Valérie Declève « Sans complexe » Newtrition coach

Vous avez chaud et vous cherchez le meilleur moyen de vous rafraîchir sans partir loin ? 💦

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Ce qui vous attend durant 2 mois :

- Un accès complet : Piscine & Solarium pour la fraîcheur, espace Wellness (sauna, hammam, whirlpool bath) pour une détente absolue, et cours collectifs pour faire le plein d'énergie.

- Un accompagnement 100% Pro : Pas de programmes génériques ! Nos coachs connaissent votre prénom, s'adaptent à votre niveau et vous guident en toute bienveillance.

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2 mois pour prendre soin de votre santé et de votre esprit, encadré(e) par de vrais professionnels.

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💚 NOUS REFUSONS.

Nous refusons qu'une femme monte sur une balance avec la peur au ventre.
Nous refusons qu'un simple chiffre décide de sa valeur.

💔 Nous refusons qu'elle culpabilise après avoir partagé un repas avec sa famille.
💔 Nous refusons qu'elle renonce à des moments de bonheur parce qu'elle pense ne pas être « assez bien ».
💔 Nous refusons qu'elle cache son corps.
💔 Nous refusons qu'elle évite les photos.
💔 Nous refusons qu'elle reporte sa vie en se répétant :

« Je le ferai... quand j'aurai perdu du poids. »

Parce que pendant qu'elle attend...
⏳ C'est sa vie qui passe.

Nous croyons qu'une personne mérite mieux que des régimes à répétition.

🌿 Mieux que des promesses miracles.
🌿 Mieux que la culpabilité.
🌿 Mieux que le jugement.

Nous croyons qu'elle mérite d'être accompagnée avec bienveillance.
Qu'elle mérite de retrouver confiance en elle.
Qu'elle mérite de retrouver le plaisir de manger.
Qu'elle mérite de retrouver sa liberté.

💚 Voilà pourquoi nous sommes devenus des Ambassadeurs de la Liberté Alimentaire.

Parce qu'au fond...
Notre combat n'est pas contre les kilos.
Notre combat est contre la souffrance qu'ils peuvent parfois représenter.

🙏 Si, comme nous, vous pensez qu'une personne ne devrait jamais avoir honte de son corps ou culpabiliser à cause de son alimentation, partagez ce message.

Ensemble, faisons grandir cette cause.

💚 Parce qu'une personne réconciliée avec son alimentation est souvent une personne qui recommence à croire en elle.

Les fruits du dimanche. Belle journée 😎

Parce que perdre du poids, ce n’est pas seulement savoir quoi manger. C’est aussi gérer les émotions, les habitudes, les imprévus, la fatigue, le stress, les vacances, les repas de famille…

C’est souvent là que les choses se compliquent.

Un accompagnement ne sert pas à te dire quoi mettre dans ton assiette. Il sert à t’aider à construire des habitudes qui tiennent dans la vraie vie.

La réussite, ce n’est pas de tenir 3 semaines.
La réussite, c’est d’être encore sur le bon chemin dans 3 mois, 6 mois ou 1 an. ❤️

📩 Si tu en as assez de recommencer chaque lundi, je peux t’aider à trouver un équilibre durable, sans régime extrême et sans culpabilité.

”

🇧🇪 **Bonne fête nationale à toutes les Belges et à tous les Belges !** ❤️🖤💛

S'il y a bien une chose qui rassemble les Belges, ce sont... les frites. 🍟

La tradition raconte qu'au XVIIᵉ siècle, sur les bords de la Meuse, lorsque le fleuve gelait et qu'il n'était plus possible de pêcher, les habitants auraient découpé des pommes de terre en forme de petits poissons avant de les plonger dans la graisse bouillante. C'est ainsi que seraient nées nos célèbres frites. Une belle histoire, même si son origine exacte fait encore débat aujourd'hui. 📜

Au fond, peu importe où elles sont nées : elles sont devenues un symbole de notre pays, de notre convivialité et de ces moments simples que l'on aime partager. 🤝

En ce 21 juillet, célébrons ce qui fait la richesse de la Belgique : sa diversité, son histoire, ses traditions... et surtout sa capacité à rassembler. 🎉

**Très belle fête nationale à toutes et à tous !** 🇧🇪

🇧🇪🍟🎉

🔥 Le reflux, c’est quoi ?

Imaginez que votre estomac est une bouteille remplie d’un liquide très acide.

En haut de cette bouteille, il y a un petit “bouchon”.

✅ Quand tout va bien, ce bouchon se ferme après le repas et l’acide reste dans l’estomac.

❌ Mais parfois, il ferme mal.

L’acide remonte alors dans le tube qui relie la bouche à l’estomac (l’œsophage).

Et comme ce tube n’est pas fait pour supporter l’acide…

🔥 ça brûle.

C’est ce qu’on appelle le reflux gastrique.

💡 Pour limiter le reflux :
🥗 Mangez sans vous presser.
🍽️ Évitez les repas trop copieux.
🚶 Faites une petite marche après le repas.
🛏️ Attendez 2 à 3 heures avant de vous allonger.

👉 Le problème, ce n’est pas que votre estomac fabrique trop d’acide. C’est que cet acide remonte là où il ne devrait pas aller.

💬 Vous souffrez régulièrement de reflux ? Racontez-moi en commentaire ce qui déclenche le plus vos symptômes (certains aliments, le stress, le soir, la nuit…).

📩 Et si ces brûlures font partie de votre quotidien, n’hésitez pas à me contacter. Ensemble, nous pouvons identifier les causes et mettre en place des solutions adaptées à votre alimentation et à votre mode de vie.

Les fruits du dimanche. Il fait moins chaud les amis, profitez pour aller vous balader dans la nature et vous ressourcer. Belle journée 😎

🌡️☀️ Pourquoi la chaleur épuise votre corps… et votre cerveau ?

Vous vous sentez plus fatigué(e), moins concentré(e) ou plus irritable lorsqu’il fait très chaud ?

Ce n’est pas un manque de motivation. C’est votre organisme qui travaille plus que d’habitude.

🔥 Votre corps dépense davantage d’énergie
Pour maintenir sa température, il transpire davantage et augmente la circulation sanguine vers la peau afin d’évacuer la chaleur.

💧 Vous perdez de l’eau… mais aussi des minéraux
La transpiration peut entraîner une déshydratation, responsable de fatigue, de faiblesse et parfois de maux de tête.

🧠 Votre cerveau est aussi impacté
La chaleur peut diminuer la concentration, ralentir les capacités de réflexion et provoquer cette sensation de “brouillard mental”.

❤️ Votre cœur est davantage sollicité
Il doit pomper plus de sang vers la peau pour aider votre corps à se refroidir.

😴 Le sommeil est souvent moins réparateur
Les nuits chaudes rendent l’endormissement plus difficile et limitent la récupération.

👉 Les bons réflexes :

💦 Buvez régulièrement, même sans avoir soif.

🏡 Restez au frais autant que possible et acceptez de ralentir le rythme.

🥗 Privilégiez des repas légers et hydratants : fruits, légumes, yaourts, gaspachos… Les petites collations riches en eau sont également les bienvenues.

💛 N’oubliez pas : la fatigue pendant une canicule est un signal envoyé par votre corps, pas une faiblesse.

💬 Et vous, comment vivez-vous les fortes chaleurs ? Êtes-vous plutôt fatigué(e), irritable ou avez-vous du mal à dormir ?

🙏😉