CAP Knokke

💪 Personal Training of Private Open Gym? Jij kiest!
🏋️‍♂️ Train op jouw manier, op jouw tempo.

✨ Gratis intake https://capknokke.trainin.app/checkout/PMKQ49

Wist je dat de snelheid waarmee je je oefeningen uitvoert, een grote impact kan hebben op je resultaten? 💪 Tempo’s in krachttraining worden vaak aangeduid met 4 cijfers, bijvoorbeeld 3-1-1-0. Maar wat betekent het eigenlijk?

1️⃣ Eerste cijfer (excentrische fase) – Het aantal seconden om het gewicht te laten zakken (bijv. bij bench press: naar beneden).

2️⃣ Tweede cijfer (isometrische fase na het zakken ) – Tijd in seconden dat je pauzeert op het laagste punt.

3️⃣ Derde cijfer (concentrische fase) – Tijd om het gewicht te heffen (bijv. bij bench press: naar boven).

4️⃣ Vierde cijfer (isometrische fase na het het heffen) – Tijd dat je pauzeert aan het eind van de beweging.

👉 Voorbeeld: 4-2-1-0 bij een bench press betekent dat je 4 seconden doet over het zakken, 2 seconde pauzeert onderin, 1 seconde omhoog gaat, en zonder pauze bovenin begint aan de volgende herhaling.

Gebruik je tempo's om je training te variëren, plateau's te doorbreken. 🔥

💪 Krachttraining in functie van je dagelijks leven 💪

Krachttraining is meer dan alleen spieropbouw; het is een essentieel onderdeel van het optimaliseren van je fysieke prestaties in alledaagse activiteiten. Krachttraining richt zich op bewegingen die je dagelijks uitvoert, waardoor je lichaam efficiënter en veiliger kan bewegen.

👉 De voordelen van krachttraining voor je dagelijks functioneren:

- Verbeterde houding en biomechanica: Sterkere spieren helpen bij het handhaven van een correcte lichaamshouding, wat cruciaal is voor het verminderen van spieronevenwichtigheden en het voorkomen van overbelasting van gewrichten.

- Verhoogde spierkracht en uithoudingsvermogen: Krachttraining verhoogt de capaciteit van spiervezels om langdurig kracht te genereren, wat dagelijkse taken zoals tillen, dragen en bukken met minder inspanning mogelijk maakt.

✅ Preventie van spierblessures: Het versterken van de spieren rondom gewrichten verhoogt de stabiliteit en mobiliteit, waardoor het risico op blessures door verkeerde bewegingen of overbelasting aanzienlijk vermindert.

✅ Verbeterde motorische controle: Functionele training helpt bij het verbeteren van neuromusculaire coördinatie, wat de efficiëntie van bewegingen in dagelijkse activiteiten verhoogt.

Wil je ervaren hoe krachttraining je prestaties in het dagelijks leven kan verbeteren? Onze 8 WEKEN SMALL GROUP TRAINING start op dinsdag 22 oktober en richt zich specifiek op functionele kracht en stabiliteit.

📆 Dinsdagen & donderdagen
🏋️‍♂️ Focus op mobiliteit, kracht en metabolische conditie
📍 Locatie: CAP Knokke

Neem contact met ons op voor meer informatie of schrijf je in via volgende link:

⭐ 8 Weken Small Group Training - Start 22 oktober ⭐

Wil jij in een kleine groep werken aan je kracht, conditie, mobiliteit en stabiliteit? Schrijf je dan nu in voor ons 8-weken traject Small Group Training, speciaal ontworpen om jou te helpen je doelen te bereiken!

Wat krijg je?

- 16 intensieve sessies met een Personal Trainer
- Elke dinsdag van 19:00 - 20:00 en donderdag van 18:30 - 19:30
- Focus op mobiliteit, stabiliteit, kracht en conditie
- Kleine groep voor persoonlijke aandacht en begeleiding
- Startdatum: Dinsdag 22 oktober
- Prijs: €240 voor 16 sessies (slechts €15 per sessie!)

Waarom deelnemen?

Verbeter je algehele fitheid onder begeleiding van een ervaren personal trainer .
Train in een motiverende en ondersteunende groep.
Bereik je doelen in slechts 8 weken!
Schrijf je nu in en verzeker je van een plek via onderstaande link:
https://buff.ly/3TGnL1A