The K

Highlights of a “glute-focussed” training ft. Lielle

Exercises and sets:
- Glute Hyperextension on the GHD (progressive overload ranging from 20 reps low weight to 8 reps high weight)
- Good Mornings, slow and controlled (ranging between 6-8 reps if your technique is on point, can go lighter if you struggle with your form)
- Elevated T-Bell squats (progressive overload 8-15 reps)
- Hip Thrusters (cause the thrust is a must. 1st set 15 reps, 2nd set 5 reps, 3rd set 10 reps, last set 20 reps. (Weight goes up or down depending on the reps and based on your 1 repetition max)
- Monster walks: ultimately a perfect activation exercise, finisher or even a inbetweener.

💾 & 🚂

Out of office until Tuesday 👀
Time to enjoy a short break after an intensive summer 🫶🏽

2 month progress 🤩
Mentally and physically on another level! Keep it up Margot! We’re proud of you!

FIREEEEE 🔥 The temperature was rising yesterday at our weekly B***y Workout 😎

FORM FOLLOWS FUNCTION ✌🏽 .fitfocus

A-MA-ZING progress! came to our gym just over a month ago to start working out! 🤩 First things first, we have been focusing mainly on her FORM before we continue working on gaining muscle 🙌🏽
Give her a 👏🏽👏🏽👏🏽

Help us welcome our brand new “Women Only” Coach

Over Zaïna:

Ik ben personal trainer en life coach voor vrouwen. Ik coach vrouwen die willen afvallen, opspieren, voor en na en hun zwangerschap fit willen blijven of beter willen bewegen!

Naast voedingsadvies help ik mijn vrouwen ook naar een betere lifestyle door patronen te doorbreken. Ik tel geen calorieën en spreek niet over diëten. Ik geloof in mindset en balans💪🏼

Heb je last van volgende klachten dan ben je bij mij aan het goed adres:

- Je hebt moeite met keuzes maken
- Je vindt geen rust
- Je voelt je verloren
- Je bent gestresst
- Je voelt je slap en moe
- Je vindt het moeilijk om oude patronen op te geven
- Je hebt last van een burnout of een doorslaggevende gebeurtenis
- je hebt nood aan nieuwe uitdagingen in je leven

Ik help je naar meer zelfzekerheid en controle in je leven. Ik leg de focus op je kwaliteiten en je talenten en help je oude gewoonten achter jou te laten. Ik help je om keuzes te maken en vooruit te kijken (hoe moeilijk de omstandigheden ook kunnen zijn).

Ik help je naar de lifestyle die bij jou past 💪🏼

COME JOIN OUR OUTDOOR BOOTCAMP 🏋🏽‍♀️🔋 & POWERDANCE 💃🏽🕺🏽
EVERY SATURDAY 10:00 & 11:15
⚠️ LINK IN BIO ⚠️

Wil jij ook dat de fitnesscentra terug open gaan? Maak dan samen met heel wat Vlaamse clubs zoveel mogelijk (digitaal) lawaai! Like, deel & join de facebookgroep Fitness Open Now en kom de fitness sector vandaag steunen!

MASSIVE changes 😮
—————————————————————————
🇧🇪

More focus, more strength, more results!
Who’s ready to step up their game??

—————————————————————————
Outfit by use “KARIM” at checkout for 15% discount
—————————————————————————

putting in the work! Building a community of strong people 🤩
————————————————————————————