Personal Climbing Training - Francis

𝐒𝐦𝐚𝐥𝐥 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠💪
Samen trainen in een motiverende sfeer? Korte hapbare lesjes met een duidelijke focus en persoonlijke toets. Slechts 4 plaatsen beschikbaar! Wees er dus snel bij. Huidige aanbod:

1. 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐞𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐧 in lengtes.
Leer hoe je efficiënter kan voortbewegen in het lengteklimmen. Techniekdrills en inzicht zullen hier de pillaren vormen. Gecombineerd met een portie tips & tricks hoe je bewegingsarsenaal verfijnt! Met .
📅13/03, 20/03, 27/03
⏰18u - 19u30

2. 𝐘𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐡𝐚𝐧𝐠!
Verdiep je in bewegingen, spanning en spieractivatie om beter te klimmen in overhang. Met @melih_sisman_2 . De nieuwe aanwinst van PCT.
📅13/03, 20/03, 27/03
⏰19u - 20u30

Inschrijvingen via http:www.personalclimbingtrainnig.be of link in bio.

𝐒𝐦𝐚𝐥𝐥 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠💪
Samen trainen in een motiverende sfeer? Korte hapbare lesjes met een duidelijke focus en persoonlijke toets. Slechts 4 plaatsen beschikbaar! Wees er dus snel bij. Huidige aanbod:

1. 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐞𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐧 in lengtes.
Leer hoe je efficiënter kan voortbewegen in het lengteklimmen. Techniekdrills en inzicht zullen hier de pillaren vormen. Gecombineerd met een portie tips & tricks hoe je bewegingsarsenaal verfijnt! Met .
📅13/03, 20/03, 27/03
⏰18u - 19u30

2. 𝐘𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐡𝐚𝐧𝐠!
Verdiep je in bewegingen, spanning en spieractivatie om beter te klimmen in overhang. Met @melih_sisman_2 . De nieuwe aanwinst van PCT.
📅13/03, 20/03, 27/03
⏰19u - 20u30

Inschrijvingen via http:www.personalclimbingtrainnig.be of link in bio.

𝐒𝐦𝐚𝐥𝐥 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠💪
Samen trainen in een motiverende sfeer? Korte hapbare lesjes met een duidelijke focus en persoonlijke toets. Slechts 4 plaatsen beschikbaar! Wees er dus snel bij. Huidige aanbod:

1. 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐞𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐧!
Leer hoe je efficiënter kan voortbewegen in het lengteklimmen. Techniekdrills en inzicht zullen hier de pillaren vormen! Met Francis.
📅13/03, 20/03, 27/03
⏰18u - 19u30

2. 𝐘𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐡𝐚𝐧𝐠!
Verdiep je in bewegingen, spanning en spieractivatie om beter te klimmen in overhang. Met Melih. De nieuwe aanwinst van PCT.
📅13/03, 20/03, 27/03
⏰19u - 20u30

Bij vragen neem gerust contact op! 📲+3247695679
Inschrijven kan via: www.personalclimbingtraining.be
In samenwerking met Klimzaal Bleau

"It’s not just about getting stronger — it’s about training smarter." 💪🧗‍♂️

After 2 years of personal coaching with Francis Laruelle, Carlos has seen incredible results:
✅ Clear insights into how to improve
✅ Tailored training that fits their time, work, and fun
✅ Thoughtful follow-up and adaptation
✅ Care for both the physical (including injury history) and the mental side of climbing

Francis doesn’t offer one-size-fits-all programs, but builds a plan around you and evolves it as you grow.

📈 Ready to see what’s possible when your training is truly personal? Send us a message today through www.personalclimbingtraining.be

Herken je dit? Je hangt in een boulder of route die je fysiek perfect aankan en toch bevries je. Paniek neemt het over en je verkrampt of laat los...

Dat is je oerbrein - je amygdala - aan het woord: het deel van je hersenen dat angst herkent en direct actie wil: vluchten, blokkeren, schreeuwen "dit is gevaarlijk!"

Maar jij weet beter, want je hebt getraind, gepland en de route gelezen. Dat is je rationele brein - je prefrontale cortex.

In deze carrousel leer je hoe je die twee beter op elkaar afstemt en hoe je met een paar simpele technieken rust en controle terugbrengt tijdens stressmomenten op de wand.

🔗 Aan de slag! www.personalclimbingtraining.be

👇 Deel jouw ervaring: hoe ga jij om met je angstreflex tijdens het klimmen?

De vijfsterrenreview van Heleen? Heerlijk om te lezen! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

“Ik klim al enkele jaren. Altijd was er een lichte valangst. Na een verkeersongeluk is deze angst groot geworden. Dankzij de valtrainingen met Francis leer ik deze angst tegemoet te gaan, door te voelen en zo m'n grenzen verleggen. Francis coacht op een persoonlijke en empathische manier. Tegelijkertijd zet hij sterk in op scaffolding, telkens een trapje hoger, ondanks angsten en weerstand. Francis is voor mij niet enkel een klimcoach, maar ook een coach naar meer zelfvertrouwen (in de klimzaal en daarbuiten). Dank je wel, Francis!”

www.personalclimbingtraining.be

Je traint hard en wordt fysiek sterker in de klimzaal, maar blijft je mindset ook mee evolueren? 🧠

Veel klimmers focussen op kracht en techniek - logisch -, maar mentaal groeien is minstens even belangrijk. Hoe reageer je als je wekenlang vastzit op één boulder? Hoe overkom je schrik of twijfel op de lengtemuur? 💪

✅ Deze carrousel helpt je om fysieke en mentale progressie in balans te houden. Want pas als die twee samenwerken, ga je écht vooruit.

🌞 Zomertrips zijn zalig, maar klimmen in de hitte vraagt extra aandacht voor iets eenvoudigs maar cruciaals: hydratatie.

Je klimprestaties, herstel én uithoudingsvermogen lijden onder zelfs milde uitdroging. Op warme dagen raak je sneller gedehydrateerd dan je denkt: nog voor je dorst krijgt, ben je al 1-2% lichaamsgewicht aan vocht kwijt, wat je kracht, focus én coördinatie meteen aantast.

💧 Waarom is hydratatie zo belangrijk voor klimmers?

- Je spieren bestaan voor 60% tot 75% uit water. Minder vocht = minder spiercontractie = minder power.
- Je bloedvolume daalt bij uitdroging → je hart moet harder werken → je verzuurt sneller.
- Bij hoge temperaturen zweet je meer, en verlies je niet alleen water maar ook elektrolyten (zoals natrium en kalium), die essentieel zijn voor spierfunctie.
- Uitdroging beïnvloedt je concentratie, en bij buitenklimmen op hoogte of met valgevaar is dat géén detail.

🥤 Hoe blijf je goed gehydrateerd?

- Start je dag goed en begin al met water drinken vóór het klimmen.
- Drink regelmatig kleine hoeveelheden, ook als je geen dorst hebt. Richt op 500–700 ml per uur bij intensief klimmen in de zon.
- Vul elektrolyten aan (via sportdrank of zoutige snacks), zeker bij lange klimdagen of veel zweten.
- Let op kleur en frequentie van je urine. Donker en weinig? Bijtanken!
- Drink na het klimmen voldoende om te herstellen, ook 's avonds. Alcohol telt helaas niet mee 😉

📌 Wat is jouw hydratatiehack tijdens warme klimdagen? Deel het hieronder! 👇

Met de zomer in het verschiet plan je misschien een klimtrip naar een spannende, nieuwe locatie. Buitenklimmen kan echter heel divers zijn, dus zorg dat je je goed voorbereidt! Elke bestemming heeft zijn eigen karakter, stijl en valkuilen. Hier zijn vier populaire gebieden en wat ze van jou als klimmer vragen:

🇫🇷 Fontainebleau, Frankrijk - Boulderen

Een paradijs voor boulderaars, maar onderschat het niet. Geen grepenfestijn, wél subtiel voetenwerk, lichaamspositie en spanning. Technisch, vaak glad en soms genadeloos slopend voor je ego. Denk: zen, gevoel, precisie.

🇨🇭 Magic Wood, Zwitserland - Boulderen

Granieten blokken in een mystiek bos, met veel overhang en power moves. Verwacht scherpe grepen, compressie en spectaculaire lijnen. Sterk zijn helpt, maar toewijding en goed spotten zijn minstens zo belangrijk.

🇩🇪 Frankenjura, Duitsland - Sportklimmen & boulderen

Een sportklimklassieker met korte, krachtige routes op kalksteen. Veel pockets, vingerkracht is hier koning. Ideaal voor wie houdt van harde instappen en explosieve passages. Vergeet je vingertraining niet!

🇪🇸 Margalef, Spanje - Sportklimmen

Een sportklimmersmekka in het zonnige Catalonië, beroemd om zijn eindeloze routes en... pockets. Vaak steil en krachtig, maar met goede betreding. Verwacht lange routes die uithouding én doordachte clipstrategie vragen. Zorg dat je gehydrateerd blijft!

🌍 Wat vraagt jouw bestemming van jou als klimmer? Laat het ons weten in de reacties 👇
En tag je klimpartner met wie je dit avontuur aangaat!