N-Coaching

"Wie geen tijd neemt om te ontspannen en te rusten,
moet tijd inplannen om ziek te zijn."

Een wijze les, ook voor mezelf!
Ik was wat ziekjes deze week en eerlijkheidshalve moet ik me dan ook bedenken dat de zomervakantie best een drukke periode is voor mij. Allemaal zaken die ik graag doe maar alles tezamen toch wel voor vermoeidheid zorgen.
Mijn oude patronen en mijn eigenwijsheid beletten ook mij soms om gewoon rust te nemen.
"Wat zou N-coaching zeggen?" oppert mijn omgeving dan en ze hebben gelijk natuurlijk ❤

Bij de start van een burnout-traject adviseer ik slechts 3 eenvoudige zaken.
INSPANNING - ONTSPANNING - RUST
3 eenvoudige zaken die dan weer net niet eenvoudig blijken te zijn als je in overlevingsmodus beland bent!

Blijf bewegen - wandelen is ideaal, doe het letterlijk stap voor stap.
Doe leuke dingen die energie geven - laat je niet tegenhouden door wat anderen wel niet zullen denken als jij gezellig een terrasje doet!
Neem voldoende rust, ook al laat jouw systeem het niet toe. Tal van ontspanningsoefeningen zijn mogelijk, zoek iets dat bij je past. Ik help je graag.

Ook helpend:
Rust, ritme, regelmaat
Afwisseling. Balans
Goed slapen, gezond eten en drinken
Zelfzorg.

Vertel me jouw persoonlijk stressverhaal
Ik vertel jou over mijn aanpak - theorie en praktijk!

N-coaching🍀

Het mooie aan hoog gevoeligheid - hoog sensitiviteit is

dat je vaak en sneller oppikt wat andere mensen in je omgeving missen
dat je snel sfeer aanvoelt
dat je ook snel oppikt wie zich goed of niet goed voelt, wat iemand nodig heeft
dat je daardoor ook snel kan doorhebben wat er moet gebeuren
dat je gebeurtenissen of gesprekken veel intenser, diepgaander
verwerkt dan anderen
dat je je soms anders voelt dan anderen
dat je aandacht hebt voor de kleine dingen zoals een blik, een geluid, een beweging,...
dat je veel intenser kan genieten van mooie dingen als muziek, kunst, natuur, verbinding, ...

Sta in je kracht als HSP 'er.
Je intuïtie is een gave.
Het is wie je bent.
Het hoort bij jou.
Leer het omarmen.

Liefs, N.❤

Wat maakt een relatie echt een liefdesrelatie?

Hoe zou je volgende aspecten van je relatie scoren?

❤PASSIE - zijnde: seksuele aantrekkingskracht
❤AFHANKELIJKHEID - zijnde je vertrouwd en veilig voelen bij je partner -emotioneel, financieel, materieel, ...
❤TOEWIJDING - zijnde commitment - tijd en aandacht over hebben voor elkaar, de intentie om voor elkaar te kiezen, langdurig samen te zijn
❤INTIMITEIT - zijnde vertrouwen, jezelf bloot geven, delen, kwetsbaar durven zijn

Zijn deze aspecten aanwezig?
In welke mate?
Geef eens een cijfer van 1 tot 5?
Wordt het ontbreken van deze elementen als een gemis ervaren ?
Of kan je er prima mee leven? Is er wederzijdse consensus rond?

Loop je er toch steeds opnieuw in vast ?
Wat kan relatie-coaching dan voor jou betekenen?

- ondersteuning bij vastlopen op bepaalde zaken of preventie van vastlopen
- zelfreflectie, vergroten van bewustzijn, inzicht in eigen handelen en functioneren, patronen, hechtingsstijl,...
- coaching is individueel, gericht op persoonlijke groei
- kan zinvol zijn als je partner niet klaar is ,bereid is of te weinig persoonlijke capaciteit heeft om samen in relatietherapie te gaan

*met die beperking dat jouw persoonlijk inzicht of groei nog niet betekent dat je er samen uit geraakt. Het kan jou wel sterker maken of leren omgaan met de situatie als ze is.
*met het besef dat in alle relaties wel conflicten en problemen opduiken - hoe intiemer de omgang, hoe sneller de verschillen aan de oppervlakte komen
*in de wetenschap dat therapie aangewezen is als er onderliggend psychisch lijden is, als je samen als partners bij zwaardere problemen (trauma, depressie, verslaving,...)wil werken aan verbetering van communicatie, emotionele afstand, seksualiteit ea

En? Wat is jouw score?
Durf je het ook aan je partner voorleggen?
Is er raakvlak? Is het bespreekbaar?

Let me know in een PB, ik luister.

Love, N.❤

N-coaching - Welzijn en Werkgeluk 🍀
Vandaag in de kijker: VITALTEIT

Komt van 'vita', oftewel 'leven'.
Vitaliteit gaat over gezondheid en welzijn, goed leven, goed werken.
Over zo lang mogelijk met zin en toewijding actief te kunnen blijven (werken) in volle work-life balance of -integratie.
Het gaat over energie, voldoende uitdaging, goede relaties en een gevoel van zinvolheid.
Vitaliteit betekent het individuele recht op fysieke, emotionele en mentale vrijheid om te blijven ontwikkelen en de kwaliteit van het leven te verhogen.

Waarmee kan ik je helpen?
- Je zit niet goed in je vel
- Je slaapt niet goed
- Je piekert te veel
- Je vindt geen ontspanning
- Je ervaart een gevoel van zinloosheid
- Je zit vast
- Je bent jezelf wat kwijt
- Je weet niet meer wat je wil of waar te beginnen
- Vul zelf in!

Zie je het verband met het volledige aanbod binnen N-coaching?
Dan ben je hier op je plaats.
Welkom voor een kennismakingsgesprek.

N.🍀
www.ncoaching.be voor het totaalplaatje

N-coaching - Welzijn en Werkgeluk🍀

Vandaag in de kijker: Work life balance -traject

We onderzoeken samen
- Tijd- en energieverdeling
- Verantwoordelijkheden
- Activiteiten
- Leren prioriteiten stellen
- Grenzen aangeven
- Werk, gezin, hobby’s, vrienden,…
- Wat is voor jou belangrijk?
- Hoe komt het dat je er zo mee worstelt?
- Hoe kan het beter?
- Wat zijn de omstandigheden? vs Hoe ga jij ermee om?
- Vul zelf aan.

De perfecte combinatie om werk en privéleven niet p***e gescheiden te houden, maar te integreren, is de sleutel die wij in handen hebben.

Misschien niet slecht in deze periode
want vakantie is niet altijd vakantie voor iedereen!
Krijg je het ook al eens warm en is het niet p***e van de temperatuur?
🥵
Ik hoor je!
Liefs,
N.

N-coaching - Welzijn en Werkgeluk 🍀
Vandaag in de kijker : HSP- coaching

Hoog sensitiviteit is een persoonlijkheidskenmerk.
Naar schatting is 15 tot 20% van de bevolking hoog sensitief.

Hoog sensitieve personen zijn doorgaans gevoeliger voor het opmerken van prikkels en verwerken deze ook diepgaander.
Alhoewel elke Hsp'er uniek is, zijn er ook tal van gemeenschappelijke, herkenbare kenmerken. Denk aan 'DOES'
D= diepgaande verwerking
O=overprikkeling
E=emotionele intensiteit
S=sensorische intensiteit
Niet iedereen ondervindt in dezelfde mate ook lust en last van deze hoog gevoeligheid.

Ben jij een Hsp'er denk je?

🧐Aan de hand van een indicatieve vragenlijst krijg je alvast meer duidelijkheid
( geen diagnose, enkel een indicatie) .

In het HSP- coaching- traject leer je je eigen hoog sensitieve karakter herkennen, erkennen en verkennen en groeien naar een evenwichtige en gelukkige levenshouding met toepassingen voor privéleven, relaties, werk.

Mijn visie:
Iedereen een basale kennis over hoog sensitiviteit meegeven ,
dan zouden hsp’ers geen zoektocht van jaren hoeven af te leggen voor ze leren omgaan met dit persoonlijkheidskenmerk en al zeker niet moeten opboksen tegen de (voor) oordelen en verwachtingen van omgeving, school, werk, maatschappij...

Voel je welkom, N. 🍀

N-coaching - Welzijn en Werkgeluk☘️
Vandaag in de kijker:
Perfectionisme

Wist jij dat perfectionisme GEEN persoonlijkheidskenmerk is maar wel een overlevings-of coping mechanismen/patroon? Niemand wordt geboren met perfectionisme. Het kan wel zijn dat je al vrij snel perfectionisme moest ontwikkelen om te ‘overleven’, oftewel het hoofd te kunnen bieden aan overweldigende verwachtingen uit je omgeving waar je op dat moment, bijvoorbeeld als kind, onvoldoende capaciteit voor hebt/had.

Zie het als een soort harnas dat je beschermt tegen onveiligheid.

In het perfectionisme traject werken we stapsgewijs aan voldoende veiligheid en vertrouwen om je harnas af te leggen. Als perfectionisme-coach heb ik aandacht en zorg voor de stress, de angst, de schaamte en de oude kwetsuren die schuilgaan onder de beschermlaag. Heb jij de moed om dat harnas beetje bij beetje los te laten?

Mijn doel: Bewustwording, omgaan met de verwachtingen en concrete tools om de spanning of lading die jouw perfectionisme je oplevert (fysiek, mentaal, emotioneel) te herkennen, erkennen en uiteindelijk los te kunnen laten.

N-Coaching - Welzijn en werkgeluk 🍀

Vandaag in de kijker: Stress-en burnoutcoaching

Wie langdurig stress ervaart, overspannen is, tegen een burn-out aanloopt of ermee geconfronteerd wordt, heeft behoefte aan begrip, zelf begrijpen, tot rust komen en aan verandering.
Ik help je inzicht krijgen in je klachten en jouw persoonlijke stress- en omgevingsfactoren.
We werken aan herstel zodat je terug energie kan opladen, ademruimte krijgt en opnieuw veerkracht kan opbouwen. Herstel begint bij acceptatie.
Je maakt een stand van zaken op en zoekt dan nieuwe doelstellingen en nieuwe kansen.
Ons doel is om samen te zoeken naar balans en je te begeleiden naar duurzame verandering.

Het vraagt moed om tijdens een burn out een coaching traject op te starten.
Het is zwaar en confronterend, tegelijkertijd enorm helend en versterkend.
Het geeft hoop en een nieuw perspectief.
Er is licht aan het eind van de tunnel.
Je zal beter begrijpen en begrepen worden.

Burn out coaching is mijn expertise, vanuit opleiding en vanuit ervaring. Niet iedereen die een burn out doormaakte is uiteraard een goede coach. Maar mijn ervaringsdeskundigheid maakt van mij wel een bétere coach. Ik ken de worsteling en processen van binnenuit. De begeleiding is doorvoeld.

De combinatie met mentaal welzijn op het werk en loopbaanbegeleiding steunen jou in je re-integratietraject.
De life - en vitaliteits- coaching maakt dit aanbod echt compleet
want burn out gaat altijd voor mij over een én én én verhaal en over lange termijn!

Liefs,
N.🍀



https://www.n-coaching.be/contact.php

N-coaching -Welzijn en Werkgeluk 🍀
Vandaag in de kijker : Life coaching as it should be!

Life coaching is zinvol
- in stressvolle periodes
- als je worstelt met emoties of verdriet
- bij moeilijke keuzes
- bij uitdagende sociale situaties en relaties
- bij zingevingsvragen én praktische beslommeringen
- als je rugzak van het verleden doorweegt
- als je andere keuzes wil maken
- als je patronen wil doorbreken
- als je worstelt als ouder
- als je wil groeien als mens, privé en op het werk.
- vul zelf in!

We gaan samen op zoek naar inzichten, oorzaken én een nieuwe aanpak.
Aan de hand van gesprek en oefeningen leer je jezelf beter kennen. We werken met je kwaliteiten en je valkuilen, je belemmeringen en je krachtbronnen. De sleutel van life coaching ligt in jezelf. We steken hem samen in het slot. Als life coach ben ik een gids en vertrouwenspersoon.
Niets menselijks is me vreemd. Het leven is niet enkel happy happy joy joy!
De realiteit haalt ons in, het verleden haalt ons in, onze rugzak kan doorwegen.

Vraag nu een intake gesprek aan! https://www.n-coaching.be/contact.php

Liefs, N🍀

N-coaching - Welzijn en Werkgeluk
Vandaag in de kijker : Coaching-aanbod

Coaching is een klankbord om je eigen problemen, inzichten en plannen te toetsen en aan te scherpen. Zo komt er structuur in je gedachten en ruimte voor nieuwe ideeën. Ik hanteer een positieve manier van werken, praktisch, visueel en op maat van jouw persoonlijke noden. Ik werk oplossingsgericht , no -nonsens en vertrek vanuit ieders kracht.

Bij kennismaking geef ik je een eerlijke kijk op aanpak en traject. Pas als jij je vertrouwen kan uitspreken gaan we verder. Coaching is altijd maatwerk. Jouw vraag en tempo staan centraal. Je hebt geen verplichtingen met uitzondering van je eigen leiderschap en groei.
Na elke sessie bekijken we de volgende stap. Indien nodig zal ik doorverwijzen.

Mensen beschrijven mij als rustig, ervaren, wijs en warm.
Ik straal vertrouwen uit en bied jou voldoende veiligheid om uit je comfortzone te komen.
Mijn aanpak is onderbouwd en oplossingsgericht. Ik hou van het woord ‘care-frontation’.

'Coachen is een werkwoord ' voor mij als coach, voor jou als klant.
Will it be easy? Nope.
Will it be worth it?
Absolutely!
N

https://www.n-coaching.be/contact.php