Fit with Aerobics

Fit with Aerobics Bangladesh’s Biggest Online Female Fitness and Wellness Community || since 2019

03/10/2026

দিনে কয়বার চা, কফি পান করার অভ্যাস আছে এবং কয় কাপ পান করেন?
চিনি দিয়ে নাকি অন্য কিছু মেশানো হয়?
কমেন্ট এ জানান।

03/10/2026

রিয়েল লাইফ স্টোরি:

লিফট বন্ধ থাকায় ছোটো খালা সিড়ি বেয়ে আমাদের তিন তলার বাসায় এলেন প্রায় তিন বছর পরে। ডায়বেটিক্স, হাই ব্লাড প্রেশার ও হাটু ব্যথার জন্যে খুব বেশি একটা চলাচল করতে পারেন না। ৪৮ বছর বয়সী খালা প্লেটে তিনটা পরোটা আর চার পিস গরুর মাংশ খেতে খেতে বললেন ' এখন আর আগের মতো খেতে পারেন না। একথায় বুঝেই ফেললাম ৫০ না পেরোতেই কেনো এতো রোগ বেধেছে তার শরীরে৷ অনিয়ন্ত্রিত খাবার ও সমস্য থাকতেও নিজের প্রতি কেয়ার না দেয়াটায় তার এ রোগের কারন। এখন অল্প তে হাপিয়ে পড়া মনে চাইলেও আগের মতো পছন্দের খাবার খেতে না পারা একটা মানসিক অশান্তিত কারন বটে। সবার উচিৎ সময় থাকতে সচেতন হওয়া৷ কেননা জানেন তো 'সময় গেলে সাধন হবে না '

সকালের ১০টি Healthy Habit১. ঘুম থেকে উঠে ১ গ্লাস পানি দিয়ে দিন শুরু করুন।২. ৫- ১০ মিনিট হালকা স্ট্রেচিং বা মুভমেন্ট করুন...
03/10/2026

সকালের ১০টি Healthy Habit
১. ঘুম থেকে উঠে ১ গ্লাস পানি দিয়ে দিন শুরু করুন।

২. ৫- ১০ মিনিট হালকা স্ট্রেচিং বা মুভমেন্ট করুন।

৩. সকালের নরম রোদে ১০-১৫ মিনিট সময় কাটান।

৪. নাশতা বাদ না দিয়ে পুষ্টিকর খাবার দিয়ে দিন শুরু করুন।

৫. নাশতায় ডিম, দই, দুধ, ডাল বা অন্য কোনো প্রোটিন রাখুন।

৬. ওটস, চিড়া, আটার রুটি বা ফলের মতো পুষ্টিকর কার্ব বেছে নিন।

৭. ঘুম থেকে উঠেই ফোন স্ক্রল না করে নিজের জন্য কিছু সময় রাখুন।

৮. সকালে ১০-২০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়ামের অভ্যাস করুন।

৯. অতিরিক্ত চিনি ও ভাজাপোড়া দিয়ে সকাল শুরু না করে সুষম খাবার বেছে নিন।

১০. নামাজ/প্রার্থনার মাধ্যমে মনকে শান্ত করে দিনটি শুরু করুন।

অক্টোবরে, ইয়োগা, স্ট্রেন্থ ট্রেইনিং সহ আমাদের সব গুলা সেশনেই নতুন এডমিশন চলছে, এডমিশনের জন্যে কমেন্ট অথবা ইনবক্স করুন। 💚

02/10/2026

চায়ে চিনি খাইনা।
ক্যারামেল পুডিং খাই এক বসায় ছয়পিস।🫂

তাকে মেনশন দিয়ে পালিয়ে যান 😬

একটা টিনেজ মেয়ের জন্যে টাইম ম্যানেজমেন্ট করা খুবই কঠিন। স্কুল, কোচিং এক্সট্রা এক্টিভিটিজ সব কিছু ম্যানেজ করা আসলেই কষ্ট ...
02/10/2026

একটা টিনেজ মেয়ের জন্যে টাইম ম্যানেজমেন্ট করা খুবই কঠিন।

স্কুল, কোচিং এক্সট্রা এক্টিভিটিজ সব কিছু ম্যানেজ করা আসলেই কষ্ট সাধ্য। তার উপরে যদি পিরিয়ড ইরগুলার হয়ে পড়ে ওজন কমানোর প্রেশার, তাহলে এটা বোধ হয় সিলেবাস এর বাইরের এক্সট্রা চ্যাপ্টার....

কিন্তু এই এক্সট্রা সিলেবাসের পড়াও কিভাবে রেগুলার স্ট্যাডির মধ্যে এডযাস্ট করে নিয়েছে আমাদের ছোট্টো ক্লায়েন্ট।
আমাদের লাইভ এবং ডায়েট সেশনের কম্বো প্যাকেজ এ আছেন উনি। উনার ইম্প্রুভমেন্ট সত্যি চোখে পড়ার মতো।
রোগ কে অবহেলা নয়, সেটা কে নিরাময়ের পন্থা খুজে করুন।

৬ মাসের ও বেশি সময় ধরে আমাদের সাথে আছে এই ছোটো বন্ধুটি। আমরা তার সার্বিক সুস্থতা কামনা করি। 😍

৮৫% ফিমেইল এখন এই হরমোনাল ইস্যু ফেস করছে। অনেকেই মনে করেন এটার ফলে হয়তো বাচ্চা হবে না! তবে আপনি যদি প্রোপার ভাবে এক্সা...
01/10/2026

৮৫% ফিমেইল এখন এই হরমোনাল ইস্যু ফেস করছে। অনেকেই মনে করেন এটার ফলে হয়তো বাচ্চা হবে না! তবে আপনি যদি প্রোপার ভাবে এক্সারসাইজ, ডায়েট আরফুড মেইনটেইন করে সাথে ঘুম আর স্ট্রেস কন্ট্রোল করে তাহলে এই প্রবলেম থেকে মুক্তি মিলবে৷ এমন অসংখ্য রিভিউ আপনারা আমাদের পেজ এবং গ্রুপে পেয়ে যাবেন, যারা এই প্রবলেম থেকে মুক্তি পেয়েছেন৷ আমাদের রেগুলার সেশন বা ইয়োগা দুটো সেশনেই আলাদা আলাদা ভাবে pcos ফ্রেন্ডলি এক্সারসাইজ করানো হয়। এটা একটা অভ্যাস। মেডিসিন নিতে না চাইলে এক্সারসাইজ করতে হবে.....

অল্প কিছু সিট অবশিষ্ট আছে। আগ্রহীরা কমেন্ট করুন ইনবক্সে আমাদের ক্লাস ডিটেইলস শেয়ার করা হবে।

01/10/2026

ভাত শরীরের জন্যে ভালো নাকি খারাপ..

পেটের ক্ষুধা vs মনের ক্ষুধা কোনটা আসল ক্ষুধা আর কোনটা মনের ক্ষুধা। এটা যতদিন না বুঝবেন, ততদিন পর্যন্ত ওজন কমানো কঠিন হয়ে...
01/10/2026

পেটের ক্ষুধা vs মনের ক্ষুধা

কোনটা আসল ক্ষুধা আর কোনটা মনের ক্ষুধা। এটা যতদিন না বুঝবেন, ততদিন পর্যন্ত ওজন কমানো কঠিন হয়ে যাবে!

🤔 ইমোশনাল ইটিং আসলে কী?

একাকীত্ব, স্ট্রেস, রাগ, দুঃখ, হতাশা বা এমনকি অতিরিক্ত খুশির সময়ও যখন নিজেকে খাবারের দিকে ঠেলে দেন—সেটাই ইমোশনাল ইটিং।
এটা পেটের নয়, মনের ক্ষুধা।

কিভাবে বুঝবেন এটা ইমোশনাল ইটিং?

পেট ভরা, তবুও মনে হচ্ছে একটু কিছু খেলেই শান্তি পাবো।

হেলদি হ্যাবিটে আসার পরেও প্রিয় খাবারের দিকে হা করে তাকিয়ে থাকা, মনে হচ্ছে না খেলেই অলিম্পিক মেডেল মিস হয়ে যাবে 🫢।

খাওয়ার পর আফসোস করা, "ও খোদা, কেন খেলাম! 🥲"

টার্গেট থাকে সবসময় চটপটা বা আনহেলদি খাবার।

সল্যুশন?

✅ বুঝুন—এটা আসল ক্ষুধা নাকি মনের ডাকে খাওয়া
✅ ৫ মিনিট হাঁটুন বা স্ট্রেচিং করুন
✅ পানি পান করুন বা ভিটামিন C সমৃদ্ধ ফল খান
✅ কোনোভাবেই কাজ না করলে মনে মনে আল্লাহর নাম নিন, সুরা পড়ুন (ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা) 💚

মনে রাখবেন: আপনার ইমোশন কন্ট্রোলের ক্ষমতা কেবল আপনার হাতেই, কোনো খাবার বা জিনিসের হাতে নয়।

নিজের ইমোশনকে কন্ট্রোল করুন। এটা অন্যের কাছে দিলে পুরো ফুটবল বানিয়ে ফেলবে।

Israt Jahan Mitu
Have a sweet day. 🌸

🗓️ অক্টোবর - ডিসেম্বর চ্যালেঞ্জ ২০২৬আসুন, বছরের এই শেষ ৯০দিনে নিজের সেরা ভার্সন হওয়ার প্রতিজ্ঞা করি। প্রতিদিন একটু একটু...
30/09/2026

🗓️ অক্টোবর - ডিসেম্বর চ্যালেঞ্জ ২০২৬

আসুন, বছরের এই শেষ ৯০দিনে নিজের সেরা ভার্সন হওয়ার প্রতিজ্ঞা করি। প্রতিদিন একটু একটু করে এগিয়ে যাওয়ার লক্ষ্য। 💁‍♀️❤️

✔️ শুধু পানি পান (Water Only)

✔️ জাঙ্ক ফুড টোটালি অফ

✔️ প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম

✔️ প্রতিদিন ৬-৮ হাজার স্টেপস

✔️ সপ্তাহে ৪ দিন ফুল বডি ওয়ার্কআউট

✔️ সপ্তাহে ৩ দিন দৌড়ানো

✔️ প্রতিদিন জার্নাল লেখা অথবা অন্তত ১০ পৃষ্ঠা বই পড়া

✔️ যেকোনো একটা স্কিল শেখা (রান্না, বেকিং, হস্তশিল্প, সফট স্কিলস বা যেকোনো কিছু)

এই তিন মাস হোক ডিসিপ্লিন, কনসিস্টেন্সি আর সেলফ-ইমপ্রুভমেন্টের মাস। আর যদি নিজের ফিটনেস জার্নিটাকে সত্যিই সিরিয়াসভাবে শুরু করতে চান, তাহলে এটাই সেরা সময়!🌸

এই তিন মাসে আমরা প্রোভাইড করছি ৩ মাসের লাইফস্ট্যাইল চেঞ্জিং চ্যালেঞ্জ৷ যার উপর থাকছে ৪৪% ডিসকাউন্ট!!


এছাড়াও আমাদের রেগুলার প্রোগ্রাম - Live Session ও Recorded Session ও স্পেশাল ইয়োগা ক্লাস তিটিতেই ভর্তি চলছে।

আপনার সময় অনুযায়ী লাইভ ক্লাসে অংশ নিতে পারেন অথবা ব্যস্ত থাকলে রেকর্ডেড সেশন দেখে নিজের সুবিধামতো এক্সারসাইজ করতে পারবেন। 😊

নতুনভাবে শুরু করতে চাইলে আজই ইনবক্স করুন।
নিজের জন্য এই এক মাসের সিদ্ধান্তটাই হয়তো আপনার সবচেয়ে ভালো সিদ্ধান্ত হতে পারে। ❤️

৯০ দিনের এই যাত্রায় আমার সঙ্গী হতে চান কে কে? 😃❤️

থায়রয়েড ইস্যু, সিজারিয়ান, হাঁটু পেইন, স্কুলপড়ুয়া বাচ্চা সবকিছু জয় করা এক ওয়ান্ডার ওম্যানের গল্প শোনাবো আজ। ​"পাখির মা" ...
30/09/2026

থায়রয়েড ইস্যু, সিজারিয়ান, হাঁটু পেইন, স্কুলপড়ুয়া বাচ্চা সবকিছু জয় করা এক ওয়ান্ডার ওম্যানের গল্প শোনাবো আজ।

​"পাখির মা" (ছদ্মনাম), শারীরিক কন্ডিশন দিন দিন খারাপ হচ্ছিল, ওজনও বেশ বেড়ে যাচ্ছিল। তিনি বুঝতে পারছিলেন যে এক্সারসাইজ করা দরকার, কিন্তু পারিপার্শ্বিক পরিস্থিতির কারণে ডায়েট বা ওয়ার্কআউট কোনোটাই নিয়মিত করা প্রায় অসম্ভব ছিল। কিন্তু হার না মেনে, নিজেই নিজের পথ বেছে নিলেন!

​২০২২ সালে প্রথম আমাদের সাথে অনলাইন ক্লাসে যুক্ত হন। খুব দ্রুতই উনার বেশ ভালো উন্নতি লক্ষ্য করা যায়। তবে এরপর প্রেগন্যান্সির কারণে কিছুদিনের জন্য বিরতি নিতে হয়েছিল।

​বিরতির পর তিনি আবারও আমাদের সাথে যুক্ত হন—তবে এবার সম্পূর্ণ নিজের শক্তিতে! পরিবার বা আশপাশের কেউ তখনও জানতেন না। নিজের অর্জিত টাকায় নিজেই আমাদের ক্লাসের ফি জমাতেন।

প্রতিদিনের ব্যস্ততা কল্পনা করুন: বাচ্চাকে স্কুলে দিয়ে দৌড়ে এসে ক্লাস অ্যাটেন্ড করা, ক্লাস শেষ হতেই আবার স্কুলে গিয়ে বাচ্চাকে নিয়ে কোচিংয়ে পাঠানো, পুরো দিনটা যেন এক নিঃশ্বাসের দৌড়াদৌড়ি!

​আর সবচাইতে ইনস্পায়ারিং বিষয়?
উনার মাস সবসময় ঠিক ২৮ দিনে শেষ হয়! অর্থাৎ আগের পেমেন্টের ঠিক ২৮ দিনের মধ্যেই তিনি পরবর্তী মাসের স্লট বুক করে রাখেন।। কোনো অজুহাত নয়, পারফেক্ট কনসিস্টেন্সি! ❤️

​এই ছোট পাখির আম্মু আমাদের ২০২৬ সালের 'স্টুডেন্ট অব দ্য ইয়ার' খেতাবের দৌড়ে সবচাইতে এগিয়ে আছেন!

​ আপনি যদি এখনো ভাবেন "কীভাবে শুরু করব" বা "মোটিভেশন পাচ্ছি না", তবে শুধু এই মানুষটার কথা একবার ভাবুন। এত হেলথ কমপ্লিকেশন, ফাইন্যান্সিয়াল ও সময়জনিত সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও তিনি যদি নিজের সুস্থতার জন্য দিনে মাত্র ৪০ মিনিট বের করে নিতে পারেন—তাহলে আপনি কেন নয়?

​🌿 অক্টোবর সেশনের ভর্তি চলছে! 🌿
আমাদের ইয়োগা, স্ট্রেন্থ ট্রেনিং সহ বিভিন্ন স্পেশাল ব্যাচে ভর্তি শুরু হয়েছে। নিজের যত্নে আজই প্রথম পদক্ষেপটি নিন!
​
বিস্তারিত জানতে এখনই কমেন্ট করুন অথবা আমাদের ইনবক্সে মেসেজ দিন!

Address

Khulna

Telephone

+8801923398000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit with Aerobics posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category