Maestro di vita

Slecht geslapen? Je hoeft je dag niet meteen te redden. 😴

Je kent het misschien wel.

Je wordt wakker na een slechte nacht en nog voor de dag goed en wel begonnen is, heb je al een herstelplan:

👉 vanavond vroeger naar bed
👉 straks misschien een dutje
👉 morgenochtend wat langer blijven liggen
👉 vandaag toch maar wat plannen schrappen

Want die verloren slaap moet ingehaald worden…

Maar na één slechte nacht hoeft dat meestal helemaal niet.

🌙 Probeer juist je normale slaapritme zoveel mogelijk vast te houden.

Sta ongeveer op je gewone tijd op, zoek overdag daglicht en beweging op en ga 's avonds rond je normale tijd naar bed.

Eén slechte nacht hoort af en toe bij het leven.

Maar er is een belangrijk verschil tussen af en toe slecht slapen en slecht slapen dat een patroon wordt.

Lig je regelmatig wakker?
Ben je steeds meer bezig met je slaap?
Pas je je dagen aan omdat je bang bent dat je te moe zult zijn?
Probeer je voortdurend slaap in te halen?

Dan is “gewoon je ritme aanhouden” misschien niet meer voldoende.

Dan is het interessant om te onderzoeken waarom je slaap moeilijk blijft en wat het probleem in stand houdt.

Dat is precies waar slaapbegeleiding verder gaat dan de standaard slaaptips die je overal kunt lezen.

💬 Herken jij het? Ga jij na een slechte nacht ook meteen compenseren?

Cindy

🌐 www.maestrodivita.be
📧 [email protected]

Wat doe jij puur omdat je het leuk vindt?

Niet omdat het nuttig is.
Niet omdat het gezond is.
Niet omdat het iets moet opleveren.

Gewoon… omdat jij er blij van wordt. ❤️

Als volwassenen hebben we zoveel dingen die ‘moeten’ dat zelfs onze vrije tijd soms een doel krijgt.

Maar plezier hoeft niet nuttig te zijn.

Muziek maken, tuinieren, lezen, dansen, knutselen, wandelen zonder bestemming…

Niet alles hoeft iets op te leveren.
Soms is plezier al genoeg.

En nu ben ik benieuwd: wat doe jij gewoon voor je plezier? 🌿

Cindy

🌐 www.maestrodivita.be
📧 [email protected]

Ik ben ooit heel bewust begonnen met posten op sociale media.

Ik wilde zichtbaarder worden met mijn praktijk, mensen laten zien wat ik doe en natuurlijk hoopte ik daarmee ook nieuwe klanten aan te trekken.

Maar als ik nu kijk naar hoeveel tijd ik soms steek in ideeën bedenken, teksten schrijven, foto's maken… dan zou ik me kunnen afvragen:

“Levert dit eigenlijk wel genoeg op?”

En toch denk ik er niet aan om ermee te stoppen.

Want ergens onderweg is er iets veranderd.

Ik ben het gewoon ontzettend leuk gaan vinden. 😊

Ik geniet van het bedenken van een idee. Van het zoeken naar de juiste woorden. Van een foto maken die erbij past. En vooral van de gedachte dat iemand mijn bericht misschien leest en daardoor heel even stilstaat bij zichzelf.

Bij haar werk.
Haar slaap.
Haar energie.
Of gewoon bij de vraag: hoe gaat het eigenlijk met mij?

Misschien levert zo'n post mij geen klant op.

Maar als iemand er iets uit meeneemt én ik zelf plezier heb gehad in het maken ervan…

is dat dan niet óók iets opleveren?

We doen zoveel dingen omdat ze moeten.

Omdat ze nuttig zijn.
Omdat we er geld mee verdienen.
Omdat iemand iets van ons verwacht.
Omdat het nu eenmaal zo hoort.

En soms vergeten we daardoor iets heel eenvoudigs:

Wat doe ik eigenlijk gewoon omdat ik het graag doe?

Die vraag vind ik minstens zo belangrijk wanneer je nadenkt over je werk en je loopbaan.

Want een leven dat alleen bestaat uit dingen die nuttig zijn, kan behoorlijk vol zijn…

maar geeft het je ook energie?

Dus misschien is dit een mooie vraag voor vandaag:
👉 Wanneer heb jij voor het laatst iets gedaan omdat je het gewoon graag deed — zonder dat het iets moest opleveren?

Ik ben benieuwd. 💛

Cindy

🌐 www.maestrodivita.be
📧 [email protected]

“Maar ik doe toch alles wat ze aanraden?”

Dat zei een vrouw die bij mij kwam omdat ze maar bleef worstelen met haar slaap.

En ze had gelijk.

Ze ging op vaste uren naar bed.
Legde haar telefoon op tijd weg.
Sliep in een donkere kamer.
Dronk ’s avonds geen koffie.

Ze kende bijna alle slaaptips.

En toch sliep ze slecht.

Daardoor ging ze alleen maar harder haar best doen.

Ze hield de uren in de gaten. Rekende uit hoeveel slaap ze nog kon halen. En wanneer ze wakker werd, kwam meteen die gedachte:

O nee… als ik nu niet snel weer slaap, ben ik morgen kapot.

Slapen was geen vanzelfsprekendheid meer geworden.

Het was bijna een examen dat ze iedere avond opnieuw moest halen.

Daarom zijn we tijdens de slaapbegeleiding niet begonnen met nóg meer regels.

Ze had geen behoefte aan een langer lijstje met dingen die ze ‘goed’ moest doen.

Ze had behoefte aan minder druk en minder controle rond haar slaap.

Want soms zit het probleem niet in wat je allemaal verkeerd doet.

Soms ben je zó hard bezig met goed slapen, dat slapen zelf steeds moeilijker wordt.

Hoe harder je probeert te slapen, hoe wakkerder je soms wordt.

Herken jij dat?

Misschien heb je al tientallen tips geprobeerd. Misschien weet je ondertussen perfect wat goed zou moeten zijn voor je slaap.

Maar lukt het toch niet.

Dan kan het interessant zijn om eens verder te kijken dan de standaard slaaptips en te onderzoeken waarom jouw slaap moeilijk is geworden.

🌙 Wil je weten wat slaapcoaching voor jou kan betekenen? Je mag me altijd vrijblijvend contacteren.

Cindy
Maestro di Vita | Slaapcoaching in Lommel

🌐 www.maestrodivita.be
📧 [email protected]