Het Atelier

Kracht zit niet altijd in sneller, zwaarder of meer. Soms zit het net in vertragen, bewust bewegen en volledige controle hebben over elke beweging.

Door aandacht te geven aan je techniek, je houding en de connectie met je lichaam, haal je zoveel meer uit je workout. Niet zomaar bewegen, maar voelen wat je doet. 🤍

Want wanneer je controle hebt over je beweging, bouw je niet alleen kracht op, maar ook vertrouwen in je eigen lichaam.

Movement Monday

🎿 Nieuw!

De SkiErg is méér dan alleen maar hard aan de hendels trekken. Een goede techniek zorgt voor meer vermogen, een lager energieverbruik én minder onnodige belasting.

De juiste techniek in 4 stappen 👇

1️⃣ Startpositie
Voeten stevig op de vloer, knieën licht gebogen. Armen lang en je romp licht voorover.

2️⃣ De pull
Begin de beweging vanuit je core en heupen. Trek de hendels krachtig naar beneden terwijl je je knieën en heupen licht buigt.

3️⃣ Eindpositie
Hendels naast je bovenbenen, armen lang en romp licht voorover. Denk: krachtig naar beneden duwen, niet alleen met je armen trekken.

4️⃣ Recovery
Laat de hendels gecontroleerd omhoog komen. Strek je romp en armen weer uit en bereid je voor op de volgende herhaling.

💡 Belangrijkste tip:
Denk aan “core → heupen → armen” tijdens de pull en “armen → romp → benen” tijdens de recovery.

❌ Veelgemaakte fout: alleen vanuit de armen trekken.
✅ Beter: gebruik je hele lichaam en houd het ritme vloeiend.

personaltrainer

De reformer: where strength meets control 🤍

Elke veer, elke beweging en elke ademhaling heeft een doel. Reformer pilates helpt je om je lichaam sterker, stabieler en soepeler te maken door middel van gecontroleerde oefeningen die diep werken op je spieren.

Het is een workout die je uitdaagt én tegelijkertijd een moment van rust creëert.
Samen bewegen, samen groeien, samen genieten van de kracht van pilates ✨

We zeggen vaak: "Ik heb geen tijd om te sporten." Maar de waarheid is: tijd vind je niet, tijd máák je.
Je agenda zal altijd vol zijn. Daarom is het belangrijk om bewust ruimte vrij te maken voor jezelf, je gezondheid en je energie.

Elke workout is een keuze. Een keuze om goed voor jezelf te zorgen.🤍

Movement Monday

Bij dit warme weer is het wel verstandig om extra elektrolyten in je water te voorzien 🚴🏼‍♂️

☝🏻Elektrolyten zijn meer dan alleen een sportdrankje.

💧Ze helpen je lichaam bij het reguleren van je vochtbalans, ondersteunen je spieren en zijn belangrijk voor een goede zenuwfunctie. Zeker bij warm weer, intensief sporten of veel zweten is het belangrijk om ze aan te vullen.

Hydrateren = niet alleen water drinken, maar ook je mineralen op peil houden.

Samen bewegen, elkaar motiveren en met een goed gevoel naar huis gaan. 🤍

In onze pilateslessen draait het niet om perfect zijn, maar om bewust bewegen en genieten van wat je lichaam allemaal kan.

✨ Fun fact: Regelmatige pilates kan je houding verbeteren, je flexibiliteit vergroten én je helpen om meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Kleine veranderingen die je ook buiten de les blijft voelen.

Elke keer dat je kiest om te bewegen, investeer je in meer energie, meer kracht en een gezonder lichaam. Niet alleen voor vandaag, maar ook voor de jaren die nog komen.

Want de beste investering die je kunt maken, ben jij zelf. ✨

Movement Monday

Cutten of bulken? Wat past bij jouw doel?

💪🏻Bulken: je eet meer calorieën dan je verbruikt om spiermassa en kracht op te bouwen. Kies voor een gecontroleerde bulk met voedzame voeding en voldoende eiwitten.

✂️ Cutten: je eet iets minder calorieën dan je verbruikt om lichaamsvet te verliezen, terwijl je spiermassa zoveel mogelijk behoudt door krachttraining en voldoende eiwitten.

Onthoud: er is geen beste keuze. Het draait om jouw doel én om consistentie. Goede voeding, training en geduld zorgen uiteindelijk voor de beste resultaten.

Wil je hier extra uitleg en/of begeleiding over vraag er gerust naar 📨

forabetteryou transformation progress personaltrainer hardwork fitness pt