Nusrat Jahan

সকালে ঘুম থেকে উঠে নিজেকে একটু সময় দেওয়া, মানে সারাদিনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা! ☀️ অনেকেই প্রশ্ন করেন কীভাবে আমি আমার জয়েন্টগুলোকে সুস্থ রাখি বা নিয়মিত ওয়ার্কআউট ও ডায়েটের সাথে তাল মিলিয়ে চলি। উত্তরটা খুব সহজ—নিয়মিত 'মবিলিটি' এবং 'স্ট্রেচিং'।
​অনেকে মনে করেন মবিলিটি বা জয়েন্ট ওয়ার্ম-আপ শুধু যারা জিম করে তাদের জন্য। কিন্তু সত্যি বলতে, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা, ভারী ব্যাগ বহন করা কিংবা দিনের সাধারণ কাজগুলো ব্যথা ছাড়া করার জন্য আপনার আঙ্কেল (গোড়ালি), হাঁটু এবং কোমরের জয়েন্টগুলো সচল রাখাটা সবার জন্যই জরুরি।
​এই ভিডিওতে আমার মর্নিং টু নাইট রুটিনের কিছু ঝলক শেয়ার করেছি—যেখানে মবিলিটি থেকে শুরু করে আমার স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাসগুলো তুলে ধরেছি। জিমের বাইরেও এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো আমাদের টিস্যু এবং জয়েন্টগুলোকে দীর্ঘসময় তরুণ ও শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।
​আপনার দিনটি শুরু হোক সুস্থতার সাথে। ভিডিওটি ভালো লাগলে নিজের প্রিয়জনদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না! ❤️ ​

৯ মাস ধরে কঠোর পরিশ্রম আর নিজের তৈরি ডায়েট মেনে চলেছি, কোনো ম্যাজিক নয়! 🥗 বাইরের খাবার পুরোপুরি বাদ দিয়েছি, কারণ ফিটনেসের ৮০% নির্ভর করে আপনি কী খাচ্ছেন তার ওপর। সঠিক ডায়েট আর নিয়মিত এক্সারসাইজ—এটাই আমার সিক্রেট। আমার ডায়েট প্ল্যান সম্পর্কে জানতে চাইলে সরাসরি নক দাও আমার অফিশিয়াল হোয়াটসঅ্যাপে! আমার নিজের অথেন্টিক পেজ নুসরাত জাহান এ ক্লিক করলে আপনি অবশ্যই আমার whatsapp পেয়ে যাবেন ভিজিট করে লাইক দিয়ে রাখতে পারেন. https://www.facebook.com/share/1Ce88k3jAE/?mibextid=wwXIfr.

Workout routine, eating & my authentic pages! 🏋️‍♀️✨
Make sure you are following the real me! ❤️
​