CrooksFit

"Collectieve kracht, individuele resultaten! 🏋️‍♂️🤝
Geen betere manier om fit te worden dan in groep.💪

🌟 Samen zweten, lachen en groeien we elke dag bij Crooks.🚀


#9000

Crooks Crossfit integreert gymnastiek in haar Crossfitprogrammatie.
Gymnastiek is een sport die in Crossfit geïntegreerd is als een manier om kracht, lichaamscontrole en flexibiliteit te vergroten.

We denken hierbij aan alle oefeningen die je kan doen zonder extra gewicht toe te voegen:
airsquats, pull-ups, push-ups, dips, handstand, handstand push-ups, touwklimmen, muscle-up's, rug / heupextensies, sit-ups en sprongen (verticaal, box, breed, etc.).

Wil je ook starten met crossfit?
Schrijf je in voor een gratis proefles!

Link in bio

#9000

Schrijf in je agenda!

Iedereen welkom om deze mijlpaal te vieren.

Soirée folie voor alle crooks leden, maar ook voor alle vrienden en familie🙌

Net zoals vorig jaar zal er gedraaid worden door coach Pieter en enkele leden🕺🪩

▶️Tickets via de sport bitapp of stuur ons DM

🆕Sporters met een fysieke beperking kunnen deze zomer deelnemen aan een sessie CrossFit.

Bij Crooks willen we de daad bij het woord voegen! CrossFit is voor iedereen! Voor jong en jonger, voor mannen, vrouwen, voor zwangeren, voor mensen met een fysieke beperking... Alle work-outs kunnen altijd geschaald worden!

De sessies gebeuren in samenwerking met de sportdienst van Stad Gent.

Oefeningen van lage en hogere intensiteit rond kracht, uithouding en evenwicht zorgen voor een fijn moment van ontspanning en inspanning, waarbij je voortdurend op je eigen niveau uitgedaagd wordt. Zin om kennis te maken met crossfit? Kom dan zeker naar deze aangepaste les!

- Vooraf inschrijven is noodzakelijk. Het aantal plaatsen is beperkt.

Zie link in bio!

🆕Sporters met een fysieke beperking kunnen deze zomer deelnemen aan een sessie CrossFit. 

Bij Crooks willen we de daad bij het woord voegen! CrossFit is voor iedereen! Voor jong en jonger, voor mannen, vrouwen, voor zwangeren, voor mensen met een fysieke beperking...

Alle work-outs kunnen steeds geschaald worden!

De sessies gebeuren in samenwerking met de sportdienst van Stad Gent.

Oefeningen van lage en hogere intensiteit rond kracht, uithouding en evenwicht zorgen voor een fijn moment van ontspanning en inspanning, waarbij je voortdurend op je eigen niveau uitgedaagd wordt. Zin om kennis te maken met crossfit? Kom dan zeker naar deze aangepaste les!

- Vooraf inschrijven is noodzakelijk. Het aantal plaatsen is beperkt.

Zie link in bio!

Voorbije zaterdag hebben de moedige Crooks leden de hitte en
de Hero “MURPH workout zowel fysiek als mentaal getrotseerd!💪

Nadien was het gezellig napraten en genieten van een welverdiende barbecue!

#9000

BASECAMP class, hoe voel je je nadien?
No words are needed!

BASECAMP class, how do you feel afterwards?
No words are needed!

#9000

🆕

Deze zomer kan je zoon/dochter zich komen uitleven en kennismaken met CrossFit tijdens een goed gevuld sportkampje!💯

Coaches Jasmien, Michael en Lynn zijn van dienst!

👉Inschrijven via de website!

DM bij vragen!

#9000

Een van onze 'oudste' members in de spotlights! Na de eerste lockdown binnen gewaaid en nu woont hij hier quasi 😀

Meet Bart aka

📌Hoe heb je crossfit leren kennen?

Het sportbeestje zat al in mij van kinds af aan. Judo🥋, volleybal, zwemmen🐠, ... na mijn knieblessure begon ik aan krachttraining en obstacle runs.
Ik dacht mijn sport gevonden te hebben, tot iemand mij vertelde over
de "Crossfit Games" ...30 sec op youtube en ik was verkocht!
Enkele jaren verder en ik ben nog steeds 100% verliefd ❤️op Crossfit.

📌Wat zijn je Crossfit targets?

Dit jaar zijn het er 3 :)🎯

👉In mijn eerste jaar Crossfit competitie miste ik enkele keren nipt het podium.
Dit jaar ga ik dus op zoek naar mijn eerste podiumplaats!
(Met de hulp van )

👉Zelf coachen staat ook op mijn planning, zo ben ik bezig met mijn CF Lvl 1 te behalen.

👉En uiteraard het allerbelangrijkste, blessurevrij blijven.

📌Welk advies heb je voor startende Crossfitters?

Volg de starter les, stap voor stap!
Best advice -> luister naar de coaches!👂

Maar vooral, wees niet geïntimideerd door de athletes, iedereen was ooit een beginner!
Athletes don't bite, we're friendly sharks :)

📌Waarom train je graag bij Crooks?

De vibe! De coaches! De leden!
Eigenlijk omdat het gewoon de beste box ter wereld is!
Strenge voader Pieter zorgt voor de skills,
Mama Lynn voor het comfort!

📌Hobby's, weetjes, buiten Crossfit?

I love food! (Pokebowls, wraps, ...)🍚🍣
Ben verslaafd aan schoenen kopen.
Ik bezit veel te veel patches, maar er kan er altijd nog eentje bij!

Tijd voor een Crooks patch misschien?
Bartacus out ... 🎤

Elke laatste zondag van de maand is het Bring A Friend partner WOD.

De Crooksleden brengen een vriend(in) mee die kan proeven van de vele voordelen van CrossFit op vlak van kracht, conditie en gezondheid allround.

👉11 AM: start WOD

👉 Na de WOD wordt er nog nagenoten met een lekker potje koffie en heerlijke koeken😋

#9000

Crooks = Coaching next level!

✅Focus op techniek en goede uitvoering.

✅Aandacht voor individuele achtergrond en blessures.

✅Oprechte interesse in doelen en uitdagingen!

Zo maken jullie stap voor stap vooruitgang.

Kom een gratis proefles uittesten. Link in bio!👆

Erna kan je meteen verderzetten in de Basecamp lessen (dit zijn no barbell WODs)

Wil je doorstromen naar de CrossFit lessen, dan doorloop je eerst 4 startsessies op dinsdagavond en zaterdagochtend. De volgorde van deze startlessen maakt niet uit.

Tot snel!

#9000

Verbeter jouw algemene conditie bij CrossFit te Gent Goede techniek. 4 startlessen. voor startende CrossFitters ✔ doorgedreven begeleiding rond de basisbewegingen ✔een veilige manier ✔ fitness ✔ te Gent

Crook member in de spotlights!

Maak kennis met Rob- aka een van onze top dj's op onze eerste Crooks Fuif😎

📌Hoe heb je CrossFit leren kennen?

Ik was op zoek naar een extra sport naast hockey. Ik wilde graag fitter worden maar had geen zin om alleen naar een fitness te gaan of om elke keer te gaan lopen. Ik kwam CrossFit / Crooks toevallig tegen op internet en heb me toen ingeschreven voor een basecamp waar Kaat de coach was. Buiten de drie dagen spierpijn na deze sessie was dit mijn beste beslissing in 2022!

📌Waarom train je graag bij Crooks?

De ontspannen sfeer tussen alle members en in de box zelf. Iedereen traint op zijn/haar eigen niveau maar iedereen haalt het maximale uit elkaar. De spontane "Let's go!" en andere motiverende woorden pushen je net dat extra beetje. Vooral de positieve vibe die in de box heerst zorgt ervoor dat je graag terugkomt! En ik leer elke keer weer een beetje meer Gents!

📌Advies voor startende crossfitters?

Consistency en discipline is key. Maak tijd om te komen trainen in je weekplanning. Je valt automatisch in een ritme dat je geen training meer wilt missen! Je gaat jezelf vaak tegenkomen (zowel mentaal als fysiek) en dat moet je omarmen en doorheen gaan. Elke training die je doet kom je dichterbij je doel. Er is geen magic pill voor resultaten. Je moet er hard voor werken maar daardoor is de weg naar je doel toe net zo mooi als het resultaat dat je wilt bereiken.

📌Wat zijn je crossfitgoals 2023?

Het verder verbeteren van mijn mobiliteit. CrossFit is niet alleen kracht en conditie. Mobiliteit is net zo belangrijk!

📌Andere weetjes /hobby niet CrossFit gerelateerd?

Naast CrossFit speel ik al jaren hockey. Een hobby die ook alleen maar leuker is geworden doordat ik zoveel fitter ben geworden door CrossFit!

#9000

BRING A FRIEND

Elke laatste zondag van de maand kan je je collega, zus, lief, vader...meepakken naar onze WOD van 11u

Focus ligt op gezellig samen sporten...want misschien heb je weinig tijd samen en kan je zo wat sportieve Quality time tesamen beleven 🙌

Erna trakteren we op koffie en koeken van

Heb je geen vrienden bij Crooks 😔 maar wil je toch graag naar de 'Bring a friend' komen, stuur ons 📨 DM of mail!

#9000

Elke dag is er een andere WOD

De coaches verzinnen die niet elke dag. We gebruiken hiervoor een programma. Het was wel even 🔎zoeken naar een programma dat paste bij de hoge eisen van Pieter.👌

Hij wou een uitdagende en gevarieerde programming en vond dit uiteindelijk bij van voormalig CrossFit atlete

Het is altijd een hele boterham😮 maar het is een perfect stramien, zowel voor beginnende atleten (want we zijn allemaal atleten, ongeacht waar we starten😉) als voor zij die gevorderd zijn en bv ook competitiedoelstellingen voor ogen hebben.👀

Je kan de programming altijd zelf raadplegen via de app

💡Weetje: 

Deka (δέκα) is het Griekse woord voor 10. 

CrossFit®️ promoot steevast 10 algemene fysieke skills, zijnde: cardiovasculair vermogen, uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, power, coordinatie, behendigheid, evenwicht en nauwkeurigheid.

👉 Elke atleet die zijn fitheid wil verbeteren, doet dit via het ontwikkelen van deze 10 fysieke vaardigheden. 



#9000

Hier zie, enkele van onze Crooks vollen bak aan het gaan op onze echobike
 
Een airbike staat ook wel bekend als "die crossfitfiets die je in een paar minuten fysiek kan slopen"😮

ℹ️De fiets wordt aangedreven door een luchtweerstandsysteem, hierdoor wordt de training zwaarder naarmate de training langer duurt, en intensiever wordt. Een ideaal apparaat dus voor tijdens onze WODs!💯

Sommige houden van deze bike maar de meeste van onze leden krijgen toch echt wel de kriebels als ze het woord Bike op het whiteboard zien staan🤪

Geen zorgen, als je steevast voor de roeier kiest omdat de 3 bikes tot jouw grote spijt bezet zijn; coach Pieter heeft een interne tracker 🧠en weet perfect wanneer jij nog eens je cardio op de echobike moet uitvoeren tijdens de workout!😂😂😂
 
Niet vergeten👉

📌 if it does not challenge you, it will not change you!📌



#9000

Neen, CrossFit is niet louter voor afgetrainde beesten die in ontbloot bovenlichaam met gewichten aan het smijten zijn. Toegegeven, bij Crooks vind je die zeker en vast! 🤭

Maar er trainen ook zwangere mama's bij ons en mannen/vrouwen met al wat jaren op hun powerteller bij Crooks for life...

De CrossFit methodiek is voor iedereen geschikt.

Niet overtuigd?

Hier vind je nog eens 5 reasons why!

#1 Je wordt functioneel fit
De workouts bestaan niet enkel uit zwaar gewichtheffen. De trainingen zijn geen dag hetzelfde en je bouwt aan kracht en conditie. Daarnaast train je je mobiliteit, flexibiliteit en leer je je lichaam nieuwe bewegingen. Dit zorgt er voor dat je fitter, sneller en sterker wordt. Maar het helpt je ook in het dagelijks leven. Even familie helpen met verhuizen, werk in de tuin, die zware boodschappentas sjouwen etc

#2 Je leert nieuwe dingen
Je lichaam leert dingen die je normaal nooit zou leren. Denk maar aan de beweging die je maakt als je een sn**ch doet. De sn**ch is een vorm van gewichtheffen waarbij je de barbell in één keer vanaf de grond boven je hoofd tilt. Grote kans dat je deze beweging nog nooit hebt gemaakt.

#3 Je traint op zwakke punten
De kracht van CrossFit is dat de WOD (workout of the day)nooit hetzelfde is. Wanneer je naar een training gaat, train je sowieso ook dingen die je minder leuk vindt (en waar je wellicht ook minder goed in bent). Ontzettend goed voor je ontwikkeling als atleet!

#4 Je krijgt persoonlijke aandacht
CrossFit is duurder dan een abonnement bij de fitness, maar je krijgt er dan ook heel wat voor terug! Bij Crooks bestaan de groepen uit hooguit 10. Ook word je bijgestaan door gecertificeerde coaches die je individuele aanwijzingen geven om je techniek goed uit te voeren. Deze begeleiding zorgt er voor dat je workouts sneller afrondt, meer gewicht kan tillen en je minder kans op blessures hebt.

#5 Trainen in een groep
Waar klassieke fitness nogal anoniem voelt, is dat bij CrossFit zeker niet het geval. De community bestaat uit een hechte groep die je altijd een goed gevoel geven over jezelf en je overwinningen. Voor je het weet, wordt Crooks je tweede familie waarmee je geregeld afspreekt buiten de box

Na een stevige WOD lekker genieten van een hartverwarmende “coffee special” om het Kerstfeest goed in te zetten!😋🤪

After a strong WOD, enjoying a heartwarming "coffee special" to start Christmas well!😋🤪

Vandaag kwam Sinterklaas jong en oud bezoeken bij Crooks Crossfit.
Na een leuke Sint workout kreeg iedereen iets lekkers voor de goede inspanning die ze geleverd hebben!🍭🍫🍬🧋😋

Ken je een sportieve zwangere die beetje baalt omdat ze haar vertrouwde sport even on hold moet zetten? Ik denk maar aan judo of volleybal, tennis... niet meer zo handig met een baby in de buik.

Niet getreurd! Lynn start de laatste zondag van oktober met de PowerMama Cursus van 8 weken. Speciaal voor die sporty mama's in wording die fit willen blijven tot de bevalling en hun herstel willen bevorderen zodat ze snel als mogelijk weer op dat rugbyveld, de boksring, atletiekpiste etc kunnen staan!

Nothing more exciting than meeting new people, hearing their stories , and being inspired! 🙏

It’s been a pleasure having you at Crooks Crossfit.
We had great workouts, nice chats and a good laugh!

We hope to welcome you again in the future and have a dive with this worldchamp !