FunSized Fitness by Dr. Raisa

৪৮৫ জন স্টুডেন্ট নিয়ে ১৬ তারিখ আমাদের মে-জুন ব্যাচের ক্লাস শুরু হয়েছে, আলহামদুলিল্লাহ ❤️ ২টা ক্লাস শেষ হলো। মোটামুটি ১০- ৫৮ বছর বয়সী আপুরা এবার জয়েন করেছেন ব্যাচে। MashaAllah, Alhamdulillah😍😍😍

এই ব্যাচের টার্গেট হলো— ঈদের আগে নিজেকে একটু এক্সট্রা ফিট ও কনফিডেন্ট করে নেয়া , যদিও ঈদের আর খুব বেশি দিন বাকি নেই। আর ঈদের পরেও যেন সবাই নিজের ফিটনেস জার্নি ধরে রাখতে পারে, সেটাও আমাদের টার্গেট। কারণ ঈদে একটু এক্সট্রা খাওয়া তো হয়েই যাবে। 🫣

আমি মূলত ওজন কমানোর জন্যই ক্লাসগুলো সাজাই। তবে এর পাশাপাশি বডি টোনিং, ফ্যাট লস, মেটাবলিজম বাড়ানো এবং সবাইকে একটি হেলদি লাইফস্টাইলের প্রতি আগ্রহী করে তোলাও আমার অন্যতম উদ্দেশ্য।😇

আসলে লাইফস্টাইল মডিফিকেশনের কোনো বিকল্প নেই।
বাসায় তৈরি ভালো ও ফ্রেশ খাবার খাওয়া, সময়মতো ঘুমানো, নিয়মিত হোম ওয়ার্কআউট করা, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং নিজের যত্ন নেওয়া- এসবের গুরুত্ব অপরিসীম। আর এই বিষয়গুলোই আমি পুরো ১.৫ মাসের ক্লাসে বারবার মনে করিয়ে দিবো, ইনশাআল্লাহ 🌸

আমার গ্রুপের মেয়েরা সবাই এনার্জেটিক থাকুক, গ্লো করুক, শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকুক আর খুব সহজভাবেই ফিট থাকুক… THAT’S THE DREAM! 💖✨

ঈদের আগে আপনিও চাইলে শুরু করে দিতে পারেন আপনার ফিটনেস জার্নি। 😇😇
প্রেগ্ন্যাসির পরে ওজন কমানো বা ব্লাড সুগার কন্ট্রোলে থাকা- সবার জার্নি আলাদা হলেও ওজন কমার আনন্দটা যেন একই রকম🥰🥰🥰

বাসার খাবার খেয়ে, শুধু নিজের জন্য সপ্তাহে ৪দিন দিন সময় দিয়ে আমরা একসাথে ওজন কমাই, আলহামদুলিল্লাহ। 😍😍😍

আগামীকাল ১৬ই মে থেকে আমাদের নতুন ব্যাচে ক্লাস শুরু হবে ইনশাআল্লাহ। যারা জয়েন করতে চান এখনি ইনবক্স করে ফেলুন পেইজে🥰🥰🥰

ওজন কমানোর জার্নিতে সবচেয়ে বেশি যেটা দরকার - ধৈর্য্য আর Consistency🥰🥰🥰
ওজন বাড়তে যেমন সময় লাগে, কমতেও সময় লাগে। এই সময়টায় ধৈর্য্য ধরে থাকা যায় যদি জার্নিটা একটু সহজ আর মজার হয়।

এজন্যই আমি চেষ্টা করি ক্লাস যেন শুধু এক্সেরসাইজ এর না হয়, সবচেয়ে ফান ওয়ার্কাউট - যেটায় মন ভাল হয় সেটাই করাতে।

Zumba- aerobics- strength training- HIIT- Dance workout! 💃💃💃

আগামীকাল থেকে আমাদের নতুন ব্যাচে ক্লাস শুরু হচ্ছে ইনশাআল্লাহ। জয়েন করতে চাইলে আজকেই ইনবক্স করুন পেইজে 📩📩

April ব্যাচে আমাদের স্টুডেন্ট ছিল ৪৪৫ জন, মাশাআল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ! ❤️❤️❤️
এর মধ্যে ১মাসে Highest Weight কমেছে--
৭.৫কেজি, ৬.৫কেজি, ৬.১কেজি, ৫.৭কেজি এবং ৫.২কেজি। ৪০স্টুডেন্টদের ওজন কমেছে ৩-৪কেজি।
বাকি আপুদের ওজন কমেছে ১-২.৫কেজি।

সবাইকে অনেক অনেক অভিনন্দন। ওজন যতটুকুই কমুক, আপনি ফিটনেস জার্নি শুরু করেছেন আর ধরে রেখেছেন এটাই সবচেয়ে বড় এচিভমেন্ট!!! 🥳🥳🥳

যদিও আমি সাধারণত ১ মাসে সুস্থভাবে, ঘরের সব খাবার খেয়েই ৩–৫ কেজি ওজন কমানোর লক্ষ্য দিই, তবুও এই ৫জন আপুর এপ্রিল মাসে ওজন কমেছে প্রায় ৫–৭ কেজি, মাশাআল্লাহ! 🌸

আসলে প্রত্যেকের শরীর আলাদা। সবার মেটাবলিজম, হরমোনাল কন্ডিশন এবং লাইফস্টাইল একরকম হয় না। তাই একই ক্লাস করেও কারও ওজন একটু বেশি কমে, আবার কারও একটু কম কমে। তবে একটা বিষয় নিশ্চিত-

ক্লাস নিয়মিত করলে, মেন্টরের গাইডলাইন ফলো করলে এবং লাইফস্টাইল মডিফিকেশনে ফোকাস রাখলে ওজন কমবেই ইনশাআল্লাহ! 🥰🥰

কেউ আগে, কেউ পরে…
কেউ ১–৩ কেজি, আবার কেউ ৫–৭ কেজি ওজন কমাচ্ছেন। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো— পরিবর্তন আসছে! শরীর মন সুস্থ হচ্ছে,ভালো হচ্ছে।❤️

আর এই জার্নির সাথে বোনাস হিসেবে পাচ্ছেন—
✨ চেহারায় গ্লো
✨ শরীর ঝরঝরে লাগা, ব্যাকপেইন বা যেকোনো ব্যথা দূর হওয়া
✨ ভালো ঘুম
✨ আগের চেয়ে বেশি এনার্জেটিক অনুভব করা 🥰🥰🥰

আর মাত্র ৩ দিন পর শুরু হতে যাচ্ছে আমাদের মে–জুন ব্যাচের ক্লাস, ইনশাআল্লাহ 💃
যারা ঈদের আগেই নিজের মধ্যে সুন্দর পরিবর্তন আনতে চান এবং ঈদের পরেও ফিট থাকতে চান, তারা এখনই জয়েন করে ফেলুন আমাদের নতুন ব্যাচ 💖

জয়েন করতে ইনবক্স করুন আমাদের পেইজে📩

Your fitness journey does not have to be perfect… it just has to start! 🌸

Our Eid special new batch will include:
🔥 Zumba
🔥 Aerobics
🔥 HIIT
🔥 Strength Training
🔥 Fun workouts that make you feel stronger & happier!

Join our supportive fitness family where we grow together, sweat together and become healthier together 💪🏻✨

New batch starting from 16th May 💃💃

Inbox us to join 📩📩📩

ছবিতে আমার খুব প্রিয় আর কাছের একজন স্টুডেন্ট❤️

আপু একজন ব্যস্ত ডাক্তার আর মা, আমার ক্লাসের একদম প্রথম দিকের ব্যাচে আপু জয়েন করেন।

১১কেজি ওজন কমানোর পর আপুকে এত্ত এত্ত সুন্দর লাগে মাশাল্লাহ। মজার ব্যাপার হচ্ছে, আপু আসলে আগেও খুব সুন্দর ছিলেন মাশাল্লাহ।
তবে আমার কাছে মনে হয়, এখন আপুর বয়স দিন দিন কমে যাচ্ছে।😍😍😍

শুধু ফিটনেস জার্নি শুরু করাটাই কঠিন।নিজের জন্য দিনে ১ ঘন্টা সময় দিয়ে এরকম পরিবর্তন আনা খুব কঠিন কিছুনা আসলে। 🥰

আমরা কিন্তু আমাদের গ্রুপে ওজন কমাই সবচেয়ে মজার আর সহজ উপায়ে। 😇😇

১৬মে থেকে আমাদের নতুন ব্যাচে ক্লাস শুরু হবে ইনশাআল্লাহ। যারা জয়েন করতে চান এখনি পেইজে ইনবক্স করুন 📩📩📩

Zumba + Strength Training – Eid & FunSized-1-Year-Anniversary Special Batch 💃🏻✨ (May–June 2026)

• Zumba + Aerobics + HIIT + Dance Workout + Strength Training 💃🏻
• ⁠
📆 Batch Duration:
(16th May – 30th June) 2026
📍 Online Class: Google Meet
🕘 Time: 9:00 PM – 10:00 PM

✨ What to Expect:
• 3–5 kg weight loss in a 1.5-month session
• Detailed guidance on lifestyle modification and
weight loss💞


মে মাসের ১৬ তারিখ থেকে আমাদের নতুন ব্যাচে ক্লাস শুরু হবে ইনশাআল্লাহ। যারা জয়েন করতে চান এখনি ইনবক্স করুন আমাদের পেইজে 📩📩📩