aron_winnelinckx

Deze Indian werd voorzien van een PPF bescherming op de koplamp en frame 😎

Making memories ✅




stbt

Coming soon!!

Bij ons kan je terecht voor het wrappen van je auto of motor.

Graag delen 😊!

Besef je dat een goed voedingsschema belangrijk is maar krijg je het zelf niet voor elkaar dit samen te stellen, of ben je die kip met rijst en broccoli helemaal beu? Via de website kan je aan de hand van een persoonlijke vragenlijst je schema laten samenstellen.

Voor €50 krijg je 3 varianten van je voedingsschema, je hoeft dus niet elke dag hetzelfde te eten. Alsook krijg je er een wetenschappelijk opgesteld trainingsschema gratis bij!

Elk schema is persoonlijk opgesteld aan de hand van jou persoonlijke wensen. Ook gaan we analyseren welke supplementen je neemt en of deze al dan niet nuttig zijn voor jou of misschien overbodig.

Neem snel een kijkje op de website, link in bio!

toen ik de eerste keer bij de profs mocht meedoen 💪🏽

athlete of the week 👌💪🏽

One of the most stubborn athletes I’ve worked with but I still like you miss chocobroodje 😅

Wat wilt dat nu zeggen “RPE”?

Daarmee bedoelen we eigenlijk de moeilijkheidsgraad van je set, dus hoeveel herhalingen je na de laatste herhaling nog in reserve hebt als het ware.

Voor alle duidelijkheid het is NIET nodig om bij elke set set tot spierfalen te gaan, dit kan soms zelfs nadelig zijn voor spiergroei.

Train smarter not harder 😉, misschien raar om te horen van iemand die filmpjes post van 300kg deadlifts maar voor alle duidelijkheid dat waren momentopnames en de meeste van mijn trainingen waren heel berekend. Meteen ook de reden waarom ik na 20 jaar trainen nog geen ernstige blessures heb gehad.

Wil jij ook schema’s die volgens de wetenschap zijn opgebouwd word dan lid van het team en zo heb je al vanaf €29 per maand toegang tot gepersonaliseerde voeding en trainingsschema’s via de app.

Graag delen 😊!

Altijd verbeteren! De tijd van papieren schema’s is voorbij! Voeding, training, afspraak reserveren, je vooruitgang bijhouden, vragen stellen aan je coach.... alles in 1 app die je altijd bij je hebt!

Hoeveel eiwit kan je opnemen?

Een vraag die ik vaak krijg is hoeveel eiwit je kan opnemen, wat ze dan bedoelen is hoeveel eiwit zal er gebruikt worden voor het opbouwen van spiermassa. Je neemt voor alle duidelijkheid al het eiwit dat je eet op (anders zou er een biefstuk in het toilet liggen soms 🤷‍♂️) maar niet al het eiwit zal altijd gebruikt worden voor het opbouwen van spiermassa (muscle protein synthesis).

Voor alle duidelijkheid is hier geen zwart wit antwoord voor zoals dat met vele zaken het geval is.

Hoeveel eiwit je per maaltijd gaat gebruiken voor het opbouwen van spiermassa hangt af van oa volgende factoren:

- hoe zwaar je bent of beter gezegd hoeveel spiermassa je hebt, iemand met veel spiermassa zal meer eiwit nodig hebben om spiermassa op te bouwen.

- hoe je training eruitziet, als je enkel armen getraind hebt zal je minder eiwit nodig hebben dan wanneer je een full body workout gedaan hebt.

- hoe oud je bent, oudere personen hebben meer eiwit nodig dan jongere personen.

Ja kan dus meer dan 30gr eiwit “opnemen” per maaltijd in tegenstelling tot wat je vaak hoort. Zoals vaak moet je het groter plaatje gaan bekijken.

Dus voor het opbouwen van spiermassa is deze richtlijn een goede:

In een calorisch surplus (bulk) 2,5gr per kg vetvrije massa (lichaamsgewicht - vetmassa).

In een calorisch deficit (cut) 3gr per kg vetvrije massa.

Daarbuiten is het aan te raden je maaltijden wat te spreiden, het is echter niet nodig om 6 maal per dag te gaan eten.

Having fun onstage, how it should be! Don’t take this competing thing to seriously 😉

Remember you are wearing a speedo and fake tan 😁

Omdat iedereen gek is op transformatie foto’s 🤷‍♂️

Weer geen geheimen hier, voeding volgens de regels van de kunst berekend en hard trainen om geen spiermassa te verliezen. Hard werken loont Dean 👌!