Basic-Fit

Wat is jouw favoriete GXR Live les? 💥



Quel est votre cours GXR Live favori ? 💥

BE PROUD...of being YOU | Pour célébrer cela, nous ouvrons nos portes gratuitement à tous pendant le week-end de la Fierté (11-12-13 août). Parce que peu importe qui vous êtes ou comment vous vous sentez, tout le monde mérite de rayonner après un workout ! 🌈💪

Demandez votre day pass à partir de ce vendredi via le lien en bio.



BE PROUD... of being YOU | Om dat te vieren openen wij gratis onze deuren voor iedereen tijdens het Pride weekend (11-12-13 augustus). Want wie je ook bent of hoe je je ook voelt, iedereen verdient die sporters afterglow! 💪 🌈

Vraag je dagpas aan vanaf vrijdag via de link in onze bio.

Dans quelle ville aimeriez-vous voir un nouveau club ? 🤔



In welke stad zou je graag een nieuwe club zien? 🤔

Het is International Friends Day! 🧡

Dus, nodig jij jouw vrienden vandaag uit om samen te sporten met onze vriendenactie? 🙌

Tag jouw vrienden waarmee jij graag wilt sporten 👇



C'est la Journée internationale de l'amitié! 🧡

Invitez-vous vos ami(e)s à faire du sport ensemble aujourd'hui grâce à notre action 'amène un(e) ami(e)' ?🙌

Taguez vos ami(e)s avec lesquels vous aimeriez faire du sport 👇

VRIENDENACTIE! 🎉

Vergeet onze geweldige actie niet! Nodig voor 13/08 tot 4 vrienden uit om 2 weken gratis met je mee te komen trainen 💪🔥

Met wie wil jij trainen? 💪



ACTION AMÈNE UN(E) AMI(E) ! 🎉

N'oubliez pas notre super action ! Invitez jusqu'à 4 amis avant le 13/08 à venir s'entraîner avec vous gratuitement pendant 2 semaines 💪🔥

Alors, avec qui aimeriez-vous vous entraîner ? 💪

Nos grands-parents, les champions de la forme et de la jeunesse éternelle ! 💪

En cette journée spéciale dédiée à nos aînés, nous célébrons tous ces incroyables seniors qui nous inspirent et qui prouvent que l'âge n'est qu'un chiffre ! 🌟

Au sein de nos clubs, ils nous rappellent que peu importe notre âge, il est toujours possible de se sentir bien et de prendre soin de soi.

Aujourd'hui, nous célébrons donc fièrement Chris et Michel, pour qui le sport est une véritable source de bien-être. Un exemple donc pour nous tous ! 🧡



Onze grootouders, de kampioenen van fitness en eeuwige jeugd! 💪

Op deze speciale dag voor onze ouderen vieren we al die ongelooflijke seniors die inspireren en bewijzen dat leeftijd maar een getal is! 🌟

Binnen onze clubs herinneren ze ons eraan dat het nog steeds mogelijk is om je goed te voelen en goed voor jezelf te zorgen, hoe oud we ook zijn.

Dus vandaag vieren we met trots Chris et Michel, voor wie sport een echte bron van welzijn is. Een voorbeeld voor ons allemaal! 🧡

Laten we met trots onze Belgitude vieren op 21 juli! Dat deze feestdag er eentje mag zijn van vreugde, eenheid en trots. Fijne 21 juli voor jullie allemaal! 🎉💛❤️

Vergeet niet dat onze clubs vandaag open zijn van 9.00 tot 16.00 uur. Onze 24/7 clubs blijven open.



Célébrons fièrement notre Belgitude en ce 21 juillet ! ✨ Que cette fête nationale soit empreinte de joie, d'unité et de fierté. Joyeux 21 juillet à tous ! 🎉💛❤️

N'oubliez pas, nos clubs sont ouverts de 9h à 16h aujourd'hui. Nos clubs 24/7 restent ouverts.

🎉 NOUVEAU CLUB À TOURNAI SHOPPING LES BASTIONS🎉

📍 Boulevard Walter de Marvis 22, 7500, Tournai. 1er étage au dessus du Kiabi.
Heures d’ouverture: lu-ve: 8h00-22h30 | samedi 9h-19h30 | dimanche: 9h-16h

ℹ Pour plus d’informations, veuillez consulter notre site web: https://bit.ly/3Mxkayu



🎉 NIEUWE CLUB IN DOORNIK SHOPPING LES BASTIONS🎉

📍 Boulevard Walter de Marvis 22, 7500, Doornik. 1ste verdieping boven Kiabi.
Openingsuren: ma-vrij: 8u-22u30 | zaterdag: 9u-19u30 |zondag: 9u-16u

ℹ Voor meer informatie kunnen jullie terecht op onze website: https://bit.ly/3Mxkayu

VRIENDENACTIE! 🎉

Deze zomer bieden we je de mogelijkheid om je vrienden mee te nemen om ze te laten proeven van fitness, want we weten dat sporten met anderen een extra motivatie geeft! 🤩

Dus met wie wil je graag trainen? 💪

Nodig tot 4 vrienden uit t.e.m. 13/08 om 2 weken gratis met jou te komen sporten 💪🔥



ACTION AMÈNE UN(E) AMI(E) ! 🎉

Cet été, nous vous offrons la possibilité d'emmener vos amis pour leur donner goût au fitness car nous savons que faire du sport à plusieurs apporte une motivation supplémentaire ! 🤩

Alors, avec qui aimeriez-vous vous entraîner ? 💪

Invitez jusqu'à 4 amis avant le 13/08 à venir s'entraîner avec vous gratuitement pendant 2 semaines 💪🔥

Wie vergeeft dit verraad? 🤣



Qui pardonne cette trahison ? 🤣

Vrai ou faux ? 😅



Waar of niet waar? 😅

Gelukkige Vaderdag 🧡 Aan alle vaders van Basic-Fit, onze gastheren, instructeurs en partners! 🙌



Joyeuse fête des pères 🧡 À tous les papas de Basic-Fit, à nos hôtes, instructeurs et partenaires ! 🙌

Een paar dagen geleden stelden we jullie de vraag: "Welk advies zou je geven aan iemand die veel zomerse onzekerheden heeft?"

Vandaag delen we jullie antwoorden 🧡

Voel je goed in je vel
Ga fit jouw zomer in! 🌞



Il y a quelques jours nous vous avons posé la question : "Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui a beaucoup d'insécurités pendant été ?"

Aujourd'hui, nous vous partageons vos réponses 🧡

ps. Sentez-vous bien dans votre peau
Sentez-vous en forme pour l'été 🌞

Wie herkent zichzelf? 😅



Qui se reconnait ? 😅

🎉 NIEUWE CLUB IN DEERLIJK🎉

📍 Kerkstraat 18, 8540 Deerlijk
Openingsuren: ma-vrij: 7u-22u30 | za-zon: 9u-16u

ℹ Voor meer informatie kunnen jullie terecht op onze website: https://www.basic-fit.com/fr-be/home



🎉 NOUVEAU CLUB À DEERLIJK🎉

📍 Kerkstraat 18, 8540 Deerlijk
Heures d’ouverture: lu-ve: 7h00-22h30 | sa-di: 9h-16h

ℹ Pour plus d’informations, veuillez consulter notre site web: https://www.basic-fit.com/nl-be/home

Summer ready' gaat niet over de perfecte 'summer body'

Het gaat om de perfecte zomervibe. Wie zich fit voelt, voelt zich goed. En wie zich goed voelt, heeft de beste zomer ooit 🧡

Omdat je zo goed aan het trainen bent, willen we je belonen met een gratis dagpas om aan een vriend(in) te geven. Dus, deel je liefde voor fitness en maak samen onvergetelijke herinneringen!

Deze actie geldt tot en met 22/05!

Tag jouw vriend of vriendin waarmee jij wilt sporten 👇



Être prêt.e pour l'été, ce n'est pas avoir un corps parfait.

Il s'agit plutôt d'être prêt.e pour une ambiance estivale parfaite. Ceux qui se sentent en forme se sentent bien. Et ceux qui se sentent bien passent le meilleur été qui soit 🧡

Pour vous récompenser de votre enthousiasme, nous vous offrons un Day Pass gratuit à offrir à un(e) ami(e). Alors, commencez à partager votre amour du fitness et créez des souvenirs inoubliables !

Cette action est valable jusqu'au 22/05 !

Taguez la personne avec laquelle vous allez vous entrainer 👇

🎉 NOUVEAU CLUB À LA CALAMINE 🎉

📍 Rue de Liège 145, 4720 La Calamine

Heures d’ouverture: lu-ve: 7h00-22h30 | sa-di: 9h-16h

ℹ Pour plus d’informations, veuillez consulter notre site web: https://www.basic-fit.com/fr-be/home



🎉 NEUER CLUB IN KELMIS 🎉

📍 Rue de Liège 145, 4720 Kelmis

Öffnungszeiten: Mo - Fr: 7:00 Uhr- 22:30 Uhr | Sa - So: 9:00 Uhr -16:00 Uhr.

ℹ Weitere Informationen findest du auf unserer Website: https://www.basic-fit.com/fr-be/home

Wie houdt er hier van burpees? 🤣



Qui aime les burpees ici ? 🤣

Geloof in jezelf en doe je best! 💪

Go For It !



Croyez en vous et faites votre maximum ! 💪

Go For It !

Que dites-vous d'un petit cours de Yoga pour ce week-end?🧡

Rendez-vous sur notre app Basic-Fit et retrouvez tous nos cours de Yoga🧘



Wat denk je van een kleine yogales voor dit weekend? 🧡

Ga naar onze Basic-Fit app en vind al onze yogalessen 🧘

Wanneer je vandaag upper body wou doen, maar je lowerbody zal moeten doen
omdat je terug naar huis moet lopen om je kaart te halen! 🤣

Gebruik dus zeker de QR-code om dit nooit meer voor te hebben 👀



Quand vous aviez prévu de faire une séance haut du corps, mais que c'est finalement le bas du corps qui va travailler pour retourner chercher votre carte !🤣

Le code QR vous permet d'éviter ce genre de situation 👀

CABLE TRICEPS EXTENSION 🔥

Een zeer goede oefening om je triceps te trainen. Het is hier belangrijk om je beweging goed te controleren en uit te voeren 💪

Met welke oefeningen combineer je deze?



EXTENSION TRICEPS POULIE 🔥

Un très bon exercice pour travailler vos triceps. Le tout, c'est de contrôler et bien effectuer votre mouvement 💪

Avec quels exercices combinez vous celui-ci ?

Volg jij GXR Live lessen? 🤩 💥

Deel de les die je volgt en jouw club in de comments en wie weet vind je een nieuwe Gym Buddy 🔥



Suivez-vous des cours GXR Live ? 🤩 💥

Partagez le cours que vous suivez ainsi que votre club en commentaire et, qui sait, peut-être trouverez vous un nouveau Gym Buddy 🔥

Tague un(e) pote qui n'aime pas le cardio, s'il/elle ne répond pas dans les 5 minutes, il/elle devra faire 10 minutes de tapis vitesse 10 😈



Tag een vriend(in) die niet van cardio houdt, als hij/zij niet binnen 5 minuten reageert moet hij/zij 10 minuten op de loopband op versnelling 10 😈

🎉 NIEUWE CLUB IN MOL 🎉

📍Rozenberg 92, 2400 Mol
Openingsuren: ma-vrij: 7u-22u30 | za-zon: 9u-16u

ℹ Voor meer informatie kunnen jullie terecht op onze website: https://www.basic-fit.com/nl-be/home



🎉 NOUVEAU CLUB À MOL 🎉

📍 Rozenberg 92, 2400 Mol
Heures d’ouverture: lu-ve: 7h00-22h30 | sa-di: 9h-16h

ℹ Pour plus d’informations, veuillez consulter notre site web: https://www.basic-fit.com/fr-be/home

Jij bent je grootste project, vergeet dat nooit. 🧡 Go For It!

Vous êtes votre plus grand projet, ne l'oubliez jamais. 🧡 Go For It!

MEMBER STORY ✍️

"La forme physique est un mode de vie que vous allez accueillir à bras ouverts. Prendre soin de sa santé et de sa forme physique doit être quelque chose qui vous rend heureux et vous fait vous sentir bien. Alors gardez toujours votre attention sur cela !

Grâce à ces conseils, vous pouvez vous aussi intégrer le fitness dans votre vie quotidienne :
• Changez votre état d'esprit. Ne considérez pas l'exercice comme une 'tâche', mais transformez-le en quelque chose que vous avez vraiment envie de faire et que vous attendez avec impatience. C'est tellement plus facile quand on aime faire quelque chose, car on crée ainsi une routine qui nous convient et à laquelle on peut se tenir.
• Fixez-vous un objectif.
• Commencez votre journée plus tôt. Les entraînements du matin sont un excellent moyen de réveiller votre corps et de vous sentir plus énergique tout au long de la journée.
• Accordez-vous du repos pour que votre corps et votre esprit puissent récupérer.
• Mettez en place de petites habitudes quotidiennes qui façonnent votre routine et votre caractère.
• Vivez en équilibre. Profitez de la pizza !

'Le mouvement est une célébration de votre corps !' 🧡"



MEMBER STORY ✍️

"Fitness is een levensstijl. Eentje dat je gaat omarmen. Voor je gezondheid en fitness zorgen zou iets moeten zijn waar je blij van wordt en je je goed in voelt. Dus hou je focus steeds daarop!

Met deze tips kan ook jij fitness integreren in je dagelijkse leven:
•Verander je mindset. Zie lichaamsbeweging niet als een ‘taak’, maar verander het in iets dat je echt wilt doen en waar je naar uitkijkt. Het is zoveel gemakkelijker als je iets graag doet, want zo creëer je een routine die bij jou past en die je kan aanhouden.
•Stel jezelf een doel.
•Start je dag vroeger. Trainingen in de ochtend zijn een geweldige manier om je lichaam wakker te maken en je gedurende de dag energieker te voelen.
•Gun jezelf rust, zodat je lichaam en geest kunnen herstellen.
•Implementeer kleine dagelijkse gewoontes, die je routine en karakter vormen.
•Leef in balans. Enjoy the pizza!

‘Movement is a celebration of your body!’ 🧡"

Ben jij team beginnen met cardio of team eindigen met cardio? 👀



Êtes-vous plutôt Team cardio en début d'entrainement ou Team cardio en fin d'entrainement ? 👀

Joyeuse fête de l'Amour de Soi 🧡

Laquelle de ces quotes vous inspire le plus ?



Happy Self-Love day 🧡

Welke van deze quotes inspireren jou het meest?

Hier is Andreea's geheim om van fitness een basis te maken!

"Fitness is veel meer dan alleen esthetiek

Gezondheid en fitness gaan over meer dan alleen hoe je eruit ziet, het voedsel dat je eet of de gewichten die je tilt in de sportschool.

Het gaat over:

- zoals jij je voelt.

- de kwaliteit van uw leven

- de concentratie die je op je werk hebt

- uw vermogen om te bewegen.

- je psychologische toestand.

Als je echt gezond bent, heb je een beter humeur en kun je fysiek meer dingen doen die je leuk vindt ❤️

Life Is A Journey
Make Fitness Part of It💪💪”

Wat is JOUW geheim? 🔥



Voici le secret de Andreea pour faire du fitness un essentiel !

"Le Fitness c'est beaucoup plus que de l'Aesthetic

La santé et la forme physique ne se limitent pas à l'apparence, aux aliments que vous mangez ou aux poids que vous soulevez à la salle de sport.

Il s'agit de :

- la façon dont vous vous sentez.

- votre qualité de vie

- la concentration que vous avez au travail

- votre capacité à bouger.

- votre état psychologique.

Lorsque vous êtes vraiment en bonne santé, vous êtes de meilleure humeur et vous pouvez physiquement faire plus de choses que vous aimez ❤️

Life Is A Journey
Make Fitness Part of It💪💪”

Quel est VOTRE secret ? 🔥

LAT PULLDOWN 💪

L'un des exercices les plus populaires pour entraîner le dos !

Avec quels exercices combinez-vous le Lat pulldown ?



LAT PULLDOWN 💪

Eén van de populairste oefeningen om je rug mee te trainen!

Met welke oefeningen combineer jij de Lat pulldown?

Quand les gens autour de vous parlent de fitness...

..avant que vous vous deveniez un gym rat VS. quand vous ne vous êtes plus entrainé depuis 2 jours 🤣

Qui se reconnait?



Als mensen om je heen praten over fitness...
Voordat je een gymrat wordt VS. als je 2 dagen niet getraind hebt 🤣

Wie herkent zichzelf?

Vind je het moeilijk om een gewoonte te creëren naast je drukke job? 👀

No worries! Wij hebben 5 makkelijke oefeningen die je kan doen op elk moment van de dag, zodat je blijft bewegen en een gewoonte kunt blijven creëren 🔥 Welke oefening heeft jouw voorkeur?



Vous avez du mal à prendre des habitudes à côté de votre emploi du temps chargé? 👀

Ne vous inquiétez pas, nous vous proposons 5 exercices faciles que vous pouvez faire à tout moment de la journée. De cette façon, vous continuez à bouger tout en renforçant votre habitude 🔥

Quel exercice préférez-vous ?

C'est la Chandeleur ! 🥞

vous a concocté une recette healthy de crêpes pour profiter en famille !

Pour 1 portion:

Ingrédients:
•1 banane mûre
•1 cup de Whey Isolate 90 -Banane
•½ cuillère à café de levure chimique
•2 oeufs

Valeur nutritive: 332kcal | 41.8g de protéines | 10.2g de graisse | 17.1g de glucides | 1.5g de fibres

Instructions:
1. mélangez la poudre de protéines, les œufs et la levure chimique dans un bol. Ajoutez la banane et écrasez-la jusqu'à ce qu'elle soit lisse.
2. Faites chauffer la poêle (ajoutez de l'huile ou du beurre) et versez environ 3 cuillères à soupe de la préparation pour crêpes dans la poêle. Faites frire pendant 60-90 secondes des deux côtés.
3. Ajoutez quelques tranches de banane comme garniture, si nécessaire.

Retrouvez également la recette en vidéo dans le lien en bio.

Bon appétit 🔥

Het is Lichtmis! 🥞

bedacht een gezond pannenkoekenrecept voor jullie om samen met je gezin van te genieten!

Voor 1 portie

Ingrediënten:
•1 rijpe banaan
•1 scoop Whey Isolate 90 –Banaan
•½ theelepel bakpoeder
•2 eieren

Voedingswaarde:
332kcal | 41,8g eiwit | 10,2g vet | 17,1g koolhydraten | 1,5 g vezels

Instructies:
1.Meng het eiwitpoeder, de eieren en het bakpoeder in een kom. Voeg de banaan toe en prak deze tot het een gladde substantie is.
2.Verhit de pan (voeg olie of boter toe) en giet ongeveer 3 eetlepels van de pannenkoekenmix in de pan. Bak gedurende 60-90 seconden aan beide kanten.
3.Voeg als topping eventueel nog een aantal sneetjes banaan toe.

De video van het recept vind je via de link in de bio.

Smakelijk 🔥

Hou je doelen in het oog🏋️🧠

Je foto hier? Tag en wie weet ben jij de volgende die op onze pagina verschijnt.



Gardez vos objectifs en vue 🏋️‍♀️🧠

Votre photo ici? Tagguez et qui sait, peut-être serez-vous le prochain à apparaitre sur notre page.

Fijne week iedereen! 🧡

Nieuwe week, nieuwe sportieve uitdagingen! 🔥

Go For It !



Bonne semaine à vous ! 🧡

Nouvelle semaine, nouveaux challenges sportifs ! 🔥

Go For It !