Cependant, on observe que la fréquence des blessures est élevée en running et en particulier chez le débutant. Adresse: Avenue du Grand Large à Mons.
✅QUAND?
BIENVENUS LES AMIS! ✌️🙌
Voici ce que vous devez savoir sur 💪"FIT 2 RUN"!💥
✅PRÉSENTATION:
Le running est très répandu et facile d'accès, alors beaucoup de personnes entreprennent de débuter ce sport, qu'elles soient jeunes ou moins jeunes, quel que soit leur niveau physique et leur(s) objectif(s). Ce NOUVEAU CONCEPT propose alors une préparation physique au running afin de prévenir les blessures
en associant du renforcement musculaire et de la course.
✅QUI SOMMES-NOUS? Deux coachs sportifs diplômés seront là pour vous conseiller et corriger votre technique de course, votre posture et votre exécution des exercices de renforcement musculaire spécifique.
=> Grégory: régent en éducation physique, formation Bernadette de Gasquet, personal trainer, ancien pratiquant de haut niveau en running, coach au centre Atout Santé à Thulin des cours "GAPS" (gainage-abdominaux-posture-stretching) et "tonus musculaire"
=> Anthony: régent en éducation physique, formation en personal training à l'UCL, animateur "jcpmf", coach au centre Atout Santé à Thulin en aquabike.
✅POUR QUI? Le cours s'adresse aux personnes de tout âge et de tout niveau. Le débutant commencera son activité sportive en adoptant d'emblée les bons réflexes du runner, à savoir:
- Ses rituels: son échauffement (général et spécifique), son retour au calme avec ses étirements.
- Sa technique de course: précision et coordination des mouvements.
- Sa préparation physique: exercices spécifiques de renforcement musculaire, gainage statique et dynamique, travail du rythme. Le runner plus ou moins expérimenté y trouvera également son intérêt car même avec tous ses kilomètres au compteur, il est forcément capable d'encore s'améliorer, cela passera par une préparation physique ciblée afin de le rendre FIT!
✅OÙ? Le cours est donné dans une infrastructure de qualité puisque vous trouverez sur place des vestiaires avec douches individuelles et toilettes. L'activité aura lieu dans une salle pour la partie renforcement musculaire et la course le long du Grand Large ainsi que sur une piste d'athlétisme. Chaque dimanche matin de 10H30 à 11H30
✅PRIX? Afin de garantir une bonne organisation et vous assurer un suivi de qualité, nous vous demanderons de réserver votre séance à l'avance par message privé et d'apporter la somme de 10€ le jour du cours.
✅ÉQUIPEMENT:
Pour participer, nous vous invitons à vous munir de votre bouteille d'eau, d'une tenue sportive adaptée (météo) et d'une paire de chaussures type running (fortement conseillé)... Ah et n'oubliez pas le plus important, votre motivation et votre bonne humeur! A très bientôt,
Grégory & Anthony.
😉
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