MM Personal Training

Vidéo de la semaine 👍💪

📣 Séance de mobilité articulaire. N'hésitez pas à faire cette séance avant/après avoir fait du sport.

❗️Respirez et détendez-vous, exécutez les mouvements de manière lente et contrôlée.

✅ 1 minute par mouvement


Conseil du coach: répétez cette séance 3 à 4 fois par semaine.

🔗Voici le lien Youtube pour la vidéo complète avec les conseils:
https://youtu.be/717-tCdjhrk

©️ Tous droits réservés ©️

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Vidéo de la semaine 👍💪

📣 Séance de Pilates sur Swissball qui permet de travailler les muscles profonds ainsi que l'équilibre.

❗️Gardez périnée et transverse contractés et évitez de creuser dans le bas du dos.

✅ 15 répétitions
✅ 15 à 30 secondes pour le gainage
✅ Répétez le tout entre 4 et 6 fois

Conseil du coach: répétez cette séance 3 à 4 fois par semaine.

🔗Voici le lien Youtube pour la vidéo complète avec les conseils:
https://youtu.be/vzAT9q_FfbU

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Vidéo de la semaine 👍💪

📣 J'ai souvent entendu dire: "le Pilates c'est pour les vieux". On en reparle après la vidéo 😉

❗️Gardez périnée et transverse contractés et évitez de creuser dans le bas du dos.

🔗 Lien vers la vidéo ou je parle du Périnée et du Transverse: https://youtu.be/YNiC7BNp2q4

✅ 15 répétitions
✅ Répétez le tout entre 4 et 6 fois

Conseil du coach: répétez cette séance 3 à 4 fois par semaine.

🔗Voici le lien Youtube pour la vidéo complète avec les conseils:
https://youtu.be/ZNsvxwZiv3E

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Vidéo de la semaine 👍💪

📣 Séance Pilates sur tapis.

❗️Gardez périnée et transverse contractés et évitez de creuser dans le bas du dos.

🔗 Lien vers la vidéo ou je parle du Périnée et du Transverse: https://youtu.be/FqoZg5zxyhQ

✅ 15 répétitions
✅ Répétez le tout entre 4 et 6 fois

Conseil du coach: répétez cette séance 3 à 4 fois par semaine.

🔗Voici le lien Youtube pour la vidéo complète avec les conseils:
https://youtu.be/ZNsvxwZiv3E


©️ Tous droits réservés ©️

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Vidéo de la semaine 👍💪

📣 Séance de renforcement musculaire à faire n'importe où avec un élastique.

❗️Gardez périnée et transverse contractés et évitez de creuser dans le bas du dos.

✅ 15 répétitions
✅ Répétez le tout entre 4 et 6 fois

Conseil du coach: répétez cette séance 3 à 4 fois par semaine.

🔗Voici le lien Youtube pour la vidéo complète avec les conseils:
https://youtu.be/VoAuFxJ_06c

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Vidéo de la semaine 👍💪

📣 Séance cardio/perte de poids express et sans matériel. Dédiée aux personnes fort occupées.

❗️Veillez à bien vous échauffer avant la séance: https://youtu.be/HCh129grwTU

✅ 10 répétitions pour chaque exercice
✅ pas de pause entre les exercices
✅ 10 séries

🔗Voici le lien Youtube pour la vidéo complète avec les conseils: https://youtu.be/R4LHJfNEvwk

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