Laura Archidona - Newtrition Coach

Un pas après l’autre on atteint des sommet 😊

Belle journée.

Réduis tout pour perdre du poids:

Les portions.
Les féculents.
Les matières grasses.
Les plaisirs.

Et parfois même… ton repas entier.

Parce que dans ta tête, moins tu manges, plus vite tu vas maigrir.

Sauf que ton corps n’est pas une poubelle qu’on vide pour faire de la place.

C’est une machine vivante qui a besoin de carburant.

Des protéines pour entretenir tes muscles.

Des glucides pour avoir de l’énergie.

Des lipides pour certaines fonctions essentielles.

Des fibres pour ta satiété et ton système digestif.

Et suffisamment d’énergie pour que ton organisme puisse fonctionner correctement.

Manger moins n’est pas automatiquement manger mieux.

Et surtout, avoir faim toute la journée n’est pas une médaille.

Si ton alimentation te laisse affamé à 16 h, obsédé par la nourriture à 21 h et frustré dès que tu vois un morceau de chocolat…

Peut-être que le problème n’est pas ton manque de contrôle.

Peut-être que ton assiette ne te donne simplement pas assez.

La perte de poids ne devrait pas être une guerre contre ton corps.

Le but, c’est de construire une façon de manger que ton corps peut supporter… et que ta tête peut aimer.

Parce qu’on ne construit rien de durable avec un corps affamé et une tête en guerre.

Et ça, c’est exactement ce qu’on cherche à changer en coaching.

Le brocoli, tu le manges parce que tu l’aimes… ou parce qu’on t’a dit que c’était bon pour toi ? Ou tu ne le mange pas?

Et pourtant, il a de vraies qualités !

Le brocoli apporte notamment des fibres, de la vitamine C, de la vitamine K et des folates. Il contient aussi des composés soufrés, dont le fameux sulforaphane, qui intéresse beaucoup la recherche pour ses propriétés antioxydantes.

Un allié intéressant pour la plupart d’entre nous, notamment pour la digestion et pour augmenter facilement notre apport en légumes.😊

Mais si tu as un intestin sensible, il peut parfois provoquer ballonnements et gaz. Dans ce cas, mieux vaut commencer par une petite portion et privilégier le brocoli cuit.

💡 Et voici le petit détail surprenant :
Coupe ton brocoli et laisse-le reposer 10 minutes avant de le cuire. Cela permet de favoriser la formation du sulforaphane.

Puis 5 à 7 minutes à la vapeur suffisent. 🥦

Pas besoin de détester le brocoli. 😉
Il suffit parfois de savoir comment le préparer !

🥕 Pourquoi les lapins ne portent-ils jamais de lunettes ?

Parce qu’ils mangent beaucoup de carottes ! 😂

Bon… malheureusement, ce n’est pas tout à fait comme ça que ça fonctionne. 😅

Les carottes sont riches en bêta-carotène, que notre corps peut transformer en vitamine A, une vitamine essentielle au fonctionnement normal de la vision.

👉 Mais manger énormément de carottes ne va pas te donner une vision de super-héros ni améliorer une vue déjà normale.

La carotte aide surtout à maintenir une vision normale lorsque l’apport en vitamine A est suffisant.

Alors oui, mange tes carottes 🥕
Mais tu peux laisser les lunettes au lapin… enfin, surtout s’il en a besoin ! 😂

En nutrition comme dans tes habitudes, la régularité vaut mieux que la perfection.
Autorise-toi à apprendre, à ajuster et parfois à recommencer.
Ce qui compte, ce n’est pas d’aller vite, mais de continuer à avancer.

Tu attends d’être motivé pour commencer ?

Mauvaise nouvelle : la motivation est une invitée très capricieuse.

Elle est là lundi matin, pleine de bonnes intentions.
Et mercredi soir, elle a mystérieusement disparu sans même laisser un message. 😅

Le vrai changement ne vient pas de ta motivation.
Il vient de ce que tu fais même quand tu n’en as pas envie.

• Manger correctement quand la journée a été longue.
• Faire 20 minutes de mouvement plutôt que rien.
• Préparer ton repas au lieu de commander par facilité.
• Boire ton eau même quand tu n’as pas soif.

Ce sont ces petites actions répétées qui finissent par devenir des habitudes.

Tu n’as pas besoin d’être motivé tous les jours.

Tu as besoin d’arrêter de croire que tu dois l’être pour avancer.

La motivation peut te faire démarrer.
Les habitudes, elles, te font continuer.

Et toi? Quand est-ce que tu me contactes? 😜❣️

Le changement ne commence pas quand tout est parfait, il commence avec une première action. Chaque petit pas que tu fais aujourd'hui te rapproche de la personne que tu veux devenir. 😊❣️

Non, Le café ne te donne pas plus d'énergie!

Oui, oui, tu as bien lu. 😜

Il te fait simplement oublier que tu es fatigué.

Environ 15 à 30 minutes après avoir bu ton café, la caféine passe dans ton sang et bloque le message que ton cerveau utilise pour te dire : « Il est temps de te reposer. »

Tu ne crées donc pas plus d'énergie.
Tu masques simplement la fatigue… pendant quelques heures.

Et ce n'est pas tout.

La caféine reste longtemps dans ton organisme. En moyenne, 5 à 6 heures plus t**d, il en reste encore la moitié dans ton sang.
C'est pour cette raison qu'un café en fin d'après-midi peut encore perturber la qualité de ton sommeil… même si tu t'endors facilement.

Et toi, pensais-tu que le café te donnait réellement de l'énergie ?

Chaque décision que tu prends aujourd'hui est un investissement pour le corps dans lequel tu vivras demain.

Il ne te demande pas d'être parfaite, seulement d'être régulière et bienveillante envers toi-même.

Les résultats ne se voient pas toujours immédiatement, mais chaque bon choix compte.

Prends soin de toi aujourd'hui, ton futur te remerciera. 😊❣️

Ton cerveau fait encore très bien son travail…

Pour un monde qui n'existe plus. 😜❣️

Il y a des milliers d'années, trouver un aliment riche en sucre ou en graisse était rare.

Alors, quand nos ancêtres en trouvaient, leur cerveau leur disait une seule chose :

« Mange. On ne sait pas quand il y en aura à nouveau. »

Aujourd'hui, ce même cerveau fonctionne toujours de la même façon.

Sauf qu'au lieu de trouver quelques baies ou un peu de miel, il se retrouve face à des rayons entiers de biscuits, de chips, de chocolat et de pâtisseries.

Alors non, tu ne manques pas forcément de volonté.

Tu as simplement un cerveau parfaitement adapté… à un monde qui n'existe plus.

Le comprendre, c'est déjà reprendre le pouvoir.