Michael Sechehaye préparation physique

16/09/2026

Sur RDV via Clinique du Sport de Namur ou 0477 73 96 92

13/09/2026

⚡ Entraîner ses voies métaboliques : ça veut dire quoi ?

Quand on court, pé**le, nage ou fait du renforcement, nos muscles ont besoin d’ATP, leur “carburant” immédiat.

Pour fabriquer cette énergie, notre organisme utilise plusieurs voies métaboliques. Elles travaillent toujours ensemble, mais leur importance varie selon l’intensité et la durée de l’effort.

👉 Lors d’un effort très court et explosif, le corps doit produire de l’énergie extrêmement vite.
👉 Sur des efforts intenses de quelques dizaines de secondes à plusieurs minutes, la glycolyse prend davantage de place.
👉 Sur les efforts longs, l’organisme s’appuie surtout sur le métabolisme aérobie, en utilisant les glucides et les lipides grâce à l’oxygène.

Pourquoi varier les entraînements ?

Parce qu’un footing facile, une séance au seuil, des intervalles courts ou une sortie longue ne provoquent pas les mêmes adaptations.

En fonction des séances, on peut améliorer notamment :

* la capacité à produire rapidement de l’énergie ;
* l’utilisation de l’oxygène ;
* la capacité des mitochondries à produire de l’ATP ;
* l’utilisation des graisses à basse intensité ;
* l’utilisation et le stockage du glycogène ;
* la tolérance et le recyclage du lactate ;
* la capacité à répéter des efforts intenses.

🏃‍♂️ Pour progresser, il ne suffit donc pas de toujours s’entraîner “dur”.
L’objectif est plutôt de solliciter intelligemment les différentes filières énergétiques en fonction du sport, du niveau et de l’objectif.

C’est aussi tout l’intérêt des tests à l’effort et de la détermination des zones d’entraînement : mieux comprendre comment fonctionne le sportif pour mieux cibler son entraînement.

Entraîner le moteur, oui… mais surtout entraîner le bon moteur au bon moment. ⚙️🔥

Michael Sechehaye
Préparation Physique – Clinique du Sport de Namur

www.cliniquedusportnamur.be
0477739692
www.
michaelsechehaye.be

Le service de RADIOLOGIE Accès au site : Radiologie de l’Écluse . Nous disposons de : 2 échographes 1 radiographie Siemens Luminos 1 scanner (Cône Beam CBCT) Newtom G7 Bi-Energie Ce matériel performant nous permet de réaliser des examens de différentes régions anatomiques avec une...

12/09/2026

🏔️ Un sommet de plus de 4 000 mètres ne s’improvise pas. Il se prépare.

Vous avez pour projet un trekking en altitude ou l’ascension d’un sommet mythique ?

Mont-Blanc, Kilimandjaro, Grand Paradis, Atlas… Au-delà de la motivation, votre réussite dépendra d’une préparation physique progressive et adaptée à votre niveau.

Je vous propose un accompagnement personnalisé pour développer :

✅ Votre endurance et votre capacité à marcher plusieurs heures
✅ Votre force musculaire pour affronter les montées et les descentes
✅ Votre aisance avec un sac à dos chargé
✅ Votre récupération sur plusieurs jours d’effort
✅ Votre préparation à l’altitude et à l’hypoxie
✅ Votre stratégie d’alimentation et d’hydratation en montagne

À la Clinique du Sport de Namur, nous réalisons également des tests de dépistage du risque de mal aigu des montagnes (MAM). Ces tests permettent de mieux comprendre votre réaction au manque d’oxygène et de préparer votre séjour en altitude avec davantage de sécurité.

Chaque accompagnement débute par un bilan afin de construire un programme réaliste, progressif et compatible avec votre emploi du temps.

L’objectif n’est pas seulement d’atteindre le sommet, mais d’y arriver suffisamment préparé pour profiter pleinement de l’aventure… et redescendre dans de bonnes conditions.

📍 Clinique du Sport de Namur – Jambes
📧 [email protected]
🌐 www.cliniquedusportnamur.be

Vous avez un projet en montagne ? Contactez-moi pour en discuter.

08/09/2026

Bien préparer une compétition, ce n’est pas seulement s’entraîner davantage.

La phase d’affûtage vise surtout à réduire la fatigue tout en conservant les qualités physiques acquises. À quelques jours d’un objectif, le travail est fait : il faut permettre au corps d’exprimer pleinement son potentiel.

Dans mon accompagnement, je prends aussi en compte la récupération, les douleurs, le sommeil, la charge d’entraînement et, si nécessaire, l’avis des professionnels de santé.

Performance, données et santé sont indissociables.

📍 Préparation physique – Namur
🌐 www.michaelsechehaye.be

02/09/2026

🏃‍♂️ L’AUTOMNE : LE BON MOMENT POUR FAIRE LE POINT

La saison se termine, les objectifs sont derrière vous… et avant de repartir sur un nouveau cycle d’entraînement, c’est le moment idéal pour faire le point sur votre moteur.

Le test à l’effort avec analyse des échanges gazeux K5 COSMED, réalisé sur tapis ou directement sur le terrain, permet d’aller bien plus loin qu’une simple estimation de votre VMA ou de votre fréquence cardiaque maximale.

🎯 L’objectif : mieux vous connaître pour mieux vous entraîner.

Le test permet notamment de déterminer vos seuils ventilatoires SV1 et SV2, d’analyser votre VO₂max, votre réponse cardiaque et votre économie à l’effort, mais surtout de définir des zones d’entraînement réellement individualisées.

C’est aussi l’occasion d’identifier vos points forts et vos points faibles : endurance fondamentale, capacité à soutenir une intensité, puissance aérobie, profil physiologique…

🍂 L’automne est une période particulièrement intéressante pour réaliser ce bilan : on fait le point après la saison, on travaille les qualités qui doivent progresser durant l’hiver, puis on revient progressivement vers le travail spécifique des prochains objectifs.

TESTER → COMPRENDRE → TRAVAILLER → PROGRESSER.

Tests réalisés à la Clinique du Sport de Namur, sur tapis ou sur le terrain selon votre discipline et votre objectif.

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28/08/2026

La récupération est reconnue comme l'une des clés de la progression sportive, que l'on soit débutant, amateur ou professionnel.

Afin de mieux comprendre les différentes méthodes et leurs intérêt, voici un résumé simple des possibilités dans le document ci-dessous.

A jambes, au sein de la CSN, je peux vous aider à bénéficier de massages, de séances de cryothérapie et de bottes de compression.

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15/08/2026

🏔️ UN PROJET EN ALTITUDE, ÇA SE PRÉPARE !

En altitude, l’oxygène disponible diminue progressivement. L’organisme doit alors s’adapter… et cette adaptation varie fortement d’une personne à l’autre.

À la Clinique du Sport de Namur, nous proposons une prise en charge globale :

✅ Test d’aptitude à l’altitude et évaluation du risque de Mal Aigu des Montagnes (MAM)
✅ Analyse individualisée de votre réponse à l’hypoxie
✅ Programme d’acclimatation progressif
✅ Préparation dans une chambre hypoxique pouvant simuler une altitude allant jusqu’à 5 000 mètres
✅ Suivi médical et sportif personnalisé

Que votre objectif soit un trek, une expédition, un trail en montagne ou simplement une meilleure préparation à l’altitude, l’objectif reste le même : partir mieux préparé, mieux connaître vos réactions et limiter les mauvaises surprises une fois sur place.

📍 Préparation et tests à la Clinique du Sport de Namur
🌐 www.michaelsechehaye.be

21/07/2026

🎉 J’ai obtenu le badge de nouveau talent cette semaine, en reconnaissance du contenu captivant que je crée et qui suscite l’intérêt.

09/07/2026

🏊🚴🏃 La patience, la régularité… et beaucoup de travail.

Il y a deux ans, Sébastien Marlier s’est lancé un défi un peu fou : progresser sur les formats d’Ultra Triathlon.

Depuis, nous avançons étape par étape. Pas de raccourci. Beaucoup d’entraînements, d’analyses, de remises en question et surtout une confiance construite au fil des saisons.

Ce week-end, ce travail est récompensé par une magnifique performance :

🥉 3ᵉ place de la manche de Colmar Bretzel Ultra Triathlon, en Coupe du Monde.

Au programme :
🔥 3 Ironman en 3 jours…
puis…
🔥 3 Ironman consécutifs.

Un effort qui dépasse largement le physique. Dans ce type d’épreuve, la préparation, la gestion, le mental et la capacité à rester lucide font toute la différence.

Bravo Sébastien pour cette performance et pour l’humilité avec laquelle tu représentes notre sport. Ce n’est qu’une étape… mais une très belle étape.

La suite s’écrira avec le même état d’esprit : travailler, apprendre et continuer à progresser.

👏 Félicitations !

06/07/2026

🫀 Et si vous arrêtiez de vous entraîner au hasard ?

Que vous prépariez un trail, un marathon, une cyclo, un trek en montagne ou que vous souhaitiez simplement reprendre le sport de manière intelligente, connaître votre physiologie est un véritable atout.

Grâce au K5 COSMED, l’une des références mondiales en analyse des échanges gazeux, je réalise des tests à l’effort complets permettant de mesurer notamment :

✅ Votre VO₂max réelle
✅ Vos seuils ventilatoires (SV1 et SV2)
✅ Vos zones d’entraînement personnalisées (fréquence cardiaque, vitesse ou puissance)
✅ Votre efficacité physiologique
✅ Les axes prioritaires pour progresser

🎯 À la clé :
• Des entraînements plus efficaces
• Moins de fatigue inutile
• Une meilleure gestion de l’intensité
• Une progression mesurable
• Une préparation adaptée à vos objectifs

Les tests sont réalisés dans un cadre professionnel, avec un matériel utilisé en médecine et en recherche, puis expliqués de manière simple afin que vous puissiez appliquer directement les résultats à vos entraînements.

📍 Clinique du Sport de Namur
📅 Sur rendez-vous

Parce que bien s’entraîner commence par bien se connaître.