Good health and Fitness

কিভাবে digital pressure machine দিয়ে pressure পারবেন

মানবদেহের প্রেক্ষাপটে, বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় কার্যাবলী বজায় রাখতে চাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রক্তচাপ একটি মূল পরামিতি যা ধমনীর দেয়ালের বিরুদ্ধে রক্ত ​​সঞ্চালনের মাধ্যমে প্রয়োগ করা শক্তিকে প্রতিনিধিত্ব করে। টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের সঠিক সঞ্চালন নিশ্চিত করার জন্য মানবদেহের মধ্যে চাপের পরিসীমা সাবধানে নিয়ন্ত্রিত হয়।

1. রক্তচাপ:

সিস্টোলিক চাপ: এটি দুটি রক্তচাপের মানগুলির মধ্যে উচ্চতর এবং এটির সংকোচনের (সিস্টোল) সময় হৃদপিণ্ডের দ্বারা প্রয়োগ করা শক্তিকে প্রতিনিধিত্ব করে। সাধারণ সিস্টোলিক চাপ সাধারণত 90-120 মিলিমিটার পারদ (mmHg) হয়।
ডায়াস্টোলিক চাপ: এটি নিম্ন মান এবং ধমনীতে চাপের প্রতিনিধিত্ব করে যখন হৃদস্পন্দনের (ডায়াস্টোল) মধ্যে বিশ্রাম থাকে। সাধারণ ডায়াস্টোলিক চাপ প্রায় 60-80 mmHg হয়।

Price 2300 taka
Dhaka and Gazipur delivery charge free
All district delivery charge 100 taka

#

Medicinal use of nim by Good health and Fitness
নিম, বৈজ্ঞানিকভাবে Azadirachta indica নামে পরিচিত, একটি বহুমুখী এবং অত্যন্ত মূল্যবান ঔষধি উদ্ভিদ যা বহু শতাব্দী ধরে বিভিন্ন সংস্কৃতিতে ঐতিহ্যগত ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। সাধারণত নিম নামে পরিচিত, এই চিরসবুজ গাছটি ভারতীয় উপমহাদেশের স্থানীয় কিন্তু বিশ্বব্যাপী অনেক গ্রীষ্মমন্ডলীয় এবং উপক্রান্তীয় অঞ্চলে ছড়িয়ে পড়েছে। এর ঔষধি বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে আয়ুর্বেদের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ করে তুলেছে, ঐতিহ্যগত ভারতীয় চিকিৎসা পদ্ধতি।
নিমের মূল বৈশিষ্ট্য:
পাতা এবং বাকল:
নিম গাছের সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত অংশ হল এর পাতা এবং বাকল। এগুলিতে নিম্বিন, নিম্বিডিন, আজাদিরাকটিন এবং কোয়ারসেটিনের মতো অগণিত জৈব সক্রিয় যৌগ রয়েছে, যা এর থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্যগুলিতে অবদান রাখে।
অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য:
নিম শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল কার্যকলাপ প্রদর্শন করে। এর যৌগগুলি বিভিন্ন রোগজীবাণুগুলির বৃদ্ধি এবং বিকাশকে ব্যাহত করতে পারে, এটি ব্রণ, একজিমা এবং ছত্রাক সংক্রমণের মতো ত্বকের অবস্থার জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার তৈরি করে।
প্রদাহ বিরোধী প্রভাব:
নিমবিডিন এবং নিম্বিনের উপস্থিতি নিমকে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। এটি আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য যৌথ ব্যাধিগুলির মতো প্রদাহ সম্পর্কিত অবস্থার জন্য এটি উপকারী করে তোলে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী:
নিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা শরীরের ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিক্যালকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এর অ্যান্টি-এজিং প্রভাবগুলিতে অবদান রাখে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
ইমিউনোমডুলেটরি কার্যকলাপ:
নিম ইমিউন সিস্টেমকে সংশোধন করে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়। এই সম্পত্তি সামগ্রিক স্বাস্থ্য প্রচার এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে মূল্যবান।
দাঁতের স্বাস্থ্য:
নিমের ডাল ঐতিহ্যগতভাবে কিছু সংস্কৃতিতে প্রাকৃতিক টুথব্রাশ হিসেবে ব্যবহার করা হয়েছে। নিমের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি গহ্বর, মাড়ির রোগ এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ প্রতিরোধ করে মৌখিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে।
কীটনাশক বৈশিষ্ট্য:
নিমের মধ্যে পাওয়া Azadirachtin নামক যৌগ প্রাকৃতিক পোকামাকড় প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে। নিমের নির্যাস সাধারণত জৈব চাষ এবং কীটপতঙ্গ নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত হয়।
ঐতিহ্যগত ব্যবহার এবং আধুনিক অ্যাপ্লিকেশন:
চর্মরোগ:
নিম বিভিন্ন ত্বকের রোগের চিকিৎসায় এর কার্যকারিতার জন্য বিখ্যাত। এটি সোরিয়াসিস, ডার্মাটাইটিস এবং এমনকি ক্ষতগুলির মতো অবস্থার লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহৃত হয়।
হজমের স্বাস্থ্য:
ঐতিহ্যগত ওষুধে, বদহজম এবং আলসারের মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যা সমাধানের জন্য নিম ব্যবহার করা হয়। এটি পরিপাকতন্ত্রের উপর প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়।
ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনাঃ
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নিম রক্তে শর্করার মাত্রার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যা এটিকে ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্য একটি সম্ভাব্য পরিপূরক থেরাপি করে তোলে।
ক্যান্সার প্রতিরোধ:
প্রাথমিক গবেষণায় নিমের সম্ভাব্য ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি অন্বেষণ করা হয়েছে, বিশেষত নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দেওয়ার ক্ষেত্রে। যাইহোক, এই এলাকায় আরো গবেষণা প্রয়োজন.
সতর্কতা এবং বিবেচনা:
এর অসংখ্য উপকারিতা সত্ত্বেও, সতর্কতার সাথে নিম ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী বা স্তন্যপান করানকারী মহিলারা, যারা আগে থেকে বিদ্যমান চিকিৎসা শর্তে আছেন, বা যারা প্রেসক্রিপশনের ওষুধ গ্রহণ করছেন তাদের তাদের স্বাস্থ্যবিধিতে নিমকে অন্তর্ভুক্ত করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
উপসংহারে, নিম একটি উল্লেখযোগ্য ঔষধি উদ্ভিদ হিসাবে দাঁড়িয়ে আছে যার ঐতিহ্যগত ব্যবহারের দীর্ঘ ইতিহাস এবং এর থেরাপিউটিক সম্ভাবনাকে সমর্থন করে বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ক্রমবর্ধমান অংশ। গবেষণা চলতে থাকায়, আধুনিক ওষুধে নিমের প্রয়োগগুলি প্রসারিত হতে পারে, প্রাকৃতিক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যসেবার জন্য নতুন উপায় সরবরাহ করে।
#নিম

আলকুশি একটি গুল্ম জাতীয় গাছ। এটি শিম পরিবারের একটি উদ্ভিদ। ফল অনেকটা শিমের মতো, ৪ থেকে ৬ টা বীজ থাকে। শুকনো ১০০টি বীজের ওজন হচ্ছে ৫৫-৮৫ গ্রাম।[২] এবং বীজগুলো ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র লোম দ্বারা আবৃত থাকে যা সহজেই পৃথক হয়ে যায়। এগুলি ত্বকের সংস্পর্শে এলে প্রচণ্ড চুলকানি সৃষ্টি করে। এটিকে অনেকে বিলাই-চিমটি বা বিড়ালের-চিমটি নামেও চিনে থাকে। বানরের সঙ্গে এদের সম্পর্ক হল, যখন আলকুশি ফল পুষ্ট হতে থাকে তখন চুল্কানির ভয়ে বানরের দল ঐ এলাকা ছেড়ে চলে যায়, কারণ এর হুল বাতাসেও ছড়িয়ে পড়ে। বানরেরা ফিরে আসে যখন মাটিতে ফল পড়ে যায়। সেগুলো তারা খায় বিশেষ দৈহিক কারণে। কিছু আলকুশি আছে যার রোম নেই বললেই চলে সেটা কাকাণ্ডোল, Mucuna pruriens var. utilis নামি পরিচিত।

বোটানিক্যাল নামের Pruriens শব্দটি এসেছে ল্যাটিন ভাষা থেকে, যার অর্থ চুলকানির অণুভূতি। ফলের খোসা ও পাতায় আছে- সেরাটোনিন, যার কারণে চুলকানির উদ্রেক হয়। মধ্য আমেরিকায় আলকুশির বীচি আগুনে ভেজে চূর্ণ করা হয় কফির বিকল্প হিসেবে। এ কারণে ব্রাজিলসহ অন্যান্য দেশে এর প্রচলিত নাম হচ্ছে নেস ক্যাফে। গুয়েতেমালায় কেচি সম্প্রদায়ের মানুষ এখনও খাদ্যশস্য হিসেবে এটি আবাদ করে। সবজি হিসেবে রান্না হয়।
উপকারিতাঃ
১। শারীরিক শক্তি ও স্টামিনা বাড়ায়।
২। ধ্বজভঙ্গ,শুক্রতারল্য রোধ ও নানাবিধ সেক্সুয়াল ডিসফাংশন সমাধান করে।
৩। পারকিনসন রোগে কার্যকর।
৪। মেন্টাল স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
৫। জ্বর,কাশি ও বুকে জমে থাকা কফ দূর করে।
৬। বাতের ব্যথা দূর করে।
৭। দ্রুত ক্ষত সারায়,আমাশয় রোগে কার্যকর।

Alkhosi capsule
Price 420 taka per box 12 pisces
2 box at a time 840 taka discount 10 % 756 taka

Jinseng বা জিনসেং ‍উপকারী দিক গুলো

"জিনসেং" সাধারণত প্যানাক্স জেনাসের বিভিন্ন প্রজাতির উদ্ভিদকে বোঝায়, যার মধ্যে প্যানাক্স জিনসেং (এশীয় বা কোরিয়ান জিনসেং) এবং প্যানাক্স কুইঙ্কেফোলিয়াস (আমেরিকান জিনসেং) সর্বাধিক পরিচিত। জিনসেং কয়েক শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যগত ওষুধে, বিশেষ করে পূর্ব এশিয়ায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। যদিও এর কার্যকারিতা পরিবর্তিত হতে পারে, এবং আরও গবেষণা প্রয়োজন, জিনসেং এর সাথে যুক্ত কিছু সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে:

অ্যাডাপটোজেনিক বৈশিষ্ট্য: জিনসেংকে প্রায়শই অ্যাডাপটোজেন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, এমন একটি পদার্থ যা শরীরকে চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। এটি শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির উপর একটি নিয়ন্ত্রক প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়।

শক্তি এবং স্ট্যামিনা: কিছু লোক ক্লান্তি মোকাবেলা করতে এবং শক্তির মাত্রা বাড়াতে জিনসেং ব্যবহার করে। এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর উত্তেজক প্রভাব রয়েছে বলে মনে করা হয়।

জ্ঞানীয় ফাংশন: কিছু প্রমাণ রয়েছে যে পরামর্শ দেয় যে জিনসেং-এর জ্ঞানীয়-বর্ধক বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। এটি মেমরি, ঘনত্ব এবং সামগ্রিক জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

ইমিউন সিস্টেম সমর্থন: জিনসেং-এর ইমিউন-মডুলেটিং প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করার শরীরের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য: জিনসেনোসাইডস, জিনসেং-এর সক্রিয় যৌগগুলির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব: জিনসেং-এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব থাকতে পারে, যা এমন পরিস্থিতিতে উপকারী হতে পারে যেখানে প্রদাহ একটি ভূমিকা পালন করে।

ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্য সম্ভাব্য: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনসেং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে ভূমিকা রাখতে পারে, তবে এই ক্ষেত্রে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

যৌন ফাংশন: ঐতিহ্যগত ওষুধে, জিনসেং যৌন কার্যকারিতা বাড়াতে এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের মতো সমস্যাগুলি সমাধান করতে ব্যবহৃত হয়েছে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে জিনসেং সাধারণত মাঝারি পরিমাণে নেওয়া হলে বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়, এটি নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। যেকোনো ভেষজ পরিপূরকের মতো, জিনসেং ব্যবহার করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি আপনার অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে বা ওষুধ সেবন করেন। উপরন্তু, জিনসেং এর প্রতি পৃথক প্রতিক্রিয়া পরিবর্তিত হতে পারে এবং এর প্রক্রিয়া এবং সম্ভাব্য সুবিধাগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
#

Developing fitness and good health involves a holistic approach

ফিটনেস এবং সুস্বাস্থ্যের বিকাশ একটি সামগ্রিক পদ্ধতির সাথে জড়িত যার মধ্যে রয়েছে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, একটি সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ। আপনার যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু মূল টিপস রয়েছে:

নিয়মিত ব্যায়াম:

অ্যারোবিক ব্যায়াম (যেমন, হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার) এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মিশ্রণে নিযুক্ত হন।
প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম বা 75 মিনিটের জোরালো-তীব্র ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।
আপনার রুটিনে নমনীয়তা এবং ভারসাম্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন।
সুষম খাদ্য:

ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি-ঘন খাবার গ্রহণ করুন।
অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে অংশের আকার দেখুন।
সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন।
পর্যাপ্ত ঘুম:

প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুমের লক্ষ্য রাখুন।
বিছানায় গিয়ে এবং প্রতিদিন একই সময়ে জেগে ওঠার মাধ্যমে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন।
ঘুমের মান উন্নত করতে একটি আরামদায়ক শয়নকালের রুটিন তৈরি করুন।
হাইড্রেশন:

হাইড্রেটেড থাকতে সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন।
চিনিযুক্ত পানীয় এবং অত্যধিক পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করুন।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট:

ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম বা মননশীলতার মতো মানসিক চাপ-হ্রাসকারী কার্যকলাপগুলি অনুশীলন করুন।
আরাম এবং রিচার্জ করার জন্য দিনের বেলা বিরতি নিন।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা:

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে নিয়মিত চেক-আপের সময়সূচী করুন।
অবিলম্বে কোনো স্বাস্থ্য উদ্বেগ ঠিকানা.
ক্ষতিকারক অভ্যাস এড়িয়ে চলুন:

আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ধূমপান ত্যাগ করুন এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন।
প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত স্ন্যাকস এবং উচ্চ সোডিয়াম জাতীয় খাবারের অত্যধিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
সামাজিক সংযোগ:

বন্ধু এবং পরিবারের সাথে শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ বজায় রাখুন।
সামাজিক সমর্থন মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
বাস্তবসম্মত লক্ষ্য সেট করুন:

অর্জনযোগ্য এবং বাস্তবসম্মত ফিটনেস লক্ষ্য সেট করুন।
আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং পথ ধরে ছোট জয় উদযাপন করুন।
ধারাবাহিক থাকুন:

সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ধারাবাহিকতা চাবিকাঠি।
আপনার ফিটনেস রুটিনে আটকে থাকা সহজ করতে আপনি যে কার্যকলাপগুলি উপভোগ করেন তা খুঁজুন।
মনে রাখবেন, আপনার খাদ্য বা ব্যায়ামের রুটিনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করার আগে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো বিদ্যমান স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে। তারা আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য চাহিদার উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগত পরামর্শ প্রদান করতে পারে।