17/09/2026
Tu montes sur la balance quelques jours avant tes règles et tu vois +500 g, +1 kg… parfois davantage ?
Et immédiatement :
« Mais qu’est-ce que j’ai fait de travers ? » 😩
👉 Pas forcément quelque chose.
Chez certaines femmes, le poids peut fluctuer temporairement au cours du cycle menstruel.
Les variations hormonales qui surviennent au fil du cycle peuvent notamment s’accompagner de rétention d’eau, ballonnements, modifications du transit, de l’appétit ou des envies alimentaires.
Résultat : la balance peut monter alors que cela ne signifie pas automatiquement que tu as pris cette quantité en masse grasse.
Et c’est important de le comprendre.
⚖️ Ton poids n’est pas une ligne parfaitement droite.
Il peut également varier selon ton hydratation, la quantité de sel ou de glucides consommée, ton transit, l’heure de la pesée et bien d’autres facteurs.
C’est pour cela qu’une pesée isolée raconte finalement très peu de choses.
Si tu suis ton poids, essaie plutôt d’observer la tendance sur plusieurs semaines.
Et si tu as un cycle menstruel, il peut être particulièrement intéressant de comparer tes données au même moment de différents cycles, plutôt que de paniquer devant une variation de quelques jours.
💡 Petit conseil :
Note la date de tes règles à côté de tes pesées pendant 2 ou 3 cycles.
Tu pourrais découvrir un schéma qui se répète et enfin comprendre certaines variations que tu pensais être des « reprises de poids ».
Et surtout :
❌ Ne te punis pas avec un repas minuscule.
❌ Ne saute pas de repas pour « rattraper ».
❌ Ne considère pas ta semaine comme fichue.
Continue simplement tes habitudes habituelles et observe l’évolution.
⚠️ Les symptômes et variations sont très individuels. Une prise de poids persistante, un gonflement important, des règles très douloureuses ou inhabituelles, ou tout autre symptôme préoccupant mérite d’être discuté avec un professionnel de santé.
Je suis Catia, coach en nutrition & gestion du poids, et mon travail consiste aussi à t’aider à comprendre ce que raconte réellement ton corps afin que chaque variation de la balance ne devienne pas une source de culpabilité.
👇 Est-ce que tu remarques une différence sur la balance avant tes règles ?
Écris OUI ou NON en commentaire.
Et si les variations de ton poids te découragent alors que tu as l’impression de faire les choses correctement, tu peux m’envoyer « BALANCE » en message privé. 💚
