Gymroom - Personal Coaching

✨ Client Spotlight: Tom Vandereecken ✨

In augustus begon zijn transformatie met een helder doel: een body recomposition om trots op te zijn. En wat een uitdaging was dat voor ons beiden!

Tom is niet zomaar iemand. Hij is een culinaire chef én rechterhand van Sergio Herman in tal van sterren zaken. Lange shiften van 16 uur, onregelmatige werkdagen, en een levensstijl vol fastfood en alcohol hadden hun tol geëist. Toen Tom besloot dat het tijd was om het roer volledig om te gooien, begon hij op eigen kracht aan een nieuw hoofdstuk:

❌ Geen feestjes
❌ Geen alcohol
❌ Geen fastfood

Dit bracht al mooie resultaten, maar om écht zijn droomlichaam te bereiken, kwam hij bij mij terecht. Zijn doelen? Een strak, sportief en fit lichaam, ondanks zijn veeleisende werk en drukke leven.

🔍 Onze aanpak:
• Startgewicht: 105 kg → Nu: 88 kg
• Vetpercentage: 32% → Nu: 11% (een uitzonderlijke prestatie voor mannen 40+!)
• Van 1 naar 2 intensieve trainingen per week.
• Stap voor stap bouwen we aan meer spiermassa en een sterker lichaam.

Tom is een inspiratie. Zijn toewijding, motivatie en doorzettingsvermogen tonen aan dat je, ongeacht de omstandigheden, geweldige resultaten kunt behalen. 💪

2025 will be yours Tom! ik kijk er naar uit om je verder te begeleiden naar een nog betere versie van jezelf 🔥

👉 Wat is jouw doel voor 2025? Laat het me weten in de comments of stuur me een DM. Samen bereiken we jouw beste versie!

🏋🏻‍♂️Before & After🏋🏻‍♂️

Op 1 september 2024 startte Yann zijn body recomposition traject . Als IT’er met onregelmatige uren, nachtwerk en weinig slaap, had hij te maken met serieuze uitdagingen. Toch liet Yann zien wat er mogelijk is met de juiste focus, consistentie en een goed uitgetekend plan.

Zijn resultaat in 16 weken:

✔️ Gewicht -12kg: van 91 kg naar 79 kg
✔️ Vetpercentage: van 25% naar 13%

De sleutel tot dit succes?
✅ Consistent trainen
✅ Wekelijks mealpreppen
✅ Dagelijks een stappendoel van meer dan 10.000 stappen

Met de fat loss-fase succesvol afgerond, starten we nu een nieuwe fase: het reverse diet-principe. Dit stelt ons in staat Yann’s calorie-inname stapsgewijs te verhogen, zijn metabolisme te boosten en nog meer in te zetten op spiermassa opbouw.

Yann bewijst dat zelfs met een drukke, onregelmatige levensstijl, uitzonderlijke resultaten mogelijk zijn. 🌟

Wil jij ook jouw transformatie starten? DM en ik help je verder..

🏋️‍♂️ Progress Update: Meet Jordi! 🏃‍♂️⚽️

Dit is het resultaat van 20 weken hard werken en consistent trainen💥

👉 Startgewicht: 96 kg | Nu: 88 kg
👉 Vetpercentage: Van 24% naar 14% 🔥
👉 Visceraal vet: Van 10 naar 5 💪

Doel: Atletischer, sterker en fitter op het veld! 🎯💪🏼
Grootste uitdaging? Voeding! Voor duursporters is het essentieel om te weten wat en wanneer je moet eten om optimaal te presteren.

⚡ Voedingstips voor topprestaties:
• Voor de game: Koolhydraten en hydratatie 💧
• Tijdens de game: Snelle koolhydraten en vocht 🥤
• Na de game: Eiwitten en koolhydraten voor herstel 🥗

Next stage: extra spiermassa kweken, krachtuithouding verder verbeteren 🚀

✨ Client Highlight: Margot’s Journey ✨

Meet Margot, mama van twee kids met een fulltime job en daarnaast doet ze ook nog 2x/week aan krachttraining 💪🏼

In het traject van Margot lag de focus niet op maximaal gewicht verliezen, maar wel op het opbouwen van spiermassa en het vetpercentage drastisch verlagen. Reden: hoe meer gewicht je verliest, hoe meer je ook spiermassa kwijtgeraakt en dat wilden we vermijden!

🔹 Start vetpercentage: 33%
🔹 Huidig vetpercentage: 25%
🔹 Gewichtsverlies: -6,5 kg

Margot heeft consistent gewerkt om deze resultaten te bereiken. Lager vet%, meer spiermassa en sterker dan ooit 💥
Het is een reminder dat het cijfer op de weegschaal niet alles zegt – het gaat om je lichaamssamenstelling en de overall feeling 🙏🏼

Super trots op je, Margot!

Before & After 👊🏼

Female Cliënt -10kg ➡️ 12 weken