Nicolas Di Giugno

Nicolas Di Giugno Arraché : 96kg
Epaulé-Jeté: 121kg
Front Squat : 145kg
Back Squat : 165kg

09/09/2026

Ça continue de monter pour Tiago

Back Squat : 77 kg × 5 reps
PR +7 kg

Une série solide, propre et encore une belle progression.
On construit, semaine après semaine. 💪

Fier de toi ❤️

02/09/2026

50 kg à l’épaulé… soit son propre poids de corps ! 🔥🏋️‍♂️

Une belle performance pour Tiago, mais surtout beaucoup de progrès, de travail et de détermination. Le coach est fier… mais le papa encore plus 💙💪

22/08/2026

LA FORCE EST TOUJOURS LÀ !

Après les 3 reps à 130 kg au Back Squat, place aujourd’hui au Deadlift :

3 répétitions à 160 kg !

La course à pied occupe désormais une grande place dans mes entraînements, mais l’objectif reste le même : continuer à développer le moteur sans laisser la force de côté.

C’est ça, l’entraînement hybride ! 🏃‍♂️🏋️‍♂️🔥

20/08/2026

Très fier de Tiago aujourd’hui ❤️

Il vient de passer un nouveau 3RM au Back Squat à 80 kg, alors qu’il n’était encore jamais monté au-dessus de 70 kg… et tout ça pour 50 kg de poids de corps

Il avait commencé par un complexe épaulé + Front Squat + jeté debout à 40 kg, avant de terminer par un AMRAP de 20 minutes :

10 calories rameur
10 sit-ups
10 DB snatches

Résultat : 10 rounds 🔥

Une très belle séance et surtout une superbe progression. Bravo fiston, continue comme ça ! ❤️

19/08/2026

L’ENTRAÎNEMENT HYBRIDE PORTE SES FRUITS !

Courir, développer son endurance… tout en continuant à construire sa force. 🏃‍♂️🏋️‍♂️

Aujourd’hui, test 3RM au Back Squat :

💥 Jerem : 3 reps à 110 kg
Son ancien 1RM devient son nouveau 3RM. Une superbe progression !

💥 De mon côté : 3 reps à 130 kg
Une charge que je n’avais plus placée sur le dos depuis que la course à pied avait pris davantage de place dans mes entraînements.

La preuve qu’il est possible de développer son moteur sans laisser la force de côté. Le travail paie ! 💪🔥

17/08/2026

Deux PR au Bench Press !

🏋️ Nico : 3 reps à 98 kg - PR +3 kg
💪 Jerem : 3 reps à 90 kg - PR +5 kg

La force monte, le travail paie… et il en restait encore sous le capot

Strong day. Strong team. 🔥

Les Boucles d’Hainin 🏃‍♂️10,50 km - 48’26 - 4’36/kmPas la course espérée… Parti avec de bonnes sensations, mais les jamb...
12/08/2026

Les Boucles d’Hainin 🏃‍♂️

10,50 km - 48’26 - 4’36/km

Pas la course espérée… Parti avec de bonnes sensations, mais les jambes m’ont progressivement lâché dans la deuxième partie. 😅

Pas d’excuse, pas de regret.
On analyse, on apprend et on continue. 💪

C’est aussi ça, le sport. ❤️

11/07/2026

Le sport rassemble, crée des liens et forge des souvenirs. 💖
Aujourd’hui, on referme le chapitre de notre première saison complète avec la Coffee Gym Crew. Une dernière séance intense pour finir en beauté :

210 Calories Echo Bike
210 Wall Balls,
210 Dumbbell Box Step-Ups,
210 Calories Echo Bike…
46 minutes à tout donner. 🔥

Plus que les chiffres, je retiendrai surtout les encouragements, les rires et tous les moments partagés. Fier de cette équipe, fier de l’état d’esprit qui nous anime à chaque entraînement. Merci les gars pour cette superbe saison ! 💖🙏🏻
Place maintenant à des vacances bien méritées… avant de revenir encore plus forts pour écrire un nouveau chapitre ensemble. ☕💪☀️

22/05/2026

Il y a 10 semaines, Albano Caico poussait la porte du garage après des années sans sport.

Pas pour battre des records. Pas pour devenir athlète.

Juste pour reprendre goût au sport… et découvrir l’haltérophilie.

Aujourd’hui :
💥 épaulé suspension haute + jeté debout à 45 kg
💥 Deadlift : 3×90 kg
💥 et une rep à 100 kg validée 👊🔥

Mais le plus beau dans tout ça…
ce n’est pas la charge sur la barre.

C’est le changement chez lui.

Le voir reprendre confiance.
Le voir reprendre goût à l’effort.
Le voir progresser semaine après semaine.

Il y a 10 semaines, il voulait juste recommencer le sport.
Aujourd’hui… il devient fort.

Et honnêtement… ce n’est que le début 🚀

20/05/2026

47 ans la veille…
et aujourd’hui : PR BACK SQUAT

Après des semaines à enchaîner :
🚴 vélo
🏃 run
🏋️ cross training

Jerem continue de progresser partout 👊

Le plus beau dans tout ça ?
Ce n’est pas juste la barre à 110 kg…
c’est la régularité, la discipline et le travail accumulé semaine après semaine 💥

Comme quoi…
la passion et la constance battent beaucoup d’excuses

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