Emma Citananda Yoga

Vous avez adoré mon cours de pilates de cette semaine alors je vous en ai fait une vidéo gratuite sur YouTube !!

Une séance de pilates dynamisante pour le système cardiovasculaire et lymphatique + un travail sur l'ensemble de la musculature !

PILATES AU STUDIO CITANANDA

Mardi 18h45-19h45
Jeudi 18h45-19h45

www.citananda.com/pilates

N'hésitez pas à souscrire à ma chaîne Youtube pour ne pas manquer les prochaines parutions.

https://youtu.be/5W8gEju5BDc?is=bCGR1WGlU3K7ReV0

JOURNÉE DE LA RELAXATION
12 avril 9h-17h

Tu as du mal à gérer ton stress , tes angoisses , tes émotions ? Tu te sens bloqué(e) et tu ne sais plus comment avancer ?

Viens rencontrer les professionnelles du bien-être qui seront présentes lors de cette journée afin de te proposer des ateliers pour t'aider à retrouver l'équilibre et vivre tavie plus sereinement.

Tu auras l'occasion de tester 4 techniques referment de nombreux outils de relaxation et de gestion des émotions.

YOGA DES PSOAS
avec Ornella

AROMATHÉRAPIE
avec Emmanuelle

PNL ( Programmation Neuro-Linguistique)
avec Sahar

BAIN SONORE
avec Anna

Journée complète 130€
1/2 journée 70€

Info et réservation :
www.citananda.com/journee-de-la-relaxation

Hatha Yoga et Cuisine Indienne
Samedi 21 mars 17h00-20h30
45€ studio Citananda

Après une séance de Hatha Yoga et ses traditionnelles salutations au soleil, nous passerons en cuisine pour élaborer ensemble des plats emblématiques de la cuisine indienne végétarienne. Nous finirons par un moment convivial autour de la table pour déguster nos créations.

www.citananda.com/cuisine-indienne

MENU:

Bhaji : un essentiel de la street food indienne, des légumes épicés et fris

Palak Paneer : un curry crémeux à base d'épinards et de fromage paneer

Pâte à curry : nous la ferons nous même pour agrémenté notre plat

Naan maison : nous apprendrons à faire notre propre pain indien

Thé Chaï : nous apprendrons à mélanger les épices pour fabriquer notre thé

Quand j'ai commencé à utiliser les huiles essentielles, il y a quelques années, je pensais que c'était juste "de la médecine douce" et de fait, qu'elles étaient plutôt inoffensives pour l'humain. J'ai payé le prix fort pour ma naïveté (et ma bêtise, qu'on se le dise) car je me suis empoisonnée lors d'un voyage camping !! C'était il y a quelques années et depuis j'ai suivit 8 formation avec la fondation française des huiles essentielles.

Voici les meilleurs conseils à suivre quand on commence avec les huiles essentielles !

https://www.citananda.com/so/8fPprdQMB?languageTag=en

ATELIER AROMATHÉRAPIE :

Journée de la relaxation
12 avril 9h00-17H00

Je vais animer un atelier sur les huiles essentielles lors de cette journée, pour te faire découvrir le pouvoir puissant des plantes et de leurs molécules aromatiques sur notre système nerveux. Nous verrons aussi que les sensations olfactives déclenchent en nous des souvenirs, des émotions grâce à un jeu de reconnaissance des odeurs. Nous finirons avec une méditation sensorielle où les huiles essentielles seront au cœur de notre relaxation.

www.citananda.com/journee-de-la-relaxation

RELAXATION PROFONDE
Tous les lundi 18h45-20h00

Une séance de yoga hebdomadaire très douce durant laquelle j'utilise les huiles essentielles afin de te guider dans un état de profonde détente. Un moment pour se relâcher, prendre du recul et retrouver un équilibre nerveux. Parfait pour gérer le trop plein de stress et d'émotion au quotidien.

https://www.citananda.com/relaxation-profonde

À SAVOIR SUR : L'AROMATHERAPIE Bonjour Quand j'ai commencé à utiliser les huiles essentielles, il y a quelques années, je pensais que c'était juste "de la médecine douce" et de fait, qu'elles étaient plutôt inoffensives pour l'humain. J'ai payé le prix fort pour ma naïveté (et ma bêtise, qu'on se le dise) car je me sui...

JOURNÉE DE LA RELAXATION
12 Avril 2026 Etterbeek

www.citananda.com/journee-de-la-relaxation

Pour cette deuxième édition, nous nous retrouverons aux jardins d'émergence pour profiter d'une journée de partage et d'apprentissage. Rencontre des professionnelles du bien-être et découvrir des ateliers concernant la gestion du stress et des émotions.​ Quatre intervenantes seront présentes pour partager leurs connaissances et te guider dans des exercices pratiques des plus relaxants. Tu auras l'occasion de participer à 4 ateliers pour apprendre de nouvelles techniques de détente:

○ Atelier PNL : Nous allons explorer nos mécanismes internes, la manière dont nous nous parlons à nous-mêmes, nos croyances, nos pensées automatiques et nos réactions émotionnelles. Le but étant de repérer les schémas répétitifs qui nous stressent et d'apprendre à activer un état de calme, de confiance et de sécurité intérieure.

○Aromathérapie relaxante : L'objectif est de te faire découvrir le pouvoir puissant des plantes et de leurs molécules aromatiques sur notre système nerveux. Nous verrons aussi que les odeurs déclenchent en nous des souvenirs, des sensations, des émotions. Nous finirons avec une méditation sensorielle où les huiles essentielles seront au cœur de notre relaxation.

○Yoga des psoas : Nous parlerons du rôle essentiel de l’ilio-psoas et du diaphragme dans notre réponse instinctive au stress. Nous pratiquerons des exercices de respiration et des postures ciblées, afin d’accompagner le corps vers une autorégulation naturelle. Cette approche favorise le relâchement des tensions profondes et permet de ramener le système nerveux vers un état de détente.

○Bain sonore : Une expérience mêlant des mouvements lents, des temps d’immobilité et un long bain sonore, afin d’apaiser le système nerveux et de permettre au corps et aux pensées de s'apaiser. La séance sera portée par les vibrations des bols de cristal, des gongs et d’autres instruments guérisseurs, pour soutenir un relâchement profond et une sensation d’ancrage.

130€ pour 6h d'ateliers sur la gestion du stress et des émotions.

Cela nous arrive tous, de temps en temps, ou souvent, de ressentir de la douleur, de la raideur, ou même des gonflements dans certaines parties du corps. Ces inflammations ne sont pas dramatiques en soi, mais elles peuvent drôlement nous handicaper, nous empêcher de faire nos activités préférées ou de dormir correctement. Il est possible qu'elles nous rendent irritables, maussades, et qu'elles affectent significativement notre niveau d'énergie.
Le mouvement est souvent recommander pour soulager les inflammations et le Yoga en particulier.

Voici une petite vidéo pour mieux comprendre le processus inflammatoire et pratiquer un yoga pour tout le corps.

Yoga pour soulager les inflammations 30 min avec Emmanuelle Cela nous arrive tous, de temps en temps, ou souvent, de ressentir de la chaleur, de la douleur, de la raideur, ou même des gonflements dans certaines partie...

Je vous propose un petit dossier spécial inflammation afin de comprendre ce phénomène physiologique + une vidéo gratuite spécial arthrose en fin d'article.

L’inflammation ou réaction inflammatoire est un mécanisme naturel qui va se mettre en place quand l'organisme subit une agression chimique, toxique, microbienne, traumatique. Découvre ici ce qui se passe dans ton corps !!

SE BOUGER POUR ÉTEINDRE L'INFLAMMATION Bonjour Cela nous arrive tous, de temps en temps, ou souvent, de ressentir de la chaleur, de la douleur, de la raideur, ou même des gonflements dans certaines parties du corps. Ces inflammations ne sont pas dramatiques en soi, mais elles peuvent drôlement nous handicaper, nous empêcher de faire n...

Journée Rando-Kayak
Dimanche 7 Juin 8h-19h

Houyet-Anseremme

Participe à une journée sportive, pleine de découvertes et d'aventures !! Après une grande marche matinale au bord de la Lesse, nous embarquerons dans des kayaks pour descendre le reste de la rivière. Entre Houyet et Anseremme, nous découvrirons les plus beaux coins de la province de Namur comme le château de Walzin, la réserve naturelle de Furfoz et les falaises de Chaleux.

Programme :

○ Départ en train de Bruxelles

○ 14 km de marche le long de la Lesse entre Houyet et Gendron Celles.

○ Arrêt pique-nique avant d'embarquer sur les kayaks de location pour 21km de descente jusque Anseremme .

○ L'année dernière, on a eut le temps de manger une gaufre à Dinant avant de rentrer sur Bruxelles.

Tarif :

115€ au lieu de 130€ jusqu'au 31 mars, incluant :
○ Billets de train et bus aller-retour
○ Location des kayak et du matériel
○ Repas du midi et snacks pour la route

Info et réservation:
www.citananda.com/rando-kayak

JOURNÉE DE LA RELAXATION
12 Avril 2026 9h-17h

Pour cette deuxième édition, nous nous retrouverons de nouveau aux jardins d'émergence pour profiter d'une journée de partage et d'apprentissage. Rencontre des professionnelles du bien-être et découvrir des ateliers concernant la gestion du stress et des émotions.​ Quatre intervenantes seront présentes pour partager leurs connaissances et te guider dans des exercices pratiques des plus relaxants.

Programme :

▶️PNL : Prommation neuro-linguitstique avec Sahar Lahabi - Thérapeute psycho-corporelle & Sophrologue

▶️Aromathérapie relaxante avec
Emma Citananda Yoga

▶️Yoga des psoas avec
Ornella

▶️Bain Sonore avec
Séverine de Ribaucourt

Prix réduit jusqu'au 31 janvier :
115€ u lieu de 130€

Réserve dès maintenant sur
www.citananda.com/journee-de-la-relaxation