Online coaching en personal training
20/08/2026
ELK EXCUUS IS GOED GENOEG.
Excuses hebben we allemaal, maar daardoor komen we ook niet dichter bij onze doelen. De mensen met de meeste excuses hebben dan ook de slechtste resultaten.(ja sorry dat ik het moet zeggen)
Dus stop met jezelf te verstoppen achter je excuses en werk eindelijk aan dat doel dat je al lang voor ogen had
SLAAPKWALITEIT
“je moet minimaal 8h slapen” is iets wat er vele zeggen, en dat kan, als je 18jaar bent, geen job hebt en geen huishoudelijke verplichtingen.
Maar mensen boven de 30 hebben een huis, werk en een gezin waarop ze zich ook moeten focussen dus die zijn blij als ze consistent 6h slaap halen.
Focus je daarom meer op je slaap KWALITEIT ipv kwaniteit.
⏺️ Ga elke dag , ook in het weekend, op hetzelfde uur slapen
⏺️ Slaap in een koele kamer
⏺️ Geen schermen 1h voor het slapen
⏺️ Probeer het grootste deel van je waterinname voor 16h in te nemen
Deze zaken gaan je kwaliteit al heel wat bevorderen
HET VERSCHIL BIJ MIJN COACHING
Ik kreeg de vraag wat het verschil was bij mij coaching. En in deze video licht ik het jullie toe.
1-1 PT sessies in een eigen privégym.
Geen pottekijkers
Niet wachten op een toestel
Geen drukte
En ALLE toestellen die jij in je gym hebt staan.
Dus alles wat ik je leer kan jij ook in je eigen gym toepassen.
En DAAR zit hem net het verschil.
Kom het zelf proberen, stuur me een DM en we kijken samen naar een datum
VERBETER DIE ENE SPIERGROEP
Je traint al langer maar hebt toch die ene spiergroep die achter loopt tegenover die andere. Hoe lossen we dit op?
1. Zet die spiergroep in het begin van je workout als je fris bent en vol energie zit.
2. Film je uitvoering. Vaak is niet de spiergroep het probleem maar je uitvoering. Verbeter je techniek en die spiergroep gaan ook groeien
3. Bonus. Schakel een coach in. Een coach kan samen met jou die spiergroep correct trainen en je bijsturen waar het fout zit.
BACK ON TRACK
SCHOUDERS GEZOND HOUDEN 101
you can thank me in 10years 😎
Some training fun .pump
29/06/2026
NIET ALL OUT MAAR 3 MAALTIJDEN, 3 TRAININGEN EN 3 MAANDEN AAN CONSISTENTIE!
WAAR ZIT GULLE? 🛁
Welke 3 dingen ben ik anders gaan doen?
1. Ik heb een minimaal van 3 trainingen als doel gezet voor mezelf. Niet 5, niet 6. Gewoon minimaal 3 trainingen die ik MOET halen per week.
2. Meer vrijheid in mn maaltijden. Geen 100% vast mealplan maar meer variatie tussen rijst,pasta,aardappelen, kip, gehakt, steak..
3. Meer gaan focussen op mijn slaap. Slaap is zo belangrijk en wordt zovaak over het hoofd gezien terwijl dit écht het verschil maakt.