TESS Pilates

Quand la gratitude apparaît, la négativité disparaît. ✨

On associe souvent le Pilates à la force physique et au renforcement profond.

Pourtant, c’est avant tout une discipline d’ancrage et de connexion entre le corps et l’esprit.

À chaque mouvement contrôlé, à chaque respiration consciente, je vous apprends à écouter votre corps plutôt qu’à le juger.

Remplacer la frustration d'une posture difficile par de la gratitude pour ce que votre corps est capable d'accomplir aujourd'hui change tout.

C'est là que la négativité s'efface pour laisser place au bien-être.

Venez cultiver cette bulle de positivité avec moi sur le tapis. 🧘‍♀️🤍

De retour d’Espagne avec le cœur rempli 💛

C’était mon 6ème séjour… et aussi le dernier dans cette magnifique Finca.

Une page se tourne, mais quelle semaine incroyable nous avons vécue ensemble ✨

Je tiens à vous remercier du fond du cœur pour cette énergie magnifique, ces moments de partage et cette belle connexion 🙏

Entre les salutations au soleil à 7h du matin, les séances de pilates et de yoga, les balades en pleine nature, les visites culturelles comme Cartagena, la découverte de la Grotte de Géode à Pulpí, notre demi-journée en voilier et le snorkeling… etc...tout était simplement magique 🌿🌊

Un immense merci aussi à mes amis Corinne et Bruno, nos merveilleux hôtes, pour leur accueil si chaleureux… nous avons été reçus comme des rois 💫

Et sans oublier notre petite mascotte Théa 🐶, toujours là pour venir partager nos tapis de pilates le matin et nous dire bonjour avec douceur… avec sa spécialité : Le chien tête en bas 😄

Mais au-delà des activités, ce que je retiens surtout, ce sont les rires (et les fous rires 😄), la bienveillance, les échanges sincères et ces belles rencontres.
Difficile de mettre des mots sur tout ce que nous avons vécu…

Merci pour ces souvenirs précieux 💛

À très bientôt pour de nouvelles aventures 🌸

TESS

📢 Elles sont ENFIN là ! 📢

Vos pieds vont adorer leur prochaine séance !

🤩C'est avec une immense joie que je vous annonce que vos chaussettes de Pilates sont arrivées à destination ! 🧦✨💖

Un immense MERCI pour votre patience face à l'attente. 🙏🍀
Pour votre confiance renouvelée chaque jour.
Pour votre fidélité qui me touche énormément.🧘‍♀️ 💕

Comment les récupérer ?
Distribution officielle dès notre prochain cours.
Vous récupérez les vôtres à quel cours cette semaine ???🙏🙏🙏

Préparez-vous à tester ces jolis cœurs antidérapants.

Prêtes à briller sur le tapis ?

Hâte de vous voir avec ! 🤩

À très vite pour notre prochaine session !

TESS
💕🧘‍♀️🔥

Et si votre printemps 2027 s’illuminait à Taroudant ? 🌿✨

Le succès des mes stages me touche énormément... et me donne déjà envie de vous projeter vers une autre parenthèse enchantée.

- Septembre 2026, COMPLET ! 🙏
- 16-23 Mai 2027, COMPLET!🙏
J’ouvre une 2 ème semaine de stage: 🇲🇦
- 23-30 Mai 2027, ENCORE DES PLACES DISPONIBLES!!!!!

Imaginez-vous, au cœur de la "Petite Marrakech". Entre les remparts ocres et la douceur des jardins, je vous prépare un nouveau séjour dédié à votre bien-être. 🧘‍♀️🌴

Les places s'envolent souvent très vite, alors si vous sentez que ce rendez-vous est pour vous, n'attendez pas que le calendrier se remplisse. 🌸

📩 Envoyez-moi un petit message en MP pour recevoir tous les détails et réservez votre place dès maintenant.

Hâte de partager cette future aventure avec vous !
TESS votre coach de pilates et bien être 💕

TC PHYSIO

🌞 Retour d’une semaine magique en Espagne… le cœur encore rempli ✨

✨ Merci à vous, mon groupe formidable ! ✨

Quelle joie et quelle gratitude après ce magnifique séjour de bien-être en Espagne 💕

Nous venons à peine de rentrer et mon cœur est encore rempli de tous ces beaux moments partagés…
Une semaine hors du temps, entre détente, rires, échanges sincères et si belles énergies ✨

Chacun·e d’entre vous a contribué à rendre ce séjour unique et inoubliable.
Merci pour votre présence, votre confiance et cette merveilleuse ambiance créée ensemble 🌿

Je repars le cœur léger, nourrie de vos sourires et de ces instants précieux…

Et déjà impatiente de vous retrouver pour de nouvelles aventures 💫
TESS

🚨 URGENT : 2 PLACES DISPONIBLES CE SAMEDI ! 🚨

Suite à deux désistements de dernière minute, 2 places se libèrent exceptionnellement pour notre stage en Espagne ! 🇪🇸✈️

📅 Dates : Du samedi 16 au samedi 23 mai (départ CE SAMEDI !)
☀️ Destination : Espagne
⏳ Action : Faites vos valises, le départ est imminent !

Ne ratez pas cette opportunité de dernière minute.

📩 CONTACTEZ-MOI VITE EN MP pour obtenir les détails et bloquer votre place avant qu'il ne soit trop t**d !

Petit saut dans le passé... 2017 ! 🤩😅

Déjà toutes ces années que je vis ma passion de coach à vos côtés. 🤗🌟🍀

Le temps passe, mais la motivation reste la même.🤸

Question pour vous :
Qui me suivait déjà à l'époque ? 💕

Et qui a rejoint l'aventure en cours de route ? Dites-moi tout en commentaire ! 👇🧘‍♀️🙏🙏

Anticipez votre bien-être : réservez vos dates d'été dès maintenant!

Horaires de cours d’été 2026:

Lundi à 18H et à 19H
Mardi à 9H, 18H et 19H
Jeudi à 11H30
Vendredi à 11H30
Dimanche à 10H

INSCRIVEZ-VOUS DEJA POUR LES COURS D’ETE!

PROMO:
1 cours = 20 euros
Carte de 5 séances + 1 gratuit = 95 euros
Carte de 10 séances + 2 gratuits = 190 euros

valable juillet et Août 2026

Reservation = Paiement. Place garantie, séance non annulable!

STUDIO FERME:
Le 21 juillet, le 15 août

TESS;)

La méthode Pilates...

(de son inventeur Joseph Pilates), née en 1920, est constituée d'exercices variés.

1) The Hundred (Les cent) : Exercice de respiration et d'échauffement abdominal.

2) The Roll Up (L'enroulement) : Étirement et renforcement de la colonne.

3) The Roll Over (La roulade arrière) : Mobilisation de la colonne et des jambes.

4) One Leg Circle (Cercles de jambe) : Mobilité de hanche et stabilité du tronc.

5) Rolling Back / Rolling Like a Ball (Roulade en arrière) : Massage de la colonne et équilibre.

6) One Leg Stretch (Étirement d'une jambe) : Coordination et force abdominale.

7) Double Leg Stretch (Étirement des deux jambes) : Travail intensif du centre.

8 ) Spine Stretch (Étirement de la colonne) : Mobilité vertébrale vers l'avant.

9) Rocker With Open Legs (Bascule jambes écartées) : Équilibre et contrôle du dos.

10) Cork-Screw (Le tire-bouchon) : Travail des abdominaux et mobilité des hanches.

11) The Saw (La scie) : Rotation et étirement de la colonne.

12) Swan-Dive (Le plongeon du cygne) : Extension du dos.

13) One Leg Kick (Coup de pied d'une jambe) : Renforcement des ischios et étirement des quadriceps.

14) Double Leg Kick (Coup de pied des deux jambes) : Extension dorsale et force des jambes.

15) Neck Pull (Traction du cou) : Enroulement vertébral avec les mains derrière la tête.

16) The Scissors (Les ciseaux) : Flexibilité et force des jambes en l'air.

17) The Bicycle (Le vélo) : Coordination des jambes en suspension.

18) Shoulder Bridge (Le pont sur les épaules) : Articulation de la colonne et force des fessiers.

19) Spine Twist (Rotation de la colonne) : Travail des obliques en position assise.

20) Jack Knife (Le couteau de poche) : Élévation des jambes et du tronc vers le plafond.

21) Side Kick (Coup de pied latéral) : Stabilité latérale et force des hanches.

22) The Teaser (Le teaser) : L'exercice d'équilibre ultime sur les ischions.

23) Hip Twist (Rotation des hanches) : Abdominaux profonds et mobilité du bassin.

24) Swimming (La natation) : Renforcement de la chaîne postérieure.

25) Leg Pull Front (Appui facial/Planche) : Force globale en appui sur les mains.

26) Leg Pull Up (Appui dorsal) : Extension de la hanche en planche inversée.

27) Side Kick Kneeling (Coup de pied latéral à genoux) : Équilibre et force latérale avancée.

28) Side Bend (Flexion latérale) : Gainage latéral et mobilité costale.

29) Boomerang : Coordination complexe et contrôle du centre.

30) The Seal (Le sceau) : Massage du dos avec battements de pieds.

31) The Crab (Le crabe) : Roulade avancée avec croisement de jambes.

32) The Rocking (La bascule sur le ventre) : Extension complète et balancement.

33) Control Balance (Contrôle de l'équilibre) : Étirement profond en inversion.

34) Push Up (Pompes) : Sortie de session pour renforcer le haut du corps.

🤩🧘‍♀️🤸🤗