Lean

ℹ Wist jij dat ongeveer 8 op de 10 mensen binnen de 2 weken na het opstellen van hun goede voornemens terugvallen in hun oude gewoontes? Gedragsverandering is moeilijk, maar niet onmogelijk…

Begin januari zien we als een nieuw hoofdstuk in ons leven, een perfecte start om aan onze gezondheid te werken. De motivatie is heel hoog en we willen er dan ook alles aan doen om het dit jaar wel te doen lukken!

Hieronder vind je 4 praktische tips terug die je helpen bij het volharden van je goede voornemens!

🌟 Verander 1 gewoonte per keer. Onderzoek wijst uit wanneer mensen 1 gewoonte per keer veranderen, de kans dat ze die gewoonte een jaar of langer volhouden groter is dan 80%! 

🌟 Jouw sociale omgeving beïnvloedt jouw gedrag. Zoek mensen op met gelijkaardige interesses die je helpen om de persoon te zijn die je wilt worden.

🌟 Stacken van gewoontes. Koppel jouw nieuwe gewoonte aan een reeds bestaande routine. Pomp bijvoorbeeld 10 keer nadat je jouw glas water hebt gedronken in de ochtend.

🌟 Hou het simpel! Een nieuwe gewoonte moet makkelijk uitvoerbaar zijn. Als je gezonder wilt gaan koken, start dan met simpele voedzame gerechten die binnen jouw kookvaardigheden passen.

👉 Heb jij hulp nodig bij het volharden van jouw goede voornemens? Een duwtje in de rug nodig om in 2023 een betere en gezondere versie van jezelf te worden? Contacteer ons voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link op onze Instagram-pagina of op onze website.

👉 Tag iemand die baat kan hebben bij deze tips! ✅

#9000

🧘‍♀️ Verbeter je lenigheid

Een sterk en lenig lichaam voelt fantastisch aan. Helaas zorgt lang neerzitten voor stramme spieren en hoge stressniveaus vergemakkelijken de zaak niet. Gelukkig hebben we bij Lean fantastische coaches met jarenlange ervaring in general mobility maar ook end-range mobility. Van soepeler bewegen tot een volledige splagaat, onze coaches begeleiden jou doorheen het hele traject.

Wil jij graag starten met trainen? Contacteer ons voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link op onze Instagram-pagina of op onze website.

#9000

🤸 Handenstand leren?

Op je handen staan terwijl je in balans blijft, zonder muur of coach in de buurt. Dat is geen evidentie! Gelukkig hebben we bij ervaren coaches zoals , en die jou met de juiste trainingsmethodes naar een vrijstaande handenstand zullen brengen. Jong of oud, op 1 hand of op 2 handen… wij zijn jouw gids in jouw persoonlijke ‘handstand journey’.

Van beginner tot gevorderde, bij Lean ben je aan het juiste adres.

Wil jij graag met deze vorm van training aan de slag gaan? Contacteer ons voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link op onze Instagram-pagina of op onze website.

#9000

📏Meten is weten… onze InBody 770 bodyscanner.

Je lichaam bestaat uit botten, spiermassa, vetweefsel, vocht, en zoveel meer. Met gerichte training proberen we een gunstige verhouding spiermassa-vetweefsel te bekomen. Maar hoe weet je of je nu eigenlijk goed bezig bent?

Met onze InBody 770 krijg je een prachtig overzicht van je lichaamssamenstelling. Je krijgt de resultaten afgeprint op een A4’tje of digitaal via de app mee naar huis. Zo weet je meteen of je nog meer inspanningen moet doen, of gewoon goed op dreef bent om je doel te behalen.

Een scan is inbegrepen in onze personal training, maar daarnaast ook op aanvraag te bekomen. Stuur gerust een mailtje naar [email protected] voor meer informatie!

#9000

🌴 Vakantieperiodes of niet… bij Lean kan je altijd terecht!

Bij Lean vinden we het belangrijk dat je kan sporten wanneer jij wil en dat je onder de beste omstandigheden kan werken aan je doelen. Ook in vakantieperiodes kan je 7 op 7 bij ons terecht:

- weekdagen: 07.00 - 22.00 uur;
- zaterdag en zondag: 09.00 - 17.00 uur.

Met ons team van 10 gespecialiseerde trainers krijg je bovendien voor jouw wensen dé geknipte persoon aangewezen. Voor, tijdens en na het trainen staan koude/warme dranken op jou te wachten en de zweetdruppels veeg je gezwind weg met de handdoeken die wij voorzien.

Laat je in alle comfort begeleiden en soigneren: Lean staat voor jou klaar.
#9000

🤸‍♂️ Wil je handenstand of hoofdstand aanleren? Dan helpt Lean jou graag verder!

Ben je verknocht aan yoga en wil je jouw poses naar een volgend niveau brengen? Of zoek je een fysieke uitdaging die je balans, mobiliteit, kracht… & geduld op de proef zullen stellen?
Lean heeft 3 handbalancing fans in huis die jou met plezier naar een twee- (of één-!)armige handenstand zullen begeleiden met de meest efficiënte methoden.

#9000

💪 Meet the team: Dennis.
Voor ringgymnastiek heeft Lean een echte topper in huis: ex-Olympiër !

Na een mooie topsportcarrière mocht Lean Dennis verwelkomen bij het team. Dennis heeft een brede interesse in vele gymnastiekvormen en bodyweight training waardoor hij jou efficiënt sterker en fitter kan maken. Daarnaast kan hij ook de meest straffe bewegingen fluitend demonstreren (swipe voor een voorbeeld 👉).

#9000

💪 De RingThing is een van onze veelgebruikte tools om gymnastische bewegingen in de ringen aan te leren.

Dit hulpmiddel dat in gymnastische kringen beter bekend is als ‘dream machine’ 💭maakt een oefening ongeveer de helft zo zwaar. De ringen zijn bevestigd aan een harnas via een katrolsysteem, waardoor je de meest waanzinnige oefeningen efficiënt kan opbouwen.

#9000

💬 Hoe hard train je best vandaag?

Bij Lean werken we met een ‘Daily Readiness Observation’: een samengesteld cijfer waarmee we bepalen of je een stevige work-out of eerder een helende work-in nodig hebt.

Stress, slaap, voeding en beweging (of het gebrek eraan) bepalen hoe fysiek paraat je bent: over die variabele reeks parameters heb je niet altijd controle. Daarom houdt Lean altijd rekening met wat je op dat moment écht nodig hebt en gebruiken we verschillende strategieën om jou te soigneren zodat je met een goed gevoel buitengaat.

Meet the team: Guillaume.
Tijd om onze extra teamleden voor te stellen: we beginnen met ! De man met de eeuwige glimlach is na een uitmuntend stagetraject bij Lean nooit meer weggegaan. Als fervent kitesurfer en vroegere local uit Koksijde kan Guillaume jou helpen met alle tips & tricks om uit te blinken in watersporten. Ook tijdens alle kracht- en conditietrainingen zal hij jou net iets harder doen trainen door zijn aanstekelijk enthousiasme.

💪 Heb jij al getraind met Eward?
Hij ziet er misschien heel ‘zen’ 🧘 uit op deze foto, maar vergis je niet! Hij is een van onze toppers als het aankomt op bodybuilding & krachttraining. Naast een sterk uitgekiende trainingsmethodiek weet Eward jou met zijn empathisch vermogen met zachte doch dwingende hand te motiveren.

#9000

🤸 Gymnastiek + sterker worden met je eigen lichaamsgewicht zijn hip!

Droom je om terug de handenstand te kunnen? Kijk je met verbazing naar filmpjes van mensen die squatten op 1 been? Maar vrees je dat die doelen net iets te hoog gegrepen zijn?

Geen zorgen, de Lean-trainers zijn gepassioneerd bezig met dit type training! Ex-olympisch ringgymnast leert jou trucs in de ringen, surfer zorgt voor ongeziene controle op je (surf)plank, handbalancer brengt jou in evenwicht op 2 (of 1) hand(en) en .deboeck maakt je knieën bulletproof!

Van beginner tot gevorderde, bij Lean ben je aan het juiste adres.

Wil jij graag met deze vorm van training aan de slag gaan? Contacteer ons voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link op onze Instagram-pagina of op onze website.

#9000

📚 Naast traditionele kracht- en conditiesessies geven we bij Lean regelmatig atypische trainingsvormen. Eentje die onze speciale aandacht verdient is ‘recovery training’.

De gemiddelde ondernemer of high professional ervaart veel stress en een voortdurend hoge workload 🐜. Die zorgt ervoor dat onze belastbaarheid op de proef wordt gesteld.

Toch wilt diezelfde ondernemer of high professional ook privé of op sportvlak uitdagingen 🏆 overwinnen. Wat voor extra belasting op ons systeem kan zorgen!

🧘‍♂️ Een hersteltraining zorgt ervoor dat we bewegen met aandacht voor ons lichaam, dat we ons centraal zenuwstelsel tot rust brengen en beter leren omgaan met stress. Een ‘work-in’ in plaats van een ‘work-out’.

Wil jij graag met deze vorm van training aan de slag gaan? Contacteer ons voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link op onze Instagram-pagina of op onze website.

#9000

Lean updated their info in the about section.

Lean updated their info in the about section.

💫 Terug binnen trainen in onze studio vanaf 9 juni 🤩

We zijn ongelofelijk blij te mogen aankondigen dat jullie opnieuw binnen mogen sporten in onze zaal vanaf 9 juni!

Van gewapend met een fleece, sjaal en dikke wanten in -7 graden Celsius bibberend trainen 🥶 tot stretchend de eerste lentezonnestralen ervaren ☀️. Wij willen iedereen die het toch zag zitten om buiten of op afstand verder te trainen hartelijk bedanken.

Maar ook onze Lean-leden die even afwezig waren verwelkomen wij graag terug binnen een maand. We kijken ernaar uit om jullie terug te zien, samen te lachen & terug fit en energiek te worden. 🚀

See you soon!

#9000

💥 Heb je regelmatig last van je nek of rug door al dat thuiswerken? ⁣
⁣
Langdurig zitten, weinig (gevarieerde) beweging en stresserende omgevingen/situaties kunnen zorgen voor overtensie en onevenwichten in ons lichaam. Bij Lean werken we daarom rond drie pijlers: ⁣
⁣
✅ Bewustwording van het gedrag of houdingen die de klachten veroorzaken - en bijhorende oplossingen.⁣
⁣
✅ Mobiliserend en release werk voor de zones die te gespannen zijn.⁣
⁣
✅ Versterkend en gevarieerd werk voor zones die niet optimaal functioneren.⁣
⁣
Lean helpt jou graag verder. We werken nog steeds outdoor met alle tools om jou fitter, leniger en tiptop in orde te maken! ☀️⁣
⁣
#9000

Nog op zoek naar een leuk kerst- of eindejaarscadeau? Geef een beetje gezondheid & geluk aan jouw geliefde(n)! Bestel jouw bon via [email protected] of vraag het aan jouw coach.

🍀 Uitdagende tijden vragen creatieve oplossingen: Lean has got your back!⁣
⁣
Geen indoor training? Geen probleem! Kom afzien in de buitenlucht, wij voorzien jou wel van het nodige comfort & materiaal.⁣
⁣
Ook van thuisuit kan je opgevolgd en gecoacht worden. Onze laptops en servers draaien al op volle toeren om de komende Zoom-sessies de baas te kunnen.⁣
⁣
Klaar? Let’s keep moving!⁣
⁣
#9000

💍 Gymnastische ringen: een supertool voor kracht en stabiliserend vermogen van het bovenlichaam.

Bij Lean gebruiken we een heel arsenaal aan materiaal om jou zeer doeltreffend te trainen. De ringen krijgen een speciale vermelding door de instabiele steun die je moet overwinnen én de bewegingsvrijheid die ze toelaten.

Een instabiel oppervlak leidt tot activatie van meer spiercellen voor het succesvol uitvoeren van een oefening. Doordat de ringen mee draaien en bewegen in alle richtingen krijgen onze gewrichten de mogelijkheid om natuurlijke, goede posities aan te nemen.

Onderschat het niet: jouw eerste ringtrainingen zullen heel uitdagend zijn!

#9000

🧘‍♂️ Breng wat balans in je leven met een regelmatig beweegmoment.

Nu de kids terug naar school gaan is het dé ideale moment om ook zelf wat gestructureerde me-time in te plannen. Beweging ruilen we in de zomer iets te graag in voor tapas en terrasjes. 🍸

Wil jij terug wat gezonde regelmaat inbouwen? Boek dan nu een vrijblijvend kennismakingsgesprek in via onze website.

#9000

💦 Heb jij al getraind met onze Aquabag? De Aquabag is een opblaasbare tube gevuld met water en lucht. Door de schommelende watermassa worden meer spiergroepen aangesproken dan normaal. En dat komt je houding, balans en bewegingskwaliteit ten goede!

Coach .deboeck is Level 3 Certified Aquabag Instructor, wat betekent dat hij zowel atleten als reguliere sportievelingen de beste voordelen van Aquabag training kan aanbieden. Eward kan je atletisch vermogen verbeteren, je balans aanscherpen of de robuustheid van je lichaam opdrijven.

Wil jij graag deze vorm van training integreren in jouw beweegsessies? Boek dan zeker eens in met Eward!

#9000

@ Lean

🏆 Onze trainer is jarenlang door ViPR PRO Master Trainer opgeleid tot een gepassioneerde beoefenaar van ‘Loaded Movement Training’ met de ViPR. ⁣
⁣
Met Loaded Movement Training train je je hele lichaam op een ‘3D-manier’. De geïntegreerde bewegingen maken gebruik van meerdere, verschillende lichaamsvlakken. Zo wordt je lichaam sterk & robuust om verschillende belastingen te weerstaan waar je lichaam aan wordt blootgesteld tijdens dagdagelijkse activiteiten.⁣
⁣
Je kan deze tool gebruiken voor verschillende thema’s zoals mobiliteit, conditie, kracht, power...⁣
⁣
In deze foto gebruikt Davy de ViPR om de strekking van de bovenrug te bevorderen terwijl hij neerzit in een statische lichaamspose voor de heup.⁣
⁣
Wil jij graag deze vorm van training integreren in jouw beweegsessies? Boek dan zeker eens in met Davy!⁣
⁣
#9000

🎯 Een fysiek doel bereiken kan een hele uitdaging zijn. Een overvolle agenda waar je beweging probeert tussen te persen, zakelijke verplichtingen waar je voedingskeuzes of slaappatroon onder lijden... zorgen voor een hobbelig parcours.

Daarom helpen onze coaches jou graag met het opstellen van een actieplan. Denis (in de eerste foto) kan dat beamen: dankzij de nauwgezette hulp van Davy raakte hij al heel wat kilo’s kwijt en paste hij zijn levensstijl op een gezonde, tijdsbestendige manier aan. Puik werk Denis!

#9000 @ Lean

✨ Bij Lean geloven we heel hard in specialisatie: elke personal trainer heeft zijn/haar unieke expertise, die aansluit bij hun passie. Zo ben jij ervan verzekerd dat je niet zomaar een personal trainer krijgt toegewezen, maar een deskundige die met hart en ziel betrokken is bij jouw doel.⁣
⁣
#9000 @ Lean

😴 Wist je dat rust, herstel en slaap belangrijk zijn voor je gezondheid, welzijn en fysieke veranderingen? ⁣
⁣
Bij Lean gebruiken we een veelvoud aan gerelateerde technieken: methodes om het zenuwstelsel te kalmeren (of net te activeren als het nodig is!), massage- en druktechnieken voor een betere bloedcirculatie, voeding en tools die bevorderlijk zijn voor de nachtrust en zoveel meer.⁣
⁣
Eward toont alvast het goede voorbeeld! ✅⁣
⁣
#9000 @ Lean