Karel Personal Training

Flying high 🚀
———
‘t Spel is weer esp! .studios bestaat bijna 3 jaar en dussss is het opnieuw tijd om dit te vieren met een spinning party 🍾

Wat kan je verwachten? Drie instructeurs, goeie muziek (lees: 90’s 🪩 🕺🏼💃), een top locatie en 45 minuten lang knallen 😍

Boek nu al je fiets voor een van de rides op 3 of 4 september!

Voor alle uren en info + boeking 👉🏻 www.cyclostudio.be

Niet van Gent maar toch ook zin in een 90’s spinning Class? Ook op de andere locaties staan de lessen van die week in het thema van de nineties 💥

Tot dan !

Ready, set, FOURWARD 💥
——
Na 9 jaar studeren is het eindelijk tijd om aan de slag te gaan als sport kinesitherapeut 🚀 En dit bij 😍

Vanaf begin juli kan je jouw sessie inboeken. Zeer blij met deze kans, zot gemotiveerd om er aan te beginnen 😀

No worries, ik blijf ook nog altijd personal training en spinning geven 💛

BEWEEG!

New week, let’s go 🚀🚀
——
Hoe ga jij je kcal verbranden deze week? Welke sporten heb jij al ingepland?

Moest je nog op zoek zijn…

Komende woensdagavond 17u30 en 18u30 geef ik opnieuw spinning classes .studios 🚴🏼‍♂️🚴🏼‍♂️

BEWEEG!

COME AND RIDE WITH ME⁣ 💦 🚴🏻
——
All smilesssssss want in juni start ik mijn spinning lessen opnieuw op .studios 😀🙌🏻
⁣
Zoveel zin in!!! Boek alvast je bike op een van onderstaande data 👇🏻⁣
⁣
- Zaterdag 4 juni om 10u en 11u⁣
- Zondag 5 juni om 10u en 11u ⁣
- Woensdag 8 juni om 17u30 en 18u30 ⁣
- Dinsdag 21 juni om 18u30, 19u30 en 20u30 ⁣
- Donderdag 23 juni om 18u30, 19u30 en 20u30 ⁣
⁣
BEWEEG !⁣ 💛
⁣
⁣

Sporten met Karel is ... ⁣🧐⁣
__ ⁣⁣
Hoe beter verwoorden waarvoor een personal training met mij voor staat, dan het gewoon aan de atleet/sportieveling/klant zelf te vragen?! ⁣⁣
⁣⁣
Geniaal idee, vond ik zelf. En dus ging ik bij de klanten die ik train langs met de volgende vraag: 'Trainen met Karel is ... (vul aan)'.⁣⁣
⁣⁣
In deze reeks posts geef ik jullie aan de hand van de bovenstaande getuigenis wat meer info over hoe een training met mij eruit ziet. ⁣⁣
⁣⁣
Ook eens benieuwd naar wat personal training of meer beweging voor jou kan betekenen? Stuur gerust een bericht of vraag een eerste gratis proefsessie aan. ⁣⁣
⁣⁣
BEWEEG !

Sporten met Karel is ... ⁣🧐
__ ⁣
Hoe beter verwoorden waarvoor een personal training met mij voor staat, dan het gewoon aan de atleet/sportieveling/klant zelf te vragen?! ⁣
⁣
Geniaal idee, vond ik zelf. En dus ging ik bij de klanten die ik train langs met de volgende vraag: 'Trainen met Karel is ... (vul aan)'.⁣
⁣
In deze reeks posts geef ik jullie aan de hand van de bovenstaande getuigenis wat meer info over hoe een training met mij eruit ziet. ⁣
⁣
Ook eens benieuwd naar wat personal training of meer beweging voor jou kan betekenen? Stuur gerust een bericht of vraag een eerste gratis proefsessie aan. ⁣
⁣
BEWEEG !

Wanneer uw weekend gewoonweg al op donderdag start 😌👆🏻 ⁣⁣
——⁣
Alee, voor de meesten die de brug maken dan toch 🤪⁣⁣
⁣⁣
Kleine tip bij deze als je graag thuis wat kracht wil trainen in afwachting van de heropening van de fitness ... ⁣of ook voor wanneer de fitnesscentra al terug open zijn 😏⁣
⁣⁣
Koop een eigen set dumbbells! Het is het meer dan waard! ⁣⁣
⁣⁣
Mijn voorkeur gaat dan uit naar dumbbells die zeshoekig zijn, of waar op zijn minst een platte kant aan is. Doorzoek even het internet en je vind duizend en één goeie opties. ⁣⁣
⁣⁣
BEWEEG !⁣
⁣
📸 .photography

WEEKEND⁣, YES! 🎉🎉
——
Opstaan en meteen 't zonneke op je gezicht. Zalig toch?! ⁣💛
⁣
Ik heb wederom een 'wreed wijze' week achter de rug. Ik mocht opnieuw super toffe mensen begeleiden, die ondanks een (soms) moeilijk begin, mega veel progressie maken op alle vlakken. Van het krijgen van meer lichaamscontrole tot het meer leren ontspannen tot het kunnen liften van heel zware gewichten 🏋🏼‍♀️
⁣
Training geven is voor mij geen job, 't is een hobby, een passie! ⁣
⁣
Wil jij ook graag training volgen en werken aan de sterkste versie van jezelf bij .gent ?
⁣
Stuur me gerust een DM ! ⁣
⁣
GOE WEEKEND! ⁣
⁣
En vergeet niet... ⁣
⁣
BEWEEG ! @ Gent, Belgium

LET'S TALK ABOUT FOAMROLLING 🧐⁣
——⁣
Yep, ik ben fan en ga regelmatig eens op een foamroll gaan liggen, vooral NA een training. Maar wat is het juist en werkt zoiets eigenlijk wel? ⁣
⁣
Foamrollen kan je vrij 'kort door de bocht' gelijkstellen aan het masseren van jezelf en dit met behulp van een foamroll. Je kan dit ook doen met een tennisbal of andere tools. ⁣
⁣
Door enerzijds met je lichaamsgewicht druk uit te oefenen op de foamroll, treedt er anderzijds compressie op ter hoogte van je zachte weefsels (zoals bijvoorbeeld je fascia & spieren). Dit brengt een onaangenaam, maar niet pijnlijk gevoel met zich mee. ☝🏻⁣
⁣
Maar wat zijn nu de gevolgen? Of wat gebeurt er net in ons lichaam? ⁣
⁣
Eerst en vooral is het belangrijk te weten dat er tot op heden nog geen eensgezindheid is omtrent de exacte effecten. Maar de mogelijks positieve gevolgen van foamrollen (FR) zijn in de literatuur beschreven als de volgende: ⁣
⁣
- Op neurologisch niveau kan FR zorgen voor een analgetisch ( = pijnverlagend) effect.⁣
⁣
- Op fysiologisch niveau kan FR ervoor zorgen dat er een verhoogde doorbloeding ontstaat, er een toegenomen activiteit van het parasympathisch systeem is en zo zou FR er ook voor kunnen zorgen dat er een toename is in de afbraak van triggerpoints.⁣
⁣
- Op psychologisch vlak kan FR er dan weer voor zorgen dat ons gevoel omtrent ons herstel positief wordt beïnvloedt. Dit zou ook een placebo effect met zich kunnen meebrengen ( = omdat we denken dat het kan helpen, hebben we het gevoel dat het effectief helpt). ⁣
⁣
Belangrijk om te herhalen is dat deze effecten niet 100% aangetoond zijn. ⁣
⁣
Gebruik je het dan best voor of na het sporten? Of gebruik je het gewoon best niet? ⁣
⁣
Een meta-analyse uit 2019 (Wiewelhove et al.) stelt dat de effecten van een foamroller zeer beperkt zijn, en dat het grootste effect dan vooral VOOR het sporten ligt. Zo zou FR voor het sporten tot een betere sprint prestatie kunnen leiden, of voor een toename in flexibiliteit kunnen zorgen. Na het sporten zou de het zelf waargenomen gevoel van pijn kunnen afnemen. ⁣
⁣
Mijn eigen visie/gevoel omtrent foamrollers? ⁣
⁣
👉🏻 LEES VERDER IN DE COMMENTS

Fel zonneke + beweging/sport = Life is good 😍

Gewoon, BEDANKT! ⁣⁣
———⁣⁣
De maand februari was heel druk voor me. Ik combineerde vijf weken stage als kinesist met het geven van personal training en met het hebben van een leven naast sport.⁣
⁣⁣
Maar merci. Merci voor de vele druppels zweet, de vele ‘godverdommes’ wanneer het even te lastig werd en merci voor de leuke babbels altijd. ⁣
⁣
Merci aan iedereen die bij me kwam trainen de afgelopen weken, maanden, jaren. Merci aan wie ik in de toekomst nog mag trainen 🙋🏼‍♂️⁣⁣
⁣⁣
‘t Is zo zalig mensen te doen bewegen. Hier haal ik echt al mijn energie uit.⁣
⁣⁣
Dikke merci ook aan .gent. Wat een werkomgeving, wat een collega’s 😍