MatCoaching

Salut,
Les bienfaits des légumes 🥦🥒🍅🥑
Voici quelques exemples :

Bonjour,

Voici quelques exemples des bienfaits des fruits.
A l’approche des grandes chaleurs celà fait toujours du bien à l'organisme et ça rafraîchit 🍓🍒🍑🍉🍏🍇🥝🍋😋❤️

Bonjour,

Aujourd'hui je vous propose un petit WOD assez connu qui se réalise uniquement avec le poids de votre corps.

WOD Angie:

- 100 pull-ups
- 100 push-ups
- 100 sit-ups
- 100 squats

Bon courage à tous !!! 💪
Le sport reste un élément indispensable pour la stabilité de votre vie et particulièrement pour votre bien être !
Il n'est jamais trop t**d pour s'y mettre ou s’y remettre !😉

Bonjour,

Pour tous les sportifs qui sont en présaison et toutes les personnes qui veulent faire un peu de cardio et éliminer les excès que l'on fait au quotidien je conseille ce petit wod:

WOD cardio
6 rounds:
- 1 minute pour 1 round du wod "cindy"
(5 pull ups / 10 push ups / 15 squat)
- 1 minute pour faire 12 Thrusters ( 30 kg à 42.5 kg)
- 1 minute pour faire le max calorie au rameur
- 1 minute de récupération

Notez le score de vos max cal rameur pour voir votre évolution au fur et à mesure des rounds.

Attention ça va piquer 😉💪☠
bonne chance 👍

Bonjour à tous,
Excusez moi de mon absence (raison personelle)
Voilà on continue sur notre lancée.
Aujourd'hui on bosse les membres inférieures
Un petit WOD

Max de rounds pendant 20 minutes:

- 20 montés de genoux
- 20 fentes ( 10 D/10 G)
- 20 squats

Simple mais efficace 😉💪
Ps: si ça vous suffit pas on fini par 5 à 10 minutes de gainage! Car oui le gainage c'est la vie 😁

☡Offre exceptionnelle !☡
Hésitez pas à me contacter 😉
Des cadeaux en plus de vos résultats personnels ! 🤞💪
Merci de partager un maximum! Je veux que mon équipe gagne ! 😁😈

Bonjour,
Envie d'un petit crossfit matinal pour tout niveau ?
Voilà un petit WOD sympa :

Amrap de 20 minutes:
(Max de tours en 20 minutes)

->10 Burpees
->20 Pompes
->30 Leves genoux
->40 Squats
->50 Mountain climber

Ps: on change le nombre de répétition suivant le niveau que l'on a :

Débutant: 3/6/10/13/16
Intermédiaire: 6/12/20/26/32
Avancé : 10/20/30/40/50

Bonjour,
Voilà un dernier petit WOD avant un dimanche bien mérité ! 😉

☡ ça va piquer☡

☠"LUMBERJACK 20"☠:

20 Deadlifts (de 80 à 120 kg)
400 mètres Run
20 Kettlebell Swings (24 kg)
400 mètres Run
20 Overhead Squats (de 30 à 55 kg)
400 mètres Run
20 Burpees
400 mètres Run
20 Chest-to-Bar Pull-Ups
400 mètres Run
20 Box Jumps
400 mètres Run
20 Dumbbell Squat Cleans (de 15 à 20 kg)
400 mètres Run

Ps: les charges que je vous donne ne sont que des suppositions je ne connais pas votre niveau.
Mais la charge n'a pas de réelle importance,il faut avant tout réaliser une bonne exécution du mouvement sans risque !

Bonne chance! 💪