Xtreem Fitness GYM

আগামী ১৫ ফেব্রুয়ারি রোজ শনিবার শবে বরাত উপলক্ষে জিম বন্ধ থাকবে।

☞শীতের শেষ সময়ের অফার ➤ ৩ মাস
সকালের শিফট ১৫০০/=
বিকেলের শিফট ২০০০/=
M-01842-162625

আলহামদুলিল্লাহ।
আগামীকাল ২৫ ফেব্রুয়ারী(রবি বার)দিবাগত রাতে পবিত্র শবে বরাত উপলক্ষে রাত ৮:০০(আট) টা থেকে বন্ধ থাকবে !!
আদেশ ক্রমে
জিম কর্তৃপক্ষ

শোক সংবাদ :-
জাতীয় বডিবিল্ডার ( সিলভার মেডেল) জনাব মরহুম মোঃ রায়হান চৌধুরীর
মৃত্যুতে শোক প্রকাশ করেছেন Xtreem Fitness GYM এর সকল সদস্য গণ।

গতকাল রাত ৯ঃ১৫ মিনিটে ইন্তেকাল করিয়াছেন (ইন্নালিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাহি রাজিউন)

Xtreem Fitness GYM মরহুমের আত্নার মাগফিরাত কামনা করেছেন এবং শোকসন্তপ্ত পরিবারের সদস্যদের প্রতি গভীর সমবেদনা জ্ঞাপন করেছেন।

মেঘ এবং বৃষ্টি তোমরা কেউই Saniur Rahman কে বাসায় রাখতে পারোনি।😄
Xtreem Fitness GYM আসতেই হলো।
এটাই আমাদের জিমের addiction...
(আবহাওয়া) 🌧️🌧️🌧️

05.10.2023 Best wishes
Xtreem Fitness GYM new members

❤️💚বয়স বাড়ার সাথে সাথে দুটো জিনিস নিয়মিত চেক করুন।

১) ব্লাড প্রেসার।
২) ব্লাড সুগার।

🔸চারটি জিনিস একেবারেই ভুলে যান৷
১) বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা,
২) অতীত নিয়ে সর্বদা অনুশোচনা করা,
৩) সবসময় দুঃখে কাতর হয়ে থাকা,
৪) মানসিক উৎকণ্ঠা বা উদ্বেগ।

🔸পাঁচটি জিনিস খাবার থেকে যত পারুন এড়িয়ে চলুন।
১) লবন,
২) চিনি,
৩) অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার ।
৪) অতিরিক্ত ভাজা ভূজি খাবার
৫) বাইরের কেনা খাবার বা প্রসেসেড ফুড।

🔸পাঁচটি জিনিস খাবারে যত পারুন বাড়িয়ে নিন।
১) সব রকমের সবুজ শাক
২) সব রকম সবুজ সব্জি, সীম বা মটরশুটি ইত্যাদি
৩) ফলমূল,
৪) বাদাম,
৫) প্রোটিন জাতীয় খাবার।

🔸মানসিক শান্তি বা সুখী হতে সাতটি জিনিস সবসময় সাথে রাখার চেষ্টা করুন।
১) একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু,
২) নিজের সমগ্ৰ পরিবার,
৩) সবসময় সুচিন্তা,
৪) একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়,
৫) অল্পেতে খুশি হওয়ার চেষ্টা,
৬) অতিরিক্ত অর্থ চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখা,
৭) কিছু সময় আধ্যাত্মিক চর্চায় বা সৎসঙ্গ দেওয়া।

🔸ছয়টি জিনিষের চর্চা রাখুন।
১) অহংকার না করা,
২) সবার সাথে হাসিমুখে কথা বলা,
৩) মানুষের সাথে ভালো আচরণ করা,
৪) নিয়মিত শরীর চর্চা করা ।কিছুক্ষণ হাঁটা নিয়মিত ।
৫) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা।
৬) সরল ও সৎ জীবন যাপন

🔸সাতটি জিনিস এড়িয়ে চলুন।
১) কর্য,
২) লোভ,
৩) আলস্য,
৪) ঘৃণা,
৫) সময়ের অপচয়,
৬) পরচর্চা,পরনিন্দা
৭) কোনো রূপ নেশা বা আসক্তি

🔸পাঁচটি জিনিষ কখনোই করবেন না।
১) অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া,
২) অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে জল পান করা,
৩) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে ঘুমোতে যাওয়া,
৪) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে বিশ্রাম নেওয়া,
৫) একেবারে অসুস্থ হয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া,

সব সময় নিজেকে সুস্থ রাখতে সচেতন হোন

“সুস্থ্য থাকুন - ভাল থাকুন - ভাল রাখুন”

৷৷ সংগৃহীত।।

আসসালামু আলাইকুম, কেমন আছেন সবাই?

জরুরী এ-নেগেটিব রক্তের প্রয়োজন
ইসলামী ব্যাংক‌‌ হসপিটাল কাকরাইল
যোগাযোগ শামীম ভাই
০১৮৩৭-২৮৫৭৪৬
(রুগি আই-সিও তে)