Fit with Aerobics

শনিবারের বিশেষ অফার 🙀
শুধু ইয়োগা ক্লাসে এডমিশনে ৩০০ টাকার ডিসকাউন্ট৷ সাথে এক মাসের ফ্রি রেকর্ড এক্সেস৷

আর ইয়োগা + লাইভ / রেকর্ড সেশনে থাকবে ৫০০ টাকার মূল্যছাড়।

এ অফার টি শুধুমাত্র আজকের জন্যে৷ বিস্তারিত জানোট কমেন্ট করুন।

🗓️আগস্ট চ্যালেঞ্জ ২০২৬

আসুন, এই মাসে নিজের সেরা ভার্সন হওয়ার প্রতিজ্ঞা করি। প্রতিদিন একটু একটু করে এগিয়ে যাওয়ার লক্ষ্য। 💁‍♀️❤️

✔️ শুধু পানি পান (Water Only)

✔️ জাঙ্ক ফুড টোটালি অফ

✔️ প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম

✔️ প্রতিদিন ৬-৮ হাজার স্টেপস

✔️ সপ্তাহে ৪ দিন ফুল বডি ওয়ার্কআউট

✔️ সপ্তাহে ৩ দিন দৌড়ানো

✔️ প্রতিদিন জার্নাল লেখা অথবা অন্তত ১০ পৃষ্ঠা বই পড়া

✔️ যেকোনো একটা স্কিল শেখা (রান্না, বেকিং, হস্তশিল্প, সফট স্কিলস বা যেকোনো কিছু)

আগস্ট মাসটা হোক ডিসিপ্লিন, কনসিস্টেন্সি আর সেলফ-ইমপ্রুভমেন্টের মাস। আর যদি নিজের ফিটনেস জার্নিটাকে সত্যিই সিরিয়াসভাবে শুরু করতে চান, তাহলে এটাই সেরা সময়!🌸

এই মাসে আমাদের Live Session ও Recorded Session-দুটিতেই ভর্তি চলছে।
আপনার সময় অনুযায়ী লাইভ ক্লাসে অংশ নিতে পারেন অথবা ব্যস্ত থাকলে রেকর্ডেড সেশন দেখে নিজের সুবিধামতো এক্সারসাইজ করতে পারবেন। 😊

নতুনভাবে শুরু করতে চাইলে আজই ইনবক্স করুন।
নিজের জন্য এই এক মাসের সিদ্ধান্তটাই হয়তো আপনার সবচেয়ে ভালো সিদ্ধান্ত হতে পারে। ❤️

আগস্টের এই যাত্রায় আমার সঙ্গী হতে চান কে কে? 😃❤️

ফ্রি ইয়োগা ক্লাসের জন্যে যারা গতো উইকে পার্টিসিপেট করেছিলেন কাইন্ডলি আপনারা আপনাদের গতো সপ্তাহের পোস্ট গুলোর কমেন্ট চেক করবেন।

১ম ঘটনাঃ- আপু আমাকে ১০ দিনে ১০ কেজি কমাতে সাহায্য করুন, যাতে বরপক্ষ আমাকে পছন্দ করে।

২য় ঘটনাঃ- বিয়ের পরে মুটিয়ে গেছি, বর এখন আর আগের মতো আমাকে ভালোবাসে না।

যে দুটি ঘটনা বললাম, এদুটি একজন আপুর ঘটনা। বছর দুই আগে তার সাথে আমার ওজন নিয়েই কথা হয়। আমি যখন তাকে বোঝাতে গিয়েছিলাম তিনি আমাকে ভুল বোঝেন এবং ব্লক করে রাখেন। তার বিয়ের এক বছর পর তিনি আমার পেজ এ নক করে জানান তার সমস্যা হচ্ছে। সে সুখাইতে চায়। এখন করণীয় কি!

আমি তাকে একটা রিপ্লে দিয়েছিলাম নিজেকে ভালোবাসুন। ঠিক দু বছর আগেও তাকে আমি এই রিপ্লে টাই দিয়েছিলাম। আমাদের আশে পাশের লোকজন এর বুলিং, তাদের চিন্তা ভাবনার জন্যই আমরা শরির চর্চায় নামি। কিন্তু আমরা নিজের জন্য ভাবি না। তারা কি বলবে, তারা কি ভাববে সেই জন্যই এই কষ্ট করা। প্রথম প্রথম বিভিন্ন গ্রুপ ঘেটে, ইয়োটিউব এর হুলুলুলু ডায়েট দেখে বেশ একটা মোটিভেশন নিয়ে আপনি যুদ্ধক্ষেত্রে নেমে পড়েন। কিন্তু আপনার ইচ্ছা থাকে শত্রুকে মারার। শত্রুকে পরাজিত করে একটা ফিট লাইফের নয়। ফলাফল দুই দিন পর সব মোটিভেশন পুফ হয়ে যায় আর আপনি ধরে নেন ওজন কমানো খুব কঠিন। দিন দিন আরো ডিপ্রেশন এ ভুগতে থাকেন। এমন টা না করে উচিৎ ছোটো ছোটো পদক্ষেপ নেওয়া। নিজেকে ভালোবাসুন, ফিট থাকুন, সুস্থ থাকুন।
যে বয়ফ্রেন্ড / বর মোটা অবস্থায় আপনাকে বন্ধুর সামনে নিতে পারে না সে আপনাকে কখনোই ভালোবাসে না। আর আপনি তার জন্য চিকুন হতে চাচ্ছেন। ইহা হাইস্যকর, হাইস্যকর 😑

লাইফে অবশ্যই এইম রাখুন তবে অন্যের সামনে নিজেকে চিকুন দেখানোর জন্য না, নিজেকে ভালোবেসে, নিজেকে সুস্থ রাখার ❤

আমাদের দেশে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া মানে ' ডায়েট করে ' উপাধি পাওয়া৷

সকালে বিকেলে হাটতে যাওয়া মানে 'ডায়বেটিস' আছে কিনা প্রশ্নের উত্তর দেয়া৷

কোনো রকমে এজন কমালেই শুনতে হবে 'তোমার কি হিমোগ্লোবিন কমে গেছে', নইলে 'কি খেয়ে ওজন কমিয়েছো জানাও ' ☹️

join Fit with Aerobics girls only

আজ না কাল করতে করতে বছরের শেষ অংশে চলে এসেছি... অথচ নিজেকে এখনো পরিবর্তন করতে পারি নি আমাদের অনেকেই...
এই বছরের জুলাই পর্যন্ত আমাদের সব গুলো সেশন মিলয়ে ১৫০+ আপুদের ফিটনেস চেঞ্জ করতে সক্ষম হয়েছে! অনেকেই আছেন যারা শুধু ফলো করেন, কিন্তু মেইনটেইন করা হয় না...

ফিট থাকা মানে কনফিডেন্ট থাকা, নিজেকে বেটার ফিল করানো। একটা স্ট্রেস ফ্রি ঘুম আর পিরিয়ড সহ নিজের সকল হরমোন কে সুস্থ রাখা।

অন্য কারো জন্যে নয় নিজের জন্যে নিজেকে যখন ভালোবাসতে শিখবেন তখন দুনিয়ার সব কিছুই সহজ হয়ে যাবে। 😍

অনেকে শুধু ভিডিও সেভ করে রাখেন, কিন্তু ফলো করা হয় না আবার অনেকে বিভিন্ন যায়গায় এডমিশন নিয়েও কন্টিনিউ করা হয় না! আপনাদের জন্যেও আমাদের ওয়েলনেস আর্মি 🥰। যাস্ট আদেরকে ইনফর্ম করবেন। আমাদের টিম রেডি আপনাদেরকে সাপোর্ট এর জন্যে। আর যদি রেসপন্স নাও করেন ৭ দিন পর অটোমেটিক টেক্সট চলে যাবে আপনার ইনবক্সে।

আপনি যদি আগস্ট থেকেও শুরু করেন তো নিউ ইয়ারের আগে ১০ কেজি কমে যাবে হাসতে খেলতেই। তাহলে চিন্তা করুন এখন কি করবেন।

ডায়েট করবো, চিকন হবো, এক্ষুণি চিকন হইতে হবে! আজ সারা দিন ১০০০ স্টেপ হাটবো ---- এটুকু থাকে শুধু দুই, তিন দিন কিন্তু তার পরেই এই আগ্রহ গুলো হারিয়ে যায়।

প্রথমে ঠিক করুন আপনি কি করতে চান। ফিট থাকতে চান নাকি চিকন হতে চান! যদি উত্তর হয় ফিট থাকতে চান তাহলে প্রথমে নিজেকে সময় দিন, নিজেকে চিনুন।

▶ প্রথম দিকে আপনি আপনার খাবারের দিকে ফোকাস করুন। আপনি কি খাচ্ছেন কি খাচ্ছেন না। আপনার শরীরে কি খাবারের দরকার। কি কি পরিবর্তন আনতে হবে খাবারে। যেমন চিনি পরিহার করুন, ফল এবং সবজি বাড়ান আপনার খাবারের তালিকা তে।

▶ এবার আসুন ঘুমের দিকে। আপনি ঠিক কতো সময় ঘুমাচ্ছেন, কোন সময়ে ঘুমাচ্ছেন এদিকেও লক্ষ রাখুন। ফিট থাকার অন্যতম লক্ষণ কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম।

▶ প্রতিদিন কিছুটা সময় নিজেকে একটিভ রাখার চেষ্টা করুন। সেটা হতে পারে দৈনিক হাটার অভ্যাস। প্রতিদিন কিছুটা সময় করে হাটুন। সকাল বেলা হাটা কিন্তু একটা সুন্দর দিনের সুচনা করতে পারে।

▶প্রতিদিন পানি পান। করার অভ্যাস করুন।

নতুন এই কাজ গুলোর সাথে যখন আপনি খাপ খাইয়ে নিতে পারবেন তখনই আপনি একটি চ্যালেঞ্জ এ অংশগ্রহণ করুন। আর যদি আপনার হাতে সময় কম থাকে , আর আপনি চিকন হতে চান তাহলে আপনার জন্য আছে উলুলুলু ক্রাশ ডায়েট। 😪

মনে রাখবেন যা কিছু দ্রুত হয় তা আবার দ্রুত নষ্ট ও হয়ে যায়।

ইয়োগা, ফুল বডি এক্সারসাইজ সহ নতুন সেশন গুলোতে এডমিশন চলছে।

এমন মহিলা মিত্র বানান, যিনি আপনার ভুল ত্রুটি আপনার সামনে বলবে, আপনাকে শুধরে দেবে, আবার আপনাকে প্রসংসা করবে, অসুখ করলে খোজ নেবে আবার আপনি বিপথে গেলে আপনাকে সতর্ক করবে। কারনে অকারনে আপনাকে ফুল দেবে আবার আপনার পছন্দের শাড়ি টাও তাকে দিতে মনে সংশয় হবে না৷

এমন মহিলা মিত্র বানাবেন না যে 'সামনে লুতুপুতু আর পেছনে ছুরি নিয়ে দাঁড়িয়ে থাকে। '

বছরের শেষ ভাগে অলমোস্ট চলে আসছি৷ ওভার ওয়েট নিয়ে কোনোভাবেই ২০২৭ এ যাওয়া যাবে না। আর এজন্যেই আমাদের ৯০ দিনের প্রোগ্রাম শুরু হচ্ছে আবার ও। রেগুলার ডায়েট- ওয়ার্কআউট - & ফলোআপ এর সাথে ডিসকাউন্ট অফার পেতে কমেন্ট করুন DM. ডিটেইলস আমরা ইনবক্সে দিয়ে দিচ্ছি।