Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

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Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

🍽️ Nutrition | 🏃‍♀️ Trail | 🏔 Rando & Trekking | 🌳 Nature & Bien-être
Coaching individuel & activités de groupe 😃
www.nutri4challenge.be

Quels sont les services que je vous propose ?
- des consultations de nutrithérapie à Spa : prévention et rééquilibrage santé, accompagnement de sportifs, soutien à des pathologies / situations spécifiques
- des formations et séjours Nutri-Trail (nutrition & techniques)
- des Séjours Nutri-Rando & Trekking en Belgique et en montagne
- des Balades Nutri-Nature & Bien-Etre
- des ateliers, animations et conférences à thèmes
- autres services à la carte : à discuter ensemble

Plus d’informations sur la nutrithérapie ?
- Union des Nutrithérapeutes Francophones : www.udnf.be

29/09/2026

🍂 Il nous reste 3 places pour la Clarée… tu viens ?

Du 17 au 24 octobre, on t’emmène pour 6 jours de randonnée au cœur de la Vallée de la Clarée, sous ses magnifiques couleurs d’automne 🤩

Avec JB, qui connaît parfaitement la région, nous partons chaque jour à la découverte d’un nouvel itinéraire.
Et chaque soir, retour au chalet : pas de gros sac à porter pendant une semaine. 😉

🥾 Pas besoin d’être un trekkeur chevronné, mais il faut avoir une bonne condition physique : généralement 5 à 7 h de marche et 700 à 1 000 m D+ par jour.

Comme nous rentrons au chalet chaque soir, tu peux aussi choisir de t’accorder une journée de repos si tu en ressens le besoin. 😊

Et puis il y a tout le reste : cuisiner et manger ensemble, parler nutrition, partager un verre, jouer, rire… C’est aussi ça, l’esprit Nutri4Challenge 🤗

📍 Vallée de la Clarée – Hautes-Alpes
📅 17 → 24 octobre
🍂 3 dernières places

Tu hésites sur ton niveau ? Écris-moi ou appelle-moi, on en parle 😊

Toutes les infos en commentaires

27/09/2026

Une jolie page se tourne… ❤️

Après deux ans et demi, mes ateliers cuisine à l’Espace Vivie s’arrêtent.

Pour celles et ceux qui ne connaissent pas ce lieu, l’Espace Vivie est une magnifique maison de ressourcement pour les personnes touchées par le cancer, où l’humain est au cœur de l’accompagnement.

Un changement de cadre met aujourd’hui fin à mes ateliers… et forcément, ça me touche 🥲

Car au-delà de la cuisine, il y avait surtout des moments de partage, des rires, de l’écoute, des échanges et de très belles rencontres. Des moments profondément humains qui faisaient autant de bien aux participants… qu’à moi ❤️

Merci à toute l’équipe de l’Espace Vivie pour sa confiance durant ces deux belles années et demie, et à toutes les personnes que j’ai eu la chance d’y rencontrer.

Cette expérience m’a confirmé à quel point j’aime animer ce type d’ateliers auprès de personnes traversant des périodes de vie plus fragiles.

Alors, si une maison de ressourcement, une ASBL ou une autre structure souhaite proposer des ateliers cuisine mêlant nutrition, plaisir et convivialité… je serais ravie d’en discuter 🤗

24/09/2026

Après la vasectomie… la vasodilatation 😅

Décidément, il y a un fil conducteur dans mes publications cette semaine !

Mais revenons à notre jolie betterave 🎯

❤️ Ses nitrates favorisent la production d’oxyde nitrique (NO), qui participe à la vasodilatation : intéressant pour l’effort, la fonction vasculaire… et aussi pour les érections, oui, Messieurs 😉

🧬 Elle contient également de la bétaïne, qui intervient dans les réactions de méthylation, essentielles à de nombreuses fonctions de notre organisme.

Bref, Chioggia, rouge, jaune… la betterave mérite une place régulière dans nos assiettes, qu’on soit un homme ou une femme 😜

Et si tu manques d’idées pour mettre plus de bons aliments dans ton quotidien, c’est aussi ce qu’on travaille en coaching individuel et dans toutes les activités chez Nutri4Challenge 😊

22/09/2026

Bon… notre réponse est un peu provocante, on avoue 😅

Mais derrière la boutade, il y a un vrai sujet : la contraception, les hormones et les choix que l’on fait pour notre corps.

Parce qu’il n’existe pas UNE solution idéale pour toutes, à tous les moments de notre vie.

Et c’est exactement le genre de sujets que nous aborderons, sans tabou, pendant notre week-end Bien-être au féminin. 🌿

Cycle, hormones, alimentation, mouvement, stress… pour mieux comprendre notre corps et faire des choix plus éclairés tout en se donnant du bon temps, promis 😜😜😜

✨ Plus que 2 places !

📅 13–15 novembre | 📍 Longlier | Ardennes

👉 Infos & inscriptions via le lien en commentaire ou sur le site de Nutri4Challenge

17/09/2026

🍂 Imagine-toi marcher au milieu de ces paysages…

En octobre, la Vallée de la Clarée se pare de couleurs absolument magnifiques. Et c’est là que nous t’emmenons pour 6 jours de randonnée en montagne, du 17 au 24 octobre 🥾

Avec JB, qui connaît très bien la région, nous avons sélectionné de magnifiques itinéraires, adaptés au rythme du groupe.

Et après la rando ? Retour au chalet : on cuisine, on mange ensemble, on parle nutrition, on joue, on rit… et parfois même quelques pas de danse 😜

Parce que l’aventure, c’est aussi tout ce qu’on partage autour.

Pas besoin d’être un randonneur chevronné, mais une bonne condition physique et une activité sportive régulière sont nécessaires : 5 à 7 h de randonnée et 700 à 1 000 m D+ généralement. Et comme nous sommes en étoile, une journée de repos reste possible si nécessaire.

Tu hésites sur ton niveau ? Écris-moi et on en parle 😊

🍂 Il reste seulement 4 places pour compléter notre petit groupe 🤗

👉 Toutes les infos et réservations : https://www.nutri4challenge.be/nutri-rando-and-trekking/sejour-claree-10-26/

14/09/2026

POV : même bureau, même journée… mais clairement PAS la même phase du cycle 😂

💃 Kathleen : « La vie est merveilleuse !!! »
😑 Caro : « Ne me parle pas. Ne me regarde pas. Et coupe ta musique. »

Ça vous parle ? 😅

Notre énergie, notre humeur, notre motivation, notre rapport aux autres… peuvent sacrément évoluer au fil du cycle 😉

Et plutôt que de subir ces variations (ou de se demander pourquoi tout le monde nous énerve soudainement 😇), on peut apprendre à mieux les comprendre… et à composer avec elles.

C’est justement ce qu’on vous propose pendant notre week-end Bien-être au féminin, du 13 au 15 novembre : comprendre son corps, prendre soin de soi, bouger, respirer, échanger… et évidemment beaucoup rire aussi 😄

Il ne reste plus que 2 places !

Qui vient partager le week-end avec nous ? 🙋‍♀️

👉 Toutes les infos sur Nutri4Challenge ou en commentaire

Une coopération entre Kathleen Lenoir Nutrithérapeute & Nutri4challenge 😃

10/09/2026

🎒 Les (IN)DISPENSABLES en trek…

Après des années de randos et de trekkings, ma liste de matériel a pas mal évolué 😅

Il y a ce qu’on pense indispensable… et ce qui se balade finalement une semaine dans le sac pour rien 😜
Et ces petits trucs auxquels on ne pense pas toujours… mais qu’on est bien content d’avoir !

J’ai rassemblé tout ça dans ma Check-list Matériel Rando & Trekking 🎒

🎁 Je te la partage gratuitement ici 😉
👉 https://www.nutri4challenge.be/check-list-rando-trek

Et toi, c’est quoi LE truc que tu emportes toujours ? 😃

07/09/2026

🚲 Les chouettes concepts, ça se partage ! 🤩

Ce week-end avec mes amies, c’était La Fête dans le Guidon !

Un mélange de vélo, nature, jolis villages, nutri sportive et festive, concerts, rencontres et quelques verres 😜

Alors oui, forcément, j'ai aimé 😅 !

Et cet événement a pour moi une petite saveur particulière : derrière le concept, il y a notamment Christophe Voisin, le fils d'amis de mes parents.

Enfants, nos deux familles partaient randonner ensemble presque tous les mois 🥾 🌳

Quelques décennies plus t**d, la nature et le mouvement occupent toujours une sacrée place dans nos vies… Comme quoi, toutes ces balades ont peut-être laissé quelques traces 😜

Bravo à toute l'équipe et vivement 2027 qui promet de belles nouveautés 🤗🥳

03/09/2026

Une découverte plutôt inattendue… au milieu d’un lac de montagne 🏔️🥶

Je savais que l’eau y serait « un peu » froide 😜
Mais ce que je ne savais pas, c’est qu’une petite baignade pouvait complètement perturber l’altimètre de ma montre !

Ma montre utilise la pression atmosphérique pour estimer l’altitude. Mais une fois sous l’eau, la pression exercée sur le capteur change fortement… et les données peuvent devenir quelque peu fantaisistes 😅

Résultat ?

En sortant de l’eau, j’avais gagné 300 m de D+… sans les avoir grimpés 😂

Une technique assez efficace pour améliorer ses statistiques Strava 😇

Mais ce n’était évidemment pas mon objectif principal 😜 : l’immersion en eau froide après l’effort peut aussi aider à diminuer les courbatures, améliorer la récupération et diminuer son stress 🧘‍♀️

Bref… quelques bonnes raisons de continuer à plonger 🌊 🤗
(c’est aussi la raison pour laquelle le maillot me semble un accessoire indispensable pour tous nos séjours 😁, je dois encore vous revenir sur ce sujet au fait 😜)

Et toi, face à un lac de montagne :
tu plonges ou tu restes bien au sec sur la rive ? 😉

01/09/2026

5 personnalités… et pourtant, pas besoin de consulter un psy, je vous rassure 😜

Elles sont simplement en nous et se révèlent tout au long de notre cycle féminin 🥳🤪

Vous ne les avez peut-être pas encore toutes bien comprises 😬🥹🫠… mais pourtant, ça vaut vraiment la peine de faire leur connaissance 😉

Parce que mieux comprendre son cycle, c’est aussi mieux comprendre son énergie, ses émotions, ses besoins… et apprendre à utiliser les forces de chaque période plutôt que de lutter contre elles.

Il y a des moments où on a envie de foncer, de créer, de se dépasser…
D’autres où on est plus calme, plus posée, davantage tournée vers soi.
Et puis certains jours où… disons que ce n’est peut-être pas LE meilleur moment pour prendre une grande décision 🤪… ou pour nous contrarier 😇😂

C’est tout cela que Kathleen et moi nous vous aiderons à décoder pendant notre week-end Bien-être au féminin ❤️

Ce sera fait de manière ludique, vous verrez 😜
Et agrémenté de randos en nature, d’atelier cuisine, de rires, de partages… et de quelques surprises qu’on garde encore secrètes 🤫

Un week-end pour mieux se comprendre et prendre soin de soi, de l’adolescence à la ménopause, et après.

📍 Longlier
📅 13 au 15 novembre
❤️ Il ne reste plus que 5 places !

Alors… laquelle de vos 5 personnalités a envie de nous rejoindre ?

ℹ️ + d’infos en commentaires

Adresse

Avenue Jean-Baptiste Romain, 32
Spa
4900

Site Web

http://www.nutri4challenge.be/

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