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🥗 Coach en nutrition

💪 Perte de poids • Énergie • Rééquilibrage alimentaire

🚫 Sans régime ni interdits

📍 Région de Silly et Enghien

📞 0489 43 94 42
[email protected]

🚨 AU SECOURS ! 😂J’avais préparé mon cake de la semaine pour mes collations…Sauf que ma famille a décidé qu’il était auss...
13/09/2026

🚨 AU SECOURS ! 😂

J’avais préparé mon cake de la semaine pour mes collations…

Sauf que ma famille a décidé qu’il était aussi à elle ! 🤣

Ma femme m’a déjà prévenu :
👉 « Va falloir en refaire cette semaine ! »

Banane + pépites de chocolat = danger à la maison. 🍌🍫😂

Et finalement, c’est ça aussi le rééquilibrage : du plaisir, sans frustration.

Et chez vous, ça se passe comment ? 😜
Vous arrivez à garder vos préparations pour vous ou la famille vient toujours piocher dedans ?

Bon…Pour une fois que madame fait à manger, je me devais d’immortaliser le moment.Un repas tranquille, propre, sans chic...
12/09/2026

Bon…

Pour une fois que madame fait à manger, je me devais d’immortaliser le moment.

Un repas tranquille, propre, sans chichi… exactement ce qu’il fallait aujourd’hui.
Comme quoi, quand elle passe derrière les fourneaux, ça donne un midi qui fait sourire et qui pose le corps.

Je savoure.

Et je note la date.

😴 Tu veux perdre du poids ? Commence aussi par dormir.Tu fais attention à ce que tu manges, tu essaies de bouger… mais t...
10/09/2026

😴 Tu veux perdre du poids ? Commence aussi par dormir.

Tu fais attention à ce que tu manges, tu essaies de bouger… mais tu dors 5 ou 6 heures ?

Je te comprends.

Je travaille de nuit, alors le sommeil compliqué, la fatigue et les journées où tu fonctionnes un peu en mode automatique… je connais. 😅

Et quand tu es crevé, ce n’est pas toujours une question de volonté.

La fatigue peut favoriser les fringales et les envies de produits plus caloriques, rendre les choix alimentaires plus difficiles et diminuer ton énergie pour bouger.

Alors oui, ton alimentation compte.

Mais ton sommeil aussi.

Perdre du poids, ce n’est pas simplement manger moins.
C’est retrouver un équilibre qui fonctionne avec ta vraie vie.

Boulot, enfants, fatigue, sorties, sport… tout compte.

Et si tu es un homme entre 30 et 50 ans qui manque de temps et d’énergie et qui veut retrouver un équilibre sans régime strict ni frustration, on peut en parler.

Il y a toujours une solution 😉

🍬 44 bonbons… avec une courgette ! 😏🥒Oui oui, tu as bien lu 😂J’ai râpé une courgette et au lieu de jeter l’eau qu’elle a...
08/09/2026

🍬 44 bonbons… avec une courgette ! 😏🥒

Oui oui, tu as bien lu 😂

J’ai râpé une courgette et au lieu de jeter l’eau qu’elle a rendue, je me suis dit : « Et si j’en faisais quelque chose ? »

👉 J’ai récupéré cette eau et je l’ai associée à : 🍋 jus de citron
🍯 un peu de miel
🫚 gingembre
💛 curcuma
🌿 agar-agar pour gélifier

Résultat ? 44 petits bonbons maison, à environ 3 kcal pièce. 😍

Et surtout, une façon simple de : ✅ éviter le gaspillage
✅ se faire plaisir
✅ intégrer des ingrédients intéressants comme le gingembre, le curcuma et le citron
✅ garder une alimentation équilibrée sans avoir l’impression de se priver

Parce que mieux manger, ce n’est pas dire adieu aux petits plaisirs.

C’est apprendre à les faire autrement. 😉

Et franchement… transformer de l’eau de courgette en bonbons, fallait oser ! 😂

Tu veux la recette ? 👇

🦄 **1 heure en cuisine pour préparer mes petits-déjeuners et mes collations !**Au menu cette semaine :🍗 Un **cake salé a...
06/09/2026

🦄 **1 heure en cuisine pour préparer mes petits-déjeuners et mes collations !**

Au menu cette semaine :

🍗 Un **cake salé au filet de poulet et à la courgette**
🍌 Un **gâteau à la patate douce et à la banane**

Des recettes simples, équilibrées et pratiques pour mieux manger au quotidien, même quand on a une vie bien remplie.

Et oui… j’ai une boîte licorne ! 🦄
On doit tous avoir des licornes dans sa vie, non ? 😄

Plus sérieusement, à la maison, je n’ai pas de petite boîte à moi… alors je fais avec les moyens du bord !

📞 **Tu veux les recettes ? Appelle-moi ou envoie-moi un message, je me ferai un plaisir de te les partager !**





🐢 Pourquoi une tortue dans mon logo ?Parce qu’en nutrition, je ne crois pas aux changements express.La tortue avance dou...
05/09/2026

🐢 Pourquoi une tortue dans mon logo ?

Parce qu’en nutrition, je ne crois pas aux changements express.

La tortue avance doucement, mais elle avance.

👉 Pas de régime miracle.
👉 Pas de privation.
👉 Pas besoin de tout changer du jour au lendemain.

Juste des habitudes adaptées à ta vraie vie : boulot, famille, manque de temps… et même les petits plaisirs. 😉

Ma tortue représente ça :

Avancer à son rythme, dans la bonne direction, pour des résultats qui durent.

C’est exactement ma vision du coaching nutritionnel.

🐢 Pas besoin d’aller vite. Il faut surtout ne pas rester sur place.

Tu veux commencer à avancer ? Écris-moi en privé.

04/09/2026

Hier, ça faisait un an que mon papa est parti. ❤️

Et aujourd’hui… j’ai le moral dans les chaussettes.

Je me pose même une question : est-ce que c’est normal de ne pas ressentir ce grand manque dont on parle après avoir perdu quelqu’un ?

Je suis triste, bien sûr.
Mon seul regret reste d’être arrivé trop t**d à l’hôpital pour lui dire au revoir. Il était encore là, endormi… et j’aurais aimé avoir quelques minutes de plus.

Mais je ne ressens pas ce grand vide que j’imaginais.

Et finalement, je crois qu’il n’y a pas de mode d’emploi pour le deuil. On peut aimer profondément quelqu’un, être triste de l’avoir perdu, sans forcément ressentir son absence chaque jour.

Aujourd’hui, alors que le moral n’est pas au top, je fais simplement ce qui me fait du bien : je cuisine.

Un gâteau à la patate douce ce matin… et maintenant, je teste la patate douce au four avec épices et huile d’olive, du poulet et du riz. 😋

Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas seulement quand tout va bien.

C’est aussi dans les journées où le moral est dans les chaussettes. ❤️

Et vous, qu’est-ce qui vous fait du bien dans ces moments-là ?

“C’est bon… mais sans sauce, c’est un peu sec !” 😂Aujourd’hui, j’ai testé mes falafels maison 🧆Pois chiches, farine semi...
04/09/2026

“C’est bon… mais sans sauce, c’est un peu sec !” 😂

Aujourd’hui, j’ai testé mes falafels maison 🧆

Pois chiches, farine semi-complète, oignon, curry, paprika et coriandre.
J’en ai fait 12… et même mon fils en a mangé ! 😁

Bon, soyons honnêtes : sans sauce, ça manque un peu de moelleux.

Heureusement, il me restait ma sauce yaourt, citron et aneth. Et là… ça change tout. 👌

Parce que manger équilibré, ce n’est pas manger triste ou sec.

Quand on a une vie bien remplie, le but n’est pas de passer 2 heures en cuisine ni de supprimer tout ce qu’on aime.

👉 On cherche simplement des repas simples, bons et adaptés à notre quotidien.

C’est exactement ce que je travaille avec mes coachés : rééquilibrer leur alimentation sans frustration et sans leur compliquer la vie.

Et toi, tu manges tes falafels avec ou sans sauce ? 😄

📄 **LE PROBLÈME DES PROGRAMMES ALIMENTAIRES ?****Ils sont conçus sur papier.Nous, on mange dans la vraie vie. ❤️**Sur le...
04/09/2026

📄 **LE PROBLÈME DES PROGRAMMES ALIMENTAIRES ?**

**Ils sont conçus sur papier.
Nous, on mange dans la vraie vie. ❤️**

Sur le papier, tout est parfait.

🥣 Petit-déjeuner prévu.
🥗 Repas équilibré à midi.
🍎 Collation à 16h.
🥦 Dîner parfaitement organisé.

Et puis… il y a la vraie vie.

👨‍👩‍👧 Les enfants veulent des pâtes ce soir.

⏰ La réunion de 12h se termine à 14h.

🍕 Vendredi, tout le monde commande une pizza.

🥂 Samedi, des amis proposent un apéro.

🎂 Dimanche, c’est l’anniversaire de Mamie.

✈️ Et dans deux semaines… départ en vacances.

Alors, que fait-on ?

On refuse tout ?

On prépare son Tupperware à chaque invitation ?

On culpabilise parce qu’on n’a pas « respecté le programme » ?

👉 **Non.**

Parce qu’une alimentation qui fonctionne uniquement lorsque **la vie se déroule exactement comme prévu**…

n’est probablement pas adaptée à votre vie.

Chez **Newtrition Coach**, nous pensons qu’une alimentation durable doit aussi fonctionner les jours où rien ne se passe comme prévu.

💚 Avec votre famille.
💚 Avec votre travail.
💚 Avec vos sorties.
💚 Avec vos vacances.
💚 Et même avec vos imprévus.

C’est ça, la **Liberté Alimentaire**. 🕊️

Pas manger n’importe quoi.

Mais **apprendre à faire les bons choix sans devoir mettre sa vie entre parenthèses.**

👉 Nos **coachs formés à l’approche Newtrition Coach et à la Liberté Alimentaire** vous accompagnent pour construire un équilibre adapté à **votre vie**, plutôt que de vous demander d’adapter votre vie à un programme.

💬 **Envie d’être accompagné(e) autrement ? Contactez-nous en privé.**

Aujourd’hui, ça fait un an que mon papa est parti… ❤️Je n’ai pas vu le temps passer, mais cette date me remue toujours a...
03/09/2026

Aujourd’hui, ça fait un an que mon papa est parti… ❤️

Je n’ai pas vu le temps passer, mais cette date me remue toujours autant.

Hier, à mon premier cours d’aïkido, le Sensei a dit une phrase qui résonne encore dans ma tête :

🥋 « On ne doit pas toujours être fort. On doit travailler avec ses faiblesses. »

Et aujourd’hui, je comprends encore mieux.

Je suis un homme, un papa, un coach… mais je ne suis pas fort tout le temps.

Aujourd’hui, j’ai envie de chocolat. 🍫
Alors je vais me faire un bon cake à la patate douce et au cacao.

Et non, je ne vais pas ruiner mes efforts.

Je vais simplement prendre soin de moi comme je peux aujourd’hui.

Parce que l’équilibre alimentaire, ce n’est pas être parfait.
C’est aussi savoir accepter les journées où ça va moins bien, sans culpabiliser.

Papa, tu me manques. ❤️

Et aujourd’hui, je vais avancer… avec mes forces, mais aussi avec mes faiblesses.

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