Bien dans tes Baskets

ℚ𝕦’𝕖𝕤𝕥-𝕔𝕖 𝕢𝕦𝕚 𝕧𝕠𝕦𝕤 𝕞𝕠𝕥𝕚𝕧𝕖 𝕝𝕖 𝕡𝕝𝕦𝕤 𝕒̀ 𝕗𝕒𝕚𝕣𝕖 𝕕𝕦 𝕤𝕡𝕠𝕣𝕥 ? 🤔

💚 La santé ?
🔥 Le physique ?
🧠 Le bien-être mental ?
😄 Le plaisir de se dépasser et de partager un bon moment ?

On a tous une bonne raison de commencer… et chaque raison est valable 💪

Avec BDTB, peu importe votre objectif, l’important c’est de s’y mettre, à son rythme, dans la bonne humeur et sans pression 🙌

𝗩𝗲𝗻𝗲𝘇 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿, 𝗹𝗲 𝟭𝗲𝗿 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗲𝘀𝘁 𝗼𝗳𝗳𝗲𝗿𝘁 !

Alors, c’est quoi votre motivation à vous ? 👇

Dans le sport, on a tous des hauts… 💪
Ces périodes où on est à fond, motivé, avec des objectifs clairs et une détermination au top 🔥

Et puis il y a les bas 😅
Quand il fait beau, qu’un barbecue entre amis semble quand même bien plus sympa que d’aller transpirer…

E𝐭 𝐟r𝐚n𝐜h𝐞m𝐞n𝐭 ? 𝐂’𝐞s𝐭 𝐎K ❤️

Parce que l’essentiel, ce n’est pas d’être parfait.
L’important, c’est de continuer, à son rythme, sans culpabiliser 🙌

Chez BDTB, on mise sur une pratique simple et efficace :
✔️ Sans chichi
✔️ Sans jugement
✔️ Dans une ambiance fun et motivante

𝘼𝙡𝙤𝙧𝙨 𝙨𝙞 𝙩𝙪 𝙫𝙚𝙪𝙭 𝙗𝙤𝙪𝙜𝙚𝙧, 𝙩𝙚 𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞𝙧 𝙗𝙞𝙚𝙣 𝙚𝙩 𝙥𝙖𝙨𝙨𝙚𝙧 𝙪𝙣 𝙗𝙤𝙣 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩… 𝙧𝙚𝙟𝙤𝙞𝙣𝙨-𝙣𝙤𝙪𝙨 💥

𝙇𝙚 𝙥𝙧𝙚𝙢𝙞𝙚𝙧 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙨 𝙚𝙨𝙩 𝙤𝙛𝙛𝙚𝙧𝙩, (tu n'as rien à perdre :)

𝙋𝙤𝙪𝙧𝙦𝙪𝙤𝙞 𝙡𝙚𝙨 𝙜𝙚𝙣𝙨 𝙖𝙗𝙖𝙣𝙙𝙤𝙣𝙣𝙚𝙣𝙩 𝙡𝙚 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 ? 🤔

❌ Par manque de motivation
❌ Parce que le programme proposé est trop difficile
❌ Parce qu’ils se sentent seuls ou pas à leur place

Et pourtant… le plus difficile, ce n’est pas le sport.
C’est de commencer. 💪

𝙄𝙘𝙞, 𝙥𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙟𝙪𝙜𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩, 𝙥𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙥𝙧𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣. 𝙋𝙖𝙨 𝙗𝙚𝙨𝙤𝙞𝙣 𝙙'𝙚̂𝙩𝙧𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙛𝙖𝙞𝙩.
Juste une ambiance motivante, des encouragements et le plaisir de bouger ensemble 🙌

Pilates:
Mardi 10h30 & 18h30 - Mercredi 16h45 - samedi 11h

Power Pilates :
Mardi 17h15 - Jeudi 10h - Samedi 9h50

Strong Nation :
Mercredi 18h00

Full Body Training :
Mardi 11h40 - Jeudi 18h30

Mobilité - Stretching- Relaxation :
Mercredi 19h15

👉 Viens tester un 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙨 𝙤𝙛𝙛𝙚𝙧𝙩 et découvre qu’on est souvent capable de bien plus qu’on ne le pense.

📩 Envoie-nous un message pour réserver ton cours gratuit !

Envie de faire du sport, mais pas dans une salle impersonnelle où tout le monde se toise ?
Avec Bien dans tes baskets, c’est la garantie d’avancer à ton rythme, à ton niveau.
De progresser grâce à des conseils adaptés et un véritable suivi.
Nos petits groupes de travail sont bienveillants, motivants… et sans jugement.

Rejoignez nous !
Pilates, Power Pilates, Strong Nation, Fill body training, Mobilité, stretching, relaxation. Découvrez vite notre planning : https://biendanstesbaskets.be/

En plus, la première séance est OFFERTE, alors rien à perdre ! Contactez moi

Vanessa

Vous cherchez à vous mettre ou à vous remettre au sport ?
En douceur, en petits groupes où chacun peut se sentir à l’aise, dans un esprit de bienveillance et avec un coaching personnalisé ?
Découvrez BDTB.
𝐴𝑣𝑒𝑐 𝑉𝑎𝑛𝑒𝑠𝑠𝑎, 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑢𝑛 𝑑𝑜𝑢𝑥 𝑒́𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑒 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒 𝑑𝑒́𝑝𝑎𝑠𝑠𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒 𝑠𝑜𝑖, 𝑒́𝑐𝑜𝑢𝑡𝑒 𝑑𝑢 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑠 𝑒𝑡 𝑏𝑜𝑛𝑛𝑒 ℎ𝑢𝑚𝑒𝑢𝑟.

𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀: Une méthode douce qui renforce les muscles profonds, améliore la posture et apaise l’esprit. Respiration, contrôle, fluidité…
Mardi 10h30 & 18h30 - Mercredi 16h45 - samedi 11h

𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀: Un cours dynamique mêlant renforcement musculaire, gainage et précision des mouvements. Idéal pour se tonifier, gagner en stabilité et se challenger en respectant les fondements du Pilates.
Mardi 17h15 - Jeudi 10h - Samedi 9h50

𝗦𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗡𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻: Un entraînement cardio et renforcement haute intensité, synchronisé sur la musique, pour se dépasser, se tonifier et brûler un maximum de calories.
Mercredi 18h00

𝗙𝘂𝗹𝗹 𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 : Un entraînement en circuit complet, combinant renforcement musculaire et cardio pour travailler tout ton corps. Chaque station est pensée pour te faire gagner en force, endurance et énergie, tout en sculptant tes muscles.
Mardi 11h40 - Jeudi 18h30

𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́ - 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴- 𝗥𝗲𝗹𝗮𝘅𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻: À travers des exercices de mobilité articulaire, des étirements progressifs et une respiration consciente, ce cours aide à relâcher les tensions, améliorer la souplesse et retrouver une meilleure liberté de mouvement
Mercredi 19h15

𝗦𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗢𝗙𝗙𝗘𝗥𝗧𝗘
Carte 10 séances à 170€ ou 155€ pour les 65+
Carte 20 séances à 320€ ou 290€ pour les 65+

N’hésitez plus, rejoignez nous !

Avec Vanessa, les séances en petit groupe allient sérieux et ambiance détendue. On travaille, on progresse, 𝗼𝗻 𝘀𝗲 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗱𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻… 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶𝗹𝗲.

Parce que quand on se sent bien en soi, tout le reste suit plus facilement.
Envie de remettre du mouvement et du positif dans votre quotidien ? 😉

Et repartir avec cette sensation qui fait du bien : celle d’avoir pris soin de soi.

𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔, 𝑷𝒐𝒘𝒆𝒓 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔, 𝑭𝒖𝒍𝒍 𝑩𝒐𝒅𝒚, 𝑺𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝑵𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏, 𝑴𝒐𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒆́, 𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉𝒊𝒏𝒈, 𝑹𝒆𝒍𝒂𝒙𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏…

Il y a forcément un cours fait pour toi et ton niveau 🙌
👉 𝗖𝗵𝗼𝗶𝘀𝗶𝘀 𝘁𝗼𝗻 𝟭𝗲𝗿 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀, 𝗶𝗹 𝗲𝘀𝘁 𝗼𝗳𝗳𝗲𝗿𝘁.
Viens tester, ressentir… et décider par toi-même 💙

Une séance en 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗴𝗿𝗼𝘂𝗽𝗲, c’est l’occasion de couper avec le quotidien, bouger, respirer et recharger les batteries.
💪 𝘚𝘦 𝘳𝘦𝘯𝘧𝘰𝘳𝘤𝘦𝘳
😌 𝘋𝘦́𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳
🔥 𝘚𝘦 𝘥𝘦́𝘱𝘢𝘴𝘴𝘦𝘳
😄 𝘗𝘢𝘳𝘵𝘢𝘨𝘦𝘳 𝘶𝘯 𝘣𝘰𝘯 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵
Et repartir avec cette sensation qui fait du bien : 𝗰𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗱’𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗽𝗿𝗶𝘀 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗶.

Pilates, Power Pilates, Full Body, Strong Nation, Mobilité, Stretching, Relaxation…
Il y a forcément un cours fait pour toi et ton niveau 🙌
👉 𝘾𝙝𝙤𝙞𝙨𝙞𝙨 𝙩𝙤𝙣 1𝙚𝙧 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙨, 𝙞𝙡 𝙚𝙨𝙩 𝙤𝙛𝙛𝙚𝙧𝙩.
Viens tester, ressentir… et décider par toi-même 💙

Savoir faire des pauses c'est portant
Surtout après 40 ans... Le corps et le tête ont besoin de plus de temps pour lui

Break entre deux cours.. C'est important

𝑼𝒏𝒆 𝒎𝒊𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏
Juste vous aider à vous sentir bien dans votre corps.
Et petit à petit, on devient plus forte.

En douceur, en petits groupes où chacun peut se sentir à l’aise, dans un esprit de bienveillance et avec un coaching personnalisé ?
𝗗𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗲𝘇 𝗕𝗗𝗧𝗕.
Avec Vanessa, c’est un doux équilibre entre dépassement de soi, écoute du corps et bonne humeur.

𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀: Une méthode douce qui renforce les muscles profonds, améliore la posture et apaise l’esprit. Respiration, contrôle, fluidité…
Mardi 10h30 & 18h30 - Mercredi 16h45 - samedi 11h

𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 : Un cours dynamique mêlant renforcement musculaire, gainage et précision des mouvements. Idéal pour se tonifier, gagner en stabilité et se challenger en respectant les fondements du Pilates.
Mardi 17h15 - Jeudi 10h - Samedi 9h50

𝗦𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗡𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 : Un entraînement cardio et renforcement haute intensité, synchronisé sur la musique, pour se dépasser, se tonifier et brûler un maximum de calories.
Mercredi 18h00

𝗙𝘂𝗹𝗹 𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 : Un entraînement en circuit complet, combinant renforcement musculaire et cardio pour travailler tout ton corps. Chaque station est pensée pour te faire gagner en force, endurance et énergie, tout en sculptant tes muscles.
Mardi 11h40 - Jeudi 18h30

𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ - 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠- 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 : À travers des exercices de mobilité articulaire, des étirements progressifs et une respiration consciente, ce cours aide à relâcher les tensions, améliorer la souplesse et retrouver une meilleure liberté de mouvement
Mercredi 19h15

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