BAR-CODE

Sponsored by big supplement 👀

Heb jij schrik om in het openbaar te trainen?

👀 Het is al lang geleden maar soms kijk ik met veel plezier nog eens terug naar het Belgium's got talent avontuur van 2019.

🎯 Origineel was het plan om shows te geven, maar jammer genoeg stak corona daar een stokje voor.

🤸‍♂️ Deze foto was de opener van de halve finale en was, vond ik persoonlijk, tot nu toe ons leukste optreden.

Beu om geen progressie te maken of om eindeloos aan je "basis" te werken waarbij je een arbitrair nummer nastreeft zoals "10 pull ups"?

Hier is een structuur om door je plateaus te breken en die skills te unlocken 👇

Ik kreeg het niet korter uitgelegd 🙈

Bekijk zeker . Daar kan je gratis dit 90° principe bekijken voor krachtoefeningen.

Comment diablo en ontvang gratis mijn e-book met eiwitrijke gerechten.

Grtz
Seppe

Thuis trainen zonder materiaal is niet gemakkelijk.

Deze oefeningen kan je standaard gebruiken om spiermassa op te bouwen in je hele lichaam 👇

1) push ups voor borst
2) Reverse fly voor je rug
3) Squats voor je benen.
4) Tucked jack knifes voor je core.

Veel plezier!

Episch lekkere snack voor calisthenics atleten.

Let op: hoog in calorieën! Plaats het dus bewust in je eetschema. Ideaal natuurlijk op wat bij te komen 💪

Enjoy!

🤔 "Kan je meedere skills tegelijkertijd trainen" of " hoe zorg je ervoor dat je vooruitgang bij skill A niet achteruitgaat als je skill B traint"?

😵‍💫 Deze vragen strugglde ik zelf heel hard mee tijdens mijn calisthenics journey.

🗓 De laatste 9 maanden trainde ik met een upper/lower split en dit boodt een antwoord op deze vragen.

🤸‍♀️ Tijdens de upper dagen train ik 1 push en 1 pull skill. Als je dan ook nog eens in rekening brengt dat verschillende hoeken elkaar sterker maken kan je op dag 2 andere skills trainen dan op dag 1. Dit zorgde ervoor dat ok 4 skills 🤯 tegelijkertijd aan het trainen was.

Dit bracht enorm veel motivatie en plezier met zich mee.

Ook eens proberen?

Review time 😍

"Focus on the process"
Leuke mindset, maar hoe doe je dat?

Client win! 🔥

Stef verbeterde zijn muscle up zonder ervoor te trainen en verloor 7kg. 👇

Stef nam deel aan onze vorige base builder (12 weken programma). Hij had als doel om af te vallen en fitter te worden. De muscle up is ook een doel maar deze kon hij thuis helaas niet trainen omdat hij daar niet het materiaal voor had.

Dat hij zijn hoofddoel (afvallen en fitter worden) bereikt heeft is zeer duidelijk. Dat hij sterker geworden is werd ook ongelofelijk zichtbaar toen hij na de 12 weken random zijn muscle up ging testen en hij deze kon uitvoeren met een lichtere band! Zijn muscle up was dus vooruitgegaan zonder er specifiek voor te trainen. Dit is de kracht van de base builder 💪

De volgende base builder start op 2 september. En hiervoor ben ik nog op zoek naar 6 personen die hun lichaam willen transformeren, hun plateaus doorbreken en kennis willen verwerven om blijvende vorderingen te maken.

Zijn dit jouw doelen? Reageer dan of stuur "base builder" en ik bezorg je geheel vrijblijvend meer info 🫡

Grtz
Seppe