Almayoga, cours de hatha yoga

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Almayoga, cours de hatha yoga

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🏵️ Yoga Siromani, professeure certifiée
🧘‍♀️🧘‍♂️Du yoga simple et accessible pour libérer vos tensions et vous sentir bien!
💮Cours collectifs
💮Cours privés à domicile
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24/09/2026

🔥 UN SEUL EXERCICE EXCELLENT pour préserver la force de vos jambes, votre équilibre et votre coordination ! 🦵✨

Voici la routine exacte pour y parvenir en 5 étapes simples 👇

💡 Le saviez-vous ?
Si vous êtes capable de réaliser cet exercice, vous réduisez de plus de 80 % les risques de chute durant la marche. Le jeu en vaut vraiment la chandelle !

🎯 Mode d'emploi :
1. Suivez bien chaque étape.
2. Soyez régulier(e) dans votre pratique.

💬 À VOUS DE JOUER !
Testez cette routine et dites-moi en commentaire si elle a fonctionné pour vous ! 👇

📌 Pensez à enregistrer ce Réel pour retrouver la routine facilement et à le partager avec un proche !

23/09/2026

LA SUPER TECHNIQUE pour bien réaliser la flexion avant assise et profiter de tous ses BIENFAITS 😊:

1. Etirement profond : Allonge toute la chaîne postérieure (dos, ischio-jambiers, mollets)
2. Booste la digestion : Masse et stimule les organes abdominaux
3. Soulage le dos : Détend la zone lombaire et libère les tensions
4. Anti-stress naturel : Calme le système nerveux et réduit l'anxiété
5. Améliore le sommeil : Apèse le mental et favorise l'endormissement
6. Assouplissement : Améliore la mobilité de la colonne vertébrale et des hanches.
7 Soulage les hémorroïdes.

Paschimottanasana (la flexion avant assise) étire intensément tout l'arrière du corps, des talons jusqu'à la nuque. En comprimant doucement l'abdomen, elle active la digestion et stimule le foie ainsi que les reins. C'est une posture d'introspection parfaite en fin de journée : elle fait baisser le rythme cardiaque, calme l'agitation mentale et prépare le corps à un sommeil réparateur.

Essayez cette technique et dites-moi en commentaires si elle fonctionne bien pour vous !

23/09/2026

💪 Des bras forts à tout âge (sans quitter votre chaise !)

Gardez en tête qu'avec les années, préserver la force de ses bras, ce n'est pas une question d'esthétique : c'est l" une des clés pour garder son autonomie, porter ses courses, soulever ses petits-enfants et effectuer tous les gestes du quotidien sans douleur.

Bonne nouvelle : pas besoin d'haltères ni de salle de sport pour entretenir sa masse musculaire !

Dans cette vidéo, je vous partage une routine accessible à tous :

⏱️ 20 secondes par exercice (suivez le timer à l'écran !)
🪑 100 % assis sur une chaise
❌ 0 poids nécessaire

Lancez la vidéo, faites les exercices en même temps que moi et dites-moi en commentaire quel exercice vous a fait le plus travailler ! 👇

📌 Pensez à enregistrer ce Réel pour le refaire plus t**d et à le partager avec un proche qui souhaite garder la forme.

22/09/2026

💡 Aïe ! Vous avez mal aux genoux à chaque fois que vous faites un squat ? 🦵💥

On pourrait penser que la solution est de les éviter complètement... Mais c'est tout l'inverse ! 🛑

Les squats sont des mouvements essentiels du quotidien. Sans même vous en rendre compte, vous faites des mini-squats lorsque vous :

🚗 Montez dans votre voiture
🛁 Entrez dans votre baignoire
🪑 Vous asseyez sur une chaise

👉 Il est donc hyper important de préserver ce mouvement et de continuer à vous sentir à l'aise au quotidien.

🎥 Dans cette vidéo, je vous montre 5 étapes simples pour reprendre confiance et faire des squats sans trop solliciter vos genoux.

🎯 Choisissez les exercices qui vous conviennent le mieux, soyez régulier(e)s, et dites-moi en commentaire si ces exercices vous aident ! 👇

19/09/2026

💡 POURQUOI VOS GENOUX ONT BESOIN DE RENFORT (Et comment le faire en 80 secondes) ! 🦵✨

À chaque pas, vos genoux absorbent jusqu'à 2 à 3 fois le poids de votre corps. Sans des muscles forts tout autour (quadriceps, tendons, mollets), ce sont les articulations et le cartilage qui subissent directement les chocs. Résultat : usure précoce, douleurs chroniques et risque de blessure.

Renforcer ses genoux c'est la clé pour préserver sa mobilité, monter les escaliers sans gêne et garder des articulations en bonne santé toute sa vie !

Voici 4 exercices fondamentaux contre le mur pour créer une véritable "armure" autour de vos genoux (20 secondes chacun avec le timer en vidéo ⏱️) : Installez-vous contre le mur et pratiquez en même temps que moi ! 😊

📌 Enregistrez la vidéo pour la refaire régulièrement et partagez-la à quelqu'un qui veut préserver ses articulations ! 👇

18/09/2026

Marre d'avoir le dos en compote à la fin de la journée ? 😩 Ne laissez plus les tensions gâcher votre quotidien.

Découvrez dans cette vidéo les meilleures positions pour détendre immédiatement votre colonne et libérer la pression.Ces positions simples réduisent la compression vertébrale et soulagent les lombaires en quelques minutes seulement.

👉 Laquelle vous fait le plus de bien ? Dites-le moi en commentaire !

💡 Enregistrez ce Réel pour vous en souvenir et partagez-le avec quelqu'un qui se plaint souvent du dos.

17/09/2026

Pas besoin d'abonnement à la salle quand vous avez une cage d'escalier à portée de main ! 🪜🔥

Voici un circuit complet en 4 exercices simples pour transformer vos marches en mini salle de sport :

1. Renforcement haut du corps
2. Renforcement Centre & Abdos
3. Santé cardio vasculaire
4. Renforcement genoux

N’ hesitez pas à faire plus de 30 secondes par exercice si vous sentez que votre corps vous le permet !

Privilégiez toujours la régularité à l’ intensité ! Un petit peu mais chaque jour, c’ est ce qui fait une vraie différence !

Enregistrez ce Réel pour votre prochaine séance à la maison et dites-moi en commentaire : ces exercices sont-ils à votre portée ? 👇

16/09/2026

🔴 Si vous avez absolument besoin de vos mains et de la force de vos bras pour vous relever d'un siège bas, j'aurais bien besoin de vous pour tester cette TECHNIQUE que je viens de découvrir !

Généralement, lorsque nous avons besoin de nos mains pour nous relever, c' est du à une perte de force au niveau des jambes et des fessiers.

Mais il n' y aurait pas que cela. Le NEURO MOUVEMENT 🧠✨ est une technique qui consiste non pas à entraîner le muscle mais à fournir au CERVEAU des informations de qualité pour qu" il ameliore ses fonctions physiques, cognitives et émotionnelles.

Regardez la vidéo, essayez et surtout dites-moi en commentaire si cela fonctionne !

Hâte de vous lire et de savoir! 😊💛🙏

VIDEO COMPLETE SUR MA PAGE:
Almayoga, cours de hatha yoga

16/09/2026

🔴 Si vous avez absolument besoin de vos mains et de la force de vos bras pour vous relever d'un siège bas, j'aurais bien besoin de vous pour tester cette TECHNIQUE que je viens de découvrir !

Généralement, lorsque nos avons besoin de nos mains pour nous relever, c' est du à une perte de force au niveau des jambes et des fessiers.

Mais il n' y aurait pas que cela. Le NEURO MOUVEMENT 🧠✨ est une technique qui consiste non pas à entraîner le muscle mais à fournir au CERVEAU des informations de qualité pour qu" il ameliore ses fonctions physiques, cognitives et émotionnelles.

Regardez la vidéo, essayez et surtout dites-moi en commentaire si cela fonctionne !

Hâte de vous lire et de savoir! 😊💛🙏

16/09/2026

🛑 8 heures assis par jour = dos en compote ?

Sans bouger de votre canapé : voici les 6 étirements incontournables pour libérer les tensions accumulées dans la journée et retrouver de la mobilité.

💬 Dites-moi en commentaire: quel étirement vous fait le plus de bien. 👇

📲 Enregistrez ce Réel pour vous en souvenir et partagez-le avec quelqu'un qui a grand besoin de s'étirer aujourd'hui !

Adresse

Rue De La Régence, Nº 1
Baelen
4837

Site Web

http://almayogabe.wordpress.com/

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