Kinesist Wouter Foets

'Een Week Gezonder' met Health Qube 🍎

Beste volgers,

Van 3 t/m 9 juni organiseert de Diabetes Liga de tweede editie 'Een Week Gezonder'! Een campagne die Vlamingen enthousiast wil maken over gezond én lekker eten. Dit jaar is het thema: 'Méér groenten, méér fruit en méér smaak!'

En dat kunnen we als gezondheidspraktijk Health Qube alleen maar promoten. Onze toegewijde leefstijlcoaches, Wouter & Brecht, staan klaar om hun kennis en passie met jullie te delen, om jullie zodoende door deze gezonde week te begeleiden. Ze zullen dagelijks tips geven over gezonde voeding om jullie te helpen een gezondere levensstijl te omarmen.

Doe mee, blijf gezond, volg ons voor updates en meld je aan via de link in onze bio.

10.10.2020 - World Mental Health Day 🤯

Angst? Stress? Eenzaam? Burn-out? Negatieve gedachten? Het kan ons allemaal overkomen.. Vandaag op de internationale dag van de geestelijke gezondheid is het tijd om erover te praten, en zetten we maar al te graag het belang van een goede mentale gezondheid in de kijker.

📣 “SAMEN VEERKRACHTIG” is dit jaar het thema van de Internationale dag van de geestelijke gezondheid. En dat is geen toeval, want veerkracht zorgt ervoor dat je je - zelfs bij tegenslag - goed in je vel blijft voelen. Datgene wat je nodig heb om na een mentale tik een frisse start te nemen, zodoende dat je er misschien nog sterker uitkomt. En laat het nu net veerkracht zijn dat we dit jaar door het coronavirus en de wereldwijde lockdown meer dan ooit nodig hebben.

📈 Want zeg nu zelf, de huidige cijfers zien er niet zo best uit: één op vier mensen krijgt in zijn of haar leven te maken met een geestelijk gezondheidsprobleem, wereldwijd zijn er meer dan 300 miljoen mensen met depressieve gevoelens, 264 miljoen anderen kampen met angststoornissen, en de cijfers stijgen jaar na jaar. Ook jij kent vast iemand die aan een psychische aandoening lijdt.

🎯 Maar wat doe ik hieraan? Je kunt je veerkracht zelf trainen door erover te praten. Op je eentje is dat natuurlijk niet zo gemakkelijk. Onder het motto ‘SAMEN STA JE NOG STERKER’ kan je elkaars veerkracht ondersteunen en versterken door te luisteren, elkaar een helpende hand te reiken, een bemoedigend schouderklopje te geven ,… want je omringd voelen door mensen en weten dat je op hen kan terugvallen als het even minder gaat is goed voor je veerkracht en je algemene mentale welzijn. Kortom: zorg dragen voor elkaar, dat is waar ‘samen veerkrachtig’ letterlijk voor staat 💖

🤷‍♂️ Voel jij je soms slecht in je vel, maar vind je het moeilijk om daarover te praten? Neem dan gratis contact op met www.awel.be! Ook op www.checkjezelf.be vind je alvast enkele dappere getuigenissen, oefeningen en interviews met experten.

Onder het motto 'a needle a day, keeps the pain away', verdiepen we ons verder in dry Needling aan SmartEducation onder leiding van dryneedlinggent met collega's Vic & Didier 🤓

Woensdag is het weer tijd voor onze Bootcamp Stokrooie, en het belooft een warme dag te worden 🥵

Maar wees gerust: er is een aangepast programma voorzien met voldoende drank- en rustpauzes.

Tot woensdag 😉

Ondanks het grillige weer van afgelopen woensdag was de opkomst alweer talrijk!

Fantastisch om te zien hoe gedreven jullie zijn! Keep up the spirit 👊

See you next week 😉

Nu dat er terug groen licht is om in groep buiten te sporten zijn onze therapeuten ook onze OUTDOOR BOOTCAMP sessies aan het voorbereiden 🏃🤸⚽

Hou zeker onze social media kanalen in het oog voor meer informatie over de locatie, doelgroepen, uren, kostprijs enz...

Indien er nu al interesse zou zijn, stuur ons dan een berichtje met INTERESSE en dan contacteren we je persoonlijk 👊

Delen mag 🙏

Vandaag is het ook Wereld Fibromyalgie/ME Dag, ook wel 'Fibromyalgia Awareness Day' genoemd.

Een dag om nét wat meer aandacht te vragen voor fibromyalgie. Want velen weten nog steeds niet wat het inhoudt, laat staan wat fibromyalgie betekent voor iemand die ermee gediagnosticeerd is.

Ik weet dat fibromyalgie een vervelende diagnose is, dat het niet iets is waar je ‘zomaar even mee leert leven’. Dit gaat met vallen, opstaan, nog meer vallen en wéér opstaan. Het gaat gepaard met confrontaties, moeilijkheden, onzekerheid en onbegrip en dat is niet altijd leuk. Maar juist daarom steek ik jullie graag een hart onder de riem en hoop ik jou hiermee te mogen inspireren.

- Blijf gaan voor jouw geluk, voor een leven waarin jij je goed voelt en jij de regie hebt!
- Blijf kijken naar lichtpuntjes, naar de dingen die jou leven wél leuk maken, want die zijn er íedere dag!
- Blijf zoeken naar mogelijkheden en oplossingen, zodat je gaat zien dat er echt nog wel dingen mogelijk zijn.
- Blijf luisteren naar je lichaam, en doe wat voor jou het belangrijkste is.
- Blijf geloven in jezelf, in jouw lichaam en heb vertrouwen.
- Blijf jezelf ontwikkelen, werk aan je mindset en persoonlijke ontwikkeling zodat je leert hoe je positief door het leven kunt gaan en weerbaarder wordt.

Meer informatie kan je terugvinden op: https://www.gezondheidenwetenschap.be/richtlijnen/fibromyalgie

Vandaag - dinsdag 12 mei - is de Internationale Dag van de Verpleegkunde 👩‍⚕️👨‍⚕️

De uitgelezen kans om wat extra aandacht te schenken aan alle verpleegkundigen en verzorgenden in deze bizarre tijden. Deze mensen staan namelijk dag in dag uit klaar om onze gezondheid te garanderen, en dat door vaak hun eigen gezondheid te riskeren. Ze zijn echt onmisbaar voor onze volksgezondheid, en dat bewijst de huidige coronacrisis elke dag! Jullie zijn helden 🦸‍♂️🦸‍♀️

Hiervoor een welgemeende dankjewel 😘

Fijne moederdag aan alle mama's en grootmoeders 💐🌺🌷

Geniet van jullie dagje 🥂

📊 Fact Friday: gezondheidsrisico's van langdurig zitten onder de loep 🧐

Zitten wordt soms het nieuwe roken genoemd. Dat is wat kort door de bocht. Maar wat wel vaststaat is dat er steeds meer wetenschappelijke evidentie bestaat dat langdurig zitten - ook wel sedentair gedrag genoemd - tal van gezondheidsrisico’s inhoudt:

🐡 Obesitas & overgewicht (hoger BMI);
💔 Diverse aandoeningen waaronder diabetes, hart- & vaatziekten én kanker;
💪 Klachten aan het bewegingsapparaat (spier- en gewrichtsklachten);
🙅‍♂️ Lager mentaal welbevinden (depressie, neerslachtig, ...); en
💀 Verhoogd risico op vroegtijdig overlijden.

Kortom.. langdurig zitten leidt tot gezondheidsschade. De gezondheidsrisico's kunnen echter beperkt worden door de totale dagelijkse zitduur te verminderen 👊

Meer info vind je op: https://www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentair-gedrag/bewegingsdriehoek/waarom-is-bewegen-gezond/factsheet-sedentair-gedrag