Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

Attention au burn(e)-out ! 😂

Je suis tombée là-dessus hier dans les toilettes du cabinet où je réalisais mon test à l’effort…

J’avoue : il m’a fallu quelques secondes pour comprendre ... et puis j’ai beaucoup ri 😂

Plus sérieusement, hier, c’était test à l’effort avec mesure des lactates et analyse des échanges gazeux pour faire le point sur ma condition physique et déterminer plus précisément mes zones d’entraînement.

Parce que progresser, ce n’est pas toujours s’entraîner plus fort…
C’est surtout apprendre à s’entraîner au bon niveau 😉

Et manifestement, faire attention au burn(e)-out aussi … 😇

C’est l’histoire de Catherine… 🤗

Quand elle est venue me voir pour un coaching Rando & Trekking l’année passée, elle avait envie de montagne… mais elle n’était pas vraiment certaine d’en être capable 😅

Alors, on a structuré sa préparation ensemble 😃

Petit à petit, elle s’est entraînée, a adapté sa nutrition, appris à utiliser les bâtons, testé, progressé, pris confiance… et découvert qu’elle était capable de bien plus qu’elle ne l’imaginait

Un premier séjour en montagne dans la Clarée, puis un trekking dans le Val d’Aoste… et bientôt les raquettes à neige dans le Queyras 🏔️

Et elle me parle même de se remettre au trail 😜

Mais ce que j’adore encore plus, c’est tout ce qui s’est créé autour 🤩

Des entraînements avec d’autres participantes, de la motivation, de l’entraide… et aujourd’hui une vraie petite dynamique où elles se retrouvent régulièrement pour bouger ensemble

C’est aussi ça Nutri4Challenge pour moi 💚

Se fixer un défi qui nous fait rêver, progresser à son rythme, mettre les bons éléments en place pour y arriver… et se sentir entouré tout au long du chemin 🤗

Avec beaucoup de bienveillance et de bonne humeur, parce que ça aide quand même vachement 😜

Alors si une aventure te titille mais que tu te demandes si tu as « le niveau », viens m’en parler 😉

Ton premier pas pourrait simplement être de programmer ton défi 🏔️

Que d’émotions ces derniers jours 🥹 …

Avec deux parents qui aiment autant voyager, on ne devait pas vraiment s’attendre à fabriquer des enfants casaniers 😅

À son âge, j’aurais fait pareil …
D’ailleurs… j’ai fait pareil 😜

Sauf que cette fois, je découvre l’autre côté de l’aventure : celui de la maman qui est tellement heureuse de voir sa fille partir vivre un an aux États-Unis 🇺🇸… mais qui a quand même le cœur bien bien serré de la laisser partir 🥹❤️

Vole ma Nono ✈️
Découvre. Ose. Profite. Vis à fond 🤗

Et moi… ben, je vais encore pleurer un petit coup 😅🥹

PS : Désolée pour ceux qui attendent une réponse professionnelle de ma part 🙈 Ces derniers jours, ma productivité a été légèrement perturbée par quelques débordements émotionnels 😅
Je reviens vers vous très vite !

Tu sais ce qui est encore mieux qu’un module Nutri-Trail ? 😜

👉 Un week-end entier avec Taras et moi ! 😅

Si si, franchement … y a pas photo 😜

Pendant trois jours, on a le temps de vraiment vivre l’expérience Nutri4Challenge ensemble 🤗

🏃 Courir et améliorer ses techniques de trail sur de magnifiques parcours autour de Waimes et Malmedy

🥗 Mettre directement en pratique la nutrition sportive, en préparant ensemble boissons de l’effort, collations et repas

💡 Poser toutes les questions que tu n’as jamais le temps de poser pendant nos modules d‘une demi-journée

😄 Partager de vrais moments de convivialité, de fous rires et de détente autour d’un bon repas, d’un sauna ou d’un whirlpool bath

Bref… apprendre plein de choses, progresser… en passant un super week-end ! 🤩

Que tu nous découvres ou que tu aies déjà participé à un ou plusieurs modules, tu y trouveras forcément ton compte : on va plus loin, on pratique davantage…on repart avec plein de nouvelles idées… et surtout avec davantage de confiance en soi et l’envie de relever de nouveaux défis🤩 😉

Le stage est accessible à toute personne capable de courir environ 1 h à 1 h 30 en continu. Pas besoin d’être un champion de trail : il suffit d’avoir envie de découvrir, de progresser et de partager un bon moment.

Avec nos agendas bien remplis, ce sera sans doute notre dernière immersion Trail & Nutrition de 2026. Alors, si tu as envie de vivre l’expérience, c’est une belle occasion de nous rejoindre 😊

Certains reconnaîtront peut-être leur tête sur les photos… 😜 Merci à tous ceux qui nous font confiance année après année, c’est grâce à vous que ces moments sont aussi tellement sympas 🫶

📅 18 au 20 septembre – Waimes

On se réjouit déjà de partager cette nouvelle aventure avec vous ! 🤩

👉 Toutes les infos se trouvent en 1er commentaire ⬇️

Oui, j’avoue… j’adore travailler avec des mecs 😜

Mais je dois reconnaître que, parfois, un moment rien qu’entre filles, ça fait un bien fou 🫶
(Y a quand même des trucs qu’ils comprennent moins bien… hein 😅)

Hier soir, avec Kathleen, on a pris le temps de souffler, de rire, de partager… et de préparer la 2ᵉ édition de notre Week-end Bien-Être au féminin 😎

Au programme 🍽️ :

🤗 prendre du bon temps & beaucoup rire
🔄 mieux comprendre son fameux cycle hormonal (oui, celui qui nous joue parfois des tours 😅)
🥗 découvrir des routines nutrition et bien-être qui font vraiment la différence
🥾 profiter de belles randonnées…
… et quelques surprises 😉

L’édition de l’année passée nous avait fait un bien fou.
À la mi-novembre, quand les journées raccourcissent et que l’hiver approche, chacune était repartie reboostée, le sourire aux lèvres et pleine d’énergie, nous y compris 🤗

L’édition 2026 te tente ?
Les places sont limitées à un petit groupe … alors ne tarde pas trop si tu veux en être 😜

👉 Toutes les infos en commentaires

Avec Kathleen Lenoir Nutrithérapeute

Difficile de résumer une telle aventure en quelques photos… 🤩

En les faisant défiler sur le chemin du retour vers la Belgique, je réalise tout ce que nous avons eu la chance de vivre durant cette magnifique semaine de Nutri-Trekking dans le Val d’Aoste 🏔️

Voici un petit aperçu de J4 à J6

Je vous partagerai encore d’autres publications dans les prochains jours, car il y a tellement de belles histoires et de souvenirs à raconter🤗

Un immense merci à nos 11 participants pour leur confiance, leur bonne humeur et leur enthousiasme tout au long de cette aventure ❤️

Voir votre fierté au fil des jours… et vos sourires à l’arrivée, c’est notre plus belle récompense 🫶

À bientôt pour de nouvelles aventures 😎 …

Avec Magis Mountain - Trekking by JB & Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute 🤗

On vit toujours 😜

J1 ➡️ J3, Nutri-Trekking dans le Val d’Aoste

La déconnexion est totale et on profite un max des magnifiques paysages du (Parc National du Grand) Paradis 🤗 …

Super ambiance dans le groupe et déjà plein de belles aventures vécues tous ensemble dans la bonne humeur 😜

Après 3 jours de rando, tous les habits ont été mis, même le maillot 😎 …

Vivement la suite … encore 3 jours de trek 🤩

Avec Magis Mountain - Trekking by JB

Plusieurs centaines de kilomètres nous attendaient mardi pour aller dans le Val d’Aoste…

Et pourtant, non… je ne me suis pas arrêtée acheter un sandwich triangle et une viennoiserie sur une aire d’autoroute 😜

En réalité, préparer mon lunch m’a pris moins de 10 minute 😇

🥗 Un simple jeu d’assemblage de restes, de portions déjà congelées et de bonnes choses de mes placards dans les bonnes proportions 😉

• burger végétal maison (congelé)
• pois chiches (congelés)
• filet de maquereau pour encore + de protéines et les oméga-3
• légumes grillés à la plancha
• tomates cerises
• houmous, aïoli à l’huile de colza
• herbes aromatiques et graines (dont lin broyées ❤️ )

Bien manger ne demande pas forcément beaucoup de temps.

Cela demande surtout… un peu d’anticipation et d’organisation 😉, en étant évidemment conscient des besoins de son corps 💪

Et toi, tu prépares parfois ton repas avant un long trajet ou tu improvises plutôt au dernier moment ? 😊

🎒 Préparer son sac… c’est déjà partir un peu !

On voit souvent les photos des sommets… 🏔️

Beaucoup moins tout ce qu’il y a avant 😅

Un trek de plusieurs jours en refuge, ça se prépare bien en amont :

✔️ Des vêtements pour faire face à toutes les météos ☀️🌧️⚡️❄️
✔️ Une nutrition bien pensée 💪
✔️ Le nécessaire pour sa sécurité et sa santé
✔️ …tout en gardant un sac le plus léger possible 🪶😜

Sur cette photo, mon sac pesait 8,2 kg… sans l’eau ni le lunch. Un peu trop lourd à mon goût !

J’ai finalement réussi à gagner quelques centaines de grammes en retirant une partie de mes réserves alimentaires et mes poudres pour boissons d’effort. Je compléterai au fil des refuges.

Par contre… impossible de partir sans mes électrolytes 🥵💦 vu les températures annoncées cette semaine !

Je vous raconterai au retour ce qui m’a vraiment servi… et ce que j’aurais finalement pu laisser à la maison 😉

J’hésite quand même à emporter ma liseuse 📖… presque indispensable pour moi 😊

PS : Faites vos paris 😄… À votre avis, quel objet vais-je transporter pendant une semaine… sans finalement m’en servir une seule fois ? 😅