I care center Bruxelles

POV : t’essayes de charmer ton coach pour éviter les 100 burpees

Swipe >>>
Il te dit ok. Alors t’es content.e

Swipe encore >>>
A la place des burpees, il te donne 200 cal assault bike 💀

Tag ce coach capable de jouer avec tes émotions comme ça 😂

Mais qu’est ce qui est pire ?
❌ 100 burpees
❌ 200 cal assault bike

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✨ STAY FOCUSED ✨

Plus facile à dire qu’à faire! Nous vous l’accordons!

Nous avons tout de même un petit conseil pour vous aider!

Ne vous concentrez pas sur les petites choses que vous devez abandonner ou changer en cours de route mais gardez votre focus sur ce que vous allez gagner!!

✅ Plus d’énergie
✅ Plus de confiance en vous
✅ Une meilleure santé
✅ Une meilleure libido
✅ Une meilleure forme physique
✅ Pouvoir courir et jouer avec vos enfants

Dans le doute et la baisse de volonté, tournez vous vers les raisons profondes qui vous ont poussé à commencer!

Profitez de chaque petite occasion que vous avez pour mettre votre corps en mouvement.

Et si vous n’y arrivez pas seul.e, n’hésitez pas à demander l’aide de professionnels de la santé.

Chez nos charmants personal trainer se feront un plaisir de vous accompagner vers une vie plus active et plus saine ✨

Nos Coachs 🤩

omega.body
coach

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Pourriez-vous relever ce défi 🤔🤔🤔 ??

✔️ Il y a beaucoup de choses qui ne vont pas sur la gauche et c'est en fait l'une des erreurs les plus courantes que je vois lorsque des personnes exécutent l'exercice. L'élargissement des coudes peut provoquer une tension sur les articulations de l'épaule et soulager les triceps. De plus, l'amplitude du mouvement est réduite lorsque les coudes sont dans cette position. Outre le fait que le cou peut être stressé et sujet à des blessures, ce n'est certainement pas la position la plus sûre à adopter pour effectuer cet exercice.
✔️ Vous devez vous concentrer sur l'amplitude complète du mouvement et sur des répétitions lentes et contrôlées, tout en gardant les coudes rentrés pour une charge maximale sur les triceps. En gardant les bras près de la tête, les coudes rentrés et perpendiculaires au sol, descendez la résistance dans un mouvement semi-circulaire derrière la tête jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps.

✔️Conseil bonus : Les bras doivent rester immobiles et seuls les avant-bras doivent bouger.

💥6 SIGNES DE PROGRÈS💥

Les temps sont durs pour tout le monde ! Restez patients et continuez à progresser ! 🙏

Bien que ces erreurs soient le plus souvent observées chez les débutants, de nombreuses personnes "expérimentées" ont les mêmes difficultés. 😓

Choisissez-vous votre poids et vos exercices en fonction de la personne qui, selon vous, vous observe ? 🤨

Voici une idée. Allez à la salle de sport avec un plan axé sur les mouvements composés et respectez-le ! Musclez votre corps plutôt que votre égo ! 🙅‍♂️

🔥BrÛLER LES GRAISSES🔥 vs. 💪DÉVELOPPER LES MUSCLES💪 !

🔥 FAITS SUR LES DIPS POUR TRICEPS QUE TU IGNORAIS 🔥
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Tag un ami qui a besoin de voir tout ca en commentaire ! !! 💪💪



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Quelle est votre source de protéines préférée ? 👇Dites le nous en commentaire👇
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Peser vos aliments crus est le plus précis car lorsque vous cuisez un aliment, il absorbe de l'eau ou l'eau s'évapore.
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Par exemple, 100 grammes de poulet cru pèseront moins que 100 grammes une fois cuits. La variation de poids dépend de la méthode et du temps de cuisson. Par exemple, un poulet cuit à point pèsera plus lourd qu'un poulet trop cuit, car il contient encore de l'humidité. D'autres exemples d'aliments qui changent de poids/volume à la cuisson sont le riz, l'avoine et bien d'autres encore.
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Comme vous le savez déjà, les protéines sont essentielles pour développer la masse musculaire. En fonction de vos objectifs, vous avez besoin de différentes quantités de protéines.
- ↘️ Lorsque votre objectif est de perdre de la graisse, consommez environ entre 1,5 et 2g de protéines par kg de poids corporel pour vous assurer que vous conservez autant de masse musculaire que possible tout en étant en déficit calorique.

️ Lorsque votre objectif est de gagner du muscle, consommez 2,2 à 2,6 g par kg de poids corporel pour favoriser une croissance musculaire optimale. Notez que ces quantités sont destinées aux personnes qui effectuent des entraînements de résistance au moins deux fois par semaine, et qu'il ne s'agit pas des AJR pour une personne moyenne.

☑️ Orienter vers le bas si votre taux de graisse corporelle est relativement élevé et vers le haut si votre taux de graisse corporelle est faible.

Pour les végans, il est important d'avoir une grande variété de sources de protéines tout au long de la journée, afin de s'assurer d'obtenir tous les acides aminés essentiels.

Taguez un ami qui a besoin d'une plus grande variété de protéines et qui pourrait bénéficier de cette liste 📲

💪 Prise de masse musculaire - Ce qu'il faut savoir 😃