Labo du Danseur / Pilates Givry / Nicolas Dupont

20/09/2026

Tu travailles ton en-dehors depuis des années… mais sais-tu vraiment comment ton corps le crée ?

Le dimanche 27 septembre, le prochain Atelier du Labo sera entièrement consacré à l’en-dehors. Durant 3 heures, nous allons l’explorer grâce à trois approches complémentaires : Pilates, Progressing Ballet Technique et Gyrokinesis

L’objectif est de comprendre ce qui se passe dans ton corps et découvrir comment améliorer ton en-dehors sans simplement essayer de « tourner plus ».

L’atelier sera coanimé par Valentine Jaumot (.ostudio) et moi et alternera expérimentations, exercices et travail corporel.

Rendez-vous ce dimanche 27 septembre de 9h30 à 12h30 au Labo du Danseur (à la Halle aux Grains - Givry) pour cet atelier réservé aux danseurs de 12 à 20 ans. Dernières inscriptions possibles en MP, au 0494 33 43 13 ou via mon site internet.

Nicolas Dupont, ergothérapeute du sport, professeur de danse et instructeur Pilates

18/09/2026

Passer le cap des 60 ans ne signifie pas qu’il faut soudainement pratiquer un « Pilates pour seniors ».

Certaines personnes préfèrent un cours plus adapté, principalement réalisé sur chaise, pour travailler l’équilibre, la mobilité, le renforcement et la confiance sans devoir passer une heure au sol. C’est exactement pour cela que j’ai créé Pilates Équilibre & Confort.

Mais d’autres personnes de plus de 60 ans sont parfaitement à l’aise dans un cours de Pilates Matwork classique. Certaines préféreront le Pilates Fascia, tandis que d’autres auront simplement envie d’un accompagnement individuel adapté à leurs objectifs.

Il n’existe finalement pas une seule bonne manière de continuer à bouger après 60 ans. Tout dépend de son corps, de ses envies, de ses habitudes et parfois simplement de ce que l’on ose essayer.

C’est justement de tout cela que je pourrai discuter avec vous ce samedi 19 septembre lors de la toute première édition du Salon Seniors 60+ organisé par le Centre Public d'Action Sociale de Quévy.

Je serai présent toute la journée, de 10h à 18h, à l’église de Genly, pour présenter les différentes possibilités proposées au Labo : Pilates Équilibre & Confort, Matwork, Fascia ou encore accompagnement individuel. Je pourrai répondre à vos questions, vous conseiller selon votre situation et, si vous le souhaitez, vous permettre de vous inscrire directement à une séance d’essai ou de prendre rendez-vous.

L’entrée du salon est gratuite et plusieurs exposants seront présents autour de thématiques destinées aux plus de 60 ans.

Et puisque je serai là toute la journée pour rencontrer les habitants de Quévy… si vous avez aussi quelques questions sur la Halle aux Grains - Givry, je me ferai évidemment un plaisir d’y répondre.

Rendez-vous samedi, de 10h à 18h, à l’église de Genly.

Nicolas Dupont, ergothérapeute du sport, professeur de danse et instructeur Pilates

17/09/2026

Le Pilates Fondamental n’est pas le cours « des débutants » et l’Intermédiaire n’est pas le cours « des meilleurs ».

C’est probablement la première chose à comprendre lorsque l’on hésite entre les deux.

Le jeudi à 18h, le Pilates Matwork Fondamental permet de découvrir ou de consolider les bases de la méthode. On prend le temps de comprendre les placements, la respiration, les exercices et surtout les sensations que l’on recherche. C’est donc le cours idéal si vous n’avez jamais pratiqué le Pilates, si vous reprenez après une pause ou simplement si vous appréciez de travailler avec précision.

A 19h, le cours Intermédiaire reprend ces mêmes principes, mais avec davantage de fluidité dans les enchaînements, un rythme différent et des exercices progressivement plus complexes. L’objectif n’est pas de faire « plus difficile pour faire plus difficile », mais de pouvoir aller plus loin lorsque les bases sont déjà suffisamment intégrées.

Et il n’y a évidemment rien de définitif dans le choix d’un groupe. On peut évoluer, changer, revenir parfois vers des exercices plus fondamentaux… Le Pilates n’est pas une course vers le niveau suivant.

Si vous pratiquez déjà ailleurs et souhaitez rejoindre directement le groupe Intermédiaire, contactez-moi simplement avant afin que nous puissions vérifier ensemble qu’il correspond à votre pratique.

Les deux cours ont lieu le jeudi : Matwork Fondamental à 18h et Matwork Intermédiaire à 19h.

Et si vous hésitez encore sur celui qui vous conviendrait, le plus simple reste probablement de venir essayer : la première séance est gratuite.

Il reste possible de s’inscrire pour ce soir à la Halle aux Grains - Givry. Il suffit de me contacter.

Nicolas Dupont, ergothérapeute du sport, professeur de danse et instructeur Pilates

15/09/2026

Ce matin, Valentine (.ostudio) et moi avons préparé le prochain Atelier du Labo qui aura lieu ce dimanche 27 septembre de 9h30 à 12h30 à la Halle aux Grains - Givry. Au travers de l'exploration de 3 méthodes (GYROKINESIS, Pilates et Progressing Ballet Technique), nous travaillerons sur l'en-dehors actif.

Grâce aux Ateliers du Labo, vous découvrirez chaqu mois une thématique différente (la fois passée, c'était le dos... comme nous le montre la photo). Et vous n'êtes évidemment pas obligé de suivre chaque séance. Elles sont conçues pour exister de manière indépendante.

Alors, si vous souhaitez travailler votre en-dehors et découvrir des exercices utiles pour votre pratique de danseuse... N'hésitez plus à vous inscrire au prochain Atelier du Labo. Il ne reste que 3 places. Plus d'informations en MP ou au 0494 33 43 13.

Nicolas Dupont, ergothérapeute du sport, professeur de danse et instructeur Pilates

13/09/2026

Des danseuses peuvent perdre leur équilibre exactement au même endroit… et avoir besoin de stratégies complètement différentes pour progresser.

Chez l’une, la cheville manque peut-être de mobilité. Chez l’autre, le problème vient davantage du contrôle du centre. Une troisième possède toutes les capacités nécessaires, mais les tensions sont tellement mal réparties que son corps n’arrive pas à les utiliser efficacement.

C’est précisément pour cette raison que le bilan proposé au a progressivement évolué vers une Cartographie du Danseur.

Je consacre deux heures à cette exploration. La Cartographie ne cherche pas simplement à dresser une liste de qualités et de défauts, mais à comprendre comment les différentes ressources d’une danseuse s’organisent entre elles.

Pour structurer ce travail, j’ai développé la méthode CARTE : Comprendre la situation et les objectifs, Analyser le fonctionnement du corps, Rééquilibrer ce qui peut déjà l’être, Traduire ce que nous avons découvert en pistes concrètes, puis Établir la suite du travail.

Nous pouvons ainsi explorer la mobilité, la stabilité et le contrôle, la proprioception, la respiration, les tensions ou encore la conscience corporelle. Mais surtout, nous cherchons les liens entre tous ces éléments.

Parce qu’un manque d’équilibre n’est pas un diagnostic. Une difficulté d’en-dehors n’est pas une explication. Et appliquer la même correction à toutes les danseuses sous prétexte qu’elles présentent le même problème visible n’aurait pas beaucoup de sens.

La Cartographie sert justement à comprendre ce qui se passe derrière ce que l’on voit.

Elle dure deux heures et coûte 150 €. Et ce que j’aimerais qu’une danseuse se dise en sortant n’est pas « heureusement que j’avais un problème », mais plutôt : « je suis contente d’avoir fait ça maintenant ».

Parce que le meilleur moment pour comprendre son corps reste souvent celui où l’on peut encore travailler tranquillement pour progresser.

Les rendez-vous pour une Cartographie peuvent être réservés directement via mon agenda en ligne ou en MP.

Nicolas Dupont, ergothérapeute du sport, professeur de danse et instructeur Pilates

12/09/2026

Quand j’ai rencontré Marie-Line Fabiani en 2022, mes jambes savaient à peine me porter. Aujourd’hui, on se retrouve régulièrement autour d’une bonne table… et je lui confie aussi certaines danseuses du Labo du Danseur / Pilates Givry / Nicolas Dupont.

À l’époque, j'étais allé la voir pour moi. Nous avons travaillé sur mon alimentation, la micronutrition, mais aussi sur la gestion du stress et le mindset. Je n’imaginais évidemment pas qu’un jour cette rencontre deviendrait aussi une collaboration professionnelle.

Mais quand quelqu’un vous a réellement aidé à avancer, vous savez exactement pourquoi vous lui faites confiance.

Au Labo du Danseur, il m’arrive régulièrement de rencontrer des situations où je sais que je ne dois pas tout gérer seul. On me dit parfois : « Mais toi, tu sais tout faire ! » Non. Et c’est très bien comme ça. Mon rôle, c’est aussi de savoir quand passer le relais.

Lorsqu’une danseuse a besoin d’aller plus loin sur la micronutrition, l’alimentation ou parfois le mindset, je pense donc naturellement à Marie-Line Fabiani.

Une maman cherchait par exemple simplement quelqu’un pour vérifier si les apports de sa fille étaient suffisants par rapport à ses nombreuses heures de danse. Marie-Line a pu aller beaucoup plus loin : tenir compte des cours, des répétitions, des différents moments de la journée et adapter les apports à la réalité de cette jeune danseuse.

Quand nous accompagnons la même personne, nous échangeons avant le premier rendez-vous puis nous restons en contact. Chacun travaille dans son domaine, mais avec une vraie continuité.

Je suis convaincu qu’un bilan de micronutrition peut être particulièrement intéressant chez une danseuse adolescente. Et si je recommande Marie-Line aussi facilement, c’est simplement parce que je connais son travail, je sais ce qu’elle peut apporter… et je sais aussi tout ce qu’elle m’a apporté à moi.

Elle consulte à Bierges, près de Wavre, mais aussi en visio. Son accompagnement est indépendant du Labo et les rendez-vous se prennent directement auprès de Yes To Good Life.

Nicolas Dupont, ergothérapeute du sport, professeur de danse et instructeur Pilates

10/09/2026

Et si le principal obstacle pour faire du Pilates était simplement… le tapis ?

Lorsque j’ai imaginé le cours de Pilates Équilibre & Confort, je pensais aux personnes qui avaient envie de continuer à bouger, à se renforcer et à entretenir leur mobilité, mais pour qui passer une grande partie d’une séance allongé au sol ou assis sur un tapis devenait compliqué.

Plutôt que de renoncer au Pilates, il suffisait donc d’en changer le point de départ : une chaise.

On retrouve dans ce cours de nombreux principes du Pilates et certains exercices issus de la routine de Joseph Pilates, mais ils sont adaptés pour pouvoir être réalisés principalement en position assise. La chaise offre un appui rassurant et permet de travailler sans devoir passer son temps à se relever du sol ou à rester longtemps debout.

Mais le cours de Pilates Équilibre & Confort ne consiste pas pour autant à rester assis durant une heure. Nous travaillons évidemment la mobilité et le renforcement, mais aussi l’équilibre et la confiance. Certains exercices se font debout avec la chaise comme soutien, notamment pour renforcer les jambes et travailler la prévention des chutes.

Nous abordons même quelque chose auquel on pense rarement avant d’en avoir besoin : comment retrouver suffisamment de force et de stratégie pour se relever si l’on tombe.

Et il n’est absolument pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le Pilates pour rejoindre le groupe. Le cours a justement été pensé pour être accessible et progressif.

Après la pause estivale, le cours de Pilates Équilibre & Confort reprend ce vendredi à 11h00 à la Halle aux Grains - Givry !

Et comme pour tous mes cours collectifs, la première séance d’essai est gratuite. Il suffit de me contacter pour venir découvrir le cours.

Nicolas Dupont, ergothérapeute du sport, professeur de danse et instructeur Pilates

09/09/2026

Tu as 12, 15 ou même 20 ans et ton ours en peluche dort toujours à côté de toi ? Surtout, ne le cache pas trop vite. Derrière ce morceau de tissu parfois un peu usé se joue quelque chose de beaucoup plus intéressant qu’une habitude d’enfant. Apaisement, sensations familières, respiration, transition vers le sommeil… ton doudou pourrait bien avoir sa place dans ta récupération de danseuse. Et non : grandir ne signifie pas forcément apprendre à dormir sans lui.

Doudou, sommeil et récupération : découvre 7 bienfaits pour les danseuses, entre apaisement, respiration et régulation émotionnelle.

08/09/2026

Si l’idée était simplement de faire trois heures de Pilates, je n’aurais jamais créé les Ateliers du Labo.

J’ai imaginé ce format pour offrir aux danseurs une matinée entière d’exploration, au-delà d’une séance classique d’une heure. Trois heures permettent de prendre le temps de découvrir, d’expérimenter, de comparer les sensations et surtout de croiser plusieurs approches.

Les Ateliers sont animés en binôme avec Valentine Jaumot. Cette complémentarité nous permet de croiser nos regards, nos expériences et nos manières de transmettre, tout en accompagnant les danseurs avec davantage de précision.

Chaque Atelier réunit trois pratiques particulièrement complémentaires : le Pilates, le Progressing Ballet Technique et le Gyrokinesis. Chacune propose une manière différente de bouger, de ressentir et de solliciter le corps. C’est justement le passage de l’une à l’autre, guidé par Valentine et moi, qui rend l’expérience intéressante.

Les danseuses nous disent souvent qu’elles apprécient de découvrir ces trois pratiques au cours d’une même matinée, avec deux intervenants capables de proposer des corrections et des points de vue différents.

Car si l’on souhaite uniquement pratiquer le Pilates, il existe des cours de Pilates. Un Atelier du Labo permet d’aller chercher autre chose : de nouvelles sensations, une meilleure compréhension de son corps et des outils à réinvestir ensuite dans sa danse.

Le prochain Atelier aura lieu le dimanche 27 septembre de 9h30 à 12h30 à la Halle aux Grains - Givry. Il est ouvert aux danseurs de 12 à 20 ans. Il ne reste que 3 places.

Si vous souhaitez découvrir ce mélange de Pilates, PBT et Gyrokinesis, accompagné par Valentine et moi, c’est probablement le bon moment pour me contacter.

Nicolas Dupont, ergothérapeute du sport, professeur de danse et instructeur Pilates

07/09/2026

Le meilleur moment pour venir au ? C'est quand tout va bien !

C’est une phrase qui surprend souvent, parce qu’on imagine encore facilement qu’il faut attendre une douleur, une gêne ou une blessure pour consulter. Pourtant, c’est précisément lorsque rien ne semble aller mal que le travail de prévention prend tout son sens.

Une danseuse qui va bien peut déjà apprendre énormément sur son corps : observer son équilibre, comprendre sa récupération, repérer ce qui la fatigue, mieux gérer sa charge d’entraînement, parler de sommeil, développer sa confiance ou simplement mettre des mots sur certaines sensations qu’elle connaît sans vraiment savoir les interpréter.

C’est aussi pour cela que « progresser sans se blesser » résume si bien la philosophie du Labo. Cela ne veut évidemment pas dire qu’on peut garantir qu’une blessure n’arrivera jamais. La danse reste une pratique exigeante, faite de répétitions, de fatigue, de contraintes et parfois d’imprévus. Mais entre tout contrôler et ne rien faire avant que le corps ne dise stop, il existe un immense espace de travail.

Et chez les danseurs, cet espace est particulièrement important. Ils apprennent souvent très tôt à composer avec l’inconfort, à répéter malgré la fatigue, à s’adapter et parfois à considérer comme normales des sensations auxquelles d’autres sportifs prêteraient déjà attention.

Certaines blessures donnent alors l’impression d’arriver brutalement. En réalité, le corps avait parfois commencé à envoyer des signaux bien avant. Encore fallait-il savoir les reconnaître.

Alors lorsqu’un parent ou une danseuse me dit : « Mais elle n’a rien, est-ce vraiment utile de venir ? », ma réponse est simple : c’est justement le meilleur moment. Parce que lorsqu’il n’y a rien à réparer, on peut consacrer toute notre énergie à comprendre, anticiper et progresser.

Et si vous pouviez aujourd’hui mieux comprendre une seule chose dans votre pratique (votre équilibre, votre récupération, votre sommeil, votre fatigue, votre confiance ou simplement certaines réactions de votre corps, ...), laquelle choisiriez-vous ?

Nicolas Dupont, ergothérapeute du sport, professeur de danse et instructeur Pilates