SBC GYM

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from SBC GYM, Gym/Physical Fitness Center, House No. 7-A, Road No. 22, Pallabi, Mirpur-12, Dhaka (West side of Pallabi MI Model School ) (Ground & 1st Floor), Dhaka.

Strength BodyCare & Gym (SBC GYM)

Your trusted destination for fitness, and wellness in Pallabi, Mirpur-12, Dhaka.

📍 Branches & Contact:

Male Section (Pallabi Branch): 018-2319-2319
Female Section: 0191-996-9996
Administration (Office): 017-111-83281 এসবিসি জিম মিরপুরের বৃহত্তম জিম (আমাদের ইকুইপমেন্ট যেকোন জিমের সাথে কম্পেয়ার করে দেখার অনুরোধ রইল)

• এসবিসি জিমের ছেলেদের ও মেয়েদের শাখায় পৃথি

বীর কিছু নামকরা ব্র্যান্ডের ইনস্ট্রুমেন্ট সহ আধুনিক অনেক জিম ইকুইপমেন্ট রয়েছে। যেগুলো দ্বারা অ্যারোবিক এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়াম গুলো সহজেই করতে পারবেন, এতে করে আপনি দ্রুত আপনার কাঙ্খিত লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন। বডিওয়েইট এর মাধ্যমে ব্যায়াম করলে ফলাফল পেতে তুলনামূলকভাবে অনেক বেশী সময় লাগে ভালো ফলাফল পাওয়া যায় না, বিশেষ করে অ্যানেরোবিক ব্যায়ামগুলো বডিওয়েট দ্বারা করা যায় না। অ্যানেরোবিক ব‍্যায়ামের জন্যে ইন্সট্রুমেন্ট দরকার হয়।

• ইন্সট্রুমেন্ট বেশি থাকার আরেকটি সুবিধা হলো একই ইকুইপমেন্ট দীর্ঘদিন ব্যবহার না করে অল্টারনেটিভ মেশিন ব্যবহার করলে ফলাফল ভালো পাওয়া যায়, এর জন্য সদস্যগণ কাঙ্খিত গোলে দ্রুত পৌঁছাতে পারেন। এছাড়াও পর্যাপ্ত পরিমান ইন্সট্রুমেন্ট থাকার ফলে ইনস্ট্রুমেন্ট ব্যবহারের জন্য সদস্যদের দীর্ঘক্ষন অপেক্ষা করে সময় নষ্ট করতে হয় না।

• আপনি মাসের যেকোনো তারিখে এসবিসি জিমে ভর্তি হতে পারেন, কারন এসবিসি জিমে তারিখ থেকে তারিখ হিসেবে মাস গণনা করা হয়।

• সর্বক্ষণ আমাদের প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ট্রেইনাররা যার যার অবস্থান থেকে আপনাদের সহায়তা করবেন যাতে আপনারা সঠিক ভাবে ব‍্যায়াম করতে পারেন। এসবিসি জিমের মেয়েদের শাঁখা শুধু প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত মেয়ে ট্রেইনার দ্বারা পরিচালিত হয়। এসবিসি জিমে পার্সোনাল ভাবে কোন ট্রেইনারকে অতিরিক্ত টাকা দেয়ার দরকার হয় না। যদি আমাদের জিমের ট্রেইনারগন ডিউটি চলাকালীন সময়ে আপনাকে ব্যায়ামগুলো সঠিকভাবে করার জন্য সহায়তা না করে দয়া করে ইনবক্সে অভিযোগ করুন। সেক্ষেত্রে অবশ্যই আপনার পরিচয় গোপন রাখা হবে।

• প্রথম এক মাসে আমাদের ট্রেইনারগণ অতিরিক্ত সময় দিয়ে নতুন সদস্যদের পাশে থেকে ব্যায়ামের ইকুইপমেন্ট গুলো ব্যবহার সঠিকভাবে শিখিয়ে দেয়, যাতে আপনি একাই ব্যায়াম গুলো সঠিকভাবে করতে পারেন।

• সম্পূর্ণ শীতাতপ নিয়‌ন্ত্রিত, স্টিম বাথ, লকার, ফিল্টার করা খাবার পানি ও গোসলের সুবিধাও রয়েছে। নিরাপত্তার জন্যে সিসি ক্যামেরা রয়েছে।

• ব্যায়াম ও খাদ্য তালিকা সম্পর্কিত বিষয়ে ফ্রি পরামর্শের জন্য মো: সাকিল (PT & Nutrition Advisor) থাকছেন এসবিসি জিমে। সময় জানতে এসবিসি জিমের ফেসবুক পেজে আপনার জিমের আইডি নাম্বার লিখে মেসেজ করুন।

• এসবিসি জিম সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে এসবিসি জিমের ফেসবুক পেজে নজর রাখুন। জিম সম্পর্কিত আপনাদের যে কোন প্রশ্ন, অভিযোগ অথবা মতামত দিয়ে জিমের সহায়তা করুন আমাদের ইনবক্সে, ই-মেইলে: [email protected], অথবা ফোন করুন 01823192319 (ছেলেদের শাখা), 01919969996 (মেয়েদের শাখা), 01711183281 (উভয় শাখা এডমিনিস্ট্রেটর)। আপনার পরিচয় গোপন রাখা হবে।

• ইনশাআল্লাহ, এসবিসি জিম চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছে ব্যায়ামের মাধ্যমে মানসিক ও শারীরিক সুস্থ থেকে রোগমুক্ত, মাদকমুক্ত সুন্দর সমাজ গড়ার লক্ষ্যে।

10/06/2026

Shoulder day powered by a superset: Upright Rows × Barbell Shoulder Press

No shortcuts, no excuses—just building strength, size, and resilience one rep at a time.

08/06/2026

রক্ত সঞ্চালন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৫–১০ মিনিট দৌড়ানোর চেষ্টা করুন।
হার্ট ভালো থাকলে শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ব্লাড সার্কুলেশন ভালো থাকবে।
HealthyLifestyle

07/06/2026

"সামর্থ্য থাকতে নিজের ক্ষমতা কমিয়ে দেয়া বোকামি"

নিয়মিত রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং বা ওজন নিয়ে ব্যায়াম করলে পেশির শক্তি, সহনশীলতা, আকার বৃদ্ধির পাশাপাশি মাংসপেশীর সৌন্দর্য ফুটে ওঠে।
আপনার বর্তমান সামর্থ্য অনুযায়ী এমন ওজন বেছে নেওয়া উচিত যা যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং হলেও সঠিক ফর্ম বজায় রেখে ব্যায়াম করতে পারেন। খুব হালকা ওজন ব্যবহার করলে উন্নতি বা ফলাফল খুব ধীরে ধীরে হতে পারে, তবে ধীরে ধীরে ওজন বা ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ানো পেশির উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

07/06/2026

SBC GYM
শরীর গঠন, সুস্বাস্থ্য ও বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্কের ঠিকানা
✅ বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশ সৃষ্টিতে সহযোগিতা করুন।
✅ স্বাস্থ্যকর তরতাজা খাবার গ্রহণের পরামর্শনিন।
✅ মাদক, অবৈধ ওষুধ ও স্টেরয়েডমুক্ত ফিটনেস চর্চার পক্ষে থাকুন।
✅ পরিচ্ছন্ন‌ ও লম্বা হয় এমন পোশাক পরে ব্যায়াম করুন।
✅ সকল সদস্যের প্রতি পারস্পরিক সম্মান ও সৌহার্দ্য বজায় রাখুন।
আমাদের লক্ষ্য শুধু একটি সুন্দর শরীর নয়, বরং একটি সুস্থ ও ইতিবাচক জীবনধারা গড়ে তোলা।

× যারা অশালীন আচরণ, অনাকাঙ্ক্ষিত কু-দৃষ্টি বা অন্যের ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে ব্যস্ত থাকতে চান, SBC Gym তাদের জন্য নয়।
২২/৭-এ, পল্লবী মাজেদুল ইসলাম মডেল স্কুল রোড, মিরপুর সারে-এগারো ঢাকা।
WhatsApp 01711183281

#সুস্থজীবন

05/06/2026

https://www.facebook.com/share/v/18i1xyzGar/

04/06/2026

ব্যায়াম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তবে ভুল পদ্ধতিতে বা অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে তা শরীরের জন্য উপকারের পরিবর্তে ক্ষতির কারণ হতে পারে। তাই সঠিক নিয়মে, সঠিক মাত্রায় ব্যায়াম এবং দৈনন্দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে শারীরিক মুভমেন্ট শরীর ও মন—উভয়কেই সুস্থ ও ভালো রাখতে সহায়তা করে।

অসুস্থ অবস্থায় ব্যায়াম করার ক্ষেত্রেও অতিরিক্ত সতর্কতা প্রয়োজন। নিজের শরীরের অবস্থা বুঝুন পাশাপাশি সার্টিফাইড জিম ট্রেনার ও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়ামের প্লান তৈরি করে ব্যায়াম শুরু করুন।

#অসুস্থ_অবস্থায়_ব্যায়াম #স্বাস্থ্য #ব্যায়াম #সুস্থজীবন

03/06/2026

বসে বসে শরীর অসুস্থ না বানিয়ে দৌড়িয়ে হার্ট ব্লাড প্রেসার এবং শ্বাস-প্রশ্বাস ভালো রাখা অনেক উত্তম।
নিয়মিত ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য খুবই প্রয়োজন যা হতাশা দূর করে শরীরকে শক্তিশালী করে।

02/06/2026

🏋️‍♂️ SBC GYM 🏋️‍♀️

⚠️ সারাদিন বসে বা শুয়ে থাকছেন?

৩০–৪৫ বছর বয়সেই শুরু হতে পারে—

❌ পেশি দুর্বলতা
❌ পেটের মেদ বৃদ্ধি
❌ কোমর, ঘাড় ও হাঁটুর ব্যথা
❌ ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি
❌ ক্লান্তি, অলসতা ও কর্মক্ষমতা হ্রাস

✅ সুস্থ থাকতে চাইলে শরীরকে সচল রাখুন।
✅ নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
✅ প্রতিদিন অন্তত ৩০–৪৫ মিনিট নিজের শরীরের জন্য সময় দিন। হার্ট ভালো রাখতে সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ দিন কমপক্ষে 10 মিনিট হাঁপিয়ে যাওয়ার মতো দ্রুত দৌড়ানোর চেষ্টা করুন।

আজকের পরিশ্রমই আগামী দিনের সুস্থতা।

📍 SBC GYM 22/7A, Pallabi, MI Model School Road Mirpur-12, Dhaka.

01/06/2026

•ছেলেদের শাখার
মাসিক বেতন ১০০০৳ এবং ট্রেডমিন সহ ১৩০০৳
•মেয়েদের শাখার
মাসিক বেতন ১৭০০৳ (ফ্রি ক্লাস এবং ৩০ মিনিট ট্রেডমিল ব্যবহার করে পারবেন।)

30/05/2026

খারাপ ভাবেই হাতের ব্যথা পেয়েছি, তারপরও আলহামদুলিল্লাহ বড় ধরনের সমস্যা থেকে আল্লাহ বাঁচিয়েছেন।

Claim ownership or report listing

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Dhaka?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Dhaka

Contact the business

Click here to send a message to the business

Telephone

+8801711183281

Website

https://sbcgym.com/

Address

House No. 7-A, Road No. 22, Pallabi, Mirpur-12, Dhaka (West Side Of Pallabi MI Model School ) (Ground & 1st Floor)
Dhaka
1216

Opening Hours

Monday	06:30 - 23:30
Tuesday	06:30 - 23:30
Wednesday	06:30 - 23:30
Thursday	06:30 - 23:30
Friday	15:00 - 22:00
Saturday	06:30 - 23:30
Sunday	06:30 - 23:30