abdos fessiers cuisses, Body Sculpt. Ambiance familiale et conviviale 🤗 Le Fitness Club Nivelles propose des cours collectifs en musique (minimum 14 ans). Le Body Sculpt est un cours de musculation, réalisé en musique. Grâce à l'utilisation de poids de 1 à 5 kg, ce cours permet de tonifier tous les muscles du corps et d'affiner la silhouette par une perte de masse corporel. On sollicite surtout les abdos, les hanches, les fessiers et les quadriceps. Le cours est donné en musique et se fait principalement au sol sauf l'échauffement. (Travail en endurance). La danse Latino Fitness ou "zumba" est un programme de fitness s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées de danses latines. La danse est avant tout cardio, amusement garanti. Le Pilates est une méthode qui permet de rééquilibrer les muscles profonds du corps, particulièrement les abdominaux. Les muscles faibles sont renforcés et les muscles trop tendus sont décontractés en tenant compte de la respiration et du maintien d' une bonne posture générale (travail en endurance, stabilité et équilibre). Le Kick Power Fit consiste en un entraînement cardio vasculaire et cardio musculaire s'inspirant des arts martiaux. Cette discipline se pratique en musique et est adaptée et accessible à tous (travail en cardio et musculaire). Le Step est un concept simple (genre de marche) qui permet de réaliser un grand nombre d'exercices visant l'amélioration et l'entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance). Le HIIT ou High Intensity Interval Training est une pratique sportive réputée pour vous faire maigrir efficacement, fondée sur le fractionné. Le HIIT permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire et les bénéfices sont durables. Self Défense : la défense personnelle est la maîtrise de techniques de combat permettant de faire face à une agression physique. Le self-défense comme tous les sports de combat nous oblige à être plus sûr de soi. Comme on apprend à se défendre physiquement, on appréhende moins les autres. On apprend à prendre des initiatives et à avoir confiance en notre force. Le Fitness est un sport complet qui consiste en un enchainement de mouvements sur de la musique rythmée. L’objectif est de faire travailler tous les muscles du corps tout en ayant un aspect cardio. On renforce à la fois son système musculaire et cardiovasculaire. Chaque cours commence par une séance d'échauffement et se termine par du stretching. Le Body Zen est inspiré des gyms douces qui permet d’évacuer le stress avec des exercices de concentration et de mouvements fluides. Coordination, mobilité et relaxation sont sollicités. Clé de la tonicité physique et mentale, le Body Zen joue avec les étirements, le relâchement, les appuis et la fluidité des mouvements. Toujours porté par la musique, douce cette fois, le Body Zen vous fait éliminer les tensions du quotidien. . Chaque cours se termine par un séance de relaxation bienfaitrice et réparatrice, à la limite de la méditation.
