Mindful Rust en Beweging Mechelen

De komende dagen vertoef ik in het gezelschap van deze beauty en zijn 6 vriendjes. Zij gaan me helpen om het evenwicht terug te vinden dat ik nu een tijdje kwijt ben. Even terug naar de basis, in de natuur, omringd door mijn favoriete dieren die mij eerder op mijn groeipad al tegemoet gekomen zijn en die mij nu weer gevonden hebben. En ook omringd door die andere metgezellen van mij: boeken.

Het is ok dat het even wat minder gaat en dat je stilstaat bij wat je nodig hebt. Dat je luistert naar je lichaam en diens raad opvolgt. Want het lichaam liegt nooit. Er is geen andere plek waar ik hier en nu beter zou passen.

Me, donkeys and books. Een cadeautje van zelfzorg en vertraging aan mezelf aan het begin van het nieuwe jaar. Want ik ben het waard.

En jij? Welk cadeautje geef jij jezelf in 2022?

Dit! ❤️

In de cursus Mindful Bewegen ontdekken deelnemers allerlei strategieën om tot rust te komen.

Vandaag gebruikten we hiervoor onze zintuigen: vertragen met de neus 👃 en blote voeten 🦶.

Hoe vaak kijk jij rond als je onderweg bent? Ben je in het hier en het nu of loop je in gedachten verzonken, ergens in het verleden of de toekomst?

Wat voorbij is, is voorbij. En wat moet komen, dat weten we niet. Erover piekeren geeft dus geen zin. Wat als je je zintuigen zou gebruiken om van dit moment te genieten?

Les 1 van de 5-weekse cursus Mindful Bewegen. Bewust ademen en bewegen staat hier centraal. Hoe adem je? Hoe beweeg je? Door hier bewust bij stil te staan, ontdek je zoveel meer over jezelf en je lichaam. En bewustzijn is de eerste stap naar verandering!

Ook ons innerlijk kind mag meespelen! 🤸‍♂️

Fijne eerste les, op naar les 2 waarin de ademhaling centraal staat!👃

Neem jij ook graag deel aan de volgende cursus? Stuur me dan een berichtje. Ik hou je dan op de hoogte van nieuwe datums! 📅

Wat ben ik trots op mijn coachee! Een half jaar geleden begonnen we samen aan een boeiend leerproces waarin we zijn faalangst aanpakten. Vandaag sprak hij deze sterke zin uit: "Ik heb de ambitie om te groeien!"

Iedereen die ooit met faalangst geconfronteerd werd, weet dat de gedachte aan groei dan vooral gepaard gaat met angst en vluchtgedrag. Maar eens je vertrouwen voelt in je eigen kunnen en weet dat "fouten" je bondgenoten zijn in je leerproces, kijk je heel anders naar groeikansen. ❤️

Ik ben er even tussenuit. Lezen, wandelen en lopen. Zonder planning, zonder todo's. Een weekje loslaten.

Heb jij ook vakantie? Geniet er dan van! Ook zonder vakantie is het belangrijk om dagelijks me-time in te lassen.

TIP: Plan je dagelijkse me-time in je agenda in, bv 's ochtends lezen voor je kroost ontwaakt, of 's avonds een wandeling maken.

Als je op zoek gaat naar redenen om het niet te doen, zul je er altijd vinden. Welke reden kan je bedenken om WÉL me-time in te plannen? En geniet er dan ten volle van!

Jeej, Mindful Walk staat in het tijdschrift Yoga International! Ontdek hier de vele voordelen van Mindful Bewegen.

Wil je deze voordelen op fysiek, mentaal, emotioneel en sociaal vlak, samen met mij verkennen? Wees er dan snel bij: er zijn nog maar 2 plekjes vrij in de cursus die start op zondag 15/8.

Inschrijvingslink, zie onderaan in comment 👇

Mindful Walk: Meer dan gewoon wandelen “Loop je hard of loop je vanuit je hart?” is een essentiële startersvraag. Mindful Walk leert je vanuit je hart te lopen en werkt ervaringsgericht.

De nummer 1 van de wereld in het vrouwenturnen heeft gisteren tijdens de Olympische Spelen geluisterd naar de signalen van haar lichaam. Voor het oog van de hele wereld schreeuwde dat lichaam: "Stop ! Ik wil rust!" En ze stopte.

Moedig van Simone Biles om haar eigen behoefte te laten primeren op de enorme externe druk die ze als topsporter al heel haar leven ervaren heeft. Geen makkelijke beslissing. Maar als het op is, is het op.

Jammer dat er mensen zonder ervaring hier kritiek op uitoefenen en haar gevoelens en daden in vraag stellen. Maar... Jij bent de enige die voelt wat je voelt. Laat je door niemand dicteren wat jij met je lichaam moet doen. Neem de tijd om zelf te voelen wat jij nodig hebt en zet tijdig een stap terug.

En nee, mijnheer Van Esser, dat is niet egoïstisch. Uit altruïsme houden mensen met aanhoudende stress het langer vol dat ze eigenlijk aankunnen. Net omdàt ze de mensen rondom hen niet in de steek willen laten. Net omdàt ze zelf al vinden dat ze niet "egoïstisch" mogen zijn. Ze stoppen niet omdat "ze er ff geen zin meer in hebben". Ze stoppen omdat ze niet meer verder kunnen. Omdat ze even een adempauze nodig hebben.

En dat is helemaal ok.

Want als jij een adempauze neemt en jezelf op nummer 1 zet, neem je de tijd om opnieuw op te laden. Zodat je later opnieuw je team, je gezin, of wie jou dan ook nodig heeft, kan ondersteunen, met meer energie en kracht dan ervoor.

Er zullen altijd mensen kritiek hebben. Zeker als je thuis zit zonder duidelijke externe tekenen van ziekte. Onthou dat jij de enige bent die voelt wat je voelt. Des te beter voor wie dat niet begrijpt: hij heeft gelukkig nooit zo diep gezeten.

En dat wens ik iedereen toe: dat je niet naar het oordeel van anderen, maar naar je lichaam luistert en tijdig halt houdt.

Zorg goed voor jezelf 😘

Kritiek op Sporza-commentator na commentaar over mentale gezondheid van Simone Biles Sporza-turncommentator Dirk Van Esser krijgt felle kritiek over zijn opmerkingen na de terugtrekking van Simone Biles. In het live verslag op tv zei hij da...