HalloJij - Beweeg jij pijnvrij?

06/10/2026

Zeg hallo tegen... Persoonlijke oefeningen met sociaal karakter.

Een zaal vol mensen, maar elk met zijn of haar reden om pijnvrij te bewegen. Ik lijst enkele redenen op:
- Ik wil pijnvrij kunnen spelen met mijn (klein)kinderen.
- Ik wil pijnvrij kunnen reizen.
- Ik wil geen rugpijn meer omdat ik veel leuke dingen moet laten in mijn leven.
- Ik wil soepel en pijnvrij mijn pensioen kunnen ervaren.
- Ik ben zelfstandig en wil pijnvrij kunnen werken.
-....

Wat is uw reden om pijnvrij te bewegen?

05/10/2026

Zeg hallo tegen... Pijnvrij werken

Eerlijk, ik zou het niet kunnen. Een ganse dag zittend werk verrichten. Langdurig zitten heeft echt wel zijn impact op het lichaam en zo ook op de activiteiten die men graag doet op het werk of in het privé leven.
Daarom ondersteunen we ook bedrijven om hun medewerkers pijnvrij & stressvrij te laten werken.
We gaan langs bij organisaties en bevragen eerst de medewerkers wat hun grootste stressbron is. Vanuit deze gegevens adviseren we de organisatie wat ze kunnen doen en we kijken mee of het ook daadwerkelijk toegepast wordt. 😊
Resultaten zijn tweezijdig:
- de organisatie creëert een zorgende cultuur dat bedrijfsondersteunend werkt.
- medewerkers voelen zich gehoord en komen graag naar het werk.
WIN-WIN durven we dan als eens benoemen.

04/10/2026

Zeg hallo tegen ... Citytrippen 😁
Beweeg jij pijnvrij als je op reis bent? Veel mensen niet.
Op reis beweeg je vaak anders dan thuis. Je vraagt dus iets meer van je lichaam maar op een andere manier (buiten je routine). Langere wandelingen of net iets langer stilstaan om iets te bezoeken,...
Met hallojij zorgen we ervoor dat je terug maximaal kan genieten van je reis op een pijnvrije manier.
Daarom organiseren we jaarlijks een citytrip in eigen land.
Dit jaar bezoeken we op 24 oktober de stad Ieper. 😊
We leren bij op vlak van cultuur en we voelen aan ons lichaam of ons lichaam in staat is om pijnvrij te citytrippen.
Zin om mee te gaan?

02/10/2026

Zeg Hallo tegen... een schoolmedaille 🥉

Het is nooit te laat om iets te bereiken. Ik haalde nooit een medaille in mijn schoolcarrière 😊 tot gisteren 😅

Op donderdagnamiddag ga ik al graag eens lopen, gewoon om even het hoofd leeg te maken. Lopen geeft me ergens een ontspanning in de inspanning.

Gisteren kon ik het combineren met de scholenloop van Stad voor. Mijn dochter Féline liep haar eerste scholenloop. 😉

Er was ook een categorie voor leerkrachten, ouders en supporters. Dus liep ik ook die 800 m mee.

Ik wist meteen waarom ik competitielopen niet echt meer ga opzoeken. Vanaf het startschot reageert mijn lichaam precies als een rode lap die voor een stier gehouden wordt. 🤣

Ook hier werd duidelijk dat sporten echt een grote belasting bezorgt op het lichaam, ook al geeft het mentaal een ontspanning. Terwijl bewegen er niet voor zorgt dat zowel je lichaam als je hoofd in ontspanning treedt.

Te veel sport en competitie zou mijn lichaam gewoon in blessures duwen en net dat wil ik niet! Pijnvrij bewegen is voor mij zo belangrijk geworden. Niet omdat ‘pijnvrij bewegen’ leuk is.

Maar net omdat het mij zoveel meer geeft... Ik kan mijn kinderen dragen zonder rugpijn, ik zou in de tuin kunnen werken zonder rugpijn (maar de goesting wil niet mee), ik kan pijnvrij mijn job doen, ik kan pijnvrij lang rechtstaan, .... en net daarom vind ik het belangrijk.

Kortom: het was gisteren echt eens leuk, maar vanaf vandaag gaan we terug luisteren naar het lichaam en niet forceren. Zo kunnen we volgend jaar misschien nog eens meedoen 🤣

02/10/2026

Zeg hallo tegen... Bewegen.
Op mijn 18de ervaarde ik voor het eerst lage rugpijn. De diagnose was Lumbago. In mijn hoofd vroeg een stemmetje. 'Ben ik nu voor de rest van mijn leven rugpatiënt?'. Het was een onbewuste start van een levenspad.
Op vandaag bekijk ik rugpijn niet meer als een rugprobleem maar wel als een probleem van het ganse lichaam.
In deze beweging laat ik mijn rug zijwaarts bewegen. Not Done als je dit van een ergonomisch of rugschool standpunt bekijkt.
Maar een pijnvrij rug is er één die in alle richtingen kan en mag bewegen.
Mijn rug voelt hier volledig pijnvrij aan maar dit kan pas omdat mijn benen deze beweging kunnen dragen en omdat mijn heup de beweeglijkheid heeft om zijwaarts mee te bewegen.
Je rug wil steun/ gronding ervaren van onder uit, vanuit de benen. Dan pas mag je terug veel verwachten van je rug.
Op 22 oktober deel ik graag mijn kijk op rugpijn. Ook zin dit te ervaren? Laat gerust iets weten.

10/09/2026

09/09/2026

Zeg hallo tegen.... Kousen aandoen. 🧦

We kunnen hoog van de toren blazen.
- ik ben sterk, ik heb een goede conditie, ik doe krachttraining, ik loop marathons...

Mar hoe weet je nu of jouw dagdagelijkse mobiliteit te weinig is? Heel eenvoudig. De manier hoe jij uw kousen aantrekt vertelt het.

Kan jij je kousen zonder steun of hulpmiddel aandoen?

Vanaf dit punt help ik mensen graag. 🙂

Meer beweeglijkheid brengen in het lichaam, meer balans en evenwicht, meer kracht en coördinatie. 🙂

25/08/2026

Zeg hallo tegen... Rugpijn 🙂
Een gezonde en pijnvrij rug is een rug die goed kan bewegen.
Maar dit kan pas ontstaan wanneer je totale lichaam die beweeglijkheid kan ondersteunen.

24/08/2026

Zeg hallo tegen.... Bewegen op
Zitten heeft impact op je lichaam, die draag je mee in je privé-leven...
De stramheid die je opbouwt tijdens de dag stoppen niet wanneer jij stopt met werken.