12/08/2026
Cette croyance est partout 🥲🥲
Des femmes qui arrêtent de courir parce qu’elles ont pris du volume depuis qu’elles ont commencé. Qui blâment le running, qui réduisent leurs sorties, qui cherchent une autre discipline en espérant que ça changera quelque chose.
La course n’est pas le problème.
Ce que j’observe systématiquement chez mes clientes qui vivent ça, c’est une combinaison de trois choses.
1. La rétention d’eau liée à l’entraînement.
Quand tu commences à courir sérieusement, tes muscles stockent plus de glycogène et chaque gramme de glycogène retient environ trois grammes d’eau. La balance monte. Ton corps n’a pas grossi. Il s’est adapté. C’est une bonne chose.
2. La compensation alimentaire inconsciente.
Tu cours, donc tu as plus faim. C’est normal, c’est physiologique. Mais sans structure nutritionnelle claire, cette faim supplémentaire se traduit souvent par des choix alimentaires qui dépassent ce que tu as réellement dépensé.
3. Le muscle qui se construit.
Si tu fais aussi de la musculation, ton corps gagne de la masse musculaire. Le muscle est plus dense que le gras. Tu peux peser plus lourd et être plus fine en même temps. La balance ne fait pas la différence mais ton miroir, si.
La course ne grossit pas. Une nutrition mal calibrée autour de la course, combinée à une mauvaise lecture des signaux du corps ça, ça peut créer de la confusion.
La solution n’est pas de courir moins. C’est de manger mieux pour ce que ton corps fait vraiment.
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