Lifestylefitness Huy

Programme personnalisé partie 2

Séba au rapport 🗒

⚙️ Le circuit ERGOFIT, quésaco ?

C’est un ensemble de machines disposées en circuit qui combine ergonomie, mouvements guidés et résistance par air comprimé.

Chaque machine cible une zone musculaire différente : il suffit de passer d’un poste au suivant pour travailler l’ensemble du corps de manière simple et structurée.

Lors de votre deuxième séance de coaching, votre coach règle avec vous chaque machine : position, charge et nombre de répétitions. Tout est ensuite enregistré sur votre carte personnelle.

À vos prochaines séances, introduisez simplement votre carte dans la machine : votre charge et votre nombre de répétitions sont automatiquement programmés.

Plus besoin de retenir vos réglages ni de manipuler des poids !

Vous pouvez vous concentrer sur l’essentiel : votre position, votre respiration et la qualité de votre mouvement… et c’est déjà pas mal ! 🥵

Pourquoi l’essayer ?

✅ Renforcer l’ensemble du corps ;
✅ Travailler à son propre niveau ;
✅ Progresser avec des résistances adaptées ;
✅ Enchaîner efficacement sans chercher quel exercice réaliser ;
✅ Solliciter également le cardio en réduisant les temps de repos.

Que vous débutiez ou que vous souhaitiez reprendre la musculation avec un cadre clair, le circuit ERGOFIT est une excellente option. 💪

📅 Dès demain, nous reprendrons le circuit machine par machine pour vous expliquer quels muscles sont sollicités !

À très vite au Life Style Fitness

Séba - Team LSF

MÉLISSA REJOINT L’ÉQUIPE PILATES REFORMER !

Notre équipe **Pilates Reformer** continue de s’agrandir 💪✨
Et aujourd’hui, on vous présente **Mélissa**, notre nouvelle instructrice Pilates Reformer à Huy ! 🤍

🧘‍♀️ **Retrouvez Mélissa chaque lundi à 19h30** chez Lifestylefitness Huy pour un cours dynamique, précis et accessible à tous les niveaux.

Une nouvelle énergie rejoint l’équipe… et on a hâte de vous la faire découvrir ! 🔥

📍 **Lifestylefitness Huy**
🗓️ **Chaque lundi – 19h30**

Bienvenue Mélissa ! 🫶

Notre équipe se renforce avec Laetitia

✨ Rendez-vous chaque mercredi chez Lifestylefitness Huy ! ✨

Envie de renforcer votre corps, d’améliorer votre posture et de travailler en profondeur tout en douceur ?
Découvrez le Pilates Reformer avec nos séances du mercredi :

🕤 09h30
🕥 10h30
🕟 16h45

Une séance complète, dynamique et accessible, idéale pour tonifier, renforcer et améliorer votre mobilité. 💪✨

🚴 Le test cardio : pourquoi et comment ?
Hello tout le monde, Séba au rapport ! 🙂⚡
Le test cardio permet de savoir où vous en êtes aujourd’hui et de vous entraîner ensuite avec des intensités réellement adaptées.
Pourquoi c’est utile ?
En course ou à vélo, il aide à éviter de travailler toujours trop vite ou trop lentement. En musculation, un meilleur cardio permet de récupérer plus efficacement entre les séries, de rester performant plus longtemps et de mieux supporter l’ensemble de la séance.
Comment ça se passe ?
Nous encodons d’abord vos informations dans le programme, puis nous réglons correctement le vélo :
✅ La selle doit permettre de garder une légère flexion du genou lorsque la pé**le est en bas.
✅ Maintenez une cadence comprise entre 70 et 80 tours par minute.
✅ Lorsque le compteur TE arrive à zéro, la résistance augmente. Anticipez en accélérant légèrement durant les cinq dernières secondes pour revenir autour de 80 tours/minute.
✅ Prenez une petite gorgée toutes les deux minutes.
Pourquoi boire à intervalles réguliers ? Pour reproduire les mêmes conditions lors du prochain test. Même protocole, mêmes réglages, même hydratation : la comparaison de votre évolution sera plus fiable.
La charge augmente progressivement. Votre objectif est de maintenir la cadence le plus longtemps possible.
Deux choses à surveiller : votre cadence et le temps restant.
À la fin, vous obtenez vos zones d’entraînement pour la course et le vélo. Vous pourrez notamment les encoder dans votre montre connectée afin de mieux gérer chaque séance.
Enjoy, courage… et préparez les jambes ! 😁⚡
Séba — Coach Life Style Fitness Huy

Visitez dès à présent notre club !
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Demandez dès à présent votre pass gratuit ⭐
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Votre premier coaching chez nous, ça ressemble à quoi ? 🫠

Hello tout le monde, Séba au rapport ! ⚡

Quand vous commencez chez Life Style Fitness Huy, l’idée n’est pas de vous lâcher au milieu des machines avec un programme et un petit « bonne chance » 😅

On commence d’abord par un premier petit bilan. Taille, poids et analyse de votre composition corporelle grâce à l’InBody.

Que ca soit bien clair, l’objectif est uniquement de faire un arrêt sur image de votre situation actuelle. Comme ça, lorsqu’on refait les mêmes tests quelques semaines ou quelques mois plus t**d, on peut réellement constater votre évolution. Et pas uniquement avec le chiffre affiché sur la balance ! 📈

Ensuite, petit arrêt par les ordinateurs pour discuter tranquillement. J’apprends à vous connaître, vous me partagez vos envies, vos objectifs, vos habitudes, vos éventuelles difficultés… et ensemble, on transforme tout ça en quelque chose de réaliste, atteignable et mesurable.

On termine également par un petit test cardio adapté à votre niveau.

Pourquoi ? Parce que travailler son cardio permet de retrouver du souffle, d’améliorer son endurance, de mieux récupérer entre les exercices et d’avoir davantage d’énergie au quotidien. ❤️

Après ça, vous repartez avec un point de départ clair et une meilleure idée de la direction à prendre et certainement avec un petit programme cardio si vous n’êtes pas encore Alexandra Tondeur. 😁🦵🔥

Et moi, évidemment, je suis là pour vous guider, répondre à vos questions et vous transmettre un maximum d’énergie et de bonne humeur pendant tout votre parcours ! 😄⚡

Alors, ce serait quoi votre premier objectif si on commençait ensemble aujourd’hui ?

Demain, je vous expliquerais pourquoi réaliser un test à l’effort est intéressant voir nécessaire, lors d’un arrêt sur image.

Séba -
Votre coach Life Style Fitness

✨ **Chaque samedi, retrouvez Ameline à Lifestylefitness Huy !** ✨

Préparez-vous à faire le plein d’énergie avec notre véritable rayon de soleil ! ☀️

💦 **09h00 – Aquabike**
💦 **10h00 – Aquabike**
🔥 **11h00 – Aquapower**

Avec son sourire, sa bonne humeur communicative et son coaching incroyable, Ameline vous motive à vous dépasser tout en prenant du plaisir. Chaque séance est un concentré d’énergie, de bien-être et de motivation ! 💪

Et ce n’est pas tout... 🌟 Retrouvez également Ameline en **Pilates Reformer** :
🩶 **Chaque lundi**
🩶 **Chaque dimanche**

Que vous soyez débutant ou confirmé, ses cours vous aideront à renforcer votre corps, améliorer votre posture et repartir avec le sourire.

📍 **Lifestylefitness Huy**
On vous attend nombreux pour partager ces moments sportifs avec une coach exceptionnelle ! 💙