MD Move & Care

MD Move & Care 💦 Spécialiste Drainage & Bien-être Féminin
💪🏻Coach certifiée EREPS 4 | BAC+3
✨Performance & Recup
💆🏼‍♀️Massage Sportif | Scrapping | Cupping

12/09/2026

Tu n’as pas besoin de plus de motivation. ✨

Tu as besoin de te rappeler pourquoi tu as commencé. 🎯

Il y aura des jours où tu seras à fond. 🔥
Et d’autres où tu n’auras aucune envie.

C’est justement là que tout se joue. 💪

N’attends pas de te sentir prêt(e).
N’attends pas le bon moment.
Fais simplement un pas de plus aujourd’hui. 👣

Parce que tu n’as pas besoin d’être parfait(e).
Tu as juste besoin de continuer. 🤍

La motivation te fait commencer.
La constance te transforme. 🌱

Ref de la tenue : 🔥

02/09/2026

🔥 STEP WORKOUT — AMRAP 15’ 🔥

15 minutes. Un step. Et on donne tout ! 💦

Le principe 👉 un maximum de tours en 15 minutes à ton rythme, mais sans lâcher 💪

⚡ 10 Step Taps
🔥 10 Jump Squats
⚡ 10 Plank Step Ups
💪 10 Push Ups
🔥 10 Squats Touch
⚡ 10 Plank to Squats

Simple, efficace et intense 🔥
Parfait pour faire monter le cardio tout en travaillant jambes, bras et gainage !

⏱️ Lance le chrono : 15 MIN
🎯 Combien de tours tu arrives à faire ?

Enregistre la séance pour ton prochain training 📌
Et identifie ton/ta partenaire de workout 😈

Adresse

/
Wavreille
5580

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