Fit4sport

Herfstwandeling gedaan.

Genieten van een ontspannen wandeling.

Vanavond gaat het wandelen niet door. Wie graag meewandelt volgende keer en in de toekomst : graag een seintje.

Ook onze wandegroep neemt deel . Elke donderdag kan je ons vinden aan de parking van Buggenhoutbos 20u. Trek iets sportiefs aan en wandel mee.

Nu september voor de deur staat en we afscheid nemen van een te natte zomer, trekken we vanaf donderdag 2 september terug onze wandelschoenen aan. Plaats van afspraak blijft parking Buggenhout bos en tijdstip 20u groetjes en tot donderdag .

https://www.youtube.com/watch?v=iwGJZkIwE8Y Wandel je graag maar wil je dat aan een sneller tempo ?
Powerwalking vraagt een specifieke techniek. Herinner je Waes vs Wauters? In één van de uitzendingen trainden ze op snelwandelen. Awel, je moet eigenlijk ook een beetje zo’n grappige beweging maken. Het ziet er lachwekkend uit, maar probeer het maar eens! Je zal zien dat het best inspannend is en meer is dan wat met ‘je g*t wiebelen
Powerwalking gebruikt een vereenvoudigde techniek van snelwandelen. Het is een natuurlijke vorm van lichaamsbeweging, zonder zware belasting. Powerwalking gebeurt aan een snelheid van 6 tot 9 km/u .
De voetafrol moet bewust gebeuren om blessures te voorkomen. Je moet echt je voet volledig afrollen, van aan de hiel tot aan de teen. Daarom ook dat je tijdens powerwalking ook altijd 1 voet op de grond hebt.
Je begint eigenlijk met je been gestrekt voor je te houden, met je tenen naar de lucht gericht. Dit voel je aan je kuiten. Dan zet je je hiel op de grond en rol je je voet volledig af, tot aan de toppen van je tenen.
Je traint met powerwalking vooral je been-, dij- en bilspieren. Als je ook nog je armen krachtig mee beweegt kan je bijna van een full body workout spreken!
Dit doen we tweewekelijks in groepsverband , motiveren we elkaar en geef ik tips en tricks over voeding en beweging.

Een grappig zicht: Koen en Tom snelwandelen | Wauters vs. Waes | VTM In de tweede 'battle' moeten Tom en Koen het tegen elkaar opnemen in de discipline 'snelwandelen'. Het oefenen levert alvast grappige beelden op.

Ter informatie:

Regels voor de sport in code oranje
Update 19 oktober – Vanaf woensdag 14 oktober geldt in Vlaanderen code oranje voor de sport. De situatie wordt geëvalueerd na de herfstvakantie.



In het kort gelden deze regels voor de sport:



In georganiseerd verband – mits naleving van de protocollen die gelden voor de sport (zie onder)
outdoor kan sporten mét of zonder contact;
indoor kan sporten enkel als je 1,5 meter afstand houdt (+12), ook in zwembaden;
voor kinderen tot en met 12 jaar blijven alle indoor- en outdoorsportactiviteiten mogelijk, met contact;
kleedkamers en douches blijven altijd gesloten, behalve in zwembaden;
Publiek is indoor (max. 200) en outdoor (max. 400) toegelaten tijdens wedstrijden;
Publiek is niet meer toegelaten tijdens trainingen.


In niet-georganiseerd verband:
je mag sporten met je eigen nauwe contact (kinderen onder de 12 jaar worden niet meegerekend);
je mag sporten met max. 3 andere personen zonder contact, met hen respecteer je de afstands- en hygiënerichtlijnen.

Wat betekent corona voor sporters, topsporters en sportorganisaties? Update 13 oktober – Vanaf woensdag 14 oktober geldt in Vlaanderen code oranje voor de sport. De situatie wordt geëvalueerd na de herfstvakantie.

Wandelen is goed voor bijna iedereen. Niets dan voordelen. Zowel lichamelijk als voor je mentale welzijn.

Wandelen is het beste medicijn dat er is! Wandelen is goed voor lichaam en geest. Volgens een Ierse wetenschapper is het het beste medicijn dat er is, maar dan zonder bijwerkingen!

Zeker eens lezen als je nieuwe sport of wandelschoen wil gaan dragen.

Sportmythes (6): loop je nieuwe sportschoenen beter eerst in? In het huidige coronatijdperk is sport en beweging belangrijker dan ooit. Sport Vlaanderen en Sporza maken er daarom een prioriteit van om ook deze zomer bewegen te blijven stimuleren. In een van onze zomerreeksen gaan we alvast op zoek naar antwoorden op enkele opmerkelijke sportmysteries.