Fitlifebd.com

05/08/2026

All the best Ariyan Rafi 💪

Built by discipline, ready to dominate the stage.
Inbox your photo to get featured.

31/07/2026

Congratulations to All the Girls on Your Outstanding Achievement at the Girl Power Powerlifting Competition 2026!

Abeda Sultana Masters category champion 🥇
Faeza Binte Mued 57kg champion 🥇
Aysha Homaira Masters category 3rd🥉
Sumaiya Khanom 69+ category 3rd🥉

27/07/2026

Mumit Hasan At the International Hainan Open Taekwondo Championship, you proudly brought home three medals for Bangladesh 🇧🇩

🥇 Gold Medal – Breaking (Side Kick)
🥇 Gold Medal – Breaking (Power Punch)
🥈 Silver Medal – Poomsae

Congratulations on this remarkable success! Wishing you even greater achievements in the future.

22/07/2026

19/07/2026

Transformation Of Islam Rifath 👏🏻

17/07/2026

Transformation Of Jubaer Ahamed 👌

16/07/2026

Rabby Hossain 💪

05/07/2026

Transformation Of Nazmul Haque 🫶

05/07/2026

মাছ মাংস ডিম দুধ পেট ভরে খেয়ে চর্বি বাড়ানো প্রায় অসম্ভব!

প্রথমত শরীরে চর্বি জমে ইনসুলিন হরমোন উৎপন্ন হলে। বিশেষত ইনসুলিন স্পাইক হলে শরীর ফ্যাট স্টোরেজ মোডে চলে যায়। যে খাবার খেয়ে যত দ্রুত শরীরে ইনসুলিন স্পাইক হবে সে খাবার ততবেশি শরীরে চর্বি জমাবে।

শরীরে ইনসুলিন স্পাইক হয় কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা খেলে। যেসকল কার্বোহাইড্রেটে ফাইবার নেই যেমন, পলিশ করা চালের ভাত, সাদা আটার রুটি, ফলের জুস, বিস্কুট, সফ্ট ড্রিংকস সহ প্যাকেটজাত খাবার খুব দ্রূত শরীরে ইনসুলিন স্পাইক করে ফলে দ্রুত চর্বি জমে।

মাছ মাংস ডিম দুধে প্রোটিন ও চর্বি বেশি থাকে এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে খুবই সামান্য। চর্বি খেলে শরীরে ইনসুলিন স্পাইক বিন্দু পরিমান হয় না, প্রোটিন খেলে খুব সামান্য ইনসুলিন উৎপন্ন হয়। ফলে এই খাবারগুলোর শরীরে চর্বি জমানোর ক্ষমতা নেই।

সমস্যা তখন হয় যখন আমরা এইগুলোর সাথে কার্বোহাইড্রেট তথা ভাত রুটি মিশিয়ে খাই। কার্বোহাইড্রেট মিশিয়ে খেলেও সমস্যা হবে না যদি সেটা পরিমানে সামান্য হয় এবং সেটা ফাইবার সমৃদ্ধ হয়, যেমন পলিশ ছাড়া চালের ভাত, গমের আটার রুটি, শাকসবজি, ডাল ইত্যাদি।

আপনার পেট ৭০-৮০% পূর্ণ করতে হবে মাছ, মাংস , ডিম দুধ দিয়ে, আর ২০%-৩০% থাকবে শর্করা। সমস্যা হলো আমরা ৮০% শর্করা খাই আর ২০% প্রোটিন।

শুধুমাত্র এই খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করলে + শারীরিক পরিশ্রম ও পর্যাপ্ত ঘুমালে দুরারোগ্য ব্যাধি ছাড়া সমস্ত রোগের সমাধান করা সম্ভব।