DEAL-personal coaching

🔥 Meet 𝐁𝐫𝐢𝐭𝐭 𝐃𝐞𝐜𝐡𝐚𝐦𝐩𝐬 (Britt Dechamps)– onze nieuwe Personal Trainer! 💪🎉

👋 Hallo, ik ben Britt, bijna 20 jaar oud, en ik ben ontzettend blij om mijn reis als personal trainer te beginnen!

Met bijna 4 jaar ervaring in krachttraining 💪🏋️‍♀️ en mijn recent behaalde certificaat bij Physical Coaching Academy , ben ik er helemaal klaar voor om mijn kennis en passie te delen.

Mijn doel is om jou te begeleiden naar een gezondere levensstijl die bij jou past. Laten we samen ontdekken wat voor jou het beste werkt! Ik kijk ernaar uit om met jou aan de slag te gaan! 🚀

➡ 𝗦𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲𝗶𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵:: Gezonde balans tussen sporten en sociaal/werkleven ⚖️🏋️‍♀️
➡ 𝗙𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝗲𝘁𝗲 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽: Glutes 🍑
➡ 𝗙𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝗲𝘁𝗲 𝗺𝘂𝘇𝗶𝗲𝗸: Harde/industrial techno 🎶🔊
➡ 𝗙𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝗲𝘁𝗲 𝗲𝘁𝗲𝗻: Hamburgers 🍔
➡ 𝗕𝗲𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗳𝗿𝗶𝘁𝘂𝘂𝗿: Ik lust geen frituur 🤯🙈
➡ 𝗙𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝗲𝘁𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗻𝗮𝗮𝘀𝘁 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀: Lopen🏃‍♀️
➡ 𝗚𝘂𝗶𝗹𝘁𝘆 𝗽𝗹𝗲𝗮𝘀𝘂𝗿𝗲: Zeteltje in en Friends kijken 🍿📺
➡ 𝗠𝗶𝗷𝗻 𝗵𝗮𝗽𝗽𝘆 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲: Fitness 🏋️‍♀️ en raves 🎶🔊💃
➡ 𝗧𝘆𝗽𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝘂𝗶𝘁𝘀𝗽𝗿𝗮𝗮𝗸: “Ik ben moe” 😴😂
➡ 𝗪𝗮𝘁 𝘃𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻 👫🎉 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗺𝗲 𝘇𝗲𝗴𝗴𝗲𝗻: Dat ik altijd eerlijk ben 🗣️✨
➡ 𝗙𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝗲𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗲: “A goal without a plan is just a wish.” 🎯

💬 Wil jij aan de slag met Britt als coach? Stuur ons een berichtje om een intakegesprek in te plannen! 📩💪

💪🏋️‍♂️ 👫🎉 🎶🔊💃

🥳𝐆𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐰𝐞𝐛𝐢𝐧𝐚𝐫: Hoe tijd besparen door mealpreppen🍴

🤔Heb je in de week het gevoel dat je handen te kort komt en te weinig tijd hebt? Geen zin om te koken en dan liever iets af te halen, soms meermaals per week?

👉Als jij die persoon bent, dan kunnen we je niet alleen helpen om tijd te winnen, MAAR ook om meer geld te besparen en een gunstige routine te creëren qua voeding.

🤩In deze gratis webinar gaat coach .vannerom bespreken wat mealpreppen is en tonen hoe je dit kan helpen in je drukke erkdagen. Hij geeft je niet alleen enkele handige tips & tricks, maar ook tools dat je telkens kan gebruiken.

😃Heb jij interesse in deze webinar? Reageer dan hieronder met "LIVE" indien je graag live volgt of "REPLAY" indien je graag de webinar achteraf toegestuurd krijgt.

Feel free om andere personen te taggen dat graag eten en drukke dagen hebben🙏

Remember, your goal is our deal.

🥳𝐆𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐰𝐞𝐛𝐢𝐧𝐚𝐫: 𝐝𝐨𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟑🥳

🤔Ben jij ook de persoon die telkens met vele doelen start aan het nieuwe jaar, maar na enkele weken al opgeeft? Ben je het beu om er telkens met de beste bedoelingen mee te starten, maar lukt het je niet om vol te houden?

👉Als jij die persoon bent, dan kunnen we je niet alleen helpen met je nieuwjaarvoornemens, MAAR met elk doel dat jij voor jezelf wil stellen. Dus niet enkel in januari!

🤩In deze gratis webinar gaat coach Xavier Vannerom de meest voorkomende struikelblokken bespreken, hoe je deze kan herkennen en oplossen. Hij geeft je enkele handige tips & tricks, maar ook tools die je dagdagelijks kan gebruiken om je doelen te behalen.

😃Heb jij interesse in deze webinar? Reageer dan hieronder met "LIVE" indien je graag live volgt of "REPLAY" indien je graag de webinar achteraf toegestuurd krijgt.

Feel free om andere personen te taggen waarvan je weet dat zij ook een helpende hand kunnen gebruiken.🙏

🤩𝗕𝗢𝗢𝗧𝗖𝗔𝗠𝗣𝗦 𝗭𝗢𝗠𝗘𝗥𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠𝗠𝗔🤩

Ook tijdens de zomer trainen we verder op de meeste dagen. Al hebben wij (.vannerom en ) ook soms rust nodig, vandaar dit lichtjes aangepaste programma voor juli en augustus.

Tijdens de bootcamps zet je je hele lichaam aan het werk, je werkt op je eigen tempo en oefeningen kunnen steeds aangepast worden. Sporten in openlucht in een leuke groepssfeer met een goed muziekske....ja zeker!

🧐Wil je eens kennismaken met deze manier van trainen ? 👉Gratis proefles, gewoon even een berichtje sturen en we ontvangen je graag! 🥳

𝐀𝐥𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐭𝐞 𝐠𝐞𝐦𝐚𝐤𝐤𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐠𝐚𝐚𝐭, 𝐝𝐨𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭𝐬😒

Je hoeft jezelf niet elke dag compleet knockout te trainen🥵...maar je moet wel hard
werken als je resultaten wil zien. Zorg steeds voor de nodige progressie in je workouts (in welke vorm dan ook), wees consistent en hou je data goed bij.

👉 Streef ernaar om nooit te zakken onder de 65 - 70% van je maximale kunnen, ook op dagen dat het wat minder gaat. 💪

𝖧𝖾𝖻 𝗃𝗂𝗃 𝗈𝗈𝗄 𝗆𝗈𝖾𝗂𝗍𝖾 𝗆𝖾𝗍 𝗅𝖺𝗍𝖾 𝗇𝗂𝗀𝗁𝗍 𝗌𝗇𝖺𝖼𝗄𝗌? 💪 3 TIPS!

1. Probeer gedurende de dag wat meer te eten.

👉 Veel mensen hongeren zichzelf bijna uit gedurende de dag omdat ze proberen af te vallen. Wat vaak leidt tot eetbuien 's avonds. Probeer dus wat meer te eten tijdens je ontbijt, lunch, avondmaal en geef je lichaam wat het nodig heeft.

2. Wees je bewust van wat je eet en waarom.

👉 Vaak is het snacken 's avonds of tussendoor een gewoonte die zich heeft gevormd na verloop van tijd. Maar heb je op dat moment echt honger en wil je dan specifiek die snack eten? Of is het gewoon een routine? (denk aan het chocolaatje bij de koffie). Als je je bewust bent van waarom je dingen doet, kan je ook beslissen of je het echt nodig hebt of niet.

3. Plan een avondsnack in.

👉 Als je iets lekkers maar ook voedzaam voorziet als onderdeel van je avondroutine, dan zal je voorkomen dat je naar minder goede voedingsmiddelen grijpt. Een eiwitrijke snack zoals een eiwitreep, griekse yoghurt of skyr (met wat fruit of muesli) zijn perfecte opties waarmee je perfect voor een lekker en voedzaam dessertje op het eind van de dag kan zorgen. Tal van opties natuurlijk!

👉Vragen hierover? Stuur gerust een berichtje!

😍 Like, deel, comment of save voor later 😍

Heel leuk om de toppers van te begeleiden naar hun SHORT RUN of 10 MILES.🎉

👉Van een lactaattest zo’n 12 weken geleden tot vandaag de dag dat het moest gebeuren op . 💪

🙌Chapeau allemaal, jullie hebben dat keigoed gedaan ondanks blessures, corona,… Op naar de volgende doelen!

🤔 𝗗𝗼𝗸𝘁𝗲𝗿 𝗼𝗳 𝗱𝗲𝗮𝗹𝗲𝗿? 🤔

Denk eraan...alles start bij de basis.
Als je een probleem hebt dat je echt wil oplossen start dan bij de kern van dat probleem...niet enkel bij het behandelen van de symptomen.

💪FAT BURNING WORKOUTS💪



🚩bestaan spijtig genoeg niet 🚩

👉 Vetverlies? Calorietekort.

💪Sporten doe je om je gezondheid te verbeteren, omdat je het graag doet, omdat je de vorm van je lichaam graag wil veranderen, omdat je sterker wil worden,...... niet specifiek om vet te verbranden.

𝖶𝖺𝖺𝗋𝗈𝗆 𝗃𝖾 𝗀𝖾𝖾𝗇 𝗋𝖾𝗌𝗎𝗅𝗍𝖺𝖺𝗍 𝖻𝗈𝖾𝗄𝗍 𝗂𝗇 𝖽𝖾 𝗀𝗒𝗆!😡

👎Je eet te weinig

- Afhankelijk van je doel heb je een calorieoverschot of calorietekort nodig. Maar dit calorietekort mag ook niet te groot zijn! Je hebt voldoende energie nodig om je workouts te knallen. Focus daarnaast op voldoende eiwitten, groenten & fruit, gezonde vetten en complexe koolhydraten.

👎Je traint te licht

- Wees niet bang om zwaar te trainen. Zware gewichten tillen maken je niet meteen een bodybuilder hoor. Je hoeft niet elke keer tot spierfalen te trainen, maar probeer toch hierrond te trainen voor optimaal resultaat. Train steeds voldoende zwaar, dit zal je helpen spieren op te bouwen en vet te verliezen.⁠

👎Je hebt geen duidelijk plan

- Als je naar de gym gaat moet je weten wat je gaat doen, hoeveel keer en met welk doel. Niet alleen op korte termijn maar ook op lange termijn is een duidelijk plan nodig. Dit plan moet je ook de tijd geven, wissel niet elke 2 weken van schema! Alleen zo kan je progressie boeken. Een plan is opgesteld op JOUW maat, train niet met het plan van die ene populaire instagramdude.

🧐Heb je nog andere vragen? Laat dan zeker een berichtje achter!