Diëtiste Yara

15/09/2026

Op zoek naar wat meer inspiratie voor je dagelijkse broodbeleg? Deze 5 opties zijn makkelijk, lekker én passen perfect binnen een gebalanceerd voedingspatroon.

Tip: variëren is key! Je hoeft niet elke dag voor hetzelfde beleg te kiezen. Wissel af tussen verschillende soorten beleg en combineer waar mogelijk met groenten of fruit.



🧀 Mozzarella
Lekker als basis voor een hartige boterham. Combineer bijvoorbeeld met tomaat, komkommer of basilicum.

🥛 Zuivelspread light
Een romige optie die je makkelijk combineert met groenten, kipfilet of gerookte zalm.

🥚 Ei
Een voedzame keuze die zorgt voor eiwitten en lekker vult. Gekookt, als omelet of als eiersalade.

🥜 100% pindakaas
Kies bij voorkeur voor een variant met 100% pinda’s. Heerlijk met banaan of appel, maar ook gewoon lekker op zichzelf.

🥕 Groentespread
Ideaal om extra groenten aan je boterham toe te voegen. Lekker met bijvoorbeeld komkommer, tomaat of gegrilde groenten.

12/09/2026

Een warm ontbijtje voor de koudere herfstdagen. Deze appel-kaneel havermout is super simpel om te maken, lekker vullend én echt comfort food in een kommetje! Het ziet er misschien niet uit als het meest aantrekkelijke ontbijtje, maar het is écht superlekker. Trust me!🤭

🗒️ Benodigdheden:
↬1 zakje havermout van Arthur’s Breakfast Box
↬ 1 tl boostmix van Arthur’s Breakfast Box
↬ 100 ml halfvolle melk
↬ 1 appel
↬ kaneel
↬ 2 el magere kwark

👩🏼‍🍳 Bereidingswijze:
1. Snijd de appel in kleine stukjes en bak of stoof deze aan met een scheutje water en wat kaneel.
2. Doe ondertussen de havermout, Mega Boost Mix en melk in een kommetje. Meng dit goed door elkaar. Verwarm ongeveer 2 minuten in de microgolf. Je kan dit ook in een steelpannetje bereiden.
3. Werk de warme havermout af met de gebakken appeltjes, wat extra kaneel en een lepeltje kwark.

Smakelijk!🤩

En wist je dat je met mijn code YARAB10 korting kan scoren bij ’s Breakfast Box?

Smakelijk!🤩

07/09/2026

🛒 Delhaize Finds: Essentials voor Elke Dag!

Hier zijn enkele toppers uit Delhaize die je gerust vaker in je winkelkar mag leggen.

Gezond eten hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn. Met deze slimme keuzes uit het Delhaize-assortiment bouw je makkelijk aan een evenwichtig voedingspatroon.

👉🏼 Welke van deze producten gebruik jij het vaakst?

Delhaize Blankenberge



🥜 100% pindakaas squeezer
Pindakaas zonder gedoe! Deze squeezer bevat 100% pinda’s en is superhandig om rechtstreeks over je havermout, yoghurt of banaan te knijpen.

🐟 Tonijn op eigen nat
Een handige eiwitbron voor in je voorraadkast! Tonijn op eigen nat bevat geen extra olie en is supermakkelijk in salades, wraps of pasta.

🧂 Bouillon met minder zout
Een kleine keuze met een groot verschil! Bouillon kan best wat zout bevatten, dus kies waar mogelijk voor een variant met minder zout.

🍝 Volkoren lasagnebladen
Een simpele swap voor wat extra vezels! Kies bij je lasagne eens voor volkoren lasagnebladen voor een vezelrijke maaltijd.

🍎 Appelmoes zonder toegevoegde suikers
Zoet van zichzelf! Deze appelmoes bevat geen toegevoegde suikers, maar haalt zijn zoete smaak gewoon uit de appels. Lekker bij je maaltijd!

31/08/2026

🛒 Albert Heijn Finds: Essentials voor Elke Dag!

Hier zijn enkele toppers uit Albert Heijn die je gerust vaker in je winkelkar mag leggen.

Gezond eten hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn. Met deze slimme keuzes uit het Albert Heijn-assortiment bouw je makkelijk aan een evenwichtig voedingspatroon.

👉 Welke van deze producten gebruik jij het vaakst?



🥜 Granola bites almond choco: krokante mini bites met amandel & chocolade. Ideaal als lekker tussendoortje.

🍫 Chocolade 85%: voor de echte chocoladeliefhebbers! Een stukje pure chocolade kan perfect binnen een gebalanceerd eetpatroon.

🥣 Chocoladeringen zonder toegevoegde suikers: zin in iets lekkers bij het ontbijt? Deze chocoladeringen zijn een leuke toevoeging aan je yoghurt of kwark.

🥛 Havermelk zonder toegevoegde suikers: lelkee in je koffie, bij je ontbijt of gewoon in een smoothie. Kies bij voorkeur voor een verrijkte variant!

🍚 Zilvervliesrijst in een zakje: superhandig wanneer het snel moet gaan! Even opwarmen en je hebt in no time een portie volkoren rijst klaar.

26/08/2026

🍕 Snelle pizza met Libanees brood!

Zin in pizza, maar geen zin om zelf deeg te maken? Dan is Libanees brood de perfecte snelle basis! 🤩

🗒️ Benodigdheden:
↬ 1 stuk Libanees volkorenbrood
↬ 2 eetlepels passata
↬ handje kerstomaatjes
↬ 100 g kipfiletreepjes
↬ ½ bol mozzarella (light)
↬ Italiaanse kruiden
↬ 1 handje geraspte mozzarella

👩🏼‍🍳 Bereidingswijze:
1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Beleg het Libanees brood met passata, gehalveerde tomaatjes, kipfiletreepjes en stukjes mozzarella.
3. Kruid met Italiaanse kruiden en werk af met geraspte mozzarella.
4. Bak ongeveer 10-15 minuten in de oven, tot de mozzarella mooi gesmolten is en de randjes krokant zijn.

Snel, simpel én superlekker! 🍕✨

Smakelijk!🤩

23/08/2026

⭐️FOODSWAPDAY

Als diëtist laat ik je graag zien hoe je met simpele swaps gezondere keuzes kunt maken zonder in te leveren op smaak.

🔄 Kleine aanpassingen = groot verschil op lange termijn! Heb jij één van deze swaps al geprobeerd?



Zero siroop → een handige manier om meer water te drinken als je gewone water wat saai vindt.

Chocoringen als ontbijt → zeker mogelijk! Combineer ze met kwark, Griekse yoghurt of skyr en fruit voor een extra eiwitrijke start.

Volkoren soepstengels: ideaal als tussendoortje, bijvoorbeeld met portie hummus.

19/08/2026

16/08/2026

🛒 Albert Heijn Finds: Essentials voor Elke Dag!

Hier zijn enkele toppers uit Albert Heijn die je gerust vaker in je winkelkar mag leggen.

Gezond eten hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn. Met deze slimme keuzes uit het Albert Heijn-assortiment bouw je makkelijk aan een evenwichtig voedingspatroon.

👉 Welke van deze producten gebruik jij het vaakst?



Altijd lekker!🤤

Albert Heijn heeft heel wat nieuwe soorten ongezouten noten!

Nieuwe zuivelspread! Ideaal ter variatie van je huidig beleg. Zelf niet niet geprobeerd🥲

Ook in chocoladesmaak! Kan je ook in je kwark smijten voor een langere verzadiging.

Ideale snack voor onderweg!

12/08/2026

Nog op zoek naar een gezonde én gemakkelijke snack? Dan is dit misschien wel iets voor jou!

🗒️ Benodigdheden:
↬ rijstwafels
↬ 3 mespunten 100% notenpasta
↬ ½ banaan
↬ Een snuifje kaneel
↬ Pure chocolade (+75% cacao)

👩‍🍳 Bereidingswijze:
1. Besmeer de rijstwafels met de 100% notenpasta.
2. Snijd de banaan in plakjes en verdeel deze over de rijstwafels.
3. Strooi er een snuifje kaneel over.
4. Smelt de pure chocolade en drizzle deze over de rijstwafels.
5. Laat de chocolade eventueel kort opstijven.

Smakelijk!🤩

10/08/2026

🥜 NOTENPASTA ≠ ALTIJD 100% NOTEN

Wist je dat er een verschil kan zitten tussen een gewone notenpasta en een notenpasta die voor 100% uit noten bestaat?



💡 Mijn tip als diëtiste?
Kijk niet alleen naar de voorkant van de verpakking, maar draai het potje om en check de ingrediëntenlijst. Staat er enkel “pinda’s”, “amandelen” of “cashewnoten”? Dan weet je dat je goed zit.

↪️ 100% notenpasta
De ingrediëntenlijst is super eenvoudig: 100% noten. Geen toegevoegde suiker, zout of olie.

↪️ Andere notenpasta’s
Kunnen naast noten ook bijvoorbeeld toegevoegde olie, suiker of zout bevatten. Dat maakt ze niet meteen “ongezond”, maar het is wel goed om te weten wat je koopt.

En nee: je hoeft notenpasta zeker niet te vermijden! Het is een lekkere en voedzame manier om noten aan je voeding toe te voegen. ❤️

Bewust kiezen > perfect kiezen.