KARMA:Auni's PURE YOGA : A PURE Thought, The secret to a Better Life

06/08/2026

🌿 Move Better. Feel Better. Live Better. 💚

Just a few minutes of yoga every day can improve mobility, reduce stiffness, enhance flexibility, and support better posture.

Start with these simple stretches, asana's and make mindful movement a part of your daily routine. Your body will thank you. 🧘‍♀️✨🧎🏻‍♀️



6th August'26
Thursday 05:05pm

09/07/2026

YOGA & ACUPRESSURE class
Day and Time schedule 🧘🏻‍♀️🙏🏻

Sunday, Tuesday & Thursday or Saturday, Monday & Wednesday
Morning: 9:00am to 10:00 am., 10:15am to 11:15am
Evening: 5:00pm to 6:00pm, 6:15pm to 7:15pm Weekly 3 class Monthly 12 classes
( note: 4/5classes, 8 classes, 16 classes and 20 classes slots also there for anyone who wants)
Fee for 12 classes:- 3595tk
only for women Rooftop YOGA Studio at sector 5 Uttara Dhaka.
🪷🧘🏻‍♀️🧎🏻‍♀️💜🙏🏻
09 July'26 Thursday 09:19am

27/05/2026

💜 🧘🏻‍♀️ 🌙 এই ঈদটা শুধু ক্যালেন্ডারের একটা দিন না হোক।
হোক এমন একটা থেমে যাওয়া মুহূর্ত—যেখানে আমরা নিজেদের ভেতরের শব্দগুলো একটু শুনতে পাই।

মানুষ আমরা সবাই কিছু না কিছু বয়ে বেড়াই—অসমাপ্ত কথা, না বলা অভিমান, পুরনো কোনো ভুল বোঝাবুঝি, আর কিছু নীরব ক্লান্তি।
ঈদ আসলে সেসবের ওপর একটা নরম আলো ফেলে দেয়—যেখানে সবকিছু “ভালো থাকা” না, বরং “হালকা হয়ে যাওয়া” গুরুত্বপূর্ণ।

কুরবানির গল্পটা শুধু ত্যাগের না—এটা নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়ার গল্পও।
যে জিনিসটা আমরা শক্ত করে ধরে রাখি—ঠিক সেটাই কখনো কখনো আমাদের সবচেয়ে ভারী করে তোলে।

এই ঈদে তোমার ভেতরের সেই ভারী জায়গাগুলো একটু হালকা হোক।
যেখানে তুমি নিজেকেও ক্ষমা করতে পারো,
আর অন্যকেও সব ব্যাখ্যা ছাড়াই একটু জায়গা দিতে পারো।

সবাইকে আলাদা আলাদা “শুভেচ্ছা” না জানিয়ে, একটাই নীরব দোয়া—
যে যেখানেই আছে, সে যেন নিজের ভেতরে একটু কম যুদ্ধ নিয়ে বাঁচতে পারে।
ঈদ মোবারক।
এই ঈদ তোমার ভেতরের শব্দগুলোকে একটু শান্ত করুক। আমিন। 🙌🏻

Thursday 12:12am
💜🧎🏻‍♀️🌙🤲🏻

11/05/2026

Today's session 😍🧘🏻‍♀️🧎🏻‍♀️🪷



Monday 02:42pm

30/11/2025

🧘‍♀️HAVE YOUYET? 10 - 30minutes of yoga can shift your whole day!!!



Sunday 09:32am

15/11/2025

প্রশ্নঃ পিঠে ব্যাথা থাকলে পূর্ণ চন্দ্রাসন করা কতটা ক্ষতিকর?

উত্তরঃ পিঠে ব্যথা থাকলে পূর্ণ চন্দ্রাসন (Full Chakrasana / Wheel Pose / পূর্ণ চন্দ্রাসন) সাধারণত উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ হিসেবে ধরা হয়। কারণ এই আসনটি একটি গভীর ব্যাকবেন্ড যেখানে মেরুদণ্ড অত্যন্ত প্রবলভাবে বেঁকে যায়। পিঠে ব্যথা থাকলে তা আরও বাড়তে পারে।

নিচে স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করছি—

🔥 পিঠে ব্যথা থাকলে পূর্ণ চন্দ্রাসন কতটা ক্ষতিকর?
পিঠে ব্যথা ইতোমধ্যে মেরুদণ্ড, ডিস্ক, স্নায়ু বা মাংসপেশিতে কোনো সমস্যা থাকার ইঙ্গিত।
এই অবস্থায় পূর্ণ চন্দ্রাসন করলে ঝুঁকি উচ্চ থেকে অত্যধিক।

❗ পূর্ণ চন্দ্রাসনে কী কী সমস্যা হতে পারে?
১) মেরুদণ্ডের অতিরিক্ত কম্প্রেশন
চন্দ্রাসনে লাম্বার (নিচের) স্পাইনে ব্যাপক চাপ পড়ে।
যদি আপনার:

লাম্বার স্পন্ডাইলোসিস
ডিস্ক বাল্জ
সায়াটিকা
সাধারণ লো-ব্যাক পেইন
—থাকে, এই চাপ ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে।

২) নার্ভ পিঞ্চিং এর ঝুঁকি
ব্যাকবেন্ডে লাম্বার nerve roots (বিশেষ করে L4–L5–S1) সংকুচিত হতে পারে।
এর ফলে হতে পারে—

কোমর থেকে পায়ে টান
ব্যথা ছড়িয়ে যাওয়া
অসাড়তা
সায়াটিকার মতো উপসর্গ বৃদ্ধি

৩) হঠাৎ মাংসপেশির স্পাজম
Back extensors (ERECTOR SPINAE) অতিরিক্ত স্ট্রেচ হয়ে হঠাৎ:

👉🏻 ক্র্যাম্প, খিঁচ ধরা ঘটতে পারে।

৪) কাঁধ ও কবজিতে তীব্র চাপ
চন্দ্রাসন করতে গিয়ে কাঁধে শক্তি কম বা ভুল অ্যালাইনমেন্ট থাকলে—

👉🏻 কাঁধে ব্যথা, কবজি ব্যথা বাড়তে পারে।

৫) নেক কম্প্রেশন (গুরুতর ঝুঁকি)
মাথা একটু সাধারণের চেয়ে নিচু হলে cervical spine-এ বিপজ্জনক চাপ পড়ে।
এর ফলে—

ঘাড় ব্যথা
মাথা ঘোরা
টেনশন হেডেক
বাড়তে পারে।

৬) পেলভিক ও কোর্ দুর্বল হলে ব্যাকবেন্ড আরও ঝুঁকিপূর্ণ
কোর দুর্বল থাকলে পিঠ পুরো চাপ নেয় → ব্যথা দুই-গুণ বেড়ে যায়।

✔ তাহলে কি এই আসন পুরোপুরি নিষিদ্ধ?
যদি বর্তমানে ব্যথা থাকে—হ্যাঁ, নিষিদ্ধ।

ব্যথা কমে গেলে এবং শরীর প্রস্তুত হলে (teacher supervision-এ) কিছু সময় পরে চেষ্টা করা যায়, কিন্তু সরাসরি নয়।

✔ পরিবর্তে কোন আসন নিরাপদ?
পিঠে ব্যথার ক্ষেত্রে নিচের mild backbend গুলো নিরাপদ ও উপকারী—

✓ অর্ধ চন্দ্রাসন (Half wheel)
✓ ভুজঙ্গাসন (Cobra)
✓ সেতুবন্ধাসন (Bridge)
✓ মার্জারি (Cat–Cow)
✓ শশকাসন (Child’s Pose)
✓ অর্ধ-উষ্ট্রাসন (Half Camel)
এগুলো মেরুদণ্ডকে খোলে, কিন্তু অতিরিক্ত strain দেয় না।

✔ কখনোই পূর্ণ চন্দ্রাসন করবেন না যদি থাকে—
ডিস্ক প্রবলেম
লাম্বার ব্যথা
সায়াটিকা
স্লিপ ডিস্ক
তীব্র কাঁধ ব্যথা
মচকানো
সাম্প্রতিক ইনজুরি
কোর্ দুর্বলতা





Saturday 08:23am

04/10/2025

-এর সাথে প্রথমবার এই বছরের জানুয়ারি থেকে এবং দ্বিতীয়বারে রিপিট ব্যাচে মে'২৫ থেকে যুক্ত হয়েছিলাম, এটি একটি International Online Yoga Teacher's Training Course–
এখানে আমি আমার দীর্ঘ ৯মাসের যাত্রা শেষের কিছু উপলব্ধি ব্যক্ত করেছি।
সে হলো এক মনোমুগ্ধকর অভিজ্ঞতা। সেই সাথে আমার হৃদয়ে রয়ে গেলো এক চমকপ্রদ স্মৃতি— 🧘🏻‍♀️ 🙏🏻

এই পুরো যাত্রা জুড়ে পাশে থেকেছেন –এর সম্মানিত শিক্ষকবৃন্দ। আপনাদের আন্তরিক শিক্ষা, ধৈর্য, মমতা ও আলোকিত পথনির্দেশ ছাড়া এই অভিজ্ঞতা এত সুন্দরভাবে সম্পূর্ণ হতো না।

প্রতিটি আসন, প্রাণায়াম, ধ্যান ও দর্শনের পাঠ আমাদের শুধু শরীর ও মনের উন্নতি করেনি, দিয়েছে জীবনের প্রতি এক নতুন দৃষ্টিভঙ্গি।

Self Healing Hub Self Healing Hub • Trainees’ Network Self Healing Hub আপনাদের প্রতি আমার গভীর কৃতজ্ঞতা

💜🙏🙏💜

Saturday 04:16pm

04/10/2025

✨Discover bliss through yoga..... 🧘🏻‍♀️
Are You Looking for a personal yoga Teacher-Mentor?
🙏🏻
Meet KARMA:Auni's PURE YOGA : A PURE Thought, The secret to a Better Life
⚛️
Start your journey with "YogiAuni"
👇👇
WhatsApp: +8801863835625
🍀



Saturday 03:59pm
🪷🧘🏻‍♀️💜🙏🏻🧘🏻‍♀️

04/10/2025