13/09/2026
“Movement Nature Meant” – Le mouvement naturel par Ruthy Alon, La méthode Feldenkrais
https://www.youtube.com/watch?v=igpJeOkgfzw
Le mouvement, l’essence même d’être en vie. Votre façon individuelle et unique de bouger ne reflète pas uniquement votre degré de bienêtre, mais votre personnalité tout entière. La façon dont vous vous voyez vous-même prendre votre place dans le monde.
La Prise de Conscience par le Mouvement est une méthode qui vous permet de vous réapproprier ce droit reçu à la naissance de bouger naturellement avec aisance et confort.
Qui que vous soyez, et quelle que soit la condition dans laquelle vous vous trouvez, quelque soit votre histoire personnelle, vous pouvez toujours apprendre à améliorer la qualité de ce que vous faites.
Moshe Feldenkrais, docteur en physique, inventeur et maître en Judo, provenant d’Israël, a développé pendant 40 ans une méthode approfondie pour affiner les fonctions humaines. Pendant plus de 20 ans, j’ai appris et enseigné avec lui, et maintenant je continue ce voyage d’amener les personnes vers des mouvements tels que dictés par la nature.
Un mouvement naturel nait d’une coordination harmonieuse qui vous faits vous sentir en sécurité et gracieus.e. Vous ne trouvez pas cela dans la frustration de la compétition ou de l’auto-tyrannie.
Dans la méthode Feldenkrais et la prise de conscience par le mouvement, lorsque vous réapprenez votre manière authentique de bouger, vous faites confiance en votre propre conscience : ce talent exclusivement propre à l’homme d’imaginer le moindre détail de l’action.
Vous écoutez ce qui se passe à l’intérieur de vous-même pendant que vous bougez.
Vous observez les changements subtils qui font de grandes différences.
Vous développez votre sensibilité à discerner ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Vous apprenez à vous questionner et vous recevez les réponses à vos questions de l’intérieur.
C’est un processus d’apprentissage autonome, pas sous forme d’imitation. L’effort physique requis pour cet apprentissage est minimal. Que du contraire, vous investissez vos ressources dans l’affinage de la qualité du mouvement.
Vous utilisez vos sens pour découvrir des connexions et des interdépendances à travers tout votre être.
Vous explorez une variété de schéma non-habituels et proposez à votre système nerveux, la remise en question et la mise à jour de vos habitudes.
Vous êtes comme un enfant, invité dans une grande salle de jeu, pleine de jeux peu familiers. Poussé.e par la curiosité vous déchiffrez votre corps, le terrain de jeu le plus sophistiqué entre tous, et vous apprenez à devenir le maître de vos propres mouvements.
En examinant les variations d’une fonction, vous enrichissez avec de nouvelles options votre panoplie de mouvements.
De la position couchée vers la position assise, la spirale pour gérer la gravité. (4 :49)
Comment faites-vous pour passer de la position allongée vers la position assise ? Comment soulevez-vous votre poids du sol ? Comment gérer la gravité d’une façon confortable et efficace ?
Vous êtes guidé.e dans votre recherche de la trajectoire qui demande le moins d’effort, en suivant l’intelligence de la spirale. Vous apprenez d’abord à vous enrouler comme une b***e et à explorer la qualité de votre façon de rouler. Vous laissez l’élan de la roulade vous relevé graduellement et avec fluidité du sol, sans menacer votre nuque, sans pénaliser votre dos. Votre respiration n’est pas perturbée. Une fois que vous accepté l’idée de rouler et de la rotation, et que vous acceptez de tourner votre visage vers le sol et pour un instant, lâcher votre volonté de contrôler le monde, la continuité de la spirale vous relèvera de façon fluide et gracieuse.
Se redresser en position assise devient facile. Ce qui n’est pas facile est de lâcher la croyance que se relever devrait être difficile.
La Prise de Conscience par le Mouvement est un espace-temps dans lequel vous pouvez revenir et où vous pouvez vous autoriser à croire que la vie peut être facile. Et d’accepter que, ce qui est facile et bien. Et de sentir que ce qui est bien et agréable.
Ruthy Alon demonstrates the restorative potential of natural moveme...
