Lotte Sierens Coach & Bedrijfstrainer

Iedere JA tegen iets of iemand anders, is een NEE tegen jezelf.

Laat die even binnenkomen, schrijf hem ergens op.
Want hoe vaak zeg jij NEE tegen jezelf?

Tijd om komaf te maken 🙅🏼met dat pleasegedrag aan de hand van volgende 3 tips

1️⃣ Neem het stuur terug over
Leg de schuld van je pleasegedrag niet telkens bij een ander. Neem het heft in eigen handen, acht je verantwoordelijk & ga weer achter het stuur van je leven zitten.

2️⃣ Doe een tegenvoorstel
Als een collega je vraagt om een nieuw project op te nemen:
"Tof dat je dit aan mij vraagt! Maar ik kan project B er echt niet meer bijnemen omwille van mijn eigen workload. Ik wil gerust wel een voorzet geven om jullie op weg te helpen. Wat denk je?"

3️⃣ Bouw een automatisch antwoordapparaat in
Geef jezelf wat tijd om na te denken & om wat te voelen wat jij zelf wilt. Wanneer iemand je iets vraagt, zeg je:
"Bedankt om aan mij te denken! Ik check even mijn agenda & ik kom morgen bij je terug!"

Welke tip ga jij eens uitproberen?
Let me know in comments 👇️

# stress

Hoe kom ik er nu achter welke job écht bij mij past?

"Volg je intuïtie!"
Advies dat je waarschijnlijk zelf al eens gekregen hebt.
Maar voelen waar je nu écht blij van wordt, is niet zo eenvoudig om te ontdekken. Door invloeden van buitenaf en je eigen gedachten is het soms lastig om de focus op je gevoel te leggen. Je zit dan als het ware vast en kan geen stap meer vooruit.

Ook is de arbeidsmarkt een ware jungle 🐒 waar je de bomen door het bos 🌳 niet meer ziet.

Een vraag die ik heel vaak krijg in loopbaancoaching:
"Waar moet ik in godsnaam beginnen als ik op zoek wil naar een nieuwe job? Voor anderen lijkt dat zo eenvoudig, maar ik heb geen flauw idee waar te beginnen."

Wel in mijn loopbaansessies vertrek ik nooit vanuit een bepaalde functie, job, vacature of bedrijf.
Ik laat jou eerst naar jezelf kijken aan de hand van onderstaande vragen:

👉️ Wie ben ik?
👉️ Wat kan ik?
👉️ Wat wil ik?

Van zodra dat jij een goed zicht 👀 hebt op bovenstaande, coach ik je in jouw zoektocht naar de passende functie én bedrijf!
Want ook al heb je misschien de job van je leven gevonden, past de organisatie ook wel bij jouw waarden & normen?

Tijdens loopbaancoaching zullen je opties helder worden, werken we met een stappenplan naar jouw doel & krijg je terug zelfvertrouwen 💪 in je eigen kunnen wat dan weer voor rust 🙏 zorgt.

Graag wat meer info?
Geef me gerust een seintje via PM 💌 of via www.lottesierens.com/contact
Je hebt recht op een gratis kennismakingsgesprek van 30min.

Lees jij meteen elke mail 📩 die binnenkomt?
Onderbreek jij je taak om een mail direct te beantwoorden?

Dan laat jij je werkdag bepalen door je mailbox 📧

Het lijkt dan wel alsof je super productief bezig bent als je de hele dag mailtjes wegwerkt. Maar blijf jij je werkdag vullen met mails beantwoorden dan reageer je steeds op de wensen van anderen, word je constant onderbroken & blijft je eigen werk liggen.

3 tips om baas te worden over je mailbox & je werkdag 💪

1️⃣ Zet je meldingen uit
De reflex om te klikken op die pop-up van een nieuwe mail die binnenkomt wint ongetwijfeld van je wil om verder te werken aan de taak waarmee je bezig was.

2️⃣ Maak tijd in je agenda voor je mails
Check je mailbox 2 à 3 keer per dag op vaste tijdstippen.
Zo werk je efficiënt en kan je in focus je mails na elkaar behandelen.

3️⃣ Stel een automatisch antwoord in
"Ik lees mijn mails 3 keer per dag. Wie een dringende vraag heeft, kan me bereiken op onderstaand nummer."
Zo haal je de druk weg bij jezelf & krijgt jouw klant en/of collega duidelijk de boodschap wanneer ze een antwoord terug mogen verwachten.

Welke van bovenstaande ga jij eens uittesten?

Ambtenaren hervallen massaal in burn-out en depressie: ruim 72 procent binnen de vier jaar

"Je kunt de prestaties van een sportteam onmogelijk analyseren zonder te kijken naar de coach", zegt minister Petra De Sutter.
Leidinggevenden zullen extra opleidingen krijgen over mentaal welzijn op het werk, bemiddelen en stressmanagement.

Top!
Leidinggevenden sensibiliseren om het goede voorbeeld te geven aan het team.
Daar ben ik alleen maar voorstander van!

Maar laten we ook niet de individuen binnen ons team vergeten, nietwaar?!

Een deel van een gezonde bedrijfscultuur ligt inderdaad in de handen van de leidinggevende.
Maar elke collega binnen dat team moet zelf goed de touwtjes in handen hebben om grenzen te stellen, goed om te gaan met stress & te zorgen voor een goede work-life balance.

Versterk, naast de leidinggevende, ook de veerkracht binnen uw team!

Door loopbaancoaching:
Een traject van 1 op 1 gesprekken waar praktische tools, tips & tricks worden meegegeven rond oa. stressbeheer & work-life balance.
Meer info 👉 https://www.lottesierens.com/loopbaancoaching

Of boek een opleiding bij mij!
Topics als Timemanagement, Blijf burn-out de baas, Assertief communiceren & Stressmanagement zijn terug te vinden in mijn aanbod
👉 https://www.lottesierens.com/bedrijfstrainingen

Ambtenaren hervallen massaal in burn-out en depressie: ruim 72 procent binnen de vier jaar Ruim 72 procent van de ambtenaren die uitvallen wegens stress hervallen binnen de vier jaar. Dat blijkt uit een studie van het controleorgaan Medex...

Weten we eigenlijk nog wel hoe we rust moeten nemen?

Na een week geveld te zijn 😷 had ik gisteren mijn eerste werkdag achter de rug.
Idealiter zag ik mezelf er terug invliegen vol energie, ik ging allerlei zaken aanpakken, maar de realiteit was toch iets anders.
Waar was die energie? 🤔

Heb ik dan wel echt voldoende rust genomen vorige week?
Want écht languit in die zetel liggen 'niksen', daar krijg ik maar stress van. Ik voel me graag nuttig.

Productivity guilt (ja, er is een woord voor 😉)
= Een knagend gevoel dat je iedere minuut die je op deze aardbol doorbrengt nuttig moet zien te besteden.
Yes, that's me 🙋

En nochtans RUST, het is iets waar we allemaal naar snakken & toch zijn we het allemaal kwijt hoe we het moeten doen 🤷

Neem een warm bad, doe aan meditatie, ga in de natuur, neem pauze van sociale media,...
Talloze tips zijn terug te vinden online!

Maar wordt rusten dan ook weer niet iets functioneel als ik het moet googlen? Is het dan ook niet terug NOG iets dat efficiënt en productief moet zijn?

Wie van jullie is ook schuldig aan Productivity Guilt? 🙋
En wat doen jullie om te rusten?
Let me know in comments 👇️

Goede voornemens maken of niet?⁠
⁠
We zijn aan de start van een nieuw jaar & dan zijn we allemaal vastberaden om goede voornemens te maken en deze ook vol te houden! ⁠
⁠
Of toch een poging alleszins 😉⁠
⁠
Maar die goede voornemens die jij telkens opnieuw weer maakt... ⁠
Zijn dat die zaken die er écht toe doen? Zijn dat de dingen die jij wil laten gebeuren in 2023? ⁠
Of voelen ze eerder als opgelegd door jouw omgeving, onze huidige maatschappij, jouw werk, vrienden, familie of misschien wel door jezelf?⁠
⁠
Stel jij jezelf ooit wel eens de vraag: 'Wat doet er nu echt toe?'⁠
⁠
Want dagen die vullen zich heel gemakkelijk en de tijd vliegt maar voorbij. We slapen, eten, werken, doen boodschappen, sporten wat, om weer te eten en te gaan slapen. ⁠
⁠
Maar wat heb jij nodig om jouw leven te verrijken?⁠
Wat is er echt belangrijk voor jou?⁠
En heb je daar al genoeg tijd en aandacht aan besteed? ⁠
⁠
Zijn dat niet de juiste vragen die we ons moeten stellen aan het begin van een nieuw jaar? ⁠
⁠
#2023

Het start van een nieuw jaar is terugblikken naar successen, mooie momenten & leerrijke ervaringen.

Even stilstaan bij wat je meeneemt naar 2023 en wat je het liefst achterlaat in 2022.

Uitkijken naar het nieuwe jaar & de uitdagingen die daarbij horen.

Welke vragen stel jij jezelf voor 2023?

Durf je dit jaar te denken buiten de evidente goede voornemens?
Bewust te kiezen voor wat je écht wil?

Wat als we samen in 2023 hier verandering in brengen?
Wat als we 2023 nu het jaar maken waarin je
🔥 weet wat je wil
🔥 doet wat je wil
🔥 minder doet van wat je niet meer wil

Wat als 2023 nu echt een nieuwe start voor je is? ✨

Ik blik alvast graag terug op deze mooie dag aan de start van de zomervakantie '22 🌞

Pic by ***n_

Laat je overdonderen,
Blijf je verwonderen.
Zie in het dagelijkse
het bijzondere ✨

Merry everything🎄and a happy always 🥂

We zijn er bijna 💥 2023🥂

Wist je dat vanaf 2023 een opleiding volgen een individueel recht is voor elke werknemer met de invoering van de nieuwe arbeidsdeal?

In een onderneming met minstens 20 werknemers in dienst heeft elke voltijdse medewerker recht op 4 opleidingsdagen per jaar.
En in 2024 zelfs op 5 opleidingsdagen!

Telt jouw team meer dan 20 medewerkers?
Ben jij op zoek naar boeiende opleidingen om jouw team tot een hoger niveau te brengen?

Laten we de koppen dan even bij elkaar steken 👊

Ik werk met een vast opleidingsaanbod & met opleidingen uitgewerkt op maat van uw onderneming.

Neem gerust even een kijkje
👇
https://www.lottesierens.com/bedrijfstrainingen

Hier ben ik in mijn element 🤩

Vooraan, met een publiek voor mij dat ik mag inspireren, motiveren & enthousiasmeren over wat mij het meeste boeit!

Wat krijg ik er voor terug?
💥 Bakken energie
🤗 Voldoening
😌 Contentement
💪 Goesting om nog meer mensen te inspireren

En jij❓
Doe jij een job waar je bakken energie van krijgt?
Wordt het geen tijd om je loopbaan onder de loep te nemen? 🧐
2023 staat voor de deur 🥂

Wat denk je van loopbaancoaching als goed voornemen?
Voor slechts €40 kan je al 4 uur coaching volgen bij mij 💁

Contacteer me voor meer info via
https://www.lottesierens.com/loopbaancoaching

Hoe kunnen we ervoor zorgen dat de verschillen binnen ons team onze kracht worden in plaats van onze valkuil?

Afgelopen vrijdag ging ik met deze vraag aan de slag samen met de 20 leerkrachten van Basisschool Sint-Antonius

“We zien wat we doen, maar we zien niet waarom we dat doen. Dus beoordelen we en waarderen we elkaar op basis van wat we zien dat we doen.” - Carl Jung

We zijn allemaal verschillend van elkaar, uniek in ons zijn & gelukkig maar ook! Het zou anders maar saai zijn hé 😉 Maar hoe kan een team nu samenwerken als iedereen zo verschillend is?

In mijn workshop Verbindend communiceren binnen een team werk ik in 3 stappen
👉 Wie ben ik?
👉 Wie is de ander?
👉 Hoe bouw ik een brug tussen ons?

Herkennen, afstemmen en verbinding maken met elkaar met als doel samenwerking & constructieve communicatie staat hier centraal!

Wil jij ook aan de slag gaan met je team?
Elkaar leren kennen, ontdekken wie waar goed is & op welke manier jullie het beste samenwerken en communiceren!
Boek dan nu je volgende workshop bij mij 💁‍♀️

Want een goed functionerend team is een succesvolle organisatie.

WIST JE DAT?

Volgens onderzoek zijn we tot 50% langer aan een taak bezig dan als we die van begin tot einde zouden afwerken zonder onderbreking.

Hoewel het vaak heel efficiënt en productief voelt hé om meteen te reageren op een binnenkomende e-mail of berichtje.📲💻📞

In werkelijkheid leiden deze afleidingen tot meer stress, werkdruk & frustratie 😣
Want wie constant onderbroken wordt, heeft de neiging om sneller te werken en bijgevolg meer fouten te maken.

Als je dan ook nog eens weet dat het 20 minuten duurt vooral je weer de volle aandacht hebt na een afleiding? 😱

Als dat geen motivatie is om deze namiddag wat meer te gaan singletasken 😉

Save this post for reminder to singletask 🏷️

Ben je tijdens het lezen van mijn eerste zin al afgeleid door iets anders?
Proficiat!!
Je bent normaal 🙌

Nog nooit was ons brein 🧠 zo snel afgeleid als vandaag.

We vinden het ook fijn om ons te laten afleiden wanneer we ons vervelen, ongemak ervaren of met een moeilijke taak worstelen. Want afleidingen zijn prikkels die ons kortstondig een fijn gevoel geven 🤗 & daarom zijn ze ook zo verslavend.

And ofcourse is onze smartphone 📲 de grootste stoorzender!
Dus wat moeten we doen om efficiënter en met meer focus te werken?

Onderzoek wijst uit dat we ons maximaal 50min aan één stuk kunnen concentreren.
👇
Lijkt 50min. je té lang? 😱

Probeer dan eens de Pomodoro-techniek 🍅
Werk 25 minuten in focus aan één taak zonder enige afleiding
(mails, smartphone, teams, collega's,...)
Neem daarna 5 min. pauze & start opnieuw!

Deze korte periode van focus afgewisseld met een pauze zorgt voor een verhoogde productiviteit, meer rust & minder stress.

Save this post for later 🔖 & test het eens uit!

TIP 💡 Installeer de Pomodoro app om je een handje te helpen

Ow no 😫

Share this post ✈️ if you feel the same 🙋

-----------------------------------------------------

Kunnen de Rode Duivels hun terugvinden voor de match van donderdag? ⚽️⚽️⚽️

Lees wat ik vanuit mijn expertise hierover te vertellen heb!
👉 Vandaag in Het Laatste Nieuws

Het volledige artikel op https://www.hln.be/rode-duivels/hoe-krijgen-rode-duivels-alle-neuzen-weer-snel-in-winnende-richting-laat-ze-elkaar-nu-eens-grondig-hun-gedacht-zeggen-zonder-martinez-in-de-buurt~af757bd2/

Countdown to CHRISTMAS 🎄

Heel veel mensen in mijn omgeving zijn aan het aftellen tot de feestdagen 🎅
En dan niet om al die pakjes te mogen opendoen 🤩
Maar om eindelijk wat te kunnen rusten & ontspanning te vinden 💆‍♀️

Onze werkdruk stijgt de laatste jaren meer en meer.
Ik merk heel wat stress op door onmogelijke deadlines, een té strakke planning, vervaagde work-life balance & het niet durven NEE zeggen.

Als de werkdruk en de stress te groot wordt 📈 , daalt ons energieniveau & ervaren we steeds minder werkplezier!

Hoe kunnen we ons energieniveau op peil houden zodat jij in balans blijft 🙏 en met plezier naar je werk 🏃‍♀️ gaat?

Enkele tips:

1⃣Slaap voldoende
Slapen heeft het grootste en meest positieve effect op je energieniveau.

2⃣ Stop met multitasken
Onze aandacht continu verplaatsen van de ene taak naar de andere is een zeer ingewikkeld en vermoeiend proces voor ons brein.
Focus je op 1 taak & merk zelf op hoeveel energie je op het einde van je werkdag over hebt.

3⃣ Neem pauzes
Pauzeer telkens na 50 min. in volle focus te werken aan één taak.
Strek je eens uit, ga om een koffie of kijk even uit het raam. Die kleine oplading zorgt voor energie om weer aan de slag te gaan.

4⃣ Deconnecteer
Je probeert die deadline te halen, maar je wordt constant onderbroken door een inkomende mail, een whatsappje of een telefoon. Herkenbaar?
Zet je GSM eens wat meer af als je aan het werk bent. Het zal je singletasken ook ten goede komen

5⃣ Vergeet niet te lachen 😁
Investeer in een fijne band met je collega's, help elkaar waar nodig & zorg dat je bij elkaar terechtkunt.